아사나 salabhasana / 메뚜기 자세

[아난다_Sanjana]

안녕하세요 ^^

오늘은 살라바사나를 알아보겠습니다. 

사진은 저희 아난다요가원의 사마다원장님이 시범을 보여주셨습니다. 

산스크리스트어로 

salabha = 메뚜기

asana = 자세

라는 뜻으로 '메뚜기 자세' , 영어로 locust pose 라고 합니다. 

이 자세는 척추 유연성을 강화하여 허리통증 완화에 도움을 주며 변비치료, 소화불량 예방에 도움을 줍니다. 

또한 스테미너 강화, 피로회복에 좋은 자세입니다. 

단, 척추 디스크 환자분은 아사나 수련에 주의하도록 합니다. 

[바른 행법]

1. 매트에 엎드려 시작합니다. 

2. 두 손을 치골아래에두고 손바닥은 매트 바닥을 향하게 둡니다.

3. 이마를 바닥에 두고 두 다리를 뒤로 뻗어내며 끌어 올립니다. 

4. 이 자세를 30초 ~ 1분동안 유지하며 일정한 호흡을 이어갑니다.

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