단월드 배꼽힐링으로 장 건강 관리하세요!

[건강지킴이]

날씨가 너무 후덥지근하네요. 

여름에 항상 주의해야 할 것이 상한 음식이죠. 

이상이 있는 음식을 먹으면 설사를 하게 마련이죠. 

저는 뭘 잘못 먹었는지 요며칠 계속 설사를 하고 있어요. 몸에 힘이 하나도 없네요. ㅜㅜ

설사가 발생하는 이유는 많다고 해요. 

장은 일반적으로 흡수되는 물의 양과 흡수되는 전해질 및 영양소를 조절할 수 있다고 합니다. 

장이 독소나 유해물질을 포함하고 있거나 감염이 있으면 장은 이러한 유해물질을

몸 밖으로 밀어내기 위해 더 많은 물을 분비하거나 더 많이 움직일 수 있다고 해요. 

설사가 계속될 때 먼저 장염인지 체크해봐야 한다고 해요. 

물만 마셔도 밑으로 묽은 변이 죽죽 나오는 장염은 구토도 쉽게 발생한다고 합니다. 

또 심한 경우 탈수증상까지 올 수 있다고 하네요. 

궤양성 대장염 

염증 및 궤양은 대장에서 염증반응이 일어나 설사가 계속 될 수도 있다고 해요. 

만성설사의 가장 흔한 원인이 과민성 대장증후군이라고 해요. 

과민성대장증후군은 불규칙한 식단생활습관이나 폭식, 카페인, 탄산음료 등 

장에 자극을 주는 활동생활습관이나 과도한 스트레스가 원인이 되어 발생한다고 합니다. 

설사가 계속된다면 과식을 하지 않고 적당량 식사를 하는 게 중요하다고 해요. 

또 식이섬유가 풍부한 음식을 먹고 장건강에 관심을 가져야 한다고 합니다. 

수분 섭취도 충분히 해주어야 하고 유산균을 챙겨 먹는 것도 도움이 된다고 하네요. 

장내 좋은 균이 많아야 장이 건강하고 배변활동도 원활하게 할 수 있다고 해요. 

물은 찬물보다 미지근한 물이 더 좋다고 합니다. 

단월드 배꼽힐링으로 장 건강 관리하세요!

의자에 앉을 때는 상체를 의자 등받이에 편안하게 기대줍니다. 

배꼽힐링기로 배꼽을 눌러줍니다. 

배꼽힐링기가 없을 때는 양 손끝으로 눌러줍니다.

어깨에 힘을 빼고 말을 타듯이 경쾌하게 리듬을 타며 배꼽을 펌핑합니다. 

배꼽을 누를 때 입이나 코로 숨을 훅훅 내쉽니다. 

내쉬는 숨에 집중하면 이완효과가 커집니다. 

한번에 100-300번 정도, 시간으로는 1-3분이 적당합니다. 

한번에 많이 하는 것보다 짧게 자주 하는 것이 좋습니다. 

배꼽힐링을 하는 동안에는 배에 온전히 집중합니다. 

배꼽힐링이 끝나면 배에서부터 손끝발끝까지 몸 전체의 느낌에 집중합니다. 

따뜻해진 배가 부드럽게 움직이는 것을 느끼며 편안하게 호흡합니다. 

[건강지킴이]

단월드 배꼽힐링 꾸준히 하면서 장 건강 관리해야겠어요! 배가 따뜻해집니당

[하늘하늘]

배꼽힐링으로 속이 편안해짐을 느낍니다.