Mission Impossible
1.규칙적인 생활과 식습관 하기~!
규칙적인 식습관과 생활이 다이어트가 된다는 사실~아시나요?
2.비타민 섭취하기
비타민을 드시면 예쁜피부와 건강이라는 두마리 토끼를 잡을수 있어여~^^
특히 미네랄과 비타민이 있어야 살이 빠질수 있다는....
없으시면 과일이라도^^;;; 드심 좋은데 과일값이 넘 비싸서리^^;;;
3아래의 운동 20회씩 3set하기~^^
전신 살빼는데 효과적이라네여~^^
날짜
11/8/1
내가 살빼는 이유
버커루 26인치 다시입자.
시작일
07/9/1
현재체중
57.0kg
이번달
목표
55.5kg
최종목표
50kg
오늘의 식이
오늘의 운동
아침
09:00
방울토마토,
근력운동
간식
10:00
초콜렛1개
요가10분
점심
12:00
밥,두루치기,김,상추,도토리묵,오이무침,
웨이트 30분
13:00
15:00
16:00
초코칩1/4개,
초코웨하스1조각,
방울토마토,파프리카
유산소
운동
저녁
20:00
현미밥,고등어조림,우엉조림,김치,계란후라이,명란젓,
런닝 18분
야식
19:00
아몬드 14개
물
2L
틈새운동
오늘 다이어트 점수
하고싶은 말
1)물1.5리터 이상 마시기
3
오늘 기초대사량 쟀는데 1,290kcal 나왔습니다.나름 운동한창때 한창했는데 기초대사량이 평균이하네요.아마도 몸이 차서 혈액순환이 안되기 때문인듯도 하네요.. 그래도 8월달시작을 57kg로해서 기쁩니다!!ㅎ
2)오늘의 식이 점수
1
3)오늘의 운동 점수
4)댓글3개달고힘불어주기
내일 해야할 일
5)주간 미션,숙제수행하기
식이 철저히, 운동 확실히
오늘의 총 점수
11
첫댓글 저 기초대사량은 1219kcal 이예요. 이게 평균이하인줄 몰랐는데.... 기초대사량이 낮아서 살도 잘 안빠졌나봐요. 오늘부터 근력운동을 더 늘려야할듯..... 근데 근력운동은 넘 힘들다는... ㅠ.ㅠ님도 오늘 홧팅하셔요
혈액순환이 잘 안되면 기초대사량도 낮나요?ㅠ 저도 항상 낮게나와서요ㅠ 저는 1000간신히 넘어요ㅠ
아하하하 전 그것보다 한참 낮아요. 기초대사량이 너무 떨어지는 몸이랍니다. 언제쯤 근육을 키울지..
좋은 기분으로 시작했으니 끝날때까지두 계속 좋은 기분으로 있길 빌어요
전 한에 10키로 감량에 성공했어요일의 특성상 하루 8시간중 7시간을 앉아서 근무를 하기에일년이 지난 얼마전 엄청나게 늘어난 나의 몸을 보고 놀라서운동을 처음에 시작했었는데 힘들어서 살빼고 에서 쉐이크다욧요법을 발견했는데 완젼 완젼 조아요 허벌티 마시고 또 마시고일주일에 기본 2-3키로 효과가 눈에 보여요 그렇게 한만에 10키로 감량 성공성공 언냐들도 살빼고에서 살빼고 예뻐지세요●살빼고 www.spp-go.com ☎010.4185.8633 / 0505.512.0101
첫댓글 저 기초대사량은 1219kcal 이예요. 이게 평균이하인줄 몰랐는데.... 기초대사량이 낮아서 살도 잘 안빠졌나봐요.
오늘부터 근력운동을 더 늘려야할듯..... 근데 근력운동은 넘 힘들다는... ㅠ.ㅠ
님도 오늘 홧팅하셔요
혈액순환이 잘 안되면 기초대사량도 낮나요?ㅠ
저도 항상 낮게나와서요ㅠ 저는 1000간신히 넘어요ㅠ
아하하하 전 그것보다 한참 낮아요. 기초대사량이 너무 떨어지는 몸이랍니다. 언제쯤 근육을 키울지..
좋은 기분으로 시작했으니 끝날때까지두 계속 좋은 기분으로 있길 빌어요
전 한
일의 특성상 하루 8시간중 7시간을 앉아서 근무를 하기에
일년이 지난 얼마전 엄청나게 늘어난 나의 몸을 보고 놀라서
운동을 처음에 시작했었는데 힘들어서
다욧요법을 발견했는데 완젼 완젼 조아요
일주일에 기본 2-3키로 효과가 눈에 보여요 그렇게 한
10키로 감량 성공성공 언냐들도 살빼고에서 살빼고 예뻐지세요
●살빼고 www.spp-go.com ☎010.4185.8633 / 0505.512.0101