자고 일어나니 끔직한 뉴스가 들리네요.
시청역 인근 교차로에서 차량이 인도로 돌진한 교통사고가 발생했다고 해요.
9명이 사망하고 4명이 부상을 입었다고 합니다.
68세 운전자는 차 급발진을 주장하고 있다고 하네요.
목격자들은 역주행했다는 진술을 했다고 해요.
사망자가 늘어날 가능성이 있다고 합니다... 이게 무슨 일인가요....ㅠㅠ
저의 어머니는 피검사에서 당뇨 전 단계가 나왔다고 엄청 걱정하시네요.
당뇨증상을 사람들이 잘 모른다고 해요.
한번 알아볼까요? 체크해보세요!
- 목이 자주 마른다.
- 항상 나른하고 의욕이 없다.
- 많이 먹어도 살이 빠진다.
- 소변을 자주 본다.
- 몸에 부스럼이 생긴다.
- 눈이 침침하다.
- 아무 증상이 없다.
아무 증상이 없어도 당뇨가 진행 중일 수도 있다고 해요.
특히 2030세대에서 당뇨 환자가 급증하고 있다고 해요.
걸렸는데도 모르고 지내는 사람이 많다고 합니다.
젊은세대에서 당뇨 환자가 늘고 있는 이유가 밥 배 따로 디저트 배 따로의 문화 때문이라고 합니다.
탕후루, 마카롱, 버블티, 약과 등 다양한 당과류 음식이 인기를 끌면서
식사 후에 습관적으로 디저트를 찾는 사람들이 늘고 있다고 하죠.
저도 식사를 하고 꼭 달달한 디저트를 찾게 되는데 당뇨 조심해야겠어요.
젊은 당뇨가 위험한 이유는 남은 인생을 합병증과 함께 살아가야 하 기 때문이라고 해요.
당뇨 전 단계에서는 생활 습관 개선만으로 충분히 예방할 수 있다고 하니 관리를 잘 해야겠어요.
일정한 시간에 먹기, 일정한 양 먹기, 골고루 먹기를 실천하라고 합니다.
혈당 체크도 수시로 해야 한다고 해요.
젊은 당뇨 환자 급증! 당뇨 예방에 도움되는 단월드 기체조!
1. 발끝치기
자리에 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다.
약5-10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.
머리가 맑아지고 하체의 혈액순환이 원활해지며 심신이 이완됩니다.
2. 모관운동
자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 하늘 위로 들어올려줍니다.
힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어줍니다.
이때 목도 살짝 들어올려줍니다. 약3분 정도 실시합니다.
다 실시한 뒤에는 바닥에 팔과 다리를 털썩 내려놓고
손끝발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.
혈액순환이 원활해집니다.
3. 장생보법 걷기
어깨에 힘을 빼고 편안하게 서서 발바닥 중심에서
약1도 정도 앞으로 힘을 준다는 느낌으로 고개는 약간 몸쪽으로 당겨줍니다.
그러면 자연스럽게 몸의 무게가 발바닥 용천혈에 실리게 됩니다.
의식을 발뒤꿈치부터가 아니라 발바닥 전체가 동시에 닿도록 합니다.
그리고 발가락으로 땅을 움켜쥔다는 느낌으로 힘을 주며 걸어봅니다.
용천혈과 발가락으로 힘이 가면 자연스럽게 무릎에 힘이 들어가고
고관절과 단전으로 중심이 잡히며 가슴과 뇌까지 연결됩니다.
입꼬리는 살짝 올리고 신나게 걸어보세요.
식사 후 5분만 걸어도 혈당이 떨어진다고 합니다.
첫댓글 당뇨 생각 안하고 살았는데 단월드 기체조로 관리하고 잘 체크해야겠어요!