[영상] 이소룡 복근 운동법

[없는척]

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이소룡 (브루스리)의 운동 루틴은 인터넷에서 여러가지 형태로 전해져 내려오고 있습니다.
많은 분들이 그의 몸을 동경하며 그의 운동 루틴을 따라하기 위해 많은 노력을 했지만 전해져 내려오는 자료는 제각각입니다.

이번 영상은 이소룡이 사용한 운동법을 정리한 'The Art of Expressing the Human Body' 라는 책과 많은 인터넷 웹사이트에서 정리한 그의 복근 운동법을 정리한 영상입니다.

Bruce Lee's Secret Six Pack Ab Exercises: 루틴은 매일 실시하도록 구성되어 있습니다

... 1. 싯업 트위스트 : 20회 반복 4세트

2. 웨이스트 트위스트 : 70회 반복 4세트 (일부 출처에서는 90회 라고도 함)

3. 레그 레이즈 : 20회 반복 4세트

4. 프로그킥 : 50회 반복 4세트 (혹은 행잉 레그레이즈 15-20회 반복 4세트)

5. V-싯업 : 12-15회 반복 4세트

6. 리닝 트위스트 : 50회 반복 4세트

7. 로만 체어 싯업 : 20회 반복 4세트

8. 사이드 벤드 : 15-20회 반복 4세트 (각 방향)

9. 드래곤 플래그 : 반복횟수, 셋트 알려져 있지 않음

- 빠른 스피드를 이용하여 (하지만 복근의 힘만을 이용하여) 몸을 일으키고, 천천히 몸을 내립니다.

- 당신의 복근을 위해 이세상 어떠한 복근 운동보다 중요한 것은 바로 영양과 식단관리입니다.

- 심혈관 운동은 더 많은 지방과 칼로리를 연소시키는데 도움을 줍니다.

- 몸 전체의 근육량을 증가시키는 것은 몸을 움직이지 않는 순간에도 더 많은 칼로리를 소모하게 해주고, 당신의 생채학적인 페이스를 유지시켜 줍니다.

[alaksana]

오 이것도 흥미로운 자료..잘볼께염~!

[타운젠트]

이소룡 복근 운동

[SMILE44]

좋은자료네요 ~ 잘봤습니다~

[멋지네요]

저 동작을 할 수 있다면 이미 ㄷㄷㄷ 이네요..

[2년째대회준비만]

감사합니다

[Salome]

이걸 하루에 다 한다고요???

[김성준우으]

이소룡 복근