테이핑 - 아픈부위 테이핑방법,,

[하정(河靜)]

 아픈부위 테이핑방법,,

허리를 굽힐(굴곡) 때의 허리 통증 ☞ 복직근, 내복사근, 척추기립근, 대둔근, 대퇴사두근군, 전사각근, 악설골근 등에 이상이 생겨 허리를 굽힐 때 허리에 통증이 일어난다. 이럴 때의 한 방법으로 폭 5cm, 길이 30cm의 테이프 2개를 준비하여 사진과 같이 배꼽을 중심으로 대칭이 되도록 복직근을 테이핑한다.	허리를 펼(신전) 때의 허리 통증 ☞ 척추기립근, 대둔근, 중둔근, 대퇴근 막장근, 흉추, 요추의 작용근, 외복사근, 광배근, 대퇴이두근 등에 이상이 발생하여 허리에 통증이 일어난다. 이럴 경우는 폭 5cm, 길이 30cm와 폭 5cm, 길이 25cm 테이프를 준비하여 사진과 같이 척추기립근 테이핑한다.

꼬리뼈의 방사통시 테이핑	꼬리뼈의 방사통시 테이핑	장거리운전 또는 오래 앉아 있을 때의 테이핑 ☞ 장거리운전을 해야 할 경우에는 예방을 목적으로 미리 테이핑한다.(경미한 허리디스크 환자는 필수)

급성적 허리통증이나 의자에 앉기조차 힘들며 기침, 제체기, 큰웃음에도 허리통증이 일어나며, 앉거나 일어서거나 걷기도 힘들 때의 테이핑	푹신한 의자에서 일어나기 힘들거나, 윗몸일으키기가 힘들고 골반과 내측 둔부의 통증 및 허리통증시 테이핑	측굴과 회전시 허리통증 테이핑 ☞ 내복사근, 외복사근 상하부, 광배근상부, 척추기립근, 중둔근 등에 이상이 발생하여 허리를 옆으로 굽히지 못한다. 이럴 경우에는 폭 5cm, 길이 25cm정도의 테이프를 준비하여 사진과 같이 테이핑한다.

요추염좌 ☞ 허리를 삐어서 꼼작도 할 수 없을 시의 테이핑으로 척추기립근과 광배근 견갑하근 테이핑, 가로는 요추 4,5번을 부착한다.	허리를 돌릴 때의 통증 ☞ 외복사근 상하부, 광배근에 이상이 발생하여 허리를 돌릴 경우에 통증이 일어난다. 이럴 경우 폭 5cm, 길이 약30cm 테이프를 준비하여 사진과 같이 배꼽 아래의 단전에서 시작하여, 하나는 옆구리 갈비뼈를 향하여 흉추 제12번으로 향하고, 하나는 옆구리를 통과하여 요주 제4-5번을 향하여 테이핑한다. 이렇게 하면 빠르면 4회, 늦어도 6회 정도이면 회복이 된다. 이와 관련하여 왼쪽으로 돌릴 때의 허리 통증에는 오른쪽으로 돌릴때의 반대편으로 테이핑한다.

○ 신신체적인 요추관절의 불균형(요추화 : 요추가 6개, 천추화 : 요추가 4개)으로 인한 허리통증
○ 척추종양(수막종, 신경초종, 골육종, 척추암 등)으로 인한 허리 통증
○ 허리를 다침으로써 오는 요통과 신경통, 즉 요추 염좌(일명 ‘담’)
○ 척추분리증(허리관절과 관절 사이 부위에 금이 가는 현상)
○ 신진대사의 문제로 인한 골다공증으로 인한 허리 통증
○ 류머티스 관절염, 강직성 척추염에 의한 허리 통증
○ 디스크(요추 디스크 수핵탈출증)
○ 척추 결핵, 세균성 화농성 염증, 만성 골수염, 진균성 감염, 요추 추간판염 감염으로 인한 허리통증
○ 혈관순환부전증(일명 ‘버거씨 병’)
위와 같은 허리 질환을 모두 합해도 10%도 안되며, 그 외 약 90%는 대부분 일반적인 요통이므로 올바른

자세와 테이핑 요법을 하게 되면 정상 생활을 가능케 하는 경우가 많다.

원인에 따라 증상이 다양하게 나타난다.

요추 염좌, 돌발성 요통, 등뼈의 골절, 횡돌기 골절, 디스크, 척추 분리증, 척추 전위증, 척추 과민증,

강직성 척추염, 요부 척추관 협착증, 요부 퇴행성 관절염, 고관절 이상

대둔근 및 이상근 테이핑 ☞ 허벅지 방향으로 방사통이 있을 때	허리 디스크에 대한 테이핑

1~3회 정도 테이핑 후에는 웬만한 통증은 없어진다. 

그러나 재발 방지를 위해 3회 정도 더 테이핑하고 2주일에 한번씩 3~4회를 반복하여 테이핑하면

통증이 거의 없어져 통증으로부터 해방감을 맛볼 수 있다.

디스크병변이 있는 사람은 통증예방의 목적으로 사용해도 좋다.

좌골신경통 테이핑(아리가와 제공 자료)

☞ ① 안정을 취함에도 불구하고 요추부 및 하지부에 통증이 남아있을 경우에 행한다.
② 좌골신경(경골신경, 비골신경)의 주행 방향을 따라 붙인다.
③ 관문제어설에 입각하여 사진과 같이 광범위하게 테이핑한다.

좌골신경통은 요추에서 선골까지의 각 추골사이에서 나오는 신경이 모여서 형성되는 인체 최대의 신경 다발로서 허리에서 엉덩이까지의

 근육들의 압박에 의하여 신경계를 형성한다.
그런데, 좌골신경통이란 글자 그대로 좌골신경이 아픈 증상이다. 좌골 신경은 등뼈 요추 제4,5번의 허리 부분에서 시작되어 허벅지(엉덩이)

뒤를 지나 갈라져 나가면서 발쪽으로 뻗어있는 신경으로서 여러 근육이나 피부를 지배하므로 신경통은 하지의 여러 부분의 통증으로 인하여

 느낄 수 있지만, 그 원인은 허리에 있다. 좌골 신경통은 간혹 좌골신경에 방사통으로 나타나기도 한다.

폭 5cm, 길이 20cm 테이프 1개와 폭 5cm, 길이 25cm 테이프 2개를 준비하여 사진과 같이 대퇴골의 대전자부위를 테이핑하고 (세로로 I자형테이핑), 다른 2개는 고관절의 골두 부위를 사진처럼 X자형으로 테이핑한다. 이와 관련하여 앞의 두가지 방법 중 어느 하나를 선택하여 붙인다.

좌골신경통 증상과 비슷하지만 전혀 다른 질환이다. 증상이 진전되면 걸을 때마다 골반과 대퇴골이 서로 부딪히는 것을 느끼며, 예리한 통증을

유발시킨다. 이 때 골두부분에 괴사가 일어나 혈액 순환 장애를 일으키며, 장시간의 산행 또는 보행이나 무리하게 축구경기, 마라톤 경기 등으로

인한 하반신 장해로 말미암아 몸의 균형이 흐트러진다.

고관절 이상의 특징은 허리의 움직임에는 이상이 없고, 발의 저림도 없다. 그러나 걸으면 다리를 저는 현상으로서 골반의 홈이 들어 있던 대퇴골

의 골두 부분이 닳거나 변형됨으로써 급격한 염증이 일어나거나 허리에서 엉덩이와 허벅지에 걸쳐 통증과 저림증이 일어난다.

운동을 한다음 통증이 있을 때는 1~2회 정도로 통증이 가벼워지지만, 고관절염일 때는 대개 2~3개월만에 자연 치유력을 발휘하기도 한다.

① 무릎관절(슬관절) 초기 증상일 때
폭 5cm, 길이 20cm 테이프 2개를 준비하여 사진과 같이 무릎을 굽힌 상태에서 아래에서 위로 붙이고, 다른 하나는 통증이 시작되는 곳

(안쪽 무릎이 아플 때는 안쪽에서, 바깥쪽 무릎이 아플 때는 바깥쪽)에서 시작하여 붙인다. - 무릎 통증시 기본 테이핑

무릎 통증시 기본 테이핑	안쪽 무릎이 아플 때

계단을 올라갈 때 무릎 안쪽의 통증시 테이핑	계단을 올라갈 때의 무릎과 대퇴부의 통증시 테이핑 ☞ 하퇴 3두근도 보강하게 되면 효과는 더욱 좋다.

② 무릎이 뻣뻣해져 계단을 오르내릴 경우 내려오기가 더 힘들 때
폭 5cm, 길이 20cm와 30cm의 테이프를 각각 준비하여 사진과 같이 엉덩이 바로 밑 넓적다리에서부터 시작하여 무릎 뒤쪽 양옆에 심줄이 있는

곳으로 붙이고, 다른 하나는 사진과 같이 슬개골 하단 측면에서 발목의 복사뼈 앞쪽으로 붙인다. 물론 무릎 테이핑은 기본이다.

계단을 내려갈 때 무릎 바깥쪽의 통증시 테이핑

계단을 올라갈때나 내려갈 때 무릎이 모두 아픈 경우의 테이핑

계단을 올라갈때나 내려올 때 모두 무릎의 통증시 테이핑으로 무릎에 부종이 있는 경우도 사진과 같이 테이핑을 하게되면 경감이 된다. 이 때

 탄력테이핑보다는 비탄력 테이핑이 효과가 더 좋다. 부종이 없어지고나면 신전과 굴곡을 다시 평가하여 Pattern에 따라 테이핑한다.

양반다리 자세로 장시간 앉아서 작업 또는 식사를 할 때 통증시 테이핑 봉공근로 테이핑	엄지발가락을 삐었을 때의 테이핑

발목(앞)의 염좌시 테이핑 축구경기 등 발목의 부상과 예방시 테이핑	발등과 복숭뼈 외측의 염좌시 테이핑

장딴지 경련시 테이핑 축구경기 등 장딴지 경련으로 일어나는 통증 비복근, 가자미근 아킬레스건(하퇴 3두근) 테이핑	세로아치(편평발)와 아킬레스건의 보호 테이핑

발바닥 가로아치, 세로아치 테이핑 ☞ 등산을 좋아하시는 분은 필히 테이핑을 하여 보십시오. 놀라운 효과를 느끼게 됩니다.	편평발(산행시 테이핑)

기본 아치(중족관절) 테이핑 ☞ 발바닥 굳은 살 제거시 아주 효과적이며 특히 많이 걷는 사람의 무릎 통증에 효과적이다.	인대성 외반모지의 기본 테이핑 ☞ 넓적다리를 가늘게 하고 싶거나 엄지발가락의 변형이 있을 경우의 테이핑으로 기본 아치 테이핑(왼쪽 사진)을 추가로 한다.

발목의 안쪽 염좌시 테이핑 ☞ 통증이 심한 경우에는 X-ray를 찍어 전문의와 상담하십시오.	발목의 바깥쪽 염좌시 테이핑 ☞ 발목을 자주 삐는 사람은 엄지발가락 테이핑(인대성 외반모지의 기본 테이핑 참조)을 추가로 한다.

통 증	테이핑 작용근육	동 작
굴곡(flexion)	1. 함스트링근군(대퇴이두근군) 2. 전경골근 3. 장모지, 장지신근 4. 거퇴관절 전면의 건군	·의자에 앉을 때 ·웅크릴 때 ·계단을 내려가는 동작 ·착지하는 동작 ·장시간 서있다가 착석 ·보행시 heel touch시
신전(Extention)	1. 대퇴 사두근군 2. 하퇴 삼두근 3. 족저근 4. 장모지 5. 장지굴근	·의자에 일어설 때 ·웅크렸다 일어설 때 ·계단을 올라갈 때 ·공중으로 뛸때(농구의 슛) ·장시간 무릎을 꿇고 앉았다 일어설 때 ·보행시 무릎을 펼때

악관절통 A type: 3×4 (3㎜)	이명, 현기증, 귀울림 A type: 3×4 (3㎜)	목을 굽힐 때 통증 A type: 3×4 (3㎜) B type: 3×4 (4㎜)

목을 돌릴때 통증 A type: 3×4 (3㎜) B type: 3×4 (4㎜)	목을 앞으로 굽힐 때 통증 C type: 5×6 (4㎜)	목을 옆으로 기울일 때 통증 A type: 3×4 (3㎜) B type: 3×4 (4㎜)

어깨의 통증 C type: 5×6 B type: 3×4 (4㎜)	팔을 올릴때 어깨의 통증 C type: 5×6 (4㎜)	팔을 앞으로 올릴때 통증 C type: 5×6 (4㎜)

견갑골 주변의 통증 C type: 5×6 (4㎜)	테니스 엘보 B type: 3×4 (4㎜) C type: 5×6 (4㎜)	골프 엘보 B type: 3×4 (4㎜) C type: 5×6 (4㎜)

엄지손가락 배굴시 통증 C type: 5×6 (4㎜)	손가락 저림 A type: 3×4 (3㎜) B type: 3×4 (4㎜)	손가락 삠 A type: 3×4 (3㎜) B type: 3×4 (4㎜)

허리를 펼 때의 통증 C type: 5×6 (4㎜)	계단을 내려갈 때의 통증 C type: 5×6 (4㎜)	정강이(계단내려갈때) 통증 B type: 3×4 (4㎜)

계단을 오르내릴 때의 통증 C type: 5×6 (4㎜)	무릎의 통증 C type: 5×6 (4㎜)	장딴지 경련 C type: 5×6 (4㎜)

발목의 염좌 A type: 3×4 (3㎜) B type: 3×4 (4㎜)	발등의 나른함 A type: 3×4 (3㎜) B type: 3×4 (4㎜) C type: 5×6 (4㎜)	외반모지 C type: 5×6 (4㎜)

우리의 인체는 대칭으로 존재하고 그것은 서로가 균형을 취하여 몸을 지지하고 있다.

그러나 인체는 몸의 중심을 경계로 좌우, 상하, 앞뒤 근육이 비뚤어져서 근긴장이나 동통이 나타나고,

 이로 인하여 잘못된 근육을 흡수하기 위해서 근긴장이 생기는 부분과 몸 전체의 균형을 조정하려는 움직임이 일어난다.

이러한 현상으로 근긴장과 압통이 반응하는데 이 반응점들을 처치하는 것을 Spiral Taping(스파이랄테이핑) 이라고 한다.

 

[바비엔]

붙이지못할데가 없네요~~~잘보았습니다~

[하정(河靜)]

그런 것 같지욤~!ㅎ 시간시간 행복으로 채우시길요.

[아이스]

지는 운동을 좋아하는관계로 여기저기다치고 삐고함니다.

[하정(河靜)]

아이스 님~! 휴일 멋지게 보내시길요. ㅎ

[아이스]

저에게는 꼭꼭필요한 테이핑방법임니다 정말 정말 감사드림니다...

[하정(河靜)]

고운 흔적 요케 주시니 지가 더 증말로 곰맙습니당...ㅎ

[팔남봉(중절모신사)]

태핑을 세부적으로 운동하다 이상있을때 즉각조치 의 응급처치

[하정(河靜)]

ㅎㅎ

[울타리]

그림으로 상세하게 게시해주어서 ~따라하기 좋군요 ~고마워요 ^^*

[하정(河靜)]

지가 더 더 고맙습니다..ㅎ

[투컵스]

테이핑만 잘해도 밥굻지는 않을듯..

[하정(河靜)]

투컵스 님 요.

[하정(河靜)]

가족과 건 휴일 보내시고 행복 하시길요.

[최진학]

온몸 어디라도 다양한 테이핑 방법이넹.....ㅋㅋ
좀 어색한 부분까지도... 잘 보았구여.... 활용 잘 할낍니더..........감사 감사

[하정(河靜)]

그렇지예....

[影貢(영공)]

테이핑이 실제로 받아 보니까 효과가 상당히 좋더군요 좋은자료 늘 감사 드립니다

[하정(河靜)]

네 고운 흔적 감사합니다.

[하정(河靜)]

휴일에도 일케 멋진 걸음을 해주셨네욤 늘 행복 하시길 바랍니다.

[백양]

잘보고 갑니다 추운날씨에 좋은 자료올려 주시니 감사드립니다

[플랜시대]

잘보았습니다~~고맙습니다

[플랜시대]

좋은 정보 감사합니다...

[로이경영]

고맙습니다

[블루버냇]

귀한 자료 늘 감사합니다