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< 품명 : 발목펌프운동기구 >
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재 질 : 오동나무 , 재 원 : 길이 35cm / 넓이8.5cm / 높이 : 9.0
{ 발목펌프 중앙에 있는 문양은 상서로움을 상징하는 “봉황새” 입니다 문양없이 구매를 원하시는 분은 배송시 요청사항에 기재해주시기 바랍니다 }
< 제품의 특징 >
밑면을 평편하게 하여 고무판(소음 및 미끌림 방지)를 부착하고 피부에 닿아도 해로운 칠을 하지 않아 갈라지지 않고 가벼우며 출장중 휴대가 편리합니다!! (타나무에 비하여 촉감이 부드러워서 운동시 통증이 적습니다.)
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한쪽 발을 무릎에 힘을 빼고 편 채로
20~30cm쯤 들어 그대로 텅하고 떨어뜨려
통나무에 아킬레스건부터 비복근까지 부딪치게 합니다.
이 방법을 반복하면 종아리의 근육이 펴졌다 줄어들었다 하여
발의 펌프작용이 효율적으로 촉진됩니다
좌우 번갈아 가면서 하시되
통증이 심하면 타월을 깔아서 해 보시기 바랍니다
최초 5분정도 하시고
어느정도 적응이 되면 시간을 늘려가시기 바랍니다.
이 운동을 하실 때 무엇보다 중요한 것은
잘 하실려고 발목을 때리시면 안됩니다.
그러면 이 운동법이 바라는 효과는 보실 수 없습니다.
다리를 쭉 펴고 들어 올렸다가 가볍게 둥근 통위에 떨어뜨리는 것이
이 운동법의 핵심입니다.
발목펌프운동외에
두 발을 나무위에 올라서 발바닥을 자극해 주면 오장육부에 효과가 있고
뒤꿈치 쪽으로 체중을 실어 아킬레스건을 자극해 주는 것도 좋습니다.
< 효 과 >
발목의 펌프운동은 현대인의 보행부족을 해소하고,
전신의 혈액을 시작으로 체액의 순환을 좋게 하며
체내의 노폐물이 신장을 거쳐 여과 정화됨으로
하면 할수록 건강하게 됩니다.
일단 해보면
전신의 혈액이 좋아지고 있는 것을 실감하게 되고
매일 지속적으로 하면
어느 순간에 컨디션이 좋아지게 되며
쾌식·쾌면·쾌변을 자랑할 수 있게 됩니다.
발은 ‘제2의 심장’이라고 합니다.
걸으면 심장이 강화되고 혈액순환이 원활해집니다
발목펌프운동기구사용으로 건강한 삶을 영위하시기 바랍니다.
< 허리요통의 원인과 바른자세 요령 >
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