실시간 GPS데이터로 퍼포먼스를 극대화 시키는 법

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스포츠 과학 기술을 활용 할 수 있는

매주 엄선된 스포츠 인사이트와 지식을 제공합니다!📈

스포츠 사이언티스트 Dr. Elliot Lam과 함께

오코치 라이브 데이터를 통해

퍼포먼스 최적화의 기술적 복잡성에 대해 자세히 알아보겠습니다.

이번 에피소드에서는 실시간 데이터를 활용하여

팀과 개인이 최고의 잠재력을 발휘할 수 있도록 지원하는

효과적인 목표 설정의 기술을 살펴보겠습니다.

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전자 퍼포먼스 트래킹 시스템(EPTS) 데이터를 사용하여

훈련량을 설정하는 능력은 팀 스포츠에서 일하는

스포츠 사이언티스트와 피지컬 코치에게 기본적인 역량이 되었습니다.

EPTS 데이터의 실시간 모니터링은

세션 중에 실시간으로 확인하여 조정할 수 있게 함으로써

계획된 훈련 목표를 달성할 수 있는지

여부를 판단하는 데 중요한 요소가 되었습니다.

사진 출저: 산타 콜로마 FC

핏투게더는 FIFA Preferred Provider로서,

오코치 라이브 데이터를 통해 현장 지도자는

팀 전체와 개별 선수의 훈련 목표를 동시에 모니터링할 수 있습니다.

오코치 서비스는 실시간 데이터와 세션 후 데이터가 동일한

XtendConnect 기술을 구현하여 현장 지도자에게

데이터 기반 인사이트와 이해하기 쉬운 목표 설정 시스템을 제공하여

현장에서 정확한 의사 결정을 내릴 수 있도록 지원합니다.

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오코치 라이브 서비스를 활용하여

팀 및 개인 목표를 설정하는 방법에 대해 살펴보겠습니다.

팀 목표 설정

코칭 목표와 함께 현장 지도자는

선수에게 부과되는 외적 부하(신체적 요구)를 계획하여

발달, 성과 및 부상 위험 감소를 최적화 할 수 있는

원하는 훈련 적응력을 달성합니다. (Torres-Ronda et al. 2022)

오코치 라이브 데이터를 활용하여 팀 목표를 설정하면

전체 세션에서 원하는 훈련 계획이 실행될 수 있습니다.

다음은 팀 목표 설정이 활용될 수 있는 실제 예입니다:

• 일반적으로 동일한 세션의 여러 세트(예: 5대5 SSG)가 전체 훈련 내에서 계획되지만, 목표 설정에 따라 처음 두 세트는 가볍게 마지막 세트는 고강도로 부하를 줄 수 있습니다. 실시간 데이터를 통해 전체 세션에서 원하는 목표를 달성하기 위해 세트를 더 적게 또는 많이 계획하거나 조정할 수 있습니다.
• 목표에 도달하지 못한 경우, 훈련이 끝날 때 목표했던 훈련 부하를 달성하기 위해 보충 컨디셔닝 세션을 진행하거나 선발 선수와 동일한 부하에 노출되지 않은 교체 선수를 위해 MD 또는 MD+1 활동에 반영할 수 있습니다. 경기 데이터를 기반으로 선수들이 세션 내에서 달성할 수 있는 목표를 설정할 수 있습니다.

핏투게더 오코치

개인 목표 설정

훈련 주기화는 주로 팀 목표에 초점을 맞추지만,

선수들의 반응과 부하를 견딜 수 있는 능력은

여러 요인에 따라 달라질 수 있음이 잘 알려져 있습니다.

오코치 라이브 데이터를 활용하면

팀 목표와 함께 모니터링할 수 있는 개별 목표를 설정하여

팀 내 다양한 선수의 개별 맞춤 우선 순위를 지정할 수 있습니다.

오코치 라이브 데이터를 활용하여

개인 목표를 설정하는 실용적인 방법은 다음과 같습니다:

• 연령, 신체적 자질, 체력, 부상 이력, 만성 부하에 따라 전반적인 선수 참여도를 조정합니다(Gabbett et al. 2020). 예를 들어, 1군 훈련에 참여하는 18세 이하 선수는 더 높은 수준의 환경으로의 변화를 관리하기 위해 세션의 개인 목표를 낮춰야 할 수 있습니다.
• 부상에서 돌아온 이후, 훈련 및 경기 동안 실시간 데이터를 모니터링합니다. 복귀 선수의 개인 목표는 팀 평균에 비해 낮을 수 있습니다.
• 경기 강도를 모방하기 위해 훈련에서 넓은 크기의 경기(예: 9대9, 11대11)의 포지션 차이를 재현합니다. 예를 들어, 경기 중 윙어에게 요구되는 강도는 센터백보다 훨씬 높으므로 넓은 크기에서 훈련의 목표에 이를 반영해야 합니다.

팀과 개인의 목표 : 데이터 지표(Metrcis)

오코치 라이브 얼티밋 앱을 통해 부하 관리 및 성과와 관련된 두 가지 주요 지표에 대한 팀 및 개인 목표를 설정할 수 있습니다: 총 거리(TD) 및 고강도 러닝(HSR) 거리 (기본 설정 값 > 5.5m/s [19.8km/h]).

총 거리(TD)를 모니터링하면 적절한 훈련량을 설정할 수 있지만, 선수의 퍼포먼스와 부상 위험 감소를 극대화하는 최적의 고강도 노출을 목표로 하는 데는 고강도 러닝(HSR) 모니터링도 마찬가지로 중요합니다.

프로축구 경기 중 남자 선수는 일반적으로 10~12km의 TD를 커버하며, 포지션 간 HSR 거리 (> 5.5m/s) 는 600~1200m입니다. 이러한 데이터 지표를 바탕으로 대비하는 것이 중요합니다. (Allen et al. 2023)

오코치 라이브 앱에서 개인과 팀 목표 설정 방법

액티비티 전:

전체 활동 내에서 세션(훈련 분할)을 생성할 때 해당 세션의 모든 플레이어에게 적용될 TD 및 HSR에 대한 팀 목표를 설정할 수 있습니다.

개인 목표 탭을 선택하면 세션에 포함된 모든 선수수에게 특정 TD 및 HSR 목표를 설정할 수 있습니다. 선수를 여러 명 선택하여 동일한 개별 목표를 적용할 수도 있습니다.

훈련 계획에 따라 여러 세션을 생성하여 각 세션에 서로 다른 팀 및 개인 목표를 적용할 수 있습니다.

출처 입력

오코치 라이브 얼티메이트 앱

액티비티 실행 중:

특정 세션을 시작한 후에는 노란색은 목표 미달(0~60%), 녹색은 목표 달성(60~100%), 빨간색은 목표 초과(100% 이상)를 나타내는 간단한 신호등 시스템을 사용하여 목표와 관련된 데이터를 볼 수 있습니다.

선수가 목표 달성에 가까워질수록 그래픽과 표 형식의 팀 보고서, 개별 선수 보고서에서 색상으로 구분된 변화를 모니터링하여 간단하고 정확한 실시간 의사 결정을 내릴 수 있습니다.

팀 목표와 개인 목표 보기를 필터링하여 선수의 퍼포먼스를 전체 목표 및 설정된 경우 특정 값과 비교할 수 있습니다.

OHCOACH Live Ultimate App

오코치 라이브 얼티밋 앱을 사용하여 한 번에 여러 세션을 실행할 수 있습니다.

지도자는 전체 훈련과 특정 훈련을 나타내는 세션에 대한,

팀 및 개인 목표를 동시에 모니터링할 수 있습니다.

이제 팀의 잠재력을 끌어올리기 위한 다음 단계로 여러분을 초대합니다.

핏투게더 오코치 라이브 얼티밋을 경험 하고 싶다면 '데모 신청서'를 작성해주세요.

오코치 라이브 얼티밋이 어떻게 훈련 또는 경기를 혁신할 수 있는지

함께 확인 하실 수 있습니다.

실시간 데이터 분석의 힘을 발견하고 팀과 선수 개인의 잠재력을 최대한 발휘하세요.

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