<P>러닝머신 90분 하나 180분 하나 그게 그거 라고 그러던데 </P>
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<P>질문두개만요^^</P>
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<P>1.정말 러닝머신 90분하나 180분하나 그게 그거예요? 별 차이 없나요? 누가 러닝머신은 최대 90분 넘기지 말라는데 이게 무슨 이유때문에 그럴까요? </P>
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<P>2.1번이 진실이라면 그렇다면 하루에 러닝머신 90분씩 2번씩 하면 어떨까요? 이러면 효과 90분 한번 한것보다 두배정도 효과있나요? </P>
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<P>갈켜주세요^^</P>
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이건 제 생각인데요 그렇게 무리하게 하면 오히려 역효과를 불러 올꺼같은데요....^^;;느리게빠르게를 잘조절하시면서 적당하게 하는게 나을 듯해요 저두 한시간하면 윗옷이 다젖어서 그만 내려오는데..힘들어서가 아니라 만족감때문에....제 답은~무리하지마시라는거죠 마니하면 살이 빠질거같다는거죠^^
무리한 유산소운동: 유산소 운동으로 체력증가및 체지방분해등, 여러가지 복합적 효과를 볼수있는건 사실이지만 자신의 체력이상으로 무리한 유산소 운동을 할때 몸에서는 젖산이란 물질이나오게 됩니다.. 이 젖산이란 물질은 스트레스 받을때 나오는것인데요.. 그러면 오히려 유산소 운동에서 볼수있는 효과보다는 몸이 스트레스 받을때 오장육부가 상하고 몸살이 나는것처럼 몸이 전체적으로 안과밖..모두 상하게 됩니다.. 웨이트만 오버트레이닝이 있는게 아니니까요~ 유산소운동도 무리하게 하지마세요~~^^
첫댓글 헉...운동선수 하실건가요 -0-?
마라톤 ;;
이건 제 생각인데요 그렇게 무리하게 하면 오히려 역효과를 불러 올꺼같은데요....^^;;느리게빠르게를 잘조절하시면서 적당하게 하는게 나을 듯해요 저두 한시간하면 윗옷이 다젖어서 그만 내려오는데..힘들어서가 아니라 만족감때문에....제 답은~무리하지마시라는거죠 마니하면 살이 빠질거같다는거죠^^
1시간이 가장 적절합니다..저도 하루 1시간씩 30일 한달간 맨날햇습니다 모 그래서 성이 안차신다면 모래주머니 차시고 하시면 허벅지 근육도 올라요 ;;약간 ㅎ
무리한 유산소운동: 유산소 운동으로 체력증가및 체지방분해등, 여러가지 복합적 효과를 볼수있는건 사실이지만 자신의 체력이상으로 무리한 유산소 운동을 할때 몸에서는 젖산이란 물질이나오게 됩니다.. 이 젖산이란 물질은 스트레스 받을때 나오는것인데요.. 그러면 오히려 유산소 운동에서 볼수있는 효과보다는 몸이 스트레스 받을때 오장육부가 상하고 몸살이 나는것처럼 몸이 전체적으로 안과밖..모두 상하게 됩니다.. 웨이트만 오버트레이닝이 있는게 아니니까요~ 유산소운동도 무리하게 하지마세요~~^^
살빼는데는 효과좋겠네요.하지만 그 외적인부분에서는 모두 마이너스가 될꺼라는.섹쉬님말쌈데루 오버트레이닝이 된답니다.마라톤하시는분같으면 그렇게 하시는걸 많이봐왔지만 일반인분들같으면 아무리길어두 60분안에 효부보세요.30분안에 인터벌같은걸루 효과내는방법두있구..파워워킹도있으니,자신의 신체적인상황에 맞춰서 선택하세요.
ㅡㅠㅡ 런닝머신 90분이면......흐미....(제사견으로는 점차적으로 늘려가는 유산소운동시간은 패활량과 지방분해에 탁월하지만.....비쩍마른몸으로 탄생될거라 생각됩니다....)