척추분절운동의 필요성/미아사거리다이어트/미아사거리요가/미아사거리필라테스/미아사거리체형교정

<img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99A9C9435D3ABC0A28" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="1537270383023.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_99A9C9435D3ABC0A28CBBF"/> 안녕하세요~~!체형교정전문센터리가야필라앤요가입니다 :) <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/993575465D3ABC2A29" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="제목 없음11.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_993575465D3ABC2A29D73E"/> 필라테스의 대표적인 운동! 척추분절운동에 대해 알아보는 시간을 준비했습니다!  <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9907B7405D3ACAE705" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="그룹.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_9907B7405D3ACAE7057D75"/>  척추분절운동은 왜 필요할까요?척추를 마디마디 분절하는 건 어떻게 해야 하는 걸까요? 다들 필라테스를 배우면서 이런생각들을 해보셨을거예요~! <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99F5D0365D3AC6B21F" class="txc-image" width="394" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="hhjh.jpg" exif="{}" actualwidth="394" id="A_99F5D0365D3AC6B21FE1FE"/> 척추는 경추,흉추,요추,천추,미추로 구성되어있어요!경추(목뼈)는 7개의 뼈로, 흉추(등뼈)는 12개의 뼈, 요추(허리뼈)는 5개의 뼈로 이루어져 있고천추(엉치뼈)와 미추(꼬리뼈)로 이루어져있습니다.  척추사이를 이어주는 연골구조물인 추간판 또는 척추사이원반이라는 것이 있는데 젤리같은 수핵이 허리의 쿠션 역할을 해주기때문에우리의 몸을 상하,좌우 로 구부리고 펼 수 있습니다. <div class="autosourcing-stub-extra" style="-ms-zoom: 1; opacity: 1;"> </div> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99DAD83B5D3AC5ED2A" class="txc-image" width="384" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="KakaoTalk_20190723_114200259.jpg" exif="{}" actualwidth="384" id="A_99DAD83B5D3AC5ED2A09F8"/> 우리 몸의 중심인 척추는 자연스러운 곡선을 가지고 있습니다. 척추의 만곡을 바르게 가지고 있을 때 중력성에 따라 적절한 체중 부하가 이루어지는데,척추의 만곡이 무너지게 되면 과잉 만곡이 생겨 굽은 등, 척추 측만증이 나타나거나 만곡이 곧게 펴져 플랫 백(일자허리)가 나타나는 등 정상 만곡의 척추를 가지고 있는 체형에 비해 근피로도가 더 높게 나타나며 통증까지 나타날 수 있다는 사실! <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/997FC9335D3AC8D207" class="txc-image" width="292" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="Ç㸮_»߲ýÇßÀ»¶§_6.jpg" exif="{}" actualwidth="292" id="A_997FC9335D3AC8D207CA66"/> 척추는 하나씩 마디마디 움직이도록 되어있습니다.그런데 우리는 잘못된 생활습관들로 마치 척추가 하나의 나무 막대기가 된 듯 뻣뻣하게 움직이는 경우가 생각보다 많습니다.하지만 대부분 자신의 척추가얼마나 뻣뻣한지 인식하지 못합니다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99DB04345D3AC90706" class="txc-image" width="432" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="naver_com_20110125_125841.jpg" exif="{}" actualwidth="432" id="A_99DB04345D3AC90706152B"/> 정상적인 만곡을 잃고 나무 막대처럼 움직이다 보면,자기 역할을 해주어야 할 척추 주변의 근육들은 일을 하지 못하고 척추에 피로가 쌓이고, 자기 위치를 벗어나게 되어서 통증이 나타나고 근육의 기능을 잃어버리게 된답니다ㅠㅠ <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99EB23385D3AC94D11" class="txc-image" width="521" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="ÀÏÀڸñ.jpg" exif="{}" actualwidth="521" id="A_99EB23385D3AC94D118363"/>  결국 요통 같은 골반 ,목,허리, 어깨등등.. 통증들은 이런 잘못된 습관들이하나씩하나씩 쌓이고 쌓여서 나타난다고 생각하면됩니다. 그래서! 이러한 증상들을 완화하고체형교정목적으로척추분절운동이 필요한것이죠~! <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99ED81375D3AC98A18" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="주부생활 촬영 워터마크-7.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_99ED81375D3AC98A188127"/> 척추분절운동을 통해 척추의 주변 근육들을 강화시키면서 척추의 유연성을 늘려주고 몸 전체의 가동성도 회복하게 되면서 통증은 자연스럽게 사라지게 되는것입니다! <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99C8C9385D3AC9A709" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="주부생활 촬영 워터마크-18.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_99C8C9385D3AC9A709091A"/> 저도 필라테스를 배우기전만성적인 허리통증과 골반통증을 달고 살았지만지금은 필라테스를 통해건강한 삶을 살고 있답니다 ^^ <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99856F375D3ACA0D13" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="009.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_99856F375D3ACA0D13AA4E"/> 그렇다면 이러한 척추분절운동은어떻게 하는것일까요?? 대표적인 척추분절운동을 소개합니다! <img class="txc-emo" src="//i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/things_16.gif?v=2" border="0"> 1.Roll up 두다리골반넓이 또는 두다리모아누워줍니다. 두손 머리위로 뻗고마시는 숨에 시선배를 바라보며두손천장으로 뻗습니다. 내쉬는 숨에 둥근등으로코어의 힘으로 한번에 올라옵니다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9918BA3B5D3AC81211" class="txc-image" width="350" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="KakaoTalk_20181003_181314728.jpg" exif="{}" actualwidth="350" id="A_9918BA3B5D3AC81211F23E"/> 2.Roll down 시선배를 유지하면서 등을 둥그렇게 말아줍니다. 마시는 숨에 뒤로30도둥근등유지하면서뒤로 상체를 보내줍니다. 내쉬는 숨에 척추 마디마디분절해서 상체를 내려놓습니다. 이때 쿵소리나지 않게 천천히 코어의 힘으로 분절하면서 내려가는게 중요합니다. 이외에도 필라테스는 대부분 골반의 안정성을 중심으로척추분절운동을 하는 동작들로이루어져 있습니다. 그렇기때문에 필라테스를 배움으로써척추의 건강이 좋아지지않을수가 없답니다 :) <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99D53E415D3AC83614" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="20190212_154306.png" exif="{}" actualwidth="400" id="A_99D53E415D3AC83614DECB"/> 필라테스의 창시자 조셉필라테스의 전통 필라테스를그대로 고수하고 있는 강북구유일 클래식필라테스체형교정전문 리가야필라앤요가에 오셔서함께 척추분절운동해봐요 우리:) <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/993ACC3B5D3ACA320A" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="제목 lll.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_993ACC3B5D3ACA320A7528"/> <img class="txc-emo" src="//i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/things_18.gif?v=2" border="0">건강한 척추 되찾기 프로젝트<img class="txc-emo" src="//i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/things_18.gif?v=2" border="0"><img class="txc-emo" src="//i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/things_20.gif?v=2" border="0">리가야필라앤요가에서!<img class="txc-emo" src="//i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/things_20.gif?v=2" border="0"> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99BE3D415D3ACA4F17" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="1555061823570.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_99BE3D415D3ACA4F17CA1E"/> <div class="autosourcing-stub-extra" style="-ms-zoom: 1; opacity: 1;"> #척추분절운동#척추유연성#Roll up#Roll down #Roll up&Roll down#롤업롤다운#롤업앤롤다운#척추유연성기르기#허리통증에좋은운동#허리통증 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/990539355D3ACAA609" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="20180829_013136.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_990539355D3ACAA609F5B1"/> #다이어트음식#다이어트요요#리가야필라앤요가#미아사거리다이어트#강북구필라테스#강북구요가<div style="text-align: center;"></div> <div style="text-align: center;"></div>#미아사거리 체형교정#미아사거리 필라테스#미아사거리 발레#미아사거리 요가#미아사거리 키즈 프로그램#미아사거리 산전산후 프로그램#미아사거리 자격증반 문의 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9920F93B5D3ACABC3A" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="image.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_9920F93B5D3ACABC3AB20E"/> 편하게 상담받으로 오세요~오시기전 전화한통 해주는 센스☆전화상담 가능합니다 .원장님과 상담을 원하실땐꼭 예약후 방문해주세요^ㅡ^ 기다리고 있을께요♡<img class="txc-emo" src="http://i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/things_14.gif?v=2" border="0">070.8851.1151 </div> <div class="autosourcing-stub-extra" style="text-align: center; -ms-zoom: 1; opacity: 1;"> </div> <div class="autosourcing-stub-extra" style="-ms-zoom: 1; opacity: 1;"> </div>