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<div class="table-wrap"><table data-ke-type="table" data-ke-align="alignLeft" style="width: 100%;" border="1"><tbody><tr><td>조금씩 추워지니까 게을러진다. 아침에도 게을르게 일어나고 저녁 식사후 운동도 하기<br>싫어지고.<br><br>Wake Up Wake Up. 다시 한다.<br><br><s>1. 맨발 걷기 1시간(모래해변 50분 걷기),</s><br>   2시간 걷기<br><br><s>2. 체스프레스 30회(110파운드_15파운드 증가)</s><br><br><br><s><span style="color: #000000; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size16"><span style="background-color: #ffffff;" data-ke-size="size16">3. 렛풀 다운 30회 (95파운드)</span></span></s><br><br><br><s><span style="color: #000000; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size16"><span style="background-color: #ffffff;" data-ke-size="size16">4. 레그 레이즈 28회(3회 증가)</span></span></s><br><br><br><s><span style="color: #000000; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size16"><span style="background-color: #ffffff;" data-ke-size="size16">5. 계단 걷기 지하 1층~ 13층</span></span></s><br><span style="color: #006dd7; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size16"><br><br><span style="color: #000000;">6. 팔굽혀 펴기 120회</span></span><br><br><br><s><span style="color: #000000; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size16"><span style="background-color: #ffffff;" data-ke-size="size16">7. 꺼꾸리 3분(1분 증가) </span></span></s><br><br><br><span style="color: #006dd7; background-color: #ffffff;" data-ke-size="size16"><span style="color: #000000;"><s>No Alchol</s>, No Smoke, <s>No Meat</s>, No Pizza</span></span></td></tr></tbody></table></div><p> </p>
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아침형인간 도전
16. 독서 다시 재도전
마라나타
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23.10.13 09:12
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첫댓글 대단하십니다