단월드 기체조하고 여름 목감기 예방하기

[건강지킴이]

최근 주변에 목감기로 고생하시는 분들이 많으신데요.

빨리 회복이 되지 않아서 힘들다고 하더라구요.

인후염은 여름철 흔하게 발생하는 목감기 질병이라고 하는데요.

목의 통증과 붓기, 삼키기 어려움 등의 증상으로 많은 사람들을 고통스럽게 한다고 합니다.

여름 목감기의 원인에는 여러가지가 있다고 하는데요.

먼저 실내의 온도차 입니다.

여름철에는 에어컨을 장시간 사용하게 되는데

실내외 온도차가 크게 되면 체온 조절이 어렵다고 합니다.

그래서 그러한 이유로 면역력이 약해져 여름 목감기에 걸리기 쉽다고 하네요.

다음으로는 습도 변화인데요.

여름철에는 습도가 높아지는데, 이러한 환경을 바이러스와 

세균이 번식하기 좋은 환경을 제공한다고 합니다.

면역력 저하도 원인 중 하나라고 하는데요.

야외 활동 증가와 무더위로 인해 체력이 떨어지면서 면역력이 약해질 수 있다고 합니다. 

목감기로 나타나는 증상들은 일상 생활에 엄청 불편함을 줄 수 있기 때문에

미리 예방하는 것이 필요할 것 같습니다. 

단월드 기체조로 여름 목감기 예방하기 

발끝치기

앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다.

약5-10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

머리가 맑아지고 눈이 밝아지며 피로가 풀립니다.

풍지혈 누르기

목 뒤 풍지혈 부위를 누르거나 주위를 주물러줍니다.

이 곳을 따뜻하게 해주면 감기에 걸리지 않는다고 해요.

모관운동

자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 하늘 위로 들어올려줍니다.

힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어주세요.

이때 목도 살짝 들어올려줍니다. 약3분 정도 실시합니다.

다 실시한 뒤에는 바닥에 팔과 다리를 털썩 내려놓고

손끝발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

혈액순환이 원활해집니다. 

[건강지킴이]

에어컨 때문인지 콧물 줄줄 목도 아프고... 목감기 주의해야겠어요!