월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토 | ||
뼈건강 DAY | 2·1·1 DAY | 저염 DAY | 면역강화 DAY | 두뇌건강 DAY | 일품요리 DAY | ||
1일(생신잔치) | 2일 | 3일(개천절) | 4일 | 5일 | |||
오전 간식 | 티타임 | 티타임 | 티타임 | 티타임 | |||
점심 | 혼합잡곡밥 콩나물얼큰국 임연수구이 두부고소아게조림 오이양파무침 배추김치 | 혼합잡곡밥 참치김치찌개 닭살단호박조림 구운어묵채소볶음 숙주당근무침 배추김치 | 혼합잡곡밥 배추된장국 고등어김치찜 청포묵김가루무침 쑥갓나물 배추김치 | 통새우볶음밥 우동장국 두부담은돈저냐 브로컬리&초장 고구마샐러드 배추김치 | |||
열량/ 단백질 (kcal/g) | 618 / 18 | 631/20 | 611 / 19 | 584 / 16 | |||
오후 간식 | 케이크 | 파인애플 | 미니꿀호떡&요구르트 | 고구마찰약밥 | |||
저녁 | 혼합잡곡밥 아욱된장국 제육깻잎볶음 애호박나물 실곤약채소무침 배추김치 | 혼합잡곡밥 소고기무국 비엔나야채볶음 연근조림 열무나물 배추김치 | 혼합잡곡밥 들깨미역국 두툼떡갈비 새송이버섯볶음 연두부&양념장 배추김치 | ||||
열량/ 단백질 (kcal/g) | 548 / 16 | 583/18 | 556 / 18 | ||||
7일 | 8일 | 9일(한글날) | 10일 | 11일 | 12일 | ||
오전 간식 | 티타임 | 티타임 |
| 티타임 | 티타임 | 티타임 | |
점심 | 혼합잡곡밥 소고기버섯찌개 두부담은동그랑땡전 진미채야채무침 고사리들깨찜 배추김치 | 혼합잡곡밥 시래기된장국 꽁치캔김치조림 두부계란전 숙주당근무침 배추김치 | 혼합잡곡밥 미소장국 고메함박스테이크&소스 쑥갓두부무침 꼬마새송이야채초절임 배추김치 | 혼합잡곡밥 콩가루배추국 고추장불고기 점보요리유부채소볶음 브로컬리흑임자무침 배추김치 | 혼합잡곡밥 사골만두국 베이컨감자전 블루베리묵&양념장 쪽파양파무침 배추김치 | ||
열량/ 단백질 (kcal/g) | 618 / 18 | 625 / 17 | 638/ 18 | 611 / 19 | 664 / 20 | ||
오후 간식 | 후레쉬크림빵&두유 | 바나나 | 안흥찐빵&두유 | 핫바 | 떠먹는요플레 | ||
저녁 | 혼합잡곡밥 시금치연두부국 고구마닭갈비 마카로니샐러드 근대된장무침 배추김치 | 혼합잡곡밥 북어채계란국 메추리알곤약조림 잡채어묵볶음 청경채나물 배추김치 | 혼합잡곡밥 감자양파국 우민찌가지조림 스크램블에그 김구이 배추김치 | 혼합잡곡밥 들깨미역국 미트볼케찹조림 애호박새우살볶음 콩나물무침 배추김치 | |||
열량/ 단백질 (kcal/g) | 568 / 18 | 566 / 13 | 575/15 | 570/14 | |||
14일(대체조리사) | 15일 | 16일 | 17일 | 18일 | 19일 | ||
오전 간식 | 티타임 | 티타임 | 티타임 | 티타임 | 티타임 | 티타임 | |
점심 | 혼합잡곡밥
순두부백탕 | 혼합잡곡밥 우거지된장국 소고기잡채 두부구이 파래자반 배추김치 | 혼합잡곡밥 육개장 너비아니구이 청경채새우살볶음 오이나물 배추김치 | 혼합잡곡밥 열무된장국 소불고기 우렁강된장&양배추숙쌈 꼬들무채장아찌 배추김치 | 혼합잡곡밥 콩비지찌개 네모명태전 옛날소세지감자조림 브로컬리&초장 배추김치 | 혼합잡곡밥 시래기된장국 오리훈제구이&무쌈 콩나물무침 명이나물 배추김치 | |
열량/ 단백질 (kcal/g) | 622 / 20 | 618/ 18 | 633 / 19 | 624 / 18 | 613 / 16 | 584 / 19 | |
오후 간식 | 구운계란&식혜 | 더블치즈타르트&두유 | 바나나 | 애플찐빵&요거다 | 고구마핫도그 | 청포도코코푸딩 | |
저녁 | 혼합잡곡밥 북어채무국 닭살데리야끼조림 건새우마늘쫑볶음 도라지나물 배추김치 | 혼합잡곡밥 홍합맑은국 돈육사태장조림 맛살채소볶음 참나물무침 배추김치 | 혼합잡곡밥 쑥갓어묵국 한마리백조기구이 칼슘연두부&양념장 뽕잎나물무침 배추김치 | 자장라이스 계란파국 꿔바로우&소스 가지굴소스볶음 배추김치 | 혼합잡곡밥 바지락살미역국 돈채숙주볶음 우엉채조림 시금치흑임자무침 배추김치 | ||
열량/ 단백질 (kcal/g) | 556 / 16 | 587 / 16 | 555 / 15 | 554 / 14 | 540 / 15 | ||
21일 | 22일 | 23일 | 24일 | 25일 | 26일 | ||
오전 간식 | 티타임 | 티타임 | 티타임 | 티타임 | 티타임 | 티타임 | |
점심 | 혼합잡곡밥 호박된장국 소불고기버섯볶음 단호박샐러드(완) 치커리파프리카무침 배추김치 | 혼합잡곡밥 바지락살무국 닭안심로제소스조림 숙주크래미무침 깻잎순나물 배추김치 | 혼합잡곡밥 근대된장국 훈제연어스테이크 모듬버섯채소볶음 양상추토마토샐러드 배추김치 | 혼합잡곡밥 나주곰탕 해물파전&양념장 쪽파김무침 청매실장아찌 배추김치 | 혼합잡곡밥 들깨감자국 계란꽈리고추조림 어묵피망볶음 마늘쫑무침 배추김치 | 혼합잡곡밥 한우로도가니탕 평양왕만두찜&간장 곱게다진낙지젓 아삭이고추된장무침 배추김치 | |
열량/ 단백질 (kcal/g) | 599 / 17 | 587 / 16 | 628 / 18 | 610 / 19 | 644 / 20 | 704 / 21 | |
오후 간식 | 찰보리빵&오미자에이드 | 반달바람떡&식혜 | 슈크림빵&캐플주스 | 바나나 | 우리쌀미니머핀&두유 | 붕어빵&포도주스 | |
저녁 | 혼합잡곡밥 소고기토란국 한입꼬마돈까스&케찹 참나물무침 파래자반 배추김치 | 혼합잡곡밥 건새우아욱국 마파두부 둥근애호박전 꼬들오이지무침 배추김치 | 혼합잡곡밥 시금치연두부국 돈육굴소스볶음 블루베리묵상추무침 도라지나물 배추김치 | 혼합잡곡밥 황태감자국 닭다리간장조림 오이나물 열무된장무침 배추김치 | 혼합잡곡밥 콩나물국 오징어야채볶음 연근호두조림 무나물 배추김치 | ||
열량/ 단백질 (kcal/g) | 535 / 17 | 542 / 16 | 523 / 13 | 532 / 16 | 554 / 14 | ||
28일 | 29일 | 30일 | 31일 | ||||
오전 간식 | 티타임 | ||||||
점심 | 혼합잡곡밥 꽃게된장찌개 치킨너겟&머스타드S 느타리버섯채소볶음 비름나물 배추김치 | 혼합잡곡밥 가쓰오어묵국 돈육부추볶음&꽃빵 두부계란전 모듬야채피클 배추김치 | 혼합잡곡밥 부대찌개 흰살생선까스&타타르S 오이양파무침 취나물볶음 배추김치 | 혼합잡곡밥 호박새우젓국 찰순대야채볶음 새송이버섯알마늘조림 시래기된장지짐 배추김치 | |||
열량/ 단백질 (kcal/g) | 599 / 17 | 623/20 | 638/18 | 620/18 | |||
오후 간식 | 카스테라&마시는요거트 | 토마토 | 단호박죽 | 곤드레쌀빵&두유 | |||
저녁 | 혼합잡곡밥 들깨무채국 고등어카레구이 가지양념무침 돈나물&초장 배추김치 | 혼합잡곡밥 근대된장국 고추장불고기 양배추쌈&쌈장 미역오이초무침 배추김치 | 혼합잡곡밥 들깨무채국 스크램블에그 산채메밀전병 치커리사과무침 배추김치 | 혼합잡곡밥 콩비지찌개 언양식바삭불고기 볼어묵조림 김구이 배추김치 | |||
열량/ 단백질 (kcal/g) | 565 / 16 | 550/15 | 569/16 | 573/17 | |||
공지 사항 | * 위 식단은 푸드머스
Health&Care영업부 서울TMS 소속 전미란 영양사(면허번호: 106215)가 작성하였습니다. * 원산지 표시 대상은 쇠고기, 돼지고기, 닭고기, 오리고기, 쌀(죽,누룽지포함), 배추서울경기식 김치(배추,고춧가루), 넙치(광어), 조피볼락(우럭), 참돔, 미꾸라지, 뱀장어, 낙지, 오징어, 꽃게, 참조기, 양고기(염소 포함), 명태, 고등어, 갈치, 콩(두부,콩비지,콩국수) 20개 품목 표시의무 대상입니다. * 식자재의 수급사정 및 조리환경에 따라 업장에 맞게 같은 식품군 안에서 변경하여 사용 가능합니다. |