파킨스병에 음식. 운등 이야기

[백산백]

          파킨스병에 음식. 운등 이야기

뇌 안에는 신경 전달 물질인 도파민이 중뇌에 있는 흑질에서 도파민을 분비하는 신경 세포가 다양한 원인으로 서서히 소실되는 질환이 파킨슨병이다.

장내의 세균이 뇌의 일부 영역을 과활성화시켜 뇌손상을 유발로 장 독성이 화학물질간 불균형으로 미세아교세포라는 뇌속 면역세포들이 손상이 발병원인이다,

파킨슨병은 활동력을 떨어뜨리고 자세 변형을 유발합니다. 고개가 앞으로 쏠리고 어깨와 등이 둥글게 구부러집니다.

여러 운동 중에서도 허벅지 근육을 키우는 스쿼트, 자전거 타기를 추천하고 싶습니다.

그 자체로 파킨슨병 예방 효과가 있을뿐더러

파킨슨병의 주요 운동증상 중 하나인 균형감각 저하에 의한 낙상을 예방하는 효과도

있습니다.

<비운동증상>파킨슨병에는 운동증상 외에도 비운동증상은 운동증상보다10년 앞서서

나타나기 때문에 매우 중요함으로.

이 시기에 발견하면 치료 효과가 매우 좋습니다 비운동증상 중에 가장 대표적인 것은

‘심한 잠꼬대’입니다.

자면서 소리를 크게 지르는지, 옆 사람을 발로 차거나 자주 놀라게 하는지 부인이나

남편이 잘 관찰해야 합니다.

냄새와 맛 구분이 점점 어려워집니다. 일반적인 노화에 의해서도 미각과 후각이 떨어

지긴 하지만, 파킨슨병이나 치매 환자의 경우 정도가 심합니다.

청국장 냄새를 맡지 못한다는 환자가 있을 정도입니다. 평소와 달리 음식의 간을 잘

보지 못한다면 의심할만합니다.

만성변비,기립성어지럼증, 땀분비 조절능력 저하, 수면장애, 소변장애 등의 증상이 나타

나도 의심되며. 불안증· 우울증이 나타날 수도 있습니다.

도파민과 함께 세로토닌,노르에피네피린 같은 다른 신경전달 물질이 감소하기 때문

입니다.

     뇌에 좋은 음식

<강황>에는 커큐민이라는 항산화 성분이 풍부 뇌의 염증을 줄이고, 신경 세포를 보호하는 역할을 해줍니다. 파킨슨병 환자에게 특히 도움이 될 수 있댜.

<쑥>은 뇌 기능 향상에 도움이 되는 베타카로틴과 비타민 A가 풍부해요. 이런 성분들은

뇌 건강을 지키고, 파킨슨병의 증상 완화에 기여할 수 있답니다.

<녹차>에는 카테킨이라는 항산화 성분이 들어 있어요. 이 성분은 신경 세포를 보호하고, 뇌의 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.

<구기자>에는 다양한 비타민과 미네랄이 함유되어 있어요. 이러한 영양소는 뇌의 기능을 지원하고, 신경계 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있어요.

<오미자>는 신경계를 강화하고 스트레스를 완화하는데 도움을 줄 수 있는 약초입니다. 이는 파킨슨병 환자에게 특히 유용할 수 있어요.

<영양제>파킨슨병 관리에는 특히 항산화제, 오메가-3 지방산, 비타민 등이 포함된 영양제는 뇌 건강을 지원하고 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있어요.

​<사과>플라보노이드가 많아 파킨슨병에 좋은 음식이다. 사과는 비타민A, B, C와 구연산 풍부하여 피로회복 신진대사를 활발하게 활력을 더해줍니다.

<견과류>는 파킨슨병을 포함하여 각종 뇌 건강에 좋은 음식입니다. 아몬드, 호두 등 견과류를 적당량 먹을 경우 뇌세포 감소가 예방됩니다.

견과류에는 셀레늄과 글루타치온이 들어 있는데 이는 운동 기능을 회복하고 상향하는 데 도움을 주며 항산화 작용을 합니다.

<단백질 음식>근육을 생성하고 유지하기 위해서는 단백질을 잘 먹어야 합니다.

생선, 두부, 콩류, 닭 가슴살, 소고기 등이 단백질이 풍부합니다.

<무산소 운동> 뇌의 성장, 생존, 건강을 증진시키고, 전체적인 뇌세포가 보호받 을 수있는 능력을 기를 수있습니다.