위장 건강관리에 도움되는 단월드 기체조!

[건강지킴이]

저는 살면서 응급실에 간 적이 딱 두번 있는데요. 

한번은 위경련으로 또 한번은 생선가시가 목에 걸려서요....ㅠㅠ

위경련 경험은 정말 끔직했어요. 그렇게 아팠던 적은 처음인 것 같아요. 

위경련이 발생하면 내시경상으론 문제가 없어도 극심한 복통을 느낄 수 있다고 해요. 

위경련은 질환명은 아니지만 주로 위, 십이지장, 담도, 췌장 등의 질환으로 인하여

생기는 경우가 많아 위경련이라고 부른다고 합니다. 

위경련은 왜 생기는 걸까요? 원인은 여러가지라고 합니다. 

췌장염과 위궤양, 급성 위염 등이 문제일 수 있고

과도한 스트레스나 자극적인 음식을 자주 섭취하는 등 잘못된 식습관도 영향을 준다고 합니다. 

위경련이 발생했을 때는 근육을 이완시켜주는 진경제를 복용해야 한다고 해요. 

진경제는 위장의 경련을 완화하는 약을 말한다고 해요. 

위경련으로 힘들었을 때 생각해보니 몸을 펴기가 어렵더라구요. 

위경련을 겪지 않으려면 규칙적인 식사를 통해 위산 농도를 조절하고 과로, 스트레스를 피해야 한다고 합니다. 

다만 3개월 이상 복통, 소화불량, 구토 등과 같은 증상이 지속됨에도 내시경 검사에서 아무 문제가 없다면 

기능성 위장장애를 의심해야 한다고 해요. 

음식을 먹었을 때 불쾌한 포만감이 들며 위경련과 마찬가지로 명치에 통증이 발생한다고 합니다. 

과식, 폭식 자제하고 과도한 카페인, 알코올 섭취 역시 피하는 것이 좋다고 해요. 

위장 건강관리에 도움되는 단월드 기체조!

1. 장운동

어깨와 가슴에 긴장을 풀고 양손을 아랫배 단전 위에 살며시 올려놓습니다. 

배의 움직임에 집중하면서 배를 등안쪽으로 최대한 당겼다 밀었다 반복합니다. 

배의 움직임이 점점 부드러워집니다. 약5-10분 정도 실시합니다. 

다 실시한 뒤에는 배를 시계방향으로 정성스럽게 쓸어줍니다. 

아랫배가 따뜻해지고 속이 편안해지며 숙변이 제거됩니다. 

2. 족삼리두드리기 

주먹을 가볍게 쥐고 앉은 자세에서 무릎을 세웁니다. 

양 주먹으로 양 다리이 족삼리혈 부위를 100회 정도 두드려줍니다. 

소화기관과 연결된 경맥을 자극해 소화를 도와줍니다. 

3. 뇌파진동 

허리를 바르게 세우고 앉아 두눈을 감아줍니다. 

목과 어깨에 긴장을 풀고 천천히 고개를 좌우로 흔들어줍니다.

점차 리듬을 타면서 상하, 좌우, 무한대로 자유롭게 움직입니다. 

진동이 경추를 타고 척추를 지나 온몸으로 전해집니다. 

몸의 느낌에 집중하면서 약5분 정도 실시합니다.

몸의 움직임이 서서히 잦아들면 아랫배 단전에 의식을 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

머리가 맑아지고 가슴이 편안해지며 스트레스가 해소됩니다. 

[건강지킴이]

단월드 기체조로 틈틈히 위장 건강 잘 챙기겠습니다~

[에이스1]

건강하게 내 몸 지키고 관리하는 방법 알게 되어 감사해요~