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미국인의 47% 가까이 외로움 영향 (출처)
일본에는 40세 미만의 50만 명 이상이 집을 나가거나 6개월 이상 아무하고도 교류하지 않는 사람들이 있습니다 (출처)
호주인 4명 중 1명은 매주 한 번 이상 외로움을 느끼고(출처), 호주인 5명 중 1명은 도움이 필요할 때 대화할 사람이 거의 없거나 아예 없습니다(출처).
밀레니얼 세대의 30%는 X세대의 20%, 붐 세대의 15%와 비교하여 항상 또는 종종 외로움을 느낀다고 답했습니다(출처).
전 연령에 걸쳐 영국의 900만 명의 사람들은 항상 또는 종종 외롭습니다 (출처)
기혼자의 60% 이상이 외로움에 허덕입니다 (출처)
영국 노인의 49%는 텔레비전이나 애완동물이 그들의 주요 회사 형태라고 말합니다 (출처)
… 통계도 계속 나오고 있고요. 위의 목록은 빙산의 일각에 불과합니다!
여러분은 외로움이 얼마나 널리 퍼져 있는지, 그리고 여러분이 생각하는 것처럼 혼자가 아니라는 것을 알 수 있나요?
왜 우리는 외로울까요? (13가지 가능한 이유)
보편적으로 외로움을 느낄 수 있지만, 우리가 외로움을 느끼는 이유는 사람마다 다릅니다.
예를 들어, 저는 모든 사람들로부터 고립된 근본주의적인 기독교 종교에서 자란 트라우마 때문에 오랜 세월 동안 외로웠습니다. 외부인들이 "악"하다는 말을 듣고 저는 모든 사람들과 거리를 두게 되었고, 이것은 깊은 내면의 외로움을 느끼게 했습니다. (감사하게도 저는 십 년 전에 종교를 떠났습니다.)
우리가 종종 외로움을 느낄 수 있는 다른 이유는 다음과 같습니다.
배우자, 자녀, 가족 또는 사랑하는 사람의 사망
가족과의 거리두기
우리가 우리의 가장 깊은 생각, 감정, 믿음을 공유할 수 있는 양질의 관계에 대한 접근이 부족합니다(이는 일을 너무 많이 하고, 당신의 요구를 충족시키지 못하는 공동체에서 살고, 마음을 가진 사람들과 연결하기 위해 고군분투하는 등의 다양한 이유 때문일 수 있습니다).
내키지 않는 혼자 살기
주변의 대다수 사람들과는 다른 가치관이나 신념을 가지고 있음
영적 각성 과정을 거치는 것
영혼의 어두운 밤을 경험하기
빈약하거나, 낙후되거나, 신경 다양한 사회적 기술
불안과 우울증과 같은 정신 건강 문제
어린 시절의 외상과 말년의 외상(독성 관계를 맺고 있는 것, 자기애적인 가족과 고군분투하는 것, 신체적/정서적/정신적 학대 등도 포함)은 PTSD, C-PTSD 및 기타 외상 증상과 같은 문제를 일으킵니다.
장애(자폐증, ADHD 등)가 있는 경우
만성 건강 문제(섬유근육통, 만성피로 등) 및 기타 신체 장애
하지만, 아마도 우리 중 많은 사람들이 외로움으로 힘들어하는 가장 큰 간과된 이유 중 하나는 우리가 우리의 영혼과 깊은 연관성이 없기 때문일 것입니다. 즉, 우리 안에 사랑과 지혜의 깊은 불꽃입니다. 이 문제는 영혼 상실이라고 알려져 있습니다.
궁극적으로 외로움은 매우 주관적입니다. 예를 들어, 친구 없이 혼자 사는 사람은 보는 사람에게는 외로워 보일 수 있지만, 내면적으로는 완벽하게 만족하고 편안할 수 있습니다.
반면에, 대가족과 성공적인 직업을 가진 사람들은 일반 대중에게 행복해 보일 수 있지만, 속으로는 완전히 외롭고 완전히 외로워 보일 수 있습니다.
외로움에 관해서는 사실 철통같은 고정관념이 없습니다.
외로움의 깊은 의미와 초대
비록 겉으로 보기에는 외로움이 꽤 간단해 보이지만, 저는 외로움이 사실 그 안에 큰 비밀을 포함하고 있다고 주장하고 싶습니다.
그리고 그 비밀은 외로움이 우리의 영혼과 다시 연결되는 통로가 될 수 있고, 우리의 한정된 자아를 넘어 진정한 본성을 찾아보는 초대가 될 수 있다는 것입니다.
외로움에는 우리에게 우리 밖의 어떤 것도 진정으로 행복하게 해줄 수 없다는 것을 가르쳐준다는 점에서 어떤 지혜가 내재되어 있습니다. 왜냐하면 모든 것과 모든 사람들이 순식간에 우리에게서 빼앗길 수 있기 때문입니다.
사랑하는 사람들은 죽고, 파트너나 아이들과 멀어질 수 있고, 가까운 친구들을 잃을 수 있고, 다양한 사회 집단에 불만이나 환멸을 느낄 수 있습니다. 말 그대로 우리가 외롭거나 혼자 있는 것을 피하기 위해 목발로 의지하는 모든 것이 순식간에 사라질 수 있습니다. 이것은 우리 대부분이 피하고 싶어하는 현실입니다. 하지만 외로움은 이 가혹한 현실을 직접적으로 다루기 위해 우리의 얼굴에 던집니다.
제가 처음에 이 웹사이트("외톨이 늑대")를 시작한 주요한 이유 중 하나는 혼자 있고 외로움에 직면하는 것에 대한 기쁨과 절망, 그리고 지혜를 직접 마주했기 때문입니다.
외로움은 우리의 삶을 본질적인 것으로 바꿉니다. 무엇이 진정으로 우리를 행복하게 하는지, 어떻게 하면 외부 세계에 의존하지 않고 기쁨을 찾을 수 있는지, 진정한 우리의 집을 찾아 더 깊이 안으로 들어가도록 우리에게 요청합니다.
외로움은 영혼의 탐구, 자기성찰, 사색, 독립, 자립, 자주권, 그리고 우리 주변과 우리 안의 세계에 대한 더 의식적인 관계를 장려합니다.
우리를 깨우기 위해 뺨을 때리는 외로움이 없다면, "당신은 당신의 거칠고 소중한 삶을 어떻게 할 계획인가요?" (시인 메리 올리버의 말을 빌리자면) 우리는 그저 다른 사람들이 하는 일을 하고 생각하면서 삶을 헤쳐나갈 것입니다.
세상을 서서히 파괴하고 있는 자본주의적 러닝머신 위를 달리는 무의식적인 자동자들처럼, 우리의 삶은 우리를 친절하게 방해하려는 외로움의 명확한 요구 없이 그저 무의미하게 흘러갔을지도 모릅니다.
이제, 저는 외로움이 모든 사람들에게 항상 그렇게 의미 있는 것은 아니라는 것을 이해합니다(비록, 저는 여러분이 외로움에서 더 깊은 의미를 찾지 않도록 도전합니다). 어떤 사람들에게 외로움은 깊은 우울증이나 심지어 자살적인 황량함의 신호입니다. 그래서 만약 그렇다면, 반드시 외로움을 피하려고 노력해야 합니다. 도움을 구합니다. 이 충동을 느끼신다면 여기에서 자살 핫라인 목록에 액세스할 수 있습니다.
이 외에도, 외로움은 종종 영적인 각성 여행의 신호이며, 더 구체적으로는, 세상에서 외롭고 신적인 것으로부터 분리된 영혼의 어두운 밤입니다.
그러나 어두운 밤이 불편할 수 있는 만큼, 그것은 우리가 외부 세계를 조율하고 더 깊은 내면의 소리를 들을 수 있도록 도와주며, 우리 개인의 자신보다 더 위대한 것과 다시 연결될 수 있는 동기와 동기를 부여합니다.
아래에서 외로움이라는 정신적 목적에 대해 만든 비디오를 시청할 수 있습니다.
외로움에 대처하는 방법(치유의 길)
만약 여러분이 만성적인 외로움으로 고통 받고 있다면 – 많은 연구들에 따라 우리 사회에서 증가하고 있는 전염병 – 이 경험을 긍정적인 것으로 변화시키는 것이 가능하다는 것을 알아야 합니다. 그리고 대부분의 상황에서 너무 많은 노력을 기울일 필요도 없습니다.
외로움에 대한 많은 경험을 한 사람으로서(저는 제 삶의 많은 부분을 외로움과 외로움으로 보내왔고, 심지어 다른 사람들 주변에서조차), 저는 여러분이 아래에서 외로움을 다루는 방법을 배우는데 도움이 되기를 바라는 목록을 작성했습니다.
1. 혼자서 재미있게 노는 법을 다시 배우세요.
외로움은 인간의 동반자에 의해 치유되지 않습니다. 외로움은 현실과의 접촉, 사람이 필요 없다는 것을 이해함으로써 치유됩니다.
— ?Anthony de Mello
이것은 아마도 제가 외로움을 다루는 방법을 배우곤 했던 가장 놀랍지만 재미있는 방법 중 하나였을 것입니다.
우리가 친구나 가족을 잃거나 주변의 모든 사람들로부터 멀어져 갈 때, 우리는 재미와 장난기를 모두 잃는 경향이 있고, 대신 우리의 불행 속에서 잠드는 것을 선호합니다.
여러분이 혼자서 재미있게 놀 수 있고, 여러분을 행복하게 해주기 위해 다른 사람들에게 의지할 필요가 없다는 것을 깨달으세요. 혼자서 삶을 즐길 수 있는 사람은 그들로부터 행복을 빼앗길 수 없습니다 – 이것을 진정으로 이해하는 것은 자유로운 것입니다!
이상하고 어린아이처럼 들리겠지만(음, 저는 19살이었어요), 장난기를 되찾는 저의 여정은 잘 갖춰진 대학의 화장실에서 시작되었습니다. 사회적으로 격리된 일상적인 공부에 질린 저는 설사에 관한 전단지를 인쇄하여 여성 화장실 벽과 거울에 온통 붙여 놓았습니다. (나는 분변이 얼마나 자유로울 수 있는지 몰랐어요!)
하지만 다시 혼자서 재미있게 노는 법을 배우기 위해 제가 했던 것처럼 엉뚱한 짓을 할 필요는 없습니다. 여러분이 즐기는 작은 일을 하는 것부터 시작하고, 거기서 그것을 가져가세요. 아마도 여러분은 혼자서 여행을 하거나, 마을의 새로운 부분을 탐험하거나, 꽃을 사기로 결정할 것입니다.
네, 잃어버린 것의 상당 부분을 혼자서 되찾는 것이 가능합니다. 그렇게 하면 여러분은 더 강하고 더 나은 사람이 될 것입니다. 왜일까요? 엔터테인먼트를 위해 다른 사람에게 의존하거나 사용하지 않을 것이기 때문입니다.
2. 다시 웃는 법을 배웁니다.
웃는 것이 건강에 도움이 된다는 것이 과학적으로 입증되었습니다. 하지만 외로울 때는 어떻게 되나요? 글쎄, 당신은 별로 웃지 않을 가능성이 있습니다. 아니면 아예. (제가 그러지 않은 것으로 알고 있습니다.)
여러분이 정말로 생각할 때, 우리는 우리를 행복하게 해주기 위해 다른 사람들에게 크게 의존하고, 때로는 너무 많이 그렇게 합니다. 그래서 혼자서 다시 웃는 법을 배우는 것이 매우 중요합니다. 그것은 여러분에게 힘을 줍니다!
웃을 만한 것을 찾기 어렵다면 재미있는 영화를 찍거나 레딧에 접속하여 r/There Attempt, r/Funny, r/Contagious Laughter와 같은 스레드를 구독하세요.
웃는 것은 당신 자신과 당신의 고통으로부터 당신의 집중력을 빼앗을 뿐만 아니라, 당신의 뇌에 있는 그 엔도르핀들을 다시 보충하여 당신을 행복하게 만듭니다. 웃음을 찾는 것은 아마도 외로움에 대처하는 방법을 배우는 가장 즐거운 방법 중 하나일 것입니다.
3. 거울 작업 연습
친구나 사랑하는 사람과 함께 하는 것처럼 자신과 함께 양질의 시간을 보내세요. 이것을 하는 한 가지 강력한 방법은 거울 작업이라고 불리는 것을 연습하는 것입니다. 거울 작업은 간단하고 거울, 개방성 및 약간의 자유 시간만 있으면 됩니다.
자신과 깊이 연결하기 위한 거울 작업을 연습하려면 하루에 5분 동안 거울을 통해 자신을 부드럽게 바라보세요. 그게 얼마나 이상하게 들릴지는 알지만, 자신을 볼 때마다 눈을 깊이 쳐다보고 미소를 짓는 것은 정말로 여러분을 행복하게 만듭니다 (연습이 조금 걸리더라도). 하지만 저를 믿지 마세요. 직접 시도해 보세요!
이 이상한 연습의 결과 중 하나는 자기 사랑과 자기 수용의 증가입니다 – 특히 이 연습을 "나는 당신을 받아들인다," "나는 당신을 용서한다," "나는 당신을 사랑한다," 등과 같은 사랑하는 긍정과 짝을 지을 때 말입니다.
매일 우리는 자기 자신을 보고 꾸밈을 하는 경향이 있지만, 우리는 표면적으로만 그것을 합니다. 하지만 여러분은 자신을 진지하게 바라보기 위해 멈춰본 적이 있나요? 해보세요, 그러면 당신은 당신이 얼마나 많은 자기 인식과 자기 연민을 발달시킬 수 있는지에 대해 충격을 받을 수 있습니다.
4. 당신만의 가장 친한 친구가 되십시오.
당신은 이런저런 이유로 지금은 떠내려가고 있는 과거에 가장 친한 친구가 있었을 것입니다.
만약 여러분이 한 번도 가장 친한 친구를 가져본 적이 없다고 해도, 여러분은 TV에서 가장 친한 친구들이 서로를 대하는 것을 어떻게 관찰하나요? 대부분의 사람들은 가장 친한 친구들이 서로를 친절하고, 배려하고, 배려한다고 말할 것입니다.
질문 하나 할게요: 여러분은 친절하고, 보살핌과 배려로 자신을 대하나요? 그렇지 않다면, 왜일까요? 왜 여러분은 자신만의 가장 친한 친구가 될 수 없는 걸까요? 무엇이 여러분 자신에 대해 그렇게 자신감이 없는 걸까요? 다른 사람들과 마찬가지로 사랑과 존경을 받을 자격이 있지 않습니까? (이 질문에 대답하기가 어렵다면, 자신의 핵심 신념을 조사해 보는 것도 좋습니다.)
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많은 사람들은 가장 친한 친구는 다른 사람만 될 수 있다고 거짓으로 믿고 있습니다. 하지만 이것은 터무니없는 생각입니다. 왜냐하면 처음에 여러분이 자신을 사랑하고 감사하지 않는다면 어떻게 사람들을 진정으로 사랑하고 감사하는 법을 배울 수 있을까요? 자신을 사랑하지 않을 때 다른 사람을 사랑하는 것은 여전히 가능하지만, 훨씬 더 힘들고 더 많은 노력이 필요합니다.
여러분의 가장 친한 친구가 되기 위해, 스스로를 친절하게 대하세요. 스스로를 칭찬하세요. 자신을 배려하고 자신의 장단점을 존중합니다.
다음은 여러분이 여러분 자신의 가장 친한 친구가 되고 외로움에 더 잘 대처하는 방법을 배우기 위해 탐색할 수 있는 몇 가지 추가 자료입니다.
5. 나만의 상담사가 되십시오.
외로움은 한 사람에 대한 사람이 없는 것에서 오는 것이 아니라, 자신에게 중요해 보이는 것들을 전달할 수 없는 것에서 오는 것입니다.
– Carl Jung
세상에서 가장 짜증나는 일 중 하나는 그들의 문제에 대해 신음하고 불평하지만 왜 그들이 일어나고 있는지 또는 그들이 그것을 해결하기 위해 무엇을 할 수 있는지에 대해 질문하는 것을 멈추지 않는 사람들의 말을 듣는 것입니다.
우리가 불평하는 것은 자연스러운 일이지만(치료가 될 수도 있습니다), 끊임없이 불평을 하는 것은 에너지를 낭비하고 외로움을 다루는 방법을 배우려고 할 때 우리에게 아무런 도움이 되지 않습니다.
여러분 자신의 상담가가 되는 것은 여러분이 여러분의 문제를 경시하지 않고 탐구할 수 있게 해주기 때문에 매우 귀중합니다.
왜 나는 외롭냐고 자문해 보세요. 언제부터 시작됐습니까? 기분이 어때요? 제가 왜 그렇게 느끼죠? 제가 제 외로움을 해결하기 위해 무엇을 할 수 있을까요? (그런데, 어떤 의미에서는 독자 분이 지금 독자 분의 상담자가 되고 있기 때문에, 이 기사를 확인해 주신 것에 대해 경의를 표합니다.) 독자 분의 사고 과정을 분석하는 것은 그것들을 새로운 관점으로 접근시키는 훌륭한 방법입니다.
외로움을 경험했을 때, 저는 자기계발서를 읽고 일기를 쓰기 시작했고, 시각적인 관점을 주기 위해 종이에 제 문제들을 계획했습니다. 이들을 분석하고 다양한 시각으로 바라볼수록 내면의 혼란을 쉽게 해결할 수 있었습니다. 또한 외로움에 더 잘 대처하는 방법을 배우고 싶다면 풍부한 심리 시스템으로 내부 가족 시스템을 살펴보는 것을 적극 추천합니다.
참고: 자신의 상담가가 된다고 해서 훈련된 전문 상담가에게 접근할 필요가 없어지지는 않습니다. 하지만 어떤 이유로든, (예를 들어, 낮은 수입 때문에) 훈련된 상담가에게 접근할 수 있는 능력이 없다면, 상담가의 역할을 채택하면 "외로운 사람"의 영역 밖에서 자신의 새로운 부분으로 발을 들여놓는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. 가까운 사람들
본질적으로, 우리는 사회적 존재입니다. 그것은 우리에게 연결되어 있습니다. 동료 인간들의 육체적, 감정적, 심리적 동반자를 갈망하기 때문에 외로움의 존재를 요구합니다. 그러니 가까운 곳에 있는 사람들이라도 밖으로 나가서 가까이 하세요.
가서 익명으로 공용 공간에 앉으세요. 도서관을 돌아다니면서 앉으세요. 선글라스 끼고 카페에서 뭐 좀 마셔요. 이런 간단한 방법들은 여러분이 적어도 다른 사람들과 함께 있을 것이기 때문에 (사람들을 지켜보는 것은 항상 흥미로운 일입니다) 재미있고 위로가 됩니다.
비록 이 점이 반드시 여러분의 감정적, 심리적 요구를 충족시키는 것은 아니지만, 그것은 시작이고 제가 외로움을 다루는 방법을 배우면서 분명히 유용한 것을 발견했습니다.
7. 자원봉사를 하고 다른 사람들 곁에 있어야 할 이유가 있습니다.
자원봉사를 하거나 이익집단에 가입합니다. 편안한 공간에서 벗어나기 위해 작은 발걸음을 내딛으세요. 지역 신문을 확인하거나, 해당 지역의 페이스북 그룹에 가입하거나, meetup.com 에 접속해 보세요.
자원봉사 서클과 이익 단체에서 찾을 수 있는 아름답고 친절한 영혼들이 많이 있습니다. 사실, 친구를 찾고 있다면, 이것이 새로운 사람들을 만나는 완벽한 방법입니다.
외로움은 모든 사람들이 똑같고 독자 분이 결코 친절한 영혼을 찾을 수 없을 것이라고 생각하도록 속입니다. 하지만 그 수학을 함으로써, 우리가 코바늘 뜨개질하는 그룹이나 하이킹 클럽처럼 서로의 관심사를 찾는다면 궁극적으로 진정으로 연결될 누군가를 찾을 것이라는 것을 쉽게 알 수 있습니다.
만약 여러분이 특정한 성격 유형(내향성과 같은)이나 자폐증과 같은 장애를 가지고 있다면, 같은 특성과 행동 성향을 공유하는 사람들의 그룹을 찾아보세요. 온라인으로 시작하여 결국 직접 만날 수 있도록 구축할 수 있습니다(중요한 경우). 비슷한 생각을 하는 사람들은 결국 똑같습니다!
8. 몸 관리 잘하세요.
기분이 안 좋을 때 자신을 방치하는 것은 유혹적입니다. 하지만 자신의 몸을 돌보는 것은 자기 주권감, 연결감을 회복하고 외로움을 건강하게 대처하는 방법을 배우는 시작입니다. 그러니 장난을 치세요. 여러분의 몸은 편안함, 몸치장, 그리고 즐거움을 누릴 자격이 있습니다.
거품 목욕을 하세요. 푹신한 베개 위에 누우세요. 맛있는 거 사 먹어요. 마사지받으세요. 머리 손질 하세요. 차나 고급 와인을 마셔요. 몸을 존중할수록 편안함을 기리고 필요한 것을 챙기는 모습에서 존경심을 갖게 되었습니다.
9. 잔잔한 음악 듣기
기분에 맞게 우울하거나 어두운 음악을 듣는 실수를 하지 마세요. 어두운 음악은 좋은 감정 방출을 제공할 수 있지만, 종종 그것은 우리를 더 나쁘게 만듭니다.
대신에, 업비트, 클래식 또는 주변 음악을 들어보세요 (이렇게 하면 뇌의 엔도르핀, 즉 행복한 화학물질이 증가할 것입니다).
키워드 제안을 원하시면 브라우저에서 유튜브를 열고 "행복한 편안한 음악", "주변 음악", "바이노럴 비트 긍정적인 에너지", "감성적인 힐링 음악", "노래하는 그릇" 등을 검색해보세요. 저는 특히 윈드 차임벨과 행 드럼을 듣는 것을 좋아합니다. 가볍고 우아하며 기분을 북돋아 줍니다.
10. 불행보다 기쁨을 더 사랑하는 법을 배웁니다.
지금 이 순간에 당신의 고통과 사랑에 빠졌을 가능성이 큽니다. 이상하고 조금 충격적으로 들린다는 것을 알고 있습니다.
개인적인 경험으로 말하자면, 저는 어느 순간 저 자신이 너무 비참한 삶의 방식에 익숙해져 있다는 것을 깨달았습니다. 얼마 후, 우리가 아는 것이라고는 고립과 우울증뿐일 때, 우리는 이런 생활 방식에 익숙해지는 경향이 있습니다. 일반적인 것이 됩니다. 그리고 병적으로 말하면, 그것은 심지어 우리에게 편안함을 제공합니다. 이것은 우리가 고립과 우울증에 대한 "규범"을 깨려고 노력할 때, 갑자기 우리의 편안한 공간 밖으로 튕겨져 나가는 불편함을 의미합니다.
이러한 두려움은 편안한(그러나 정체되고 비참한) 안전감을 되찾기 위해 고안된 자기 파괴 행동으로 이어질 수 있습니다. 이것을 아는 것은 외로움에 대처하는 방법을 배울 때 진정으로 당신을 해방시킬 수 있습니다.
우리의 고통에 애착을 갖는 것은 희생자의 정신적 고통이나 순교자의 콤플렉스로 나타날 수 있습니다. 그래서 만일 여러분이 우울함에 젖어 있는 경향 때문에 힘들어한다면(심지어, 정직하더라도, 세상과 독선적으로 분한 곳에서 그것을 즐기는 자신을 발견하세요), 기어를 바꾸도록 노력하세요. 다시 힘을 얻고 자기 주권을 갖는 것을 느낄 수 있는 방법을 찾아보세요. 당신이 희생당했을 수도 있지만, 당신이 희생자로 살 필요는 없습니다. 생존자이자 번영자가 될 수도 있습니다.
이러한 저널링 아이디어, 아침 긍정 및 치유 명상이 도움이 될 수 있습니다.
11. 혼자일 수도 있지만 외롭지 않다는 걸 이해해줘요
이것은 외로움에 대처하는 방법을 배우는 것에 관한 한 단순한 사고 방식 변화이지만, 그것은 변화의 세계를 만듭니다.
때때로 우리가 느끼는 외로움은 사회가 우리에게 말하는 것의 부산물입니다. 결국, 우리 모두는 2-3명의 아이들과 이성애적인 관계를 맺고 직업을 갖는 것이 정상성과 비외로움의 정점이라고 생각합니다.
그런데 그런가요?
왜 우리는 이 생각을 믿고 채택하고 그것이 우리의 행복에 영향을 미치도록 해야 할까요?
우리가 이혼하고, 과부가 되고, 친구가 없고, 혼자라고 해서 우리가 실패했다는 것을 의미하는 것은 아니에요. 인생에서 어떤 것도 영구적이지 않아요, 심지어 지금 자신이 처한 위치에서도 말이죠. 그렇다면, 왜 우리는 모든 것이 일시적인 것인데 우리에게 "잘못된" 무언가가 있다고 느끼도록 압력을 받아야만 합니까?
외롭지 않고 혼자 있는 것은 절대적으로 가능합니다. 사실, 세상에서 가장 고립된 사람들 중 일부는 또한 가장 성공적이거나 행복했습니다 (영적인 도승, 수도승, 성인, 에밀리 디킨슨과 같은 작가, 아인슈타인과 같은 혁신가, 그리고 "나는 혼자이고 싶다"라고 유명한 그레타 가르보와 같은 예술가를 생각해보세요).
우리는 고독의 힘이라는 책에서 고독의 이점을 더 탐구합니다.
12. 동물 동반자 찾기
만약 여러분이 인생의 이 시점에서 다른 사람들과 연결할 수 없거나, 원하지 않거나, 연결할 시간이 없다면, 동물 동반자는 다른 생물체와 감정적으로 연결되어 있다고 느낄 수 있는 멋진 방법입니다.
지역 보호소에서 개, 고양이, 토끼, 새(또는 여러분이 공감하는 모든 것)를 입양하는 것은 동정심을 주는 행동일 뿐만 아니라, 여러분이 함께 하루를 보낼 또 다른 살아있는 존재를 갖게 될 것을 보장합니다.
뿐만 아니라, 종종 동물들은 우리를 다른 인간들과 다시 연결시키는 방법을 가지고 있습니다. 예를 들어, 개들은 공원에서 다른 개 주인들과 관계를 형성하는 아름다운 방법입니다.
(보너스) 13. 영혼과 다시 연결
외로움의 중심이자 핵심은 종종 우리의 가장 깊은 자아와의 단절입니다.
다시 말해, 종종 외로움은 단순히 동반자가 부족하기 때문이 아니라 실제로 영혼과의 단절로 인한 더 깊은 증상입니다.
우리가 영혼으로부터 단절되었을 때 우리는 무기력, 의욕 저하, 우울증, 그리고 다른 사람들로부터 우리 자신을 고립시키고자 하는 욕망으로 고생합니다. 이것은 영혼 상실로 알려져 있으며 사회에서 흔한 문제입니다.
영혼과 다시 연결하기 위해서는 내면의 빛을 방해하는 (부정적인 믿음, 외상, 핵심 상처의 형태로) 블록을 제거하는 내면의 작업과 영혼의 작업을 연습해야 합니다.
내면의 일과 영혼의 일을 시작하는 한 가지 강력한 방법은 자신의 영적인 실천을 시작하는 것입니다. (그리고 그렇습니다, 여러분은 여전히 종교적이거나 무신론자일 수 있고, 영적인 실천을 할 수 있습니다. 그것이 중요한 것은 여러분이 그것을 정의하는 방법입니다.) 여행의 다음 단계를 시작하려면 영성에 대해 자세히 읽으십시오.
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외로움, 그리움은 실패한 것이 아니라 단순히 살아있다는 것을 의미합니다.
— Olivia Laing
이 기사가 외로움에 더 잘 대처하는 방법을 배우는데 영감을 주었기를 바랍니다.
독자 분이 아무리 고립감을 느끼더라도, 기분이 조금 나아지기 위해서는 항상 할 수 있는 일이 있다는 것을 기억하세요. 그리고 사실, 지금 독자 분과 같은 교외에 살고 있는 누군가가 비슷한 감정을 느끼고 있을 가능성이 있습니다. 독자 분은 생각하는 것처럼 혼자가 아닙니다.
더 많은 독서를 위해서는 제가 쓴 '외로움: 외롭고 고립된 느낌을 멈추는 13가지 방법'과 '외로운 늑대가 되는 것을 포용하고 자신만의 길을 걷는 방법'이라는 글을 확인하시기를 강력히 추천합니다.
How to Deal With Loneliness: 12 Healing Practices
Whether you feel loneliness in a crowd, in your marriage, in your workplace, friend circle, religion, culture or simply by being yourself, there is hope.
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