<div><div style=""><p style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; text-align: center;"><br></p><p style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; text-align: center;"><br></p><p style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; text-align: center;"><a class="tx-link" href="http://cafe.daum.net/dotax" target="_blank"><img style="clear: none; float: none;" class="txc-image" border="0" hspace="1" vspace="1" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9998CE3F5D94D12E2C" width="300" actualwidth="300" exif="{}" data-filename="웃게로고.gif" id="A_9977BD4F5D7CF2532C7013" id="A_9998CE3F5D94D12E2CEB0D"/></a></p><p style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; text-align: center;"><br></p><p style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; text-align: center;"></p><p style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; text-align: center;"><b><span style="font-size: 8pt;"><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-size: 9pt; font-family: Dotum, 돋움, sans-serif;">* 업로더 유의사항 : 정치, 성혐오, 광고, </span></span><span style="font-size: 10.6667px;"><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-size: 9pt; font-family: Dotum, 돋움, sans-serif;">분쟁성,</span></span><span style="font-size: 8pt;"><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-size: 9pt; font-family: Dotum, 돋움, sans-serif;"> 어그로 게시물작성 금지</span></span></b></p><p style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; text-align: center;"><b><span style="color: rgb(71, 102, 0); font-size: 8pt;"><span style="font-size: 9pt; color: rgb(34, 116, 28);"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-family: Dotum, 돋움, sans-serif; font-size: 9pt;">* 댓글러 유의사항 : 정치, 성혐오, 광고, </span></span></span></span><span style="font-size: 9pt; color: rgb(34, 116, 28);"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-family: Dotum, 돋움, sans-serif; font-size: 9pt;">분쟁성, </span></span></span><span style="color: rgb(34, 116, 28); font-size: 9pt;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="color: rgb(9, 0, 255); font-family: Dotum, 돋움, sans-serif; font-size: 9pt;">어그로 댓글작성 금지</span></span></span></b></p><p style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; text-align: center;"><br></p><p style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; text-align: left;"><br></p><p style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; text-align: left;"><br></p><p style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; text-align: left;">글이 좀 길어 음슴체로 썻습니다. 불편하실 수도 있을 것 같아 미리 사과의 말씀을 드립니다.</p><p style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; text-align: left;"><br></p></div><p><span style="font-size: 36pt;">장점</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 18pt;">1. 훌륭한 유/무산소 복합 운동</span></p><p><br></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99BFFA4F5DA076A62B" class="txc-image" hspace="1" vspace="1" border="0" actualwidth="1024" width="1024" exif="{}" data-filename="4e447da58e833878ee730e635ea693439f55137e.gif" style="clear:none;float:none;" id="A_99BFFA4F5DA076A62B8DE4"/></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/999F00445DA076C316" class="txc-image" hspace="1" vspace="1" border="0" actualwidth="1024" width="1024" exif="{}" data-filename="9872925dfa7d26f5836c2f5dfc8ac417e115bdd0.gif" style="clear:none;float:none;" id="A_999F00445DA076C316FF3C"/></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9933CB495DA076E91A" class="txc-image" hspace="1" vspace="1" border="0" actualwidth="1024" width="1024" exif="{}" data-filename="78d7afa6e07a389c869c606c892118ed5313f154.gif" style="clear:none;float:none;" id="A_9933CB495DA076E91A66FB"/></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99CC154B5DA0770521" class="txc-image" hspace="1" vspace="1" border="0" actualwidth="1024" width="1024" exif="{}" data-filename="4c7308d3af2ddc09e594438721726a1b05f2ab6a.gif" style="clear:none;float:none;" id="A_99CC154B5DA0770521003A"/></p><p><br></p><p style="text-align: center;">(출처 : 아레나)</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: left;">순서는 IM(Individual Medley) 순서인 접영/배영/평영/자유형<br></p><p>짤에서 보이듯 4대영법을 모두 사용한다면 사용하지 않는 근육이 오히려 적은 전신운동이며 유/무산소 운동을 동시에 할 수 있음.</p><p><br></p><p>여담이지만 짤은 정말 경영의 정석 자세들을 제대로 보여주네요.</p><p>자유형/배영의 적당한 Rotate 및 물잡기 , 평영의 입수 각도 및 웨이브, 접영의 확실한 가슴누르기(이건 사실 일반인들 유연성으론 많이 힘든 편. 접영 선수의 경우 짤보다 더 압도적인 가슴누르기 하는 선수도 많고 대표적으로 펠프스..)</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99CF4E4C5DA0776630" class="txc-image" hspace="1" vspace="1" border="0" actualwidth="400" width="400" exif="{}" data-filename="ac5e4e72e789d3019d96b5753509983e.gif" style="clear:none;float:none;" id="A_99CF4E4C5DA0776630F9B6"/></p><p style="text-align: center;">(출처 : 모르겠네여)</p><p><br></p></div><p>시간당 칼로리 소모량도 상당히 높은 수준. 왠만한 유산소 운동보다 더 높은 시간당 소모 칼로리</p><p><br></p><p><br></p><p><span style="font-size: 18pt;">2. 관절에 무리를 주지 않는 운동</span></p><p><br></p><p>특히 무릎이나 허리가 안 좋은 사람에게 의사들도 많이 추천해주는 운동</p><p>물 속의 부력에 의해 관절의 무리를 최소화하며 근력을 길러주어 관절 건강에 큰 도움을 줄 수 있음.</p><p>다만 무릎이 안좋은 경우 평영, 허리가 안좋은 경우 접영은 그다지 추천하지 않음.</p><p><br></p><p><br></p><p><span style="font-size: 18pt;">3. 폐활량 증가에 매우 효과적</span></p><p><br></p><p>유산소 운동들이 다들 그렇지만, 호흡이 원활하진 못한 수영의 경우 특히나 심폐지구력 향상에 더 큰 도움을 줌.</p><p><br></p><p><span style="font-size: 18pt;">4. 꾸준히 하기 쉬운 운동</span></p><p><br></p><p>물론 개인차이가 있지만, 재미를 붙이기 쉬운편인 운동이고 혼자서도 할 수 있기 때문에 꾸준히 하기 좋은 운동.</p><p>특히 자유형/배영/평영/접영 처음 배우는 시기엔 정말 재밌음. 물 공포증 극복하러 용기내서 가봤다가 제일 좋아하는 운동이 되버림</p><p>특히 의지박약인 사람들에게 추천. 다만 의지박약이 너무 심하다면 자유형도 채 배우기전에 관둘 수도...</p><p>언제나 어디서나 초급/입문반이 사람이 가장 많고 그만큼 자리가 제일 먼저 꽉참.</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><span style="font-size: 36pt;">단점</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 18pt;">1. 적절한 운동량을 얻기위해선 많은 시간 투자가 필요함</span></p><p><br></p><p>특히 입문자의 경우 그냥 배우는데에 의미를 둬야할 정도의 저조한 운동량이며, 사람에 따라 반년이상, 혹은 다년차로 배운 사람들도 제대로된 운동을 못하는 경우가 태반. <span style="font-size: 9pt;">올바른 자세로 수영하기 "매우" 어렵기 때문인데 대표적인 이유들로</span></p><p>1)웨이트처럼 거울을 보며 할 수 있는게 아니라 현재 자기 자세를 계속해서 체크하며 교정하기에 애로사항이 상당히 많음.</p><p>2)평생 살아왔던 중력에서의 운동이 아닌 부력을 통한 운동이며 물의 저항을 극복/피해가며 해야하기에 초반 적응이 난해한 편.</p><p><br></p><p>덕분에 자기한테 '편하기만한'방식대로 수영하게 되어 오래 수영하기는 편하겠지만 비효율적이고 운동량이 미미한 수영을 하게 되는 사람들이 많음.</p><p><br></p><p><br></p><p><span style="font-size: 18pt;">2. </span><span style="font-size: 18pt;">의외로 상당히 높은 부상 위험도</span></p><p><br></p><p>부력에 의해 관절의 무리를 주지 않는다는 것은 어디까지나 교과서적인 수영을 했을 때의 일</p><p><br></p><p>1)회전근개 염증 및 파열 위험 : 올바르지 못한 자세로 자유형(크롤영법), 배영 시 회전근개 부상 위험도가 매우 높음.</p><p>적절한 몸통 및 코어의 롤링(대표적인 콩클리쉬로 영미권에선 Rotate를 사용) 즉, 어느정도 몸통이 회전한 상태로 스트로크 및 리커버리가 이루어져야 하는데 그렇지 못한다면 회전근의 과회전으로 부상위험도 <b><span style="color: rgb(255, 0, 0);">매우매우</span></b> 높음. 적절한 교정이 필요.</p><p>올바른 자세로 운동한다고 해도 회전근 및 어깨의 유연성이 낮은 사람들이 고강도로 운동한다면 부상위험이 있으므로 </p><p>평상시 유연성 운동 필수</p><p><br></p><p>2)무릎 부상 위험 </p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99CF3B4A5DA0798928" class="txc-image" hspace="1" vspace="1" border="0" actualwidth="645" width="645" exif="{}" data-filename="sk.PNG" style="clear:none;float:none;" id="A_99CF3B4A5DA0798928DFEB"/></p><p style="text-align: center;">(출처 : 사진에 포함)</p><p>짤 단 하나로 설명 가능한 위험도. 병명의 별칭중 하나가 Swimmer's Knee.<br></p><p>평영에서 입기 쉬운 부상으로, Breaststrocker's Knee로도 불림.</p><p><br></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/993D00485DA07A682D" class="txc-image" hspace="1" vspace="1" border="0" actualwidth="443" width="443" exif="{}" data-filename="Whip Kick.jpg" style="clear:none;float:none;" id="A_993D00485DA07A682D5886"/></p><p style="text-align: center;">(출처 : <a href="https://www.swimteaching.com/" style="font-size: 9pt;">https://www.swimteaching.com</a>)</p><p>특히나 이렇게 허벅지를 모아차는 윕킥때문에 부상 위험도가 높은 편. <br></p><p>효율이 좋은 방식의 킥이지만 부상 위험도 때문에 요즘은 일반인들에겐 잘 가르치지 않고 웨지킥만 가르치는 편.</p><p><br></p><p><br></p><p><span style="font-size: 18pt;">3. 장소에 구애를 많이 받는 편</span></p><p><br></p><p>우리나라는 경제력/인구수 대비 수영장 인프라가 매우 저조한 편. 수영장 레인 가운데에 따라가기 위한 유도선이 있지만,</p><p>수영장에 사람이 비정상적으로 많은 우리나라에선 유도선이 아니라 좌/우 시계 방향으로 많은 사람들이 돌아가며 수영할 수 있도록 한 레인을 1/2시키는 역할을 하는중. 레인 당 10명은 기본 15~20명가까이 있는 경우도 허다함.</p><p><br></p><p><br></p><p>단점의 경우 3번을 제외하고 자기가 오래, 열심히, 많은 생각을 하며 자세교정을 하면 충분히 극복 가능한 단점으로</p><p>다이어트 및 체중유지 그리고 건강을 위해서 운동한다면 매우 추천드리는 운동입니다.</p><p>수영만으로 웨이트처럼 몸짱은 절대 되지 못하지만, 다이어트 효과 및 체중관리 그리고 건강에는 큰 도움을 주는 운동입니다.</p><p><br></p><p><br></p>
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나 예전에 바다에서 빠져서 엄청 무서웠는데 선생님따라 갈릴것같아... 나는 주3짜리 초급반 갔는데 너무 무서워 하니까 선생님이 몸 쪼금씩 물에 닿는거부터 연습하자거 얼굴 다 넣는데 2주..? 걸렸는데 천천히 끌어줬었어... 그래서 지금은 수영한다! 3개월이나 걸림ㅋㅋㅋㅋ 공포증+몸치로,,, 래쉬가드 입어도 상관없었어 우리 수영장은!
나 예전에 바다에서 빠져서 엄청 무서웠는데 선생님따라 갈릴것같아... 나는 주3짜리 초급반 갔는데 너무 무서워 하니까 선생님이 몸 쪼금씩 물에 닿는거부터 연습하자거 얼굴 다 넣는데 2주..? 걸렸는데 천천히 끌어줬었어... 그래서 지금은 수영한다! 3개월이나 걸림ㅋㅋㅋㅋ 공포증+몸치로,,, 래쉬가드 입어도 상관없었어 우리 수영장은!
나도 너랑 똑같았는데 생각보다 뜨는데 얼마 안걸렸어! 한 2주 정도 진짜 하다보면 된다! 나 강사한테 겁 되게 많네요라는 소리까지 들었는데도 했어! 래쉬가드는 보통 허용 안되는데 되는 수영장도 있으니 알아봐봐 수영복 부담스러우면 5부 수영복도 갠찮아
래쉬가드는 행동에 제약이 있기때문에 그냥 일반수영복추천
그리고 물공포증 있으면 배우는사람도 가르치는사람도 힘들어 천천히 시간을가지고 배워나가야지 한번에 극복하려하지마
배워보고싶어..!!!
물공포증이 너무 심해서 배우고 싶으면서도 엄두가 안난다 ㅠㅠ 물에 얼굴들어가면 기절하는 편 ㅠ
물드러워서 못가겠어
과에서 다 같이 배우는데 진짜 싫다.. 난 물공포증 극복 되지도않아ㅠㅠㅠ 강습 시작때마다 물 적응하는 거 죽고 싶을 정도로 싫어..
청소를 한달에한번만하니까 너무 더러워
한달에 한번이면 굉장히 깨끗한곳인데 ㅋㅋㅋ보통은 안하거나 일년에 한번함..ㅎ
@다시만나자 H.O.T. 다른데가 더욱 더러운거지 여기가 깨끗하다고 생각안됨.
@핡리데이 그니까 다른데에 비해서 깨끗하단말이야
물한번가는것도 시간이랑 돈이 많이들어서 엄두도못내더라
@다시만나자 H.O.T. 목욕탕도 매일하는데 뭐..그건 내알빠아니니까...ㅠ
@핡리데이 시비건거아닌데 ㅠ혹시 시비로느껴졌다면 미안 진짜 다른곳보단 깨끗해서 얘기한거야 ㅎㅎ
@다시만나자 H.O.T. 헉 아니야 나 지금 영화보고 감정이입되서 화나있는상태라 예민하게 댓글달았나봐! 전혀 시비거는거로 안느꼇어ㅠ 나야말로 미안!
@핡리데이 아니야아 🤗🤗 좋은주말보내💚
@다시만나자 H.O.T. 두팔이도 즐주해~♡(즐거운주말)
존잼이긴함
난 수영장만가면 감기걸려서..... 예전에 배웠었는데 배우는 내내 감기 달고 살음
수영쳐돌인데요 단점 수영하고나면 존나존나 배고픔. 수업말고 개별수영하는거 30분하면 기진맥진됨.
수영끝나고 뭐 안먹으면 살빠질듯 근데 과연 그럴수잇을지..진짜 너무힘들고 배고픔ㅋㅋㅋ 그리고 생리하는주는 못감 ㅠ
수영 너무 좋은데 물이 더러워서...못가ㅠ
수영 내 애증의 운동..ㅠ 좋다가도싫고 싫다가도좋고..20년째 수영인생 지겹다 근데 정듬 ㅅㅂ
나중에 꼭 배워봐야지 수영 배워놓으면 도움은 될 것 같아
장점은 수영이 일단 존잼임
단점은 하고나면 겁나배고파서 평소보다 배를 먹어서 건돼됨
비염있어서 그런가 수영배우고부터 코가 더 안좋아졌어..ㅜㅜ 그거만빼면 최곤데..
운동중에 유일하게 수영만 꾸준히 하는 중...하고나오면 개운해 근데 아직도 어떻게해야 어깨 안다치는지 모르겠닼ㅋ큐ㅠㅠ
비염 ㅈㄴ 심해져
단점 ㄹㅇ
챙길거 존나 많아서 귀찮긴 함. ㅜ 그래도 재밌어 ㅠㅠ