앞쪽뇌(전두엽)을 발달시키는 방법

[카리스마]

 

∇앞쪽뇌(전두엽)을 발달시키는 방법

△듣기보다는 발표를 하라. 들을 때보다 말할 때 앞쪽뇌가 더 활성화된다.

△적절한 단어와 표현을 찾는 노력을 하라.

△작업기억 용량을 늘려라. 작업기억은 잠시 정보를 보유하고  있으면서 동시에 그 정보를 조작하는 것이다. 긴 단어를 거꾸로 말하기, 장기나 바둑에서 다음 수 생각하기 등은 작업기억을 늘리는 데 도움이 된다.

△외국어를 배워라.

△TV를 끄고 책을 읽어라.

△읽기보다 써라. 읽기는 주로 뒤쪽뇌, 쓰기는 앞쪽뇌를 활용하게 된다.

△창작활동을 해라.

△시간관리를 하라.

△계획을 세워라. 앞쪽뇌가 손상된 환자들은 미래에 대한 계획이 불분명하다.

△결단력을 키워라.

△논리와 놀아라.

△예측기능을 사용하라.

앞쪽뇌의 가장 큰 세 가지 기능

1 동기부여 (꿈과 비전을 가지고 긍정적으로 살게 함)

2. 기획기능(인생을 전체를 조망하면서 가야 할 목표를 찾아가게 함)

3. 충동억제기능(인간을 인간답게 만드는 배려, 예의 등을 통해 삶을 안전하고 따뜻하게 함)

앞쪽뇌가 손상된 환자분들의 큰 특징은 자아 상실이라고 합니다. 왜냐하면, 첫째 주위 자극을 억제하지 못합니다. 예를 들어 TV화면 등 주위 자극이 나타나면 여기에서 눈길을 떼지 못합니다. 길거리에서 알록달록한 물건이 있으면 주워오는데 식구들이 말려도 소용없습니다.

지하철에서 사람들이 내리면 같이 내리기도 합니다. 즉 내가 세상의 주인이 아니라 주위 환경이나 자극이 주인인 것입니다. 둘째, 충동억제를 못하여 지나치게 음식을 먹고 술을 마시고 심지어는 마약 중독에 이르게 됩니다. 주위자극이나 충동에 놀아나므로 결국 자아를 상실한 사람이 된다는 말입니다.

앞쪽뇌를 발달시키면 자기의 장점, 색깔을 알게 됩니다. 자기가 좋아하는 일, 자기가 재미있어 하는 일을 찾게 되므로 강한 의지가 생깁니다. 강한 의지는 머리가 좋고 나쁨의 문제를 뛰어 넘는다고 저자는 말합니다.

그래서 한가지 일에 레이저빔처럼 집중을 하게 되는데, 작은 분량으로 시작할 것을 강조합니다. 그래서 반드시 마무리를 하여 손에 쥐는 결과물을 얻게 되면 그 다음에 다른 작은 봉우리를 넘을 수 있고, 결국에는 큰 봉우리에 이르는 뛰어난 사람이 된다는 것입니다.

앞쪽형인간은 뛰어난 사람으로 끝나지 않습니다. “나는 무엇을 하려고 하는가?”, “나는 왜 태어났나?", “진리는 무엇인가?” 같은 질문을 스스로 하기 때문에 인생의 큰 목표를 알게 되고 그래서 향기로운 사람이 된다는 것입니다. 전두엽을 “깨달음의 뇌”라고 합니다.

앞쪽형인간 십계명

첫째, 정말로 내가 하고 싶은 것이 무엇인지를 곰곰이 생각해야 한다.

둘째, 레이저 빔처럼 한 곳에 힘을 모아야 한다.

그러려면 가지치기를 과감하게 해야 한다. '이거 아니면 나는 살아남을 길이 없다'는 심정으로 해야 한다. 여러 가지를 다 잘하는 것은 몇몇 아주 능력 있는 사람을 제외하고는 불가능하다. '나는 1년 동안 또는 3년 동안 요거 하나만 건져보겠다'고 생각해야 한다.

셋째, 반복하고 또 반복해야 한다.

뇌의 신비 중의 하나는 반복하고 또 반복할 때 놀라운 변화가 생긴다는 것이다. 뇌유연성을 연구하는 학자들은 한결같이 같은 것을 반복할 때 뇌의 변화가 가장 크게 일어난다고 강조하고 있다. 몇십 초가 안 되는 광고를 수없이 반복하면 뇌에 각인이 된다는 사실을 우리는 알고 있다.

한 가지를 계속 반복하면 그 방면에 달인이 될 수 있다. 기도를 하더라도, 명상을 하더라도, 운동을 하더라도, 매일 조금씩이라도 꾸준히 해야 한다. 우리의 모든 활동은 뇌의 기억과 관계가 있는데, 반복만큼 기억에 도움이 되는 것은 없다.

넷째, 정한 목표를 실천하는 데 반드시 고비가 있을 거라고 각오해야 한다.

산을 오르다 보면 지루함도 있고, 포기하고 싶을 때도 있다. 다른 길이 더 좋아 보이기도 한다. 그러므로 여러 개의 고비를 맞을 준비를 미리 해야 한다. 한 봉우리를 정복한 사람만이 다음 봉우리를 오를 수 있듯이 마무리를 해서 결과물을 손에 쥐어본 사람만이 그 다음으로 나아갈 수 있다.

"위기가 올 텐데 나는 반드시 넘으리라.", "지루함이 올 텐데 나는 반드시 넘으리라." 계속 자기 최면을 하여야 한다.

다섯째, 머리가 부족해서 못 한다는 생각은 버려야 한다.

인간의 뇌는 무궁무진하다는 것을 믿어야 한다. 많은 학생과 제자를 관찰해 본 결과 분명한 사실은, 의욕과 열정은 뇌의 용량이 크고 작음, 머리가 좋고 나쁨의 문제를 뛰어넘는다. 보통 똑똑하다고 생각되는 사람을 가만히 관찰해 보면 매우 머리가 좋은 몇몇 사람을 제외하고는 강한 의지를 가진 사람들이다. 그래서 나는 '머리가 좋음' 속에 '강한 의지'를 포함시킨다. 만약 당신에게 강한 의지가 있다면 당신은 이미 똑똑한 사람이다.

여섯째, 한마음을 가져야 한다.

두 마음을 가지면 안 된다. 마음의 표층에는 '내일 아침에 6시에 일어나야 해'라는 생각을, 마음의 깊은 곳에서는 '아냐, 6시 반 정도는 괜찮을 거야'라는 생각을 가지고 있으면 안 된다. 뛰어나고 싶으면서도 한편으로는 '그래서 뭐하나?'라는 생각은 당신의 발목을 잡는다.

일곱째, 내적인 힘을 키워야 한다.

'내적인 힘'이란 흔들리지 않는 주관을 의미한다. 한 사람이 태어나서 성장하는 것은 나무가 자라는 것과 같다. 앞쪽뇌가 덜 발달되었을 때에는 어린 나무가 바람에 심히 흔들리는 것처럼 자기 생각과 가치관 없이 외부세계에 의해 흔들린다.

내적 힘을 키우려면 고요함에 자주 머물러야 한다. 고요함이란 뒤쪽뇌를 통하여 시시각각 들어오는 산만한 정보를 차단한 환경을 말한다. 그런 상태에서 "나는 나만의 길을 가고 있는가?"라는 질문을 자주해야 '내적 프로그램'이 마음속에 강하게 자리잡는다. 

여덟째, 꼭 운동을 해야 한다.

당신의 뇌를, 특히 앞쪽뇌를 보호하기 위해, 인지 건강을 유지하기 위해 운동을 꾸준히 해야 한다. 주위에서 뛰어난 사람치고 운동을 게을리하는 사람을 보지 못했다. 운동을 꾸준히 하는 사람은 우울해지지 않는다. 강한 의지를 가질 수 있다. 운동을 통해 깨끗한 혈관을 유지할 수 있다. 깨끗한 뇌혈관은 당신의 뇌세포에 풍부한 영양분과 산소를 공급해 준다.

아홉째, 창조력을 부여한 우주가 항상 당신을 도와주고 있음을 믿어야 한다.

당신의 마음을 들여다보기 시작한 순간부터 마음이 창조를 한다는 것을 알 수 있고 우주가 당신을 돕고 있음을 체험할 수 있다. 그렇게 되면 마음이 저절로 화평할 수밖에 없다. 반대로 보이는 세계와 사람을 상대로 살면 불안할 수밖에 없다. 마음이 화평한 사람만이 꾸준히 일을 할 수 있다. 마음이 화평한 사람만이 창조할 수 있다.

열번째, 뛰어나고 싶으면 진짜 뛰어난 사람이 되려면 자신에게 자주 질문을 던져야 한다.

“나는 누구인가?”

“진리는 무엇인가?”

“이 생에서 나는 무엇을 하려고 하는가?”