에센셜오일 사용법 & 주의사항(좀 길어요..ㅎㅎ)

[균이맘]

♠ 사용법

 ▷ 아로마 오일 사용용량

  ○ 아로마 오일 1ml는 스포이드로 20~25방울과 같습니다.

     오일을 마사지나 피부에 발라주는 등의 외용으로 사용시에는 건강한 성인의 경우 10ml의 캐리어(=베이스) 오일에 6방울의 에센셜 오일을 블랜딩 한 뒤 사용합니다.(블랜딩이란, 혼합한다는 뜻입니다.) 즉, 캐리어(=베이스) 오일과 아로마 오일의 적정한 비율은 100 대 2(또는 3) 정도로서 2~3%와 같습니다. 임신한 여성이나, 아로마 오일에 민감한 반응을 보이거나 쇠약한 사람에게는 10ml의 캐리어(=베이스) 오일에 3방울의 에센셜 오일을 블랜딩 한 뒤 사용하는 것이 좋습니다.

  ○ 단, 어린이의 경우엔 10ml의 캐리어(=베이스) 오일에 다음의 비율로서 에센셜 오일을 블랜딩합니다.

   ․1세~2세의 어린이는 에센셜 오일 1방울

   ․3세~7세의 어린이는 에센셜 오일 3방울

   ․7세~12세의 어린이는 에센셜 오일 4방울

   ․12세 이상의 어린이는 에센셜 오일 4방울 또는 그 이상(성인과 같음)

 ▷ 아로마 오일 사용원칙

  ○ 아로마 오일이 인공 화학 물질을 배제하고 자연의 허브에서 추출한 오일이긴 하지만, 이것도 독소를 가지고 있어서 건강에 해로운 오일도 있고 증상에 맞지 않는 오일은 사용한다거나 정확한 사용량, 이용시간 등을 제대로 지키지 않으면 부작용이 일어날 수도 있습니다.

  ○ 아로마 오일은 가벼운 증세 경우만 치료 목적으로 사용할 수 있습니다. 위중한 증세에는 반드시 의사의 치료를 받아야 하며, 자신의 증세에 대해 확실히 알지 못할 때도 꼭 의사의 진단을 받아야 합니다. 자신의 증상에 대해서 정확히 안 후에 그 증상에 맞는 아로마 오일을 선택하여야 하며, 이 때 한 종류의 오일을 3주 이상 지속적으로 사용하지 않도록 합니다.

 ▷ 아로마 오일 이용방법

  ○ 가글링

     오심이나 구토증이 날 때는 다음의 에센셜 오일 12방울을 물 1컵에 섞은 뒤 입안을 헹궈 줍니다. 치주염에는 유칼립투스, 캐모마일, 타임, 페퍼민트가 쓰이며, 구취 제거에는 레몬, 오렌지, 페퍼민트 오일 등이 쓰입니다.

  ○ 건식 흡입법

     건식 흡입법은 장소, 시간 등 아무런 구애없이 간단하게 향기요법을 즐길 수 있는 방법입니다. 수건이나 무향의 티슈에 에션셜 오일 2~3방울을 떨어 뜨린 뒤 향을 맡거나 잠을 잘 때 머리 근처에 놓아 두도록 합니다.

  ○ 램프 확산법

     램프 확산법은 아로마 오일을 이용하는 방법 가운데에서 가장 일반적으로 사용되는 방법으로, 치료용으로도 사용되고 실내의 공기를 정화하기 위해서도 사용됩니다.

     이용하는 방법은 우선 아로마 램프의 윗 부분에 맑은 물을 넣고 물에 에센셜 오일을 몇 방울 떨어뜨려 줍니다. 그 뒤 아로마 램프 밑에 램프용 초(보통, 티라이트 초를 사용합니다.)를 켜서 올려 놓으면 됩니다.

     램프 확산법을 이용할 때 주의해야 할 점은 다음과 같습니다.

   ․꼭 에센셜 오일을 물에 희석한 뒤, 램프에 사용해야 합니다.

   ․아로마 램프에 사용되는 초 하나에 약 200ml의 물과 5~10방울의 에센셜 오일을 혼합해서 사용하는 것이 좋습니다.

   ․에센셜 오일을 뜨거운 물에 넣어서 빠른 시간에 향이 증발하게 하면, 두통이나 불쾌한 느낌이 유발될 수 있으므로 오일은 램프에서 서서히 덥혀지는 미지근한 물과 함께 확산되어야 합니다.

  ○ 마사지

     아로마테라피를 이용하는 방법 중 가장 효과적인 것은 마사지입니다. 마사지는 피부미용 뿐만 아니라 건강을 유지할 수 있는 치료방법의 하나로서 긴장, 두통, 산통, 스트레스 등에 좋습니다. 신체만이 아닌 특히 정신건강에 좋은 이유는 신체를 접촉하면 행복하고 안락한 기분이 들게 하는 호르몬 옥시톡신(Orxitoxin)이 분비되기 때문입니다.

     주의할 점은 마사지를 할 때 실내 온도는 마사지를 받는 사람이 서늘한 기분이 들지 않도록 따뜻하게 유지하는 것입니다.

     그리고, 마사지를 받지 않는 부분은 목욕수건 등으로 덮어서 보온을 해주어야 합니다. Relax를 위한 마사지를 받는 경우에 조용한 음악과 촛불, 간접 조명 등을 이용하여 분위기를 안락하게 하는 것도 하나의 방법입니다.

     마사지 오일과 블랜딩 할 캐리어 오일로 적합한 오일은 아몬드, 알로에, 올리브, 호호바, 헤이즐넛 등이 있습니다. 마사지용 아로마 오일은 3%의 에센셜 오일을 캐리어 오일에 블랜딩 한 뒤 사용합니다. 예를 들면 캐리어 오일 100ml에 15~25 방울의 에센셜 오일을 넣고 흔들어서 잘 섞어주면 됩니다.

  ○ 목욕(전신욕)

     아로마를 이용한 목욕은 오일의 종류에 따라서 긴장을 완화하고 정신적 안정감을 주기도 합니다.

     목욕을 할 경우에는 우선 욕조에 물을 가득 채우는데, 물의 온도는 35~38도 정도가 좋습니다. 에센셜 오일은 물과 섞이지 않으므로 오일 3~5방울을 자연 유화제인 100ml의 생크림(생크림 대신에 두유를 사용해도 되나, 유화작용은 약간 떨어집니다.)이나 한 숟가락 정도의 꿀에 섞어서 욕조의 물에 넣습니다. 목욕 시간은 10~15분이 넘지 않도록 해야 합니다.

     물이 지나치게 뜨겁거나 목욕시간이 지나치게 길면 기진맥진한 상태가 될 수 있습니다. 그리고, 목욕이 끝나면 몸을 따뜻하게 하거나 바로 잠자리에 들도록 합니다.

  ○ 스팀법

     스팀법은 각 오일별 효능도 볼 수 있지만, 노폐물 제거, 수분공급, 신진대사, 혈액순환 촉진 등에 좋습니다.

     큰 대야에 600ml 정도의 뜨거운 물을 붓고 에센셜 오일 20방울을 넣습니다. 머리를 정돈한 뒤 목욕 타월, 손수건 등으로 텐트를 만들 듯 스팀을 쬡니다. 너무 뜨겁지 않게 거리를 조절하고 눈을 감은 상태에서 35분 정도 스팀법을 즐깁니다. 그 뒤, 미지근한 물로 노폐물 제거 후 찬물로 마무리해서 수착 작용을 도우면 됩니다.

  ○ 습포법

     습포법은 통증 완화, 근육통, 멍든 데, 급․만성 질환 치료시 등에 좋습니다.

     5방울의 에센셜 오일을 200ml의 물에 떨어 뜨린 뒤, 상처부위를 15분 동안 감싸고 있어줍니다. 류머티즘 관절염에는 라벤더, 로즈마리, 진저, 프랑킨센스 등이 쓰이며, 요통에는 로즈마리, 캐모마일 등이 쓰입니다.

  ○ 샤워

     추운 겨울철에 감기나 몸살을 예방하고 면역체계를 근본적으로 강화하는 것으로, 샤워를 하는 도중에 캐리어 오일을 몸에 발라 주는 것입니다. 샤워가 거의 끝날 때 샤워를 멈추고 감기나 몸살을 예방하고 면역체계를 강화하는 효능이 있는 캐리어 오일 약 20~30방울(1ml)을 온몸에 골고루 발라줍니다. 그리고 나서 가장 좋은 방법으로는 차가운 물로 몸을

     짧게 씻어주는 것입니다.

  ○ 좌욕 / 족욕

     좌욕을 하는 방법은 전신욕과 방법이 비슷합니다. 작은 욕조나 큰 대야에 뜨거운 물을 넣고 에센셜 오일 3~5방울을 자연 유화제와 혼합하여 사용합니다. 좌욕은 혈액순환을 촉진하고 긴장된 근육을 이완하여 특히 월경불순, 치질과 변비에 좋습니다. 치질인 경우, 물의 온도를 너무 뜨겁게 하지 말고 체온과 비슷하게 하도록 합니다.

     족욕은 물을 차갑게 하는 방법과 따뜻한 물로 하는 방법이 있습니다. 차가운 물로 하는 족욕은 여름에 주로 하는 것으로서 혈액순환을 돕고 기분을 상쾌하게 합니다. 반대로 뜨거운 물로 하는 족욕은 몸과 마음의 긴장을 완화하는 작용을 합니다.

♠ 주의사항

 ▷ 보관시 주의사항

  ○ 보관기간은 오일의 종류에 따라 다릅니다.

     감귤류 오일은 약 1년 반 정도는 변질되지 않습니다. 도금양과에 속하는 식물인 유칼리나 티트리 오일 등은 약 3년까지 보관할 수 있고, 바질, 라벤더, 마죠람, 타임, 세이지 등과 같은 꿀풀과에 속하는 오일은 최소 3년 이상 보관할 수 있습니다.

  ○ 오일은 덥지 않은 시원한 곳에 보관하여야 하며, 여름의 경우나 따뜻한 곳에선 냉장고에 보관하도록 합니다.

  ○ 오일은 휘발성이 강하여 사용 후 반드시 뚜껑을 닿아 놓아야 합니다. 특히 블랜딩 한 오일일수록 휘발성의 차이 때문에 가벼운 입자부터 날라가기 시작해 오일의 구성성분이 달라지므로, 반드시 사용 후 뚜껑을 닿아 놓아야 합니다.

 ○ 햇빛이 들지 않는 그늘진 곳에 보관하고, 아로마 오일을 보관하는 용기로는 직사광선을 차단할 수 있는 짙은 갈색이어야 합니다.

 ▷ 사용시 주의사항

  ○ 라벤더, 티트리 등의 몇 가지 오일은 에센셜 오일 그 자체로 직접 피부에 사용해도 되지만, 거의 대부분의 오일은 캐리어 오일에 희석하여 사용해야 합니다.

 ○ 시트러스 계열인 네롤리, 베르가못, 오렌지 등은 감광 작용이 나타날 수 있으므로, 오일을 몸에 바른 뒤 3시간이 지날 때까지는 직사광선을 피하는 것이 좋습니다.

  ○ 아로마 오일 사용 중 불편함을 느끼거나 알레르기 반응이 나타나면 즉시 사용을 중지해야 합니다.

  ○ 아로마 오일을 복용하시면 안 됩니다. 일부 오일은 가능하나, 국내에서는 아직 복용에 대한 임상결과가 없습니다.

  ○ 에센셜 오일을 사용할 때 정확한 사용 용량을 지켜 주세요. 사용량이 많으면 피부염증, 두통, 메스꺼움 같은 심리적 현상이 나타날 수 있습니다.

  ○ 특별한 경우를 제외하고는 눈이나 귀 등의 점막 부위에 에센셜 오일을 직접 사용하지 마십시오.

 ▷ 증상별 주의사항

  ○ 간질에 사용하면 안 되는 오일

     로즈마리, 세이지, 시더, 펜넬, 히솝

  ○ 감광성을 높힐 수 있는 오일

     다음 오일은 피부에 바른 후 약 4시간 이내에 직사광선을 쐬면 반점이 생길 수 있으므로 유의하여야 합니다.

     버베나, 베르가못, 세이지, 안젤리카, 야로우, 펜넬, 그 외 레몬 향이 나는 모든 오일.

○ 기분이 우울할 때 사용하기 좋은 오일

     베르가못, 클라리 세이지, 프랭킨센스, 제라늄, 쟈스민, 라벤더, 몰약, 네롤리, 로즈, 샌들우드, 일랑일랑

 ○ 긴장을 풀기 위한 오일(마사지용)

     유칼립투스, 프랭킨센스, 오렌지, 페티그레인, 쟈스민, 라벤더, 네롤리, 로즈, 일랑일랑

  ○ 뜨거운 찜질에 사용하기에 좋은 오일

     클라리 세이지, 사이프레스, 유칼립투스, 진저, 쥬니퍼, 라벤더, 레몬, 레몬 그라스, 라임, 페티그레인, 페퍼민트, 파인, 티트리

 ○ 목욕용으로 좋은 오일

     프랭킨센스, 제라늄, 라벤더, 레몬, 네롤리, 페퍼민트, 일랑일랑

  ○ 불면증에 사용하면 안 되는 오일

     스톤파인, 페퍼민트

  ○ 신장을 자극할 수 있는 오일

     쥬니퍼

○ 실내 방향제로 사용하기에 좋은 오일

     베르가못, 유칼립투스, 제라늄, 쟈스민, 라벤더, 네롤리, 페퍼민트, 샌들우드, 일랑일랑

  ○ 스팀 얼굴 마사지용으로 사용하면 안 되는 오일

     클라리 세이지, 진저, 쥬니퍼, 파인, 티 트리

  ○ 안압을 높이는 오일

     레몬 그라스, 레몬 밤

  ○ 어린이가 사용하면 안 되는 오일

     로즈마리, 바질, 세이지, 시더, 쑥, 유칼립투스, 장뇌, 캣 민트, 파슬리, 펜넬, 프렌치 라벤더

 ○ 어린이들에게 사용하기 좋은 오일

     카모밀라, 라벤더, 티트리

○ 유방암에 사용하면 안 되는 오일

     세이지, 사이프러스, 아니스, 안젤리카, 캐러웨이, 클라리 세이지, 펜넬

○ 임신부가 사용하면 안 되는 오일

     딜, 로즈마리, 마죠람, 바질, 버베나, 세이지, 시더, 사이프러스, 아니스, 야로우, 오레가노, 쥬니퍼, 코리앤더, 타임,

     파슬리, 프렌치 라벤더, 히솝

 ○ 월경 장애에 사용하면 안 되는 오일

     세이지, 사이프러스, 아니스, 안젤리카, 캐러웨이

 ○ 전립선 암에 사용하면 안 되는 오일

     사이프러스, 앤젤리카, 타임, 히솝

  ○ 종양에 사용하면 안 되는 오일

     아니스, 캐러웨이, 펜넬

 ○ 차가운 습포에 사용하기에 좋은 오일

     베르가못, 시더우드, 카모밀라, 클라리 세이지, 유칼립투스, 제라늄, 라벤더, 네롤리, 로즈, 티트리, 바이올렛

 ○ 천식에 사용하면 안 되는 오일

     로즈마리, 마죠람, 야로우, 오레가노

 ○ 치료 효과를 얻기 위한 오일(마사지용)

     클라리 세이지, 유칼립투스, 페퍼민트, 로즈마리, 샌들우드

  ○ 치료 효과를 얻기에 좋은 오일(얼굴용)

     카모밀라, 쥬니퍼, 레몬 그라스, 오렌지

  ○ 치료 효과를 얻기에 좋은 오일(전신용)

     베르가못, 카모밀라, 사이프러스, 프랭킨센스, 라벤더, 몰약, 로즈, 티트리

 ○ 피부자극 또는 알레르기를 유발할 수 있는 오일

     레몬 그라스, 로즈마리, 바질, 버베나, 스피아민트, 아니스, 아르니카, 오레가노, 정향, 타임, 티트리, 페퍼민트, 펜넬, 그 외 모든 레몬 향이 나는 오일.

  ○ 흡입용으로 좋은 오일

     카모밀라, 유칼립투스, 프랭킨센스, 라벤더, 몰약, 페퍼민트

○ 혈압을 낮추는 오일

     일랑일랑

 ○ 혈압을 높이는 오일

     레몬, 로즈마리, 세이지, 타임, 히솝

[와니]

좋은정보 감사드려요^^..많은 도움이 될거 같아요~~