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다른 세계를 찾기 : 3,500 개의 외계 행성 및 계수
우리 태양계 너머의 첫 번째 행성이 거의 30 년 전에 발견된 이후,
외계 행성의 발견은 수천 개의 매혹적인 세계를 만들어 냈습니다.
오늘은 행복 합니다
오늘은 행복합니다.
어제는 아니라도 오늘은 행복합니다.
내일은 몰라도 오늘은 행복합니다.
행복은 늦출 수 없는 것
행복은 그리워 할일도 아닌 것
행복은 기다릴 수도 없는 것
행복은 지금 가슴에 품고 집을 나서는 것
행복은 오늘 마음에 담겨 같이 다니는 것
오늘 분의 행복으로 오늘을 행복하게 사는 것
용기가 있는 한 실패는 없다
운명의 장난은
그 사람이 가진 재산은 빼앗아갈 수 있으나
그 사람의 마음속에 있는 용기까지는 빼앗지 못한다.
인생의 참된 밑천은 무엇보다도 용기에 있다.
용기가 있는 한,
실패에 좌절하지 않고 운명을 박차고 나갈 수 있다.
한탄한다고 엎질러진 물이 다시 그릇에 담기지는 않는다.
인생에 있어 가장 소용없는 것이 한탄이다.
무엇을 얻을까 눈을 두리번거리기 전에 먼저 한탄을 버려라!
그러면 앞길이 밝게 트인다.
운명에 이기는 길은
먼저 자기를 누르고 자기 자신을 이겨내는 데 있다.
- 세네카 -
※희망을 주는 지혜※
물고기를 잡아주는 것보다 물고기 잡는 법을 알려줘라.
생활의 규칙 ..
하루 한시간은 조용히 앉아 있는 습관을 들이라.
푹신한 침대가 아닌 딱딱한 바닥에서 잠을 자라.
이런 저런 생각끝에 잠들지 말고 조용히 명상을 하다가 잠들도록 하라.
간소하게 먹고 간편하게 입으라.
사람들 하고는 될수 있는한 일찍 헤어지고 자연과 가까이 하라.
텔레비젼과 신문을 무조건 멀리 하라.
무슨 일에나 최선을 다하라.
그러나 그 결과에 집착하지말라.
풀과 벌레들 처럼 언젠가는 우리도 죽을 것이다.
삶다운 삶을 살아야 죽음다운 죽음을 맞이할수 있음을 명심하라.
우리에게 주어진 시간은 누구에게나 똑 같이 하루 24 시간이다.
이 24 시간을 어떻게 나누어 쓰는가에 따라 그인생은 얼마든지 달라진다.
바쁘고 고단한 일상이지만 하루 한시간 만이라도 조용히 앉아 자신의 삶을 되돌아 보는 습관을 들인다면
하루 하루의 삶에 탄력이 생길것이다.
몸은 길들이기 나름이다.
너무 편하고 안락하면 게으름에 빠지기 쉽다.
잠들때는 복잡한 생각에서 벗어나 숙면이 되도록 무심해져야 한다.
당신은 어떤 생활의 규칙을 세워 지키고 있는가.
당신을 만드는 것은 바로 당신 자신의 생활 습관이다.
나에게 이야기하기..
너무 잘하려 하지 말라 하네... 이미 살고 있음이 이긴 것이므로~
너무 슬퍼하지 말라 하네... 삶은 슬픔도 아름다운 기억으로 돌려주므로~
너무 고집부리지 말라 하네... 사람의 마음과 생각은 늘 변하는 것이므로~
너무 욕심부리지 말라 하네... 사람이 살아가는데 그다지 많은 것이 필요치 않으므로~
너무 연연해하지 말라 하네... 죽을 것 같던 사람이 간 자리에 또 소중한 사람이 오므로~
너무 미안해하지 말라 하네... 우리 모두는 누구나 실수하는 불완전한 존재이므로~
너무 뒤돌아보지 말라 하네... 지나간 날보다 앞으로 살날이 더 의미 있으므로~
너무 받으려 하지 말라 하네... 살다 보면 주는 것이 받는 것보다 기쁘므로~
너무 조급해하지 말라 하네... 천천히 가도 얼마든지 먼저 도착할 수 있으므로~
죽도록 온 존재로 사랑하라 하네... 우리가 세상에 온 이유는 사랑하기 위함이므로~
다섯가지 福
건(健) ..건강입니다 .
아무리 재물이 많아도 건강하지 못하면 무용지물에 불과 합니다,
空手來 空手擧 (공수래 공수거) 랍니다,
처(妻) ..옆에서 돌보아 줄수 있는 배우자가 있어야 합니다
자식이 아무리 효자인들 악처만 못합니다
재(財) ..적당한 재산이 있어야 합니다 .
자식에게 부담을 주는 부모가 되어서는 안됩니다 .자식들이 멀어지면 남들도 멀리합니다
사(事) ..
아침에 일어나면 할 일이 있어야 합니다 .
할 일이란 나태함을 멀리하게 하며 뇌기능을 활성화 시켜 뇌세포를 건강하게 함으로 치매를 예방합니다 .
우(友) ..마음을 나눌수 있는 친구가 있어야 합니다 .
나를 알아 주는 참된 벗은 서로를 즐겁게 합니다 .
참된 인생을 사는 법. . .
나는 주위 사람들에게 얼마나 휩쓸리고 있는가?
나는 다른 사람들에게 무슨 일을 해 왔는가?
나는 다른 사람들을 어떻게 받아들이고 있는가?
나는 이기적인 사랑을 구하고 있지는 않는가?
고요한 장소에서 스스로에게 꾸밈없이 솔직한 질문을 던져보십시오.
어떤 경우에도 사랑으로 대하고 모든 일에서 진실을 발견할 것,
이것이 참된 인생을 사는 법입니다.
사랑이란 적대하지 않고 다투지 않으며 책망하거나 미워하지 않는 것입니다.
흔들림 없이 사랑을 믿으십시오.
사랑이 모든 문제에 종지부를 찍어 줄 것입니다.
죄의식과 후회뿐만 아니라, 이 세상 모든 마음의 갈등과 원망을...
더럽혀지지 않은 순수한 마음은 남을 공격할 줄도 미워할 줄도 모릅니다.
왜냐하면 모든 것을 사랑스럽게 받아들이는 큰 사랑이 있기 때문입니다.
밀려드는 곤란과 어려움에 마음을 빼앗기지 마십시오.
남들의 나쁜 점만 눈여겨보아서도 안 됩니다.
희망과 기쁨에만 눈길을 돌리십시오.
그것이 슬픔과 고통, 미움으로부터 진정 자유로워지는 길입니다.
머리를 쥐어뜯으며 후회하는 것은 슬픔을 불러들입니다.
슬픔은 희망 없는 내일을 만들지요.
자신에게나 남에게서 허물만 찾아서 불평하고 한탄함으로써
흐트러진 마음과 불변의 밤을 불러들입니다.
이런 사실만 이해해도
자기에게나 남에게 저절로 상냥한 웃음을 건넬 것입니다.
- 제임스 앨런 -
스트레스 해소도 중요해
지능은 유전적으로 결정되는 것만이 아니며 두뇌는 끊임없이 진화하기 때문에 두뇌를 어떻게쓰느냐에 따라 계속 수정되고 개조되며 향상되거나 쇠퇴한다는 연구결과가 있다. 결국 두뇌를 사용하지 않고놔두면 그 뛰어난 기능을 써보지도 못하고 상실하게 된다는 것이다.
두뇌를 좋게 만드는 방법 6가지
◆명상=현대를 살아가는 사람들은 눈코 뜰 새 없이 바쁜 스케줄 속에 쫓기 듯살아간다. 늘 머릿속에 가득 차 있는 여러 가지 생각과 걱정들은 사고력과 다른 뇌 기능에 영향을 준다. 명상은 정신에 활력을 되찾게 하고 인지 기능을 향상시키는 오래된 방법 중 하나다.
조용하면서도 집중하는 호흡법 등을 통해 명상을 함으로써 여러 가지 활동과 생각으로부터 자유로워 질 수 있다. 명상을 꾸준히 하면 마음을 깊은 평정 상태로 유지할 수 있고 이를 통해 집중력과 기억력 등 두뇌 기능을 향상시킬수 있다.
◆운동=나이가 들어가면서 뇌세포의 생성이 느려지며 뇌 조직은 그 크기가 점점줄어든다. 하지만 규칙적으로 운동을 하면 이러한 노화 현상을 역전시킬 수 있다. 연구에 따르면, 규칙적으로 운동하면 뇌로 가는 혈액량을 증가시켜산소 공급을 늘림으로써 뇌 조직이 크게 늘어나는 것으로 나타났다.
◆생선 섭취=일주일에 적어도 두 번은 생선을 먹는 게 좋다. 채식주의자라면 생선기름 보충제를 섭취하면 된다. 스웨덴에서 나온연구에 따르면 생선을 자주 먹는 사람은 언어나 공간 시각에 대한 지능이 10% 이상 증가하는 것으로나타났다. 생선에 들어있는 좋은 기름이 운동을 하는 것처럼 뇌로 가는 혈류량을 증가시키는 것으로 알려져있다.
◆염증 퇴치=몸에 염증이 생기면 독소와 감염,유해산소 등도 따라서 발생한다. 연구에 따르면 어떤 종류의 염증이든 정신 작용에 부정적영향을 줌으로써 지능 수준을 낮추는 것과 연관돼 있는 것으로 나타났다. 음식에 든 오메가-3 지방산과 항산화제는 염증을 퇴치하는 효능이 있다.
◆두뇌 운동=다른 신체 부위처럼 두뇌도 운동을 해야 건강하게 유지된다. 크로스워드 퍼즐이나 스도쿠 같은 어렵긴 하지만 재미있는 문제를 풀면서 두뇌를 쓰면 뇌 효율이 향상된다.
◆스트레스 해소=캘리포니아대학교 연구팀에 따르면 스트레스를 반복적으로 받으면장기 기억력 등에 관여하는 뇌의 해마 부위가 줄어드는 것으로 나타났다. 또한 정신을 항상 선명하게 유지시키려면스트레스에 의해 생기는 노화를 퇴치해야 한다. 스트레스와 관련한 노화 현상을 막기 위해서는 일상생활 중에 '스트레스 교란물질'을 만드는 것이 중요하다. 예를 들어 하루에 한 번씩은 5분 정도의 휴식시간을 갖고 이때에는 절대 아무 것도 하지 않고 마음을 가다듬는 것이 좋다.
나는 힘내라고 말하고 싶지 않아...
힘내라는 격려의 말을 기대하고 있니?
그건 지금 네게는 역효과야.
"힘내라, 열심히 살아라" 라고 격려하는 소리들만 넘치는 세상,,,,,,
이제 사람들은 그런 말로는 참된 힘이 솟지 않아.
나는 도리어 이렇게 말하고 싶어.
"힘내지 않아도 괜찮아~"
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너무 힘을 내려고 애쓰는 바람에 네가 엉뚱한길 잘못된 세계로 빠져드는것만 같아..
굳이 힘을 내지 않아도 된다고 생각하면 마음이 편해지잖니?
인간이란 실은 그렇게 힘을 내서 살이유는 없어 ,,
그렇게 생각하면 이상하게 거꾸로 힘이나지 ---
몹쓸 사람들은 우리에게 지나치게 부담을 주는 그런사람 들이야~
힘을 내지않아도 좋아 ~~~
자기속도에 맞춰 그저 한발 한발 나아가면 되는거야
-츠지 히토나리
♨心身이 건강한 사람은 어떻게 할까?♨
♣건강한 사람은 언제나 좋은 생각을 한다.
삶이 여유로워 좋기 때문에-
♣건강한 사람은 다투지 않는다.
자신이 먼저 손해보니까-
♣건강한 사람은 참을 줄 안다.
성급하여 그르치기보다 나으니까-
♣건강한 사람은 손해 볼 줄 안다.
불안한 이익보다 나으니까-
♣건강한 사람은 자존심을 내세우지 않는다.
이미 바다 같은 마음이 있으니까-
♣건강한 사람은 말을 많이 하지 않는다.
침묵이 금보다 귀하니까-
♣건강한 사람은 비난하지 않는다.
자신이 저급 치졸해지기 때문이다-
♣건강한 사람은 과거를 들추지 않는다.
미래 心身 건강이 더 중요하기 때문이다-
이 세상에는 어려운 일이 많습니다.
그러나 하고 나면 그보다 쉬운 일도 없습니다.
쉽지 않지만 할 수 있습니다..
사과하기.
다시 시작하기.
실수 인정하기.
이기적이지 않기.
비웃음 견디기.
남 생각하기.
성공과 번영 유지하기.
어려운 상황에서 열심히 노력하기.
실수 속에서 배우기.
용서하고 잊어버리기.
생각하고 행동하기.
가진 능력을 최대한 사용하기.
비난 감수하기.
보기 싫은 성질 죽이기.
비판적인 혀 다스리기.
...................>>물론, 쉽지 않지.!!!!
당신의 손에 언제나 할 일이 있기를,,,
당신의 지갑에 언제나 한두 개의 동전이 남아 있기를,,,
당신 발 앞에 언제나 길이 나타나기를,,,
바람은 언제나 당신의 등 뒤에서 불고 당신의 얼굴에는 해가 비치기를,
이따금 당신의 길에 비가 내리더라도 곧 무지개가 뜨기를 ...
불행에서는 가난하고
축복에서는 부자가 되기를 ..
적을 만드는 데는 느리고
친구를 만드는 데는 빠르기를 ..
이웃은 당신을 존중하고
불행은 당신을 아는체도 하지 않기를 ..
앞으로 겪을 가장 슬픈 날이
지금까지 가장 행복한 날보다 더 나은 날이기를 ..
그리고 신이 늘 당신 곁에 있으시기를.......
Your Love (Once Upon A Time In The West)..Jill's theme
I woke and you were there
Beside me in the night
You touched me and calmed my fear
Turned darkness into light
I woke and saw you there
Beside me as before
My heart leapt to find you near
To feel you close once more
To feel your love once more
Your strength has made me strong
Though life tore us apart
And now when the night seems long
Your love shines in my heart...
Your love shines in my heart
당신의 사랑 (옛날 옛적에 서양) .. Jill 's theme
나는 깨어나 눈을 뜨나 당신은 거기에 있었네.
밤 내 옆에
당신은 나를 만졌고 나의 두려움을 진정시켰죠.
어둠이 광명으로 변했습니다.
나는 당신을 거기에서 깨웠고, 보았어요.
이전과 같이 저의 옆에
내 마음이 당신을 찾기 위해 뛰어 다녔죠.
한 번 더 가까이에서 느끼는 것
한 번 더 당신의 사랑을 느끼기 위해서
당신의 힘이 나를 강하게 만들었어요.
삶은 우리를 찢어 놓았지만
그리고 밤이 오래 걸릴 때
당신의 사랑이 내 마음에 빛납니다.
당신의 사랑이 내 마음에 빛납니다.
영화 'Once open a time in the west'의 주제곡
질(Jill)은 이 영화의 여주인공의 이름 . 작곡자: 엔리오 모레꼬네(천재작곡가임)
건강 장수 하려면 천천히 먹으세요
건강하게 오래 살려면 올바른 식습관이 중요하다고 합니다. 그런데 막상 잘못된 식습관을 바르게 고치려 해도 무엇부터 어떻게 해야 할지 몰라 막막할 때가 있습니다.
일반적으로 장수건강을 위한 올바른 식습관이란 규칙적으로 적당량의 음식을 가리지 않고 골고루 섭취하는 것을 말합니다.
저는 여기에다 급하게 먹지 말고, 천천히 꼭꼭 씹어 먹기를 더하고 싶습니다. 그동안 귀에 딱지가 앉을 정도로 들은 말이지만 제대로 실천하지 못한 탓으로 만병의 원인인 비만과 치명적인 심뇌혈관질환을 자초하는 사람들이 많다고 믿기 때문입니다.
2007∼2009년 건강검진을 받은 직장인 8771명의 식생활습관과 몇 가지 건강지표를 조사했습니다. 그 결과 한 끼 식사를 5분 만에 마치는 사람은 15분 이상 식사를 하는 사람보다 체중이 평균 4㎏ 이상 더 나갔으며, 체질량(BMI)지수 역시 25 이상으로 비만한 경우가 많았답니다. 또 5분 만에 식사를 마치는 사람은 15분 이상 소비자들보다 매끼 110㎉를 더 섭취하고 있는 것으로 밝혀졌습니다.
급하게 식사를 하면 비만 위험뿐만 아니라 혈중 콜레스테롤 수치가 높아지면서 동맥경화가 촉진되고 결국 치명적인 심뇌혈관질환 발병 위험도 상승하게 됩니다.
건강하게 오래 살고 싶습니까. 그렇다면 이제부터라도 균형 있는 음식을 천천히 꼭꼭 씹어 드세요.
화를 자제하라 , 당신이 위태롭다~
화는 오장육부, 수많은 혈관과 신경계통에 불을 지르는 독보다 무서운 행위이다.
화를 낼 때마다 얼굴은 근육변형을 일으켜
당신은 화가 잔뜩 난 모습으로 평생을 살아야 할지도 모른다.
고대의 성인들도 화를 다스림을 마음을 다스리고, 나라를 다스리는 중요 화두로 삼지 않았던가~!
화를 자제하라~
당신이 한번,두번 내는 화는 병리학적, 심리학적으로 엄청난 불이익을 받는 것도 있지만
화를 내는게 습관화 된다는 사실을 알아야 한다.
습관처럼 화를 내어 자신은 모르고 지나갈지 모르나
그 감정을 이입받는 상대방은 그 두배, 세배의 불쾌함으로 마음에 화가 쌓이고
이런 것들의 악순환이 계속된다면 화를 내는 사람도 , 받는 사람도 결국은 화가 쌓이고 쌓여,
사회 구성원으로서의 온전한 역활을 할 수 있겠는가?
말 그대로 화가 화를 부른다 했다~
세상밖으로 보여지는 화는 시기,질투,배신,살인등 여러가지 형태로 표출되어
불안한 사회상을 만드는 주범이며
내면적으로는 우리삶에 독버섯 처럼 자라 , 지혜로운 판단과 , 용기있는 행동을 하지 못하고
순간, 순간 자신의 방어수단으로 전락해버린 화는 참 옹졸한 인생사를 선물하게 된다.
화는 절대 본능적인게 아니다~
자신의 의지로 화를 조절할 수 있지만
찰나로 쏟아지는 화에 자신이 중독되어 묘한 만족을 느끼기도 하고
매 순간, 순간 변명처럼 늘어놓는 화,
습관처럼 자신도 모른채 오늘도 누구에겐가 이유없는 화를 내는 당신,
그 모습은 차라리 살인보다 무서운 것이다.
근거도 , 책임도 없는 악마같은 속삭임이니 말이다.
화는 자신이던 남이던 정신과 육체를 말라 죽이는 것과 다를바 없다.
화를 자제하라~
화는 인간에게 내려진 가장 잔인한 형벌이자 , 감내해내어야 할 과제이며
자신을 파괴 시키는 무서운 시련이다.
자신을 다스려 올바름의 삶을 원한다면 화를 자제하고 다스려야 한다.
행여라도 당신의 화가 그냥 스쳐 지나갈 바람이라 생각하지 마라.
화를 당한 사람의 마음에는 독이 번짐을 알아야 하고,
화를 낸 당신 또한 , 위태로움을 알아야 한다.
사람이 선물이다. . .
스물에는 세상을 바꾸겠다며 돌을 들었고,
서른에는 아내를 바꾸어 놓겠다며 눈초리를 들었고,
마흔에는 아이들 바꾸고 말겠다며 매를 들었고…
쉰에야…바뀌어야 할 사람이 바로 나임을 깨닫고 들었던 것 다 내려놓았습니다.
어디서 태어날지는 선택할 수 없지만, 어디서 죽을지는 선택할 수 있습니다.
어떤 얼굴로 태어날지는 선택할 수 없지만, 어떤 얼굴로 죽을지는 선택할 수 있습니다.
죽음의 선택이 삶의 선택입니다.
사람은 실수하는 것이 정상이고, 신은 용서하시는 것이 정상입니다.
사랑이란, 실수하는 사람을 용서하는 것이 정상이라는.. 깨달음입니다.
사랑은..사람과 하늘이 나눠 가진 성품입니다.
우리가 일을 하지만, 일보다 더 중요한 것이 있습니다.
바로 사람이지요.
사람과의 관계가 참 중요합니다.
자신을 내려놓기 전에는 일이 중요하다고 생각했는데, 아닙니다.
시간이 갈수록 사람이 중요하다는 것을 느낍니다.
일은 실패하면 다시 시작할 수 있지만, 사람과 관계는 한번 깨지면 회복하기가 힘들어요.
관계가 고통스러운 까닭은..신에게서만 찾을 수 있는 것을 인간에게서 찾기 때문입니다.
인간은 실수가 전공이고, 부족함이 특징입니다.
- 조정민 님 '사람이 선물이다' 중 -
소금기로 이루어진 거대한 명왕성의 죽음의 바다
The study was led by Brown University geologist Professor Brandon Johnson and published in Geophysical Research Letters. The research focused on Sputnik Planum, a 2.5-mile (4 km) deep, 621 mile (1,000 km) wide basin that makes up the western lobe - the dwarf planet's famous heart-shaped feature (pictured).
나사가 공개한 뉴 호라이즌호가 찍은 명왕성의 아름다운 모습
This snapshot captured by NASA's New Horizons spacecraft shows the western region of the heart-shaped area informally known as Sputnik Planum, which has been found to be rich in nitrogen, carbon monoxide and methane ices. The image combines blue, red and infrared images taken by the Ralph/Multispectral Visual Imaging Camera (MVIC).
나사가 공개한 뉴 호라이즌호가 명왕성을 찍은 사진으로 명왕성 중심부에 마치 달팽이가 얼음위로 지나가는 것과 같은 이상한 장면
Nasa experts believe the object may be a 'dirty block of water ice' which is floating in denser solid nitrogen. Also visible are thousands of pits in the surface, which scientists believe may form by sublimation. Transmitted to Earth on Dec. 24, this image from the Long Range Reconnaissance Imager (LORRI) extends New Horizons' highest-resolution views of Pluto to the very center of Sputnik Planum, the informally named icy plain that forms the left side of Pluto's 'heart' feature (inset).
젊게 사는 비결, ‘습관’에 달렸다..
세계보건기구(WHO)가 최근 발표한 '2012 세계보건통계 보고서'에 따르면 한국 여성의 평균 기대수명은 84세, 남성은 77세로 나타났다. 그러나 아프지 않고 건강하게 살아가는 기간을 나타내는 건강수명은 여성이 73세, 남성은 71세로 기대수명과 약 6~11세 정도 차이를 보였다. 이는 생을 마감하기까지 약 10년은 각종 질환에 시달리고 있음을 의미한다.
오래 사는 것 보다 건강하게 오래... 사는 것이 중요한 대목이다. 질병 없이 건강하게 오래 살기 위해서는 평소 건강관리를 철저히 해야 함과 동시에 건강한 생활 습관을 유지해야한다. 여태껏 건강했으니 앞으로도 괜찮을 것이라고 자만하지 말고 향후 일어나게 될 몸의 변화와 발생가능성이 높은 질환에 대한 대비를 해야 젊고 건강하게 살 수 있다.
정기적으로 건강 검진을 받는 것은 건강을 지키는 데 중요한 키워드가 된다. 미리 알고 예방하는 것보다 건강을 지키는 데 중요한 것은 없기 때문. 1년에 한 번 정기 검진을 받도록 한다. 특히 여성은 6개월에 한 번씩 산부인과 진료를 필수적으로 받아야 한다. 만성질환을 잘 관리하면 수명이 12년이나 연장 된다.
늙지 않는 방법 10가지
01. 칼로리 섭취를 절반으로 줄인다.
- 오래 사는 새인 鶴의 胃는 항시 절반만 채운다고 한다.
02. 열을 가해 조리한 음식을 가능한 삼가한다.
- 단순한 재료를 단순하게 조리하여 적당량만 먹는다.
03. 물을 매일 2,000cc 정도 마신다.
- 식사전 30분, 식후 2시간에 마신다.취침전. 취침후에 꼭 마신다.
04. 매일 1시간정도 걷는다.
- 다리는 제2의 심장이라고 한다.노화는 다리로부터 온다.시선은 15 도 상단을 보고 걷는다.
땅을 보고 걸으면 다리가 벌어 진다.
05. 호흡을 깊게 서서히 고요히 한다.
06. 무리한 운동을 하지 않는다.
- 과도한 운동은 오히려 수명을 단축한다.무리한 유산소 운동은 활성산소(세포毒)가 생겨 세포에 악영향을 준다.
07. 즐겁게 살며 생활에 보람을 갖는다.
- 자주 그리고 많이 웃는다. 현명한 이에게 존경받고 아이들에게 사랑받는 것과
정직한 비평가의 찬사를 듣고, 친구의 우정을 찾아 내는 것 등이 진정한 행복이고 인생의 성공이다.
08. 항상 타인(他人)과 사귄다.
- 사람은 사회적인 동물이므로 타인과 적극적으로 관계를 맺는 것은 다양한 자극이 되어 생명력을 높인다.
적당한 Sex도 효과적인 不老術이다.
09. 취미 생활을 적당히 즐긴다.
- 몸이 둔하여 움직이기 싫지만 등산, 산책 등 가벼운 운동을 생활화하여 유연성을 키우고
두뇌 활동을 많이 하게되어 치매예방 도움되는 독서, PC,두뇌스포츠인 바둑, 당구 등 많이 한다.
10. 자신에게 맞는 약제를 구입 복용한다.
- 延年(연년) 益壽(익수) 開心(개심) 益智(익지),건망증 및 불노환 등 관련 약초가 있다.
식초를 물에 타서 자주 먹으면 血栓症(혈액이 막히는 증세) 예방과 지방분해로 인해 혈액순환이 잘 되고,
물먹기를 몇개월 실천하면 아침에 누는 소변에서 냄새가 없어지기도 하여 좋다고 한다.
● 뇌졸중 예방 방법
●.일시적인 손.발저림도 그냥 지나치지 않는다.
잠깐이라도 손·발저림이나 머리가 아프고 때론 무겁다거나,
최근 잠을 잘 못자고, 일어날 때 갑작스런 빈혈이 있거나,
얼굴에 열기가 있고 불쾌감이 있고, 혀가 꼬인다 든가 걸으면 비틀거릴 때가 있는 등의 증상이 나타나면
무조건 전문의를 찾아야 한다.
수분 내지 수 시간 동안 나타났다.
없어지는 일과성 허혈 발작은 앞으로 뇌경색이 일어날 것을 경고하는 우리 몸의 신호다
이런 신호를 가볍게 여기면 돌이킬 수 없는 불행을 만드는 것이다.
●.담배를 끊고 과음을 삼간다.
담배를 끊고, 과음을 안하면 1.5∼3배정도 뇌졸중의 위험도를 낮출 수 있다.
흡연이 부르는 병은 많지만 죄졸중도 예외는 아니다.
담배를 피우지 않는 사람의 간접흡연도 혈압에 영향을 미친다.
특히 위험인자가 있는 사람이 담배를 피울 경우 뇌졸중 발생률은 최고 17배까지 높아진다.
또 매일 과음하면 뇌졸중과 뇌경색의 위험이 따른다.
●.규칙적인 운동과 비만예방
적당한 운동과 식생활 개선은 혈액 속의 콜레스테롤을 낮춘다.
빠른 심장의 박동수를 유지시키는 유산소 운동을 하루 30분이상, 1주일에 3일 이상 해야 한다.
빠르게 걷기·등산·수영·자전거 타기 등은 좋은 유산소 운동이다.
음식은 짜게 먹지 않으며, 기름기가 적은 채소·곡류·저지방 유제품 등을 선택한다. 튀긴 것보다 삶거나 구운 요리가 좋다.
●.과로와 추위를 피한다.
육체적으로 무리하는 것은 위험인자가 있건없건 심장 박동의 이상을 초래하고, 피를 굳게 만들어 뇌졸중으로 발전시킨다.
특히 누적되는 피로는 고혈압·부정맥 등 위험인자의 ‘방아쇠’를 당기는 역할을 한다.
수면과 휴식이 최선의 보약. 수면을 취할 때는 이불은 가볍게, 베개는 낮게 한다.
따뜻한 데서 추운 데로 나갈때는 반드시 보온에 신경쓴다.
●.마음의 안정과 여유를 찾는다.
갑작스런 긴장상태를 피하고, 격하게 화를 내지 않는다.
그렇지 않으면 혈압이 올라가고 피가 빨리 굳어 뇌졸중 발생 위험을 높인다.
끊임없이 긴장하고 어쩔 수 없이 일하는 사람은 카테콜라민이라는 호르몬의 분비가 많아진다.
이 호르몬은 혈관을 좁게 만들어 고협압이 되게 한다.
인생 급행열차에서 완행열차로 바꿔타길 권한다.
●.고혈압에 신경을 쓴다.
고혈압을 방치하는 것은 자살행위와 같다.
잠재 고혈압 환자를 포함, 전 인구의 25%가 고혈압이라는 통계도 있다.
고혈압을 가진 사람은 정상인보다 4∼6배나 뇌졸중이 많이 발생한다.
적정혈압으로 수축기 140이하, 이완기 90 미만을 유지한다.
고혈압만 잘 잡아도 뇌졸중 위험률을 30∼50% 줄일 수 있다.
고혈압 환자는 화장실에서의 발작을 주의하고 변비 예방에 각별히 신경 쓴다.
●.당뇨와 고지혈증 조절
당뇨는 뇌졸중 발생률을 2∼3배, 고지혈은 1.5∼2배 높인다.
두 가지 증세를 다 가지고 있는 때는 발병 위험률이 크게 높아진다.
당뇨는 동맥경화를 10년이나 빨리 진행시킨다.
당뇨환자의 혈액은 콜레스테롤과 중성지방 수치가 높고, 혈액의 끈적거림이 강해 쉽게 굳기 때문이다.
건강한 혈관을 유지시키는 것이야말로 불로장수의 지름길.
●.심장병이 있으면 향응고제로 조절한다
심장 판막질환이나 류마티스, 심장질환은 뇌졸중 발생을 2∼4배 높인다.
노인에게 많은 심장세동(부정맥의 일종으로 심장이 불규칙하게 뜀)의 경우 뇌졸중 발생 위험률은 5∼18배나 된다.
전문의의 진찰을 통해 항응고제 치료를 받아야 한다.
●.뇌졸증 예방에 신경쓴다
한번 뇌졸중을 경험한 사람은 재발 예방에 최선을 다해야 한다.
치료약을 먹지ㅐ 않았을 때 1년 이내 재발은 10명중 1명, 5년 이내 재발은 10명중 4명 꼴이다.
아스피린과 같은 항혈소판제나 혈액 응고를 막는 항응고제를 처방에 따라 복용한다.
♣♣이런 아내가 ... ♣♣
눈이 오는 한겨울에 야근을 하고 돌아오는 당신의 퇴근 무렵에
따뜻한 붕어빵 한 봉지 사들고 당신이 내리는 지하철 역에서 서 있겠습니다.
당신이 돌아와 육체와 영혼이 쉴 수 있도록 향내나는 그런 집으로 만들겠습니다.
때로는 구수한 된장찌개 냄새로
때로는 만개한 소국의 향기로, 때로는 진한 향수의 향기로
당신이 늦게까지 불 켜놓고 당신의 방에서 책을 볼때
나는 살며시 사랑을 담아 레몬 넣은 홍차를 준비하겠습니다.
당신의 가장 가까운 벗으로서 있어도 없는듯
없으면 서운한 맘편히 이야기를 털어 놓을 수 있는 그런 아내가 되겠습니다.
늘 사랑해서 미칠것 같은 아내가 아니라
아주 필요한 사람으로 없어서는 안되는 그런 공기같은 아내가 되겠습니다.
그래서 행여 내가 세상에 당신을 남겨두고 멀리 떠나는 일이 있어도
가슴 한 구석에 많이 자리잡을 수 있는 그런 현명한 아내가 되겠습니다.
지혜와 슬기로 당신의 앞길에
아주 밝은 한줄기의 등대같은 불빛은 되지 못한다 하더라도
호롱불처럼 아님 반딧불처럼
당신의 가는 길에 빛을 드리울 수 있는 그런 아내가 되겠습니다.
그래서 당신과 내가 흰서리 내린 인생의 마지막 길에서
"당신은 내게 정말 필요한 사람이었소 당신을 만나 작지만 행복했었소"
라는 말을 듣는 그런 아내가 되겠습니다.
😋😆😝😆
죽어서 천당(天堂) 갈 생각 말고 살아서 원한(怨恨)사지 말고 죄(罪)짓지 말라.
악(惡)을 보거든 뱀을 본 듯 피하고 선(善)을 보거든 꽃을 본 듯 반겨라.
부자(富者)는 빈자(貧者)를 얕잡아보지 말고 빈자(貧者)는 부자(富者)를 아니꼽게 생각하지 말라.
은혜(恩惠)를 베풀거든 보답(報答)을 바라지 말고 은혜(恩惠)를 받았거든 작게라도 보답(報答)을 하라.
타인의 것을 받을 때 앞에 서지 말고 내 것을 줄 때 뒤에 서지 말라.
타인의 허물은 덮어서 다독거리고 내 허물은 들춰서 다듬고 고쳐라.
사소한 일로 해서 원수(怨讐) 맺지 말고 이미 맺었거든 맺은 자가 먼저 풀라.
모르는 이를 이용(利用) 하지 말고 아는 이에게 아부(阿附)하지 말라.
공적(公的)인 일에서 나를 생각하지 말고 사적(私的)인 일에서는 감투를 생각하지 말라.
공짜는 주지도 받지도 말고 노력 없는 대가는 바라지 말라.
세상에 태어났음을 원망(怨望) 말고 세상을 헛되게 살았음을 한탄(恨嘆)하라.
타인들의 인생 좇아 헐떡이며 살지 말고 내 인생 분수(分數) 지켜 여유(餘裕) 있게 살라.
오는 손 부끄럽게 하지 말고 가는 발길 욕되게 하지 말라.
모른다고 해서 기죽지 말고 안다고 해서 거만 떨지 말라.
자랑거리 없다하여 주눅 들지 말고 자랑거리 있다하여 가벼이 들추지 말라.
좋다고 해서 금방 달려들지 말고 싫다고 해서 금방 달아나지 말라.
멀리 있다 해서 잊어버리지 말고 가까이 있다 해서 소홀하지 말라.
나를 용서(容恕)하는 마음으로 타인을 용서(容恕)하고 나를 다독거리는 마음으로 타인을 다독거려라.
보내는 사람 야박하게 하지 말고 떠나는 사람 뒤끝을 흐리지 말라.
나를 어루만지는 일..
자신의 심장과 간을 사랑하지 못하면서, 어떻게 다른 사람을 사랑할 수 있겠는가?
사랑의 명상은 무엇보다 자기 자신을 사랑하는 수행이다.
자신의 몸을 보살피고, 자신의 심장을 보살피고, 자신의 간을 보살피는 수행이다.
사랑과 자비심을 갖고 자기 자신을 어루만지는 일이다.
- 틱낫한
마음에 사랑이 넘치면 눈이 맑아 집니다.
부정적인 말로 남을 판단하기 보다는,긍적적인 말로 남을 이해하려 애쓰게 됩니다.
마음에 사랑이 넘치면 맑은 웃음이 늘 배경처럼 깔려있어 만나는 이들을 기쁘게 할 것입니다.
매우 사소한 것일지라도 다른 사람을 배려하고
그를 위해서 열려 있는 사랑의 행동은 그 자체가 아름다운 보석입니다.
찾기만 하면 늘 널려 있는 이 보석을 찾지 못하는 것은 저의 게으름 때문이겠지요.
늘 감사하며 사는 맑은 마음엔 남을 원망하는 삐딱한 시선이 들어올 틈이 없을 것입니다.
참으로 고운 마음이란 잘 알아보지도 않고 남을 비난하고 흥분하는 것과는 거리가 멀지요
- 이해인 -
.....한번 뿐인 삶을 福 받는 삶을 만드는 비결 50가지......
01,웃음으로 시작하고 웃음으로 마감하라. 여기가 천국이다..
02. 기쁨으로 수용하라. 기뻐하면 기뻐할 일만 생겨난다.
03,힘든 것에는 뜻이 있다. 감사함으로 수용하라.
04, 믿음의 열도를 10배로 늘여라. 100배의 수확이 보장된다.
05,모두를 위하는 사람이 되라. 그것이 나를 위하는 지름길이다.
06. 진리가 아니면 따르지 말라. 길 한번 잘못들면 평생 후회한다.
07. 인연을 소중히 하라. 인연중에 소중하지 않은 인연은 없다.
08. 인생 드라마는 스스로 연출한다. 명연기를 보여주라.
09. 건강해야 건강한 운을 만든다. 과욕을 버려라.
10. 잠에서 깨어나라. 그래야 지혜의 눈을 크게 뜰 수있다.
11. 하늘은 스스로 돕는 자를 돕는다. 하늘이 좋아하는 자가 되라.
12. 지혜로운 사람이 되라. 어리석은 사람은 길을 두고 모로간다.
13. 자신의 무한 능력을 발견하라. 복된 나날이 펼쳐진다.
14. 머리를 써라. 머리는 하늘이 나에게 준 보물창고다.
15. 실패를 뒤집어보라. 그 속에 성공이 들어있다.
16. 아낌없이 베풀어라. 샘물은 퍼낼수록 맑은 물이 솟아난다.
17. 자신의 눈을 믿지 말라. 남의 눈으로 자신을 바라보라.
18. 최대의 기쁨으로 하루를 맞이하라. 살아있는 날은 경축일이다.
19. 먼저 부모를 공경하라. 자손대대로 번영한다.
20. 눈앞의 문제에 집착하지 말라. 문제 뒤에 해답을 찾아내라.
21. 나날이 향상하라. 향상하지 않으면 퇴보한다.
22. 남의 말을 좋게 하라. 없던 복도 굴러온다.
23. 음식만 골라 먹지 말라. 말도 골라서 하라.
24. 복을 많이 지어라. 내가 지은 것만이 내 것이 된다.
25. 복을 달라고 안달하지 말라. 복을 담을 그릇을 먼저 만들어라.
💘 💘
할일이 생각나거든
지금 하십시오
오늘 하늘은 맑지만
내일은 구름이 보일지도 모릅니다.
내일은 당신의 것이 아니니
지금 하십시오.
친절한 말 한마디가 생각나거든
지금 말 하십시오
내일은 당신의 것이 안될지도 모릅니다.
사랑의 말이 있으면
지금 하십시오
사랑하는 사람이
언제나 당신 곁에 있지는 않습니다.
미소를 짓고 싶으면
지금 지으십시오.
당신의 친구가 떠나기 전에
장미는 피고 가슴이 설레일 때
지금 당신의 미소를 지으십시오.
불러야 될 노래가 있다면
지금 부르십시오.
당신의 해가 저물면
노래 부르기에는 너무 늦습니다
당신의 노래를 지금 부르십시오.
- 찰스 스펄전 -
- 나는 배웠다 -
나는 배웠다.
다른 사람으로 하여금 나를 사랑하게 할 수 없다는 것을
내가 할 수 있는 일은 사랑받을 만한 사람이 되는 것뿐이며
그 다음은 상대방이 결정할 뿐이다.
내가 아무리 다른 사람을 배려하더라도
어떤 이들은 보답도 반응도 하지 않으며
그렇더라도 절망할 필요가 없음을 나는 배웠다.
신뢰가 쌓이는 데는 여러 해가 걸려도
무너지는 것은 한 순간이라는 것을 배웠다.
인생은 무엇을 손에 쥐고 있는가에 달린 것이 아니라
서로 의지할 사람이 누구인가에 달렸음을 배웠다.
우리의 매력이라는 것은 15분을 넘기지 못하며
그 다음은 무엇을 알고 있느냐가 중요하다는 것도 배웠다
나는 배웠다.
다른 사람의 최대치에 나 자신을 비교하기보다는
나 자신의 최대치에 나를 비교해야 한다는 것을,
인생은 무슨 사건이 일어났는가에 달린 것이 아니라
일어난 사건에 어떻게 대처하느냐에 달렸다는 것도 나는 배웠다.
무엇을 아무리 얇게 베어낸다고 해도
거기에는 언제나 양면이 존재한다는 것을 배웠다.
사랑하는 사람들에게는
언제나 사랑의 말을 남겨 놓아야 한다는 것을 배웠다.
그들을 만나는 마지막 순간일지도 모르기 때문에
내가 더 견딜 수 없다고 생각한 후에도
한참을 더 견뎌 낼 수 있음을 나는 배웠다.
나는 배웠다.
영웅이란 어떤 일이 필요할 때 그 결과에 상관하지 않고
그 일을 묵묵히 해내는 사람이라는 것을,
진정으로 누구를 사랑하면서도
그것을 표현할 줄을 모르는 사람들도 있음을 나는 배웠다.
화가 날 때는 내게도 화를 낼 권리가 있으나
타인에게 잔인할 권리는 없다는 것을 배웠다.
우리가 아무리 멀리 떨어져 있어도
진정한 우정은 끊임없이 두터워진다는 것을
그리고 사랑도 이와 같다는 것을 배웠다.
상대방이 나를 내가 원하는 방식대로 사랑하지 않는다 해서
그가 모든 것을 다해 나를 사랑하지 않는 것은 아니라는 것을 배웠다.
나는 배웠다.
아무리 좋은 친구라고 해도 때때로 그들이 나를 아프게 하며
그렇더라도 그들을 용서해야 한다는 것을,
그리고 타인으로부터 용서를 받는 것만으로는 충분하지 못하며
때로는 내가 나 자신을 용서해야 한다는 것을 배웠다.
아무리 내 마음이 아프다 해도
내 슬픔 때문에 이 세상이 멈추지는 않는다는 것을 배웠다.
나의 배경과 주변 환경이 나에게 영향을 주겠지만
내가 어떤 사람이 되는가 하는 것은 오로지
나 자신의 책임임을 나는 배웠다.
나는 배웠다
단지 두 사람이 서로 다툰다고 해서 서로 사랑하지 않는 것이 아님을,
그리고 두 사람이 서로 다투지 않는다고 해서
서로 사랑하는 것을 뜻하지는 않는다는 것도 나는 배웠다.
때로는 사람을 그가 한 행동들보다 우선시해야 함을 배웠다.
두 사람이 한 가지 사물을 바라보면서도
전혀 다른 것으로 이해할 수도 있다는 것을 배웠다.
결과에 게의치 않고 자신에게 정직한 사람이
결국은 인생에서 더 멀리 나아간다는 것을 배웠다.
내가 알지도 못한 사람에 의하여 몇 시간만에
내 인생이 바뀔 수도 있다는 것을 배웠다.
더 이상 친구를 도울 힘이 내게 없다고 생각할 때에도
친구가 내게 울면서 매달릴 때에는
여전히 그를 도울 힘을 발견하게 된다는 것을 배웠다.
글을 쓰는 일이 대화를 하는 것과 마찬가지로
내 마음의 아픔을 덜어준다는 것을 나는 배웠다.
내가 너무나 아끼는 사람들이 너무도 빨리
이 세상을 떠난다는 것을 배웠다.
타인의 감정을 상하지 않는 것과
내가 믿는 바를 유지하는 것
이 두 가지 일을 엄격하게 구분하는 것이
얼마나 어려운지를 나는 배웠다.
나는 배웠다.
사랑하는 것과
사랑 받는 것을,
나는 배웠다…
-오마르 워싱턴 (Omar Washington)
💑💑💑💑💑💑
생각하는 것은 쉬운 일이다.
행동하는 것은 어려운 일이다.
생각한 대로 행동하는 것은 더욱 어려운 일이다.
- 괴테
중국 송나라 학자였던 사마광의 어릴 적 이야기입니다.
한 아이가 커다란 항아리에 빠져 살려달라고 외쳤습니다.
그러자 아이의 다급한 비명을 들은 동네 어른들이 항아리 주변에 모여들기 시작했습니다.
그리고는 사다리 가져와라, 밧줄 가져와라, 요란 법석만 떨었습니다.
그동안 물독에 빠진 아이는 숨이 넘어갈 지경이 되었습니다.
그때 사마광이 옆에 있던 돌멩이를 주워들고 커다란 항아리를 깨트려 버렸더니,
물이 흘러나와 아이를 구할 수 있었습니다.
어른이 되면서 자신에게 중요한 것들에 대한 순서가 바뀌곤 합니다.
하지만 어떤 순간에도 잊지 말아야 할 것은
중요함의 순서가 바뀌지 않는 무엇인가는 반드시 존재한다는 점입니다.
어떠한 경우라도 돈이 생명보다 중요할 수 없듯이 말입니다.
유리하다고 교만하지 말고
불리하다고 비굴하지 말고
무엇을 들었다고 쉽게 행동하지 말고
그것이 사실인지 깊이 생각하며
이치가 명확할때 행동하라.
벙어리처럼 침묵하고 임금처럼 말하며
눈처럼 냉정하고 불처럼 뜨거워라.
역경을 참아 이겨내고
형편이 잘 풀릴 때를 조심하라.
재물을 오물처럼 볼 줄도 알고
터지는 분노를 잘 다스려라.
때로는 풍류를 마음껏 즐기고
사슴처럼 두려워 할 줄 알고
호랑이처럼 사납고 무서워라.
이것이 지혜로운 이의 삶이니라.
....잡보장경 용왕게연품 중에서.....
마음의 파도
나의 잘못을 생각지 않고 남의 잘못만 생각하는 자는 어느 곳에 가더라도 시비가 그칠 새가 없어
항상 자신의 성품 때문에 항상 괴로워지는 것이니
모든 일을 나의 부덕함으로 돌리고 남의 잘못을 이해하여라.
백 가지 알기는 쉬워도 한 가지 행을 하지 못하면 백 가지 아는 것이 짐이 되어 편안할 날이 없는 것이며
만 가지 행 중에 한 가지 깨닫지 못하면 만 가지 행이 고달퍼지는 이치를 깨달아야 하느니라.
재산이 많으면 성공했다고 하나 그 재산이 禍根이 되어 도리어 괴로워지는 근본이 될 수 있는 것이며
출세를 하여 성공을 했다고 자처하나 그 출세가 無量인과를 짓는 화근의 뿌리가 되어
도리어 고통스러워지는 근본이 될 수 있는 것이니라.
부귀를 그리워하나
알고 보면 괴로움의 뿌리이고 고통의 뿌리이며 화근의 뿌리이고 자손만대 지옥의 뿌리도 될 수 있으니
부귀를 누리되 修道의 길속에서 누리는 부귀영화만이 참다운 부귀영화임을 깨달아야 하느니라.
현세에 복이 있다고 함부로 살지 마라.
한 생을 잘못 살다 죽으면 남는 것은 죄업 밖에 없느니라.
행복한 사람과 불행한 사람의 차등은 생각 한 번 잘하고 생각 한 번 잘못한 차이이니라.
행복한 사람의 생각은 미래를 생각하고 祈禪하며 善根을 심었고,
불행한 사람의 생각은 미래를 우습게 보고 현재만 편안하면 그만 이라는 생각 때문에 허송세월을 보낸 탓이니라.
사람으로 태어나서 귀하고 부하게 살기를 모두 원하고 있으나
세상에 살다 보면 귀하게 사는 자, 천하게 사는 자, 부하게 사는 자, 빈하게 사는 자가 있는 것과 같이
세상일 마음과 뜻대로 되지 않는 것이니라.
이 세상에서 다같은 조건으로 다같이 노력을 한다고 하여 다같이 뜻대로 이루어지는 것은 아니니라.
전생에 닦은 복록대로 성취가 이루어지는 것이니라.
재물의 뿌리는 복에 있으며 복의 뿌리는 善根심는데 있으니
복이 들어오면 재물이 스스로 생기고 선근을 심으면 스스로 복이 생기는 것이니
祈禪을 하지 않는 자는 운이 없는 것이며 선근을 심지 않는 자는 복이 없는 것이니라.
남을 위하여 살면 내 공덕이 되고
나를 위하여 살면 남의 공덕이 되는 이치를 알고 깨달아야 하느니라.
나만이 이 세상에서 살기가 어렵고 괴롭다고 생각하지 말아라.
萬石君 부자는 만가지 괴로움이 있고
千石君은 천가지 걱정이 있으며
百石君은 백가지 걱정이 있는 것처럼
사람은 누구나 걱정이 있고 괴로움이 따르게 되어 있느니라.
사람이 백 년 살면서
남과 비교하여 사는 사람이 가장 어리석은 것이며 참는 마음으로 사는 사람이 가장 현명한 사람이니라.
알고서 깨닫지 못하는 것은 생각에서 지나쳐 버리니 복이 될 수 없고
깨닫는 것은 마음에 이르게 되니 世世生生 福田이 되는 것이니라.
인생의 삶에 있어서 가장 어리석은 자는 남과 비교하여 행복을 찾으려 하고
남을 의식하여 체면과 겉치레로 잘난 체하며 살아가는 자이니라.
강물에 흐르고 흘러 닳고 깍기어 오묘한 돌이 되듯이
세상세파에 시달리고 시달리어 원만한 마음이 되는 것이니
공부 중에서는 마음 다스리는 공부가 제일이니라...
말 한마디에 인격과 품위가 달려 있느니라.
어리석은 사람은 보지도 않고 본 것처럼 말을 하여 남을 욕되게 하느니라.
인격을 갖춘 사람이나 지혜가 있는 사람은 남의 허물에 관한 말을 듣고도 마음을 움직이지 않느니라.
어리석은 사람은 자기의 허물을 탓하지 않고 남의 허물만 탓하여 죄를 짓지만
지혜자는 남의 허물보다 자신의 허물을 먼저 부끄럽게 생각하고 신중히 앞뒤를 재어 판단하느니라.
용서할 줄 알고 이해하는 사람은 남을 미워하지 않느니라.
자기자신을 항상 내세우는 사람은 남을 이해하지 못하는 것이며
자기자신이 언제나 옳다고 생각하는 사람은 남을 용서할 줄 모르느니라.
자신의 잘못을 알지 못하는 사람은 남의 잘못을 용서할 줄 모르는 것이니
이러한 사람은 화합을 가져올 수 없느니라.
재물이 넉넉하지 못하고 마음도 넉넉하지 못한다면 그 사람은 大成하기 어려운 것이며
재물이 넉넉지 못하더라도 마음이 넉넉하면 그 사람은 大成할 수 있느니라.
옳고 그른 일을 가릴 때 남에게 이겨야 한다는 생각을 갖는 자는 어리석은 자이니라.
양보를 하여 너도 나도 피해가 없는 것이 사람의 도리이며 훌륭한 사람이니라.
남을 이기고 산다는 생각을 갖지 말고 최선을 다하고 산다는 생각을 가져라.
그러면 지고서도 이기는 복록이 돌아오느니라.
내 집에서 내 밥을 먹고 사는데 남이 무슨 상관이 있느냐고 반문하는 자들은
세상을 잘못 살고 있음이니 어찌하면 좋을 것인가.
나 하나 바르게 살면 세상이 바르게 된다는 이치를 깨닫지 못하고 살고 있으니
세상을 어지럽게 만든 죄업으로 머지않아 괴로운 果報가 따를 것이니라.
누구나 앞날을 헤아리지 못하니
세상의 五慾에 물들어 나도 잘살겠지 하는 막연한 생각으로 인연 따라 살다 보면
행복이 무엇인지 조차 모르고 한 평생 허무하게 살다 죽으니 지옥이요, 三惡道라,
이제 한탄을 한들 이미 늦었으니 후회한들 무엇하고 뉘우친들 무슨 소용이 있겠는가.
믿음이 없는 부귀는 한낱 꽃이 피었다가 시드는 거와 같고
精進이 없는 일생은 하루살이가 태양을 맞이하는 거와 같은 것이니라.
몸 속에 똥을 가득히 채우고서 똥 냄새가 더럽고 추하다 피하는 거와 같이
사람들의 마음 속에 숨어 있는 온갖 죄업을 숨기고 남의 잘못을 용서하지 않고 책망하고 있으니
세상은 요지경 속이라서 믿을 수가 없고나.
양심으로 사는 자만이 하늘에서 天福을 내려 주시는 것이니라.
정에 치우쳐 정직한 자를 가까이 쓸 줄 모르는 자는 실패의 원인이 되는 길이며
사정에 쏠리어 진실된 자를 살피어 쓸 줄 모르는 자는 망하는 원인의 길이 되는 것이니
사람으로서 사람을 잘 쓸 줄 알아야 성공의 길이 생기는 것이니라.
노력만으로는 잘 살수가 없는 것이니
노력만 믿고 진리의 믿음을 업신여기다가는 고난의 시련으로 괴로움이 그칠 날이 없을 것이니라.
어리석은 자는 사람의 눈만 피하면 죄가 없는 줄 알고 하늘의 눈을 무서워 하지 않고 있으나 ,
지혜인은 사람의 눈을 두려워하지 않고 하늘의 눈을 부끄럽게 생각하여 반성하고 뉘우치는 것이며,
참회하여 깨달아 개과천선으로 신명의 옹호를 받고 보호를 받아 새로운 세계관을 장만하는 것이니라.
양심을 잃고 제 잘난 체하며 사는 자는 죽게 되고 진실을 버리고 제멋대로 사는 자들은 망하게 되는 것이며
정직을 멀리하고 안하무인 격으로 사는 자들은 일만가지 사업이 어긋나고 그르쳐져 근심걱정 속에서 헤어날 길이
없을 것이 앞으로 두고 보면 자연히 알게 될 것이니라.
運은 祈禪하는 곳에서 이루어지고
福은 善根 심는 곳에서 생기며
道는 고행정진하는 곳에서 생기고
德은 下心하고 궂은 일을 하는 곳에서 쌓여지며
지혜는 진리를 깨닫는 곳에서 밝아지고
근심은 애욕의 애착을 끊지 못하는 마음에서 고통이 있는 것이며
재앙은 편안하게 살려는 욕심에서 생기며
인과는 참지 못하는 곳에서 있는 것이니라.
재물이 많아도 善根을 심지 아니하고 쓰면 항상 모자라게 되고
재물이 작아도 선근을 심으면서 쓰면 항상 남게 되는 이치를 깨달아야
재물관리를 잘하여 오래오래 부귀하게 살게 되느니라.
알기는 쉬워도 아는 것을 행으로 옮기는 것은 어려운 것이며
행하기는 쉬워도 행한 일을 이치로 깨닫기는 더욱 어려운 것이니라.
선한 곳에도 떨어지지 말고 악한 곳에도 떨어지지 말아라.
선한 곳에 떨어지면 악이 따르게 되고 악한 곳에 떨어지면 선이 따르게 되는 것이니
선하지도 악하지도 말아야 中道眞善을 알게 되어 참된 마음을 깨닫게 되느니라.
어떠한 곤란의 괴로움에 처하여도 성품을 내지 않는 것이 大道人이요
시련의 고통에 처하여도 변하지 않는 마음이 大德人이니라.
정의로 성품을 내는 것은 道性이요
지성을 다하기 위해서 변하는 마음은 德心이니라.
자신의 못난 흉은 뒤로 하고 잘난 체하여 분수를 떠는 자가 되어 앞길을 어둡게 하지 말아라.
잘난 체하는 분수는 일체 사업이 어긋나는 인과가 생기고
똑똑한 체하는 분수는 매사가 그르쳐지는 인과가 생기는 것이니라.
전생에 닦은 습업이 사람마다 다르니 此生에 지은 습업 속에 속박되어 사네.
이렇게 살면 만 겁을 산들 굴레에서 벗어날 수 있을까.
한 생 안 태어난 셈치고 애착을 버리고 생각을 끊어 용화세계로 한 마음 돌리기를 몇 겁이나 걸리고 걸렸던가.
깨닫지 못하면 행복이 행복이 아니며 사는 것이 사는 것이 아닐세.
행복인가 하면 괴로움이요 사는 것인가 하면 죽음이라,
행복이 무엇인지 조차 모르고 사는 것이 무엇인지 조차도 모르며
오늘도 내일도 욕망 속에서 반딧불을 찾아 살려고 아귀다툼이 벌어지고 있으니
어찌 가엽다 하지 않겠는가.
세상 위에 또 세상이 있고 지구 위에 많은 별들이 있듯이
학술 위에도 또 진리가 있고 진리 위에 깨달음이 있음을 알아야 할 것이니라...
대우주의 뿌리는 玄玄妙妙하여 깨닫고 깨달아도 끝이 없는 것...
바르게 산다고 자부하고 있으나 태산같은 죄업을 지을 수 있으며
어리석게 산다고 하나 태산같은 덕을 쌓을 수가 있는 것이니
자부심을 가지고 교만을 부리지 말아라.
이보다 더한 불행은 얼마든지 있다..
가난하기로 소문난 남자가 어느날 랍비를 찾아와 눈물을 흘리며 호소했다.
"랍비님! 저의 집은 성냥곽만한 데다가 새끼들은 주렁주렁 딸렸고, 게다가 마누라는 이 세상 둘도 없는 포악스러운 여편네입니다. 랍비님! 이 가엾은 저는 어쩌면 좋겠습니까?"
유태인 사회에는 기독교와는 달리 부부지간의 이혼이 허용되고 있다. 이때는 랍비의 허락만 받으면 되는 것이다.
남자의 눈물어린 호소를 들은 랍비가 물었다.
"당신은 염소를 기르고 있소?"
"예, 있고말고요. 유태인인데 염소를 기르지 않을 수 있습니까?"
"그러면 앞으로는 염소를 집 안에 가둬 놓고 기르도록 하시오."
남자는 이해가 되지 않아 의아한 얼굴로 돌아간 뒤, 다음날 다시 랍비를 찾아왔다.
"랍비님! 더 이상 참을 수가 없습니다. 못된 여편네 등살에다가 염소까지 한군데에서 뒹구니 말입니다."
다시 랍비가 남자에게 물었다. "당신은 닭을 기르고 있소?"
"기르고 말고요. 닭을 안 기르는 유태인이 어디 있습니까?"
닭은 유태인들이 즐겨 기르는 동물이다. 랍비가 다시 일렀다.
"오늘부터 닭을 모두 집 앞에 가둬 놓고 기르도록 하시오."
집으로 돌아갔던 남자가 다음날 또다시 찾아왔다.
"랍비님! 정말 이젠 끝장입니다."
"그렇게도 고통스러운가?"
"말도 마십시오. 여편네 등살에다 염소에다 닭까지... 아이구 맙소사."
랍비가 이 남자에게 다시 명령하듯 일렀다.
"오늘 돌아가서는 염소와 닭을 예전처럼 밖으로 내놓고 그리고 내일 다시 오시오."
다음날 그 남자가 다시 찾아왔는데, 얼굴에는 환하게 기쁨이 넘쳤고, 마치 황금덩이라도 얻은 듯 밝아보였다.
"랍비님! 말씀하신대로 염소와 닭을 내 놓았습니다. 이제 우리집은 대궐같이 넓습니다. 랍비님, 부디 큰 축복 있으시길 빕니다."
- <탈무드> -
# 오늘의 명언
마음을 자극하는 단 하나의 사랑의 명약, 그것은 진심에서 나오는 배려이다.
– 메난드로스 –
소설 '대지'의 작가 펄 벅이 1960년 우리나라를 처음 방문했을 때의 일입니다.
황혼에 경주 시골길을 지나고 있는데, 한 농부가 소달구지를 끌고 가고 있었습니다.
달구지에는 가벼운 짚단이 조금 실려 있었지만 농부는 자기 지게에 따로 짚단을 지고 있었습니다.
합리적인 서양 사람이라면 당연히 이상하게 볼 광경이었습니다.
힘들게 지게에 짐을 따로 지고 갈 게 아니라 달구지에 짐을 싣고 농부도 타고 가면 편했을 것입니다.
통역을 통해 펄 벅이 물었습니다.
"왜 소달구지에 짐을 싣지 않고 힘들게 갑니까?"
그러자 농부가 대답했습니다.
"에이, 어떻게 그럴 수 있습니까?
저도 일을 했지만, 소도 하루 종일 힘든 일을 했으니 짐을 서로 나누어져야지요."
펄 벅은 감탄하며 말했습니다.
"나는 저 장면 하나로 한국에서 보고 싶은 걸 다 보았습니다.
농부가 소의 짐을 거들어주는 모습만으로도 한국의 위대함을 충분히 느꼈습니다."
비록 말 못 하는 짐승이라도 존귀하게 여겼던 농부처럼
우리는 본디 배려를 잘하는 민족이었습니다.
그런데 요즘은 어떤가요?
'나만 아니면 된다'는 식의 이기적인 사고로 꽉 차 있지는 않은가요?
펄 벅이 만난 시골 농부의 이야기는 배려를 잃어버린
지금 우리에게 강한 울림을 줍니다.
♣ 선물을 주기 좋아하는 사람이 되세요 ♣
마음은 있지만 하지 못하고 주저하다가 못하는 경우가 많습니다
가치있고 귀한 선물도 세상에는 많이 있습니다
하지만 내가 조금만 이웃을 배려한다면
귀한 선물을 받은 기쁨보다 더 큰 즐거움과 행복을 줄 수 있습니다
미소의 선물을 주세요
만나는 사람들에게 웃음을 보인다면
요즘 같이 각박한 세상에서 더없이 값진 선물이 될 것입니다
미소를 받은 사람은 하루가 즐거울 것입니다
인사의 선물을 하세요
이웃도 모르고 사는 세상입니다
잘 알지는 모르지만 안면이 있다면
가벼운 목례를 한다면 받는 사람도 그냥 지나치지 않으며
그 사람은 자기가 높임을 받아 마음이 기쁘고
다음에 볼 때는 먼저 인사를 할 것입니다
휴대전화가 모두 있습니다
짧은 문자 메세지이지만
감사의 선물, 격려의 선물, 유머의 선물을 하면
받은 사람이 짧은 시간이지만 사랑하는 마음이 샘솟을 것입니다
가끔은 이 메일로 사랑의 카드를 보내 준다면 그 사람도 나를 사랑할 것입니다
칭찬의 선물을 주세요
말이 천냥 빚을 갚는다고 했습니다
칭찬의 말은 그 사람으로 삶에 대한 의지가 생기도록 합니다
그 칭찬의 선물을 받은 사람이 성공을 한다면
칭찬의 선물을 평생 잊지 않을 것입니다
선물을 많이 주세요
친구가 많이 있을 것입니다
좋은 친구는 위급할 때 형제 보다 귀하다고 했습니다
듣기
귀로 듣고 몸으로 듣고 마음으로 듣고
전인적인 들음만이 사랑입니다 .
모든 불행은 듣지 않음에서 시작됨을 모르지 않으면서
잘 듣지 않고 말만 많이 하는 비극의 주인공이 바로 나였네요 ..
아침에 일어나면 나에게 외칩니다 .
들어라 들어라 들어라 ~~
하루의 문을 닫는 한밤중에 나에게 외칩니다 .
들었니? 들었니? 들었니?
- 이해인 수녀
용기가 있는 한 실패는 없다
운명의 장난은
그 사람이 가진 재산은 빼앗아갈 수 있으나
그 사람의 마음속에 있는 용기까지는 빼앗지 못한다.
인생의 참된 밑천은 무엇보다도 용기에 있다.
용기가 있는 한,
실패에 좌절하지 않고 운명을 박차고 나갈 수 있다.
한탄한다고 엎질러진 물이 다시 그릇에 담기지는 않는다.
인생에 있어 가장 소용없는 것이 한탄이다.
무엇을 얻을까 눈을 두리번거리기 전에 먼저 한탄을 버려라!
그러면 앞길이 밝게 트인다.
운명에 이기는 길은
먼저 자기를 누르고 자기 자신을 이겨내는 데 있다.
- 세네카 -
※희망을 주는 지혜※
물고기를 잡아주는 것보다 물고기 잡는 법을 알려줘라.
생활의 규칙 ..
하루 한시간은 조용히 앉아 있는 습관을 들이라.
푹신한 침대가 아닌 딱딱한 바닥에서 잠을 자라.
이런 저런 생각끝에 잠들지 말고 조용히 명상을 하다가 잠들도록 하라.
간소하게 먹고 간편하게 입으라.
사람들 하고는 될수 있는한 일찍 헤어지고 자연과 가까이 하라.
텔레비젼과 신문을 무조건 멀리 하라.
무슨 일에나 최선을 다하라.
그러나 그 결과에 집착하지말라.
풀과 벌레들 처럼 언젠가는 우리도 죽을 것이다.
삶다운 삶을 살아야 죽음다운 죽음을 맞이할수 있음을 명심하라.
우리에게 주어진 시간은 누구에게나 똑 같이 하루 24 시간이다.
이 24 시간을 어떻게 나누어 쓰는가에 따라 그인생은 얼마든지 달라진다.
바쁘고 고단한 일상이지만 하루 한시간 만이라도 조용히 앉아 자신의 삶을 되돌아 보는 습관을 들인다면
하루 하루의 삶에 탄력이 생길것이다.
몸은 길들이기 나름이다.
너무 편하고 안락하면 게으름에 빠지기 쉽다.
잠들때는 복잡한 생각에서 벗어나 숙면이 되도록 무심해져야 한다.
당신은 어떤 생활의 규칙을 세워 지키고 있는가.
당신을 만드는 것은 바로 당신 자신의 생활 습관이다.
나에게 이야기하기..
너무 잘하려 하지 말라 하네... 이미 살고 있음이 이긴 것이므로~
너무 슬퍼하지 말라 하네... 삶은 슬픔도 아름다운 기억으로 돌려주므로~
너무 고집부리지 말라 하네... 사람의 마음과 생각은 늘 변하는 것이므로~
너무 욕심부리지 말라 하네... 사람이 살아가는데 그다지 많은 것이 필요치 않으므로~
너무 연연해하지 말라 하네... 죽을 것 같던 사람이 간 자리에 또 소중한 사람이 오므로~
너무 미안해하지 말라 하네... 우리 모두는 누구나 실수하는 불완전한 존재이므로~
너무 뒤돌아보지 말라 하네... 지나간 날보다 앞으로 살날이 더 의미 있으므로~
너무 받으려 하지 말라 하네... 살다 보면 주는 것이 받는 것보다 기쁘므로~
너무 조급해하지 말라 하네... 천천히 가도 얼마든지 먼저 도착할 수 있으므로~
죽도록 온 존재로 사랑하라 하네... 우리가 세상에 온 이유는 사랑하기 위함이므로~
다섯가지 福
건(健) ..건강입니다 .
아무리 재물이 많아도 건강하지 못하면 무용지물에 불과 합니다,
空手來 空手擧 (공수래 공수거) 랍니다,
처(妻) ..옆에서 돌보아 줄수 있는 배우자가 있어야 합니다
자식이 아무리 효자인들 악처만 못합니다
재(財) ..적당한 재산이 있어야 합니다 .
자식에게 부담을 주는 부모가 되어서는 안됩니다 .자식들이 멀어지면 남들도 멀리합니다
사(事) ..
아침에 일어나면 할 일이 있어야 합니다 .
할 일이란 나태함을 멀리하게 하며 뇌기능을 활성화 시켜 뇌세포를 건강하게 함으로 치매를 예방합니다 .
우(友) ..마음을 나눌수 있는 친구가 있어야 합니다 .
나를 알아 주는 참된 벗은 서로를 즐겁게 합니다 .
참된 인생을 사는 법. . .
나는 주위 사람들에게 얼마나 휩쓸리고 있는가?
나는 다른 사람들에게 무슨 일을 해 왔는가?
나는 다른 사람들을 어떻게 받아들이고 있는가?
나는 이기적인 사랑을 구하고 있지는 않는가?
고요한 장소에서 스스로에게 꾸밈없이 솔직한 질문을 던져보십시오.
어떤 경우에도 사랑으로 대하고 모든 일에서 진실을 발견할 것,
이것이 참된 인생을 사는 법입니다.
사랑이란 적대하지 않고 다투지 않으며 책망하거나 미워하지 않는 것입니다.
흔들림 없이 사랑을 믿으십시오.
사랑이 모든 문제에 종지부를 찍어 줄 것입니다.
죄의식과 후회뿐만 아니라, 이 세상 모든 마음의 갈등과 원망을...
더럽혀지지 않은 순수한 마음은 남을 공격할 줄도 미워할 줄도 모릅니다.
왜냐하면 모든 것을 사랑스럽게 받아들이는 큰 사랑이 있기 때문입니다.
밀려드는 곤란과 어려움에 마음을 빼앗기지 마십시오.
남들의 나쁜 점만 눈여겨보아서도 안 됩니다.
희망과 기쁨에만 눈길을 돌리십시오.
그것이 슬픔과 고통, 미움으로부터 진정 자유로워지는 길입니다.
머리를 쥐어뜯으며 후회하는 것은 슬픔을 불러들입니다.
슬픔은 희망 없는 내일을 만들지요.
자신에게나 남에게서 허물만 찾아서 불평하고 한탄함으로써
흐트러진 마음과 불변의 밤을 불러들입니다.
이런 사실만 이해해도
자기에게나 남에게 저절로 상냥한 웃음을 건넬 것입니다.
- 제임스 앨런 -
스트레스 해소도 중요해
지능은 유전적으로 결정되는 것만이 아니며 두뇌는 끊임없이 진화하기 때문에 두뇌를 어떻게쓰느냐에 따라 계속 수정되고 개조되며 향상되거나 쇠퇴한다는 연구결과가 있다. 결국 두뇌를 사용하지 않고놔두면 그 뛰어난 기능을 써보지도 못하고 상실하게 된다는 것이다.
두뇌를 좋게 만드는 방법 6가지
◆명상=현대를 살아가는 사람들은 눈코 뜰 새 없이 바쁜 스케줄 속에 쫓기 듯살아간다. 늘 머릿속에 가득 차 있는 여러 가지 생각과 걱정들은 사고력과 다른 뇌 기능에 영향을 준다. 명상은 정신에 활력을 되찾게 하고 인지 기능을 향상시키는 오래된 방법 중 하나다.
조용하면서도 집중하는 호흡법 등을 통해 명상을 함으로써 여러 가지 활동과 생각으로부터 자유로워 질 수 있다. 명상을 꾸준히 하면 마음을 깊은 평정 상태로 유지할 수 있고 이를 통해 집중력과 기억력 등 두뇌 기능을 향상시킬수 있다.
◆운동=나이가 들어가면서 뇌세포의 생성이 느려지며 뇌 조직은 그 크기가 점점줄어든다. 하지만 규칙적으로 운동을 하면 이러한 노화 현상을 역전시킬 수 있다. 연구에 따르면, 규칙적으로 운동하면 뇌로 가는 혈액량을 증가시켜산소 공급을 늘림으로써 뇌 조직이 크게 늘어나는 것으로 나타났다.
◆생선 섭취=일주일에 적어도 두 번은 생선을 먹는 게 좋다. 채식주의자라면 생선기름 보충제를 섭취하면 된다. 스웨덴에서 나온연구에 따르면 생선을 자주 먹는 사람은 언어나 공간 시각에 대한 지능이 10% 이상 증가하는 것으로나타났다. 생선에 들어있는 좋은 기름이 운동을 하는 것처럼 뇌로 가는 혈류량을 증가시키는 것으로 알려져있다.
◆염증 퇴치=몸에 염증이 생기면 독소와 감염,유해산소 등도 따라서 발생한다. 연구에 따르면 어떤 종류의 염증이든 정신 작용에 부정적영향을 줌으로써 지능 수준을 낮추는 것과 연관돼 있는 것으로 나타났다. 음식에 든 오메가-3 지방산과 항산화제는 염증을 퇴치하는 효능이 있다.
◆두뇌 운동=다른 신체 부위처럼 두뇌도 운동을 해야 건강하게 유지된다. 크로스워드 퍼즐이나 스도쿠 같은 어렵긴 하지만 재미있는 문제를 풀면서 두뇌를 쓰면 뇌 효율이 향상된다.
◆스트레스 해소=캘리포니아대학교 연구팀에 따르면 스트레스를 반복적으로 받으면장기 기억력 등에 관여하는 뇌의 해마 부위가 줄어드는 것으로 나타났다. 또한 정신을 항상 선명하게 유지시키려면스트레스에 의해 생기는 노화를 퇴치해야 한다. 스트레스와 관련한 노화 현상을 막기 위해서는 일상생활 중에 '스트레스 교란물질'을 만드는 것이 중요하다. 예를 들어 하루에 한 번씩은 5분 정도의 휴식시간을 갖고 이때에는 절대 아무 것도 하지 않고 마음을 가다듬는 것이 좋다.
나는 힘내라고 말하고 싶지 않아...
힘내라는 격려의 말을 기대하고 있니?
그건 지금 네게는 역효과야.
"힘내라, 열심히 살아라" 라고 격려하는 소리들만 넘치는 세상,,,,,,
이제 사람들은 그런 말로는 참된 힘이 솟지 않아.
나는 도리어 이렇게 말하고 싶어.
"힘내지 않아도 괜찮아~"
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너무 힘을 내려고 애쓰는 바람에 네가 엉뚱한길 잘못된 세계로 빠져드는것만 같아..
굳이 힘을 내지 않아도 된다고 생각하면 마음이 편해지잖니?
인간이란 실은 그렇게 힘을 내서 살이유는 없어 ,,
그렇게 생각하면 이상하게 거꾸로 힘이나지 ---
몹쓸 사람들은 우리에게 지나치게 부담을 주는 그런사람 들이야~
힘을 내지않아도 좋아 ~~~
자기속도에 맞춰 그저 한발 한발 나아가면 되는거야
-츠지 히토나리
☞ 오늘의 건강 명언
명랑한 기분으로 생활하는 것이 육체와 정신을 위한 가장 좋은 위생법이다.
값비싼 보약보다, 명랑한 기분은 언제나 변하지 않는 약효를 지니고 있다.
주인은 스스로 일하고 머슴은 누가 봐야 일한다.
주인은 미래를 보고, 머슴은 오늘 하루를 본다.
주인은 힘든 일을 즐겁게 하고, 머슴은 즐거운 일도 힘들게 한다.
주인은 내일을 위해 오늘의 고통을 참고, 머슴은 내일을 위해 오늘의 고통을 피한다.
주인은 소신 있게 일을 하고, 머슴은 남의 눈치만 본다.
주인은 스스로 움직이고, 머슴은 주인에 의해 움직인다.
주인은 자신이 책임을 지고 ,머슴은 주인이 책임을 진다.
주인은 알고 행동을 하고, 머슴은 모르고 행동한다.
주인은 일 할 시간을 따지고, 머슴은 쉬는 시간을 따진다.
주인은 되는 방법을 찾고, 머슴은 안 되는 핑계를 찾는다.
사랑하는 배우자가 우울증에 빠진 모습을 보고 싶어할 사람은 없다.
그런데 정작 깊이 낙심한 배우자를 위로해 주려다 무슨 말을 어떻게 해야 할지 망설이게 된다.
어설픈 위로는상황을 더 악화시킬 수도 있기 때문이다.
이럴 때 유용한 ‘우울한 배우자를 위로하는 6가지방법’ ..
1. 배우자가 안심하고 쉴 수 있는 환경을 마련해주자
감정이 복잡할 때면 당사자 조차도 그 기분을 정확히 말로 표현하기 어렵다. 감정에 복받친배우자가 횡설수설 말을 할지라도 “무슨 뜻인지 전혀 모르겠어” “좀 알아들을 수 있게 말을 해봐”라고 다그치지 말고, 상대방의 머릿속이 정리될 때까지 경청하며 기다려주자. 당신의 배려에배우자가 안심하고 속 시원히 마음 속의 감정을 털어놓을 수 있도록 말이다.
2. 조언이 아니라 ‘기분을 달래주는’ 말을 하자
낙심해 있는 사람과 대화를 나누는 건 어려운 일이다. 자신감이 떨어진 사람에게 세상은 온통날카로운 가시로 뒤덮여 보일 테니까. 모든 사람이 자신에게 호의적이지 않을 것이란 생각으로 가득한 배우자에겐“이런 점을 고쳐보는 게 어떨까?”라는 조언보다 “난 항상 당신 편인 거 알지?”처럼 부드러운 말을 해주는 것이 좋다.
3. 배우자가 얼마나 멋진 사람인지 상기시켜주자
자신감이 떨어진 사람은 남들이 자신을 평가하는 것을 굉장히 두려워한다. 이때 당신이 할수 있는 가장 좋은 위로는 배우자 자신이 얼마나 특별하고 가치 있는 사람인지 일깨워주는 일이다. 물론스스로 많이 낙심한 사람은 이 위로를 바로 받아들이지 못할 것이다. 중요한 것은 꾸준히 사랑스러운 목소리로배우자의 가치를 상기시켜주는 일이다.
4. 혼자 생각할 시간을 주자
사람은 누구나 우울함을 느낄 때 자신의 내면을 탐색할 시간과 공간이 필요하다. 힘을 북돋아주고싶은 마음에 끊임없이 대화를 나누고 싶겠지만 배우자가 자신을 돌아볼 시간을 가질 수 있도록 혼자만의 공간을 마련해주는 배려가 필요하다.
5. 절대로 함께 우울함에 빠져선 안 된다
배우자가 우울함에 빠져 있다고 당신의 생활마저 흐트러져서는 안 된다. 당신마저 우울증에걸려 버리면 배우자는 누가 돌봐줄 것인가. 특히 우울증 환자들은 자신의 무기력함이 주변에 어떤 영향을끼치는지 잘 알고 있어서 그에 따른 죄책감 역시 크게 느낀다. 따라서 당신이 활기차게 생활함으로써 배우자의그런 죄책감을 덜어주고 우울함을 떨칠 의지도 품을 수 있게 도와주자.
6. 건강한 생활을 할 수 있도록 돕자
마음이 우울하면 이는 신체에도 영향을 미쳐 뇌의 화학 반응과 호르몬 조절에 변화가 생긴다. 이때생활습관이 엉망이 된다면 정신건강에 해로운 영향을 끼치는 악순환이 반복될 수 있다. 따라서 배우자가절망에 빠져 주말 내내 TV를 보면서 맥주를 먹거나 하도록 내버려 두지 말자. 기분 전환을 위해 부부가 손을 잡고 가벼운 산책을 다녀오는 건 어떨까. 음식의경우 술이나 가공 식품은 최대한 멀리하고 신선한 채소를 섭취하는 것이 좋다.
역류성 식도염에 좋은 먹거리 5
역류성 식도염은 위의 내용물 또는 위산이 식도로 역류하여 발생하는 식도의 염증을 말한다.
역류성 식도염은 가슴이 타는 것 같은 통증이 특징이다.
향신료가 강하거나 기름진 음식을 많이 먹었을 때 잘 생긴다.
약국에서 파는 제산제도 효과가 있지만 가정에서 쉽게 대처할 수 있는 자연 요법도 여럿 있다.
'폭스뉴스'가 역류성 식도염을 누그러뜨리는 식품 5가지를 소개했다.
1. 알로에
알로에는 보통 화상 치료에 쓰이지만 위장에도 도움이 된다. 알로에 베라는 염증을 억제하기 때문에 식도나 위장의 염증도 가라앉혀 준다.
알로에 주스 반 컵을 식전에 마시면 된다. 다만 이 주스는 설사를 일으킬 수 있기 때문에 그런 성분을 제거한 제품을 쓰는 것이 좋다.
2. 무설탕 껌
식사 30분 후에 무설탕 껌을 씹으면 증상을 완화하는 데 도움이 된다. 영국 런던 대학교 킹스 칼리지 의과 대학 연구팀은 "껌은 침의 분비를 자극한다"면서 "침은 소화관에 축적되는 위산이 씻겨 내려가게 해 준다"고 밝혔다.
3. 베이킹 소다
빵 만들 때 쓰는 베이킹 소다(중조)가 증상을 완화시켜 준다는 건 널리 알려져 있다. 전문가들은 "베이킹 소다는 기본적으로 염기의 일종이라 위산을 중화시켜 준다"면서 "물 한 컵에 티스푼으로 한술 반 타서 마시면 된다"고 추천했다.
하지만 습관적으로 위산이 역류하는 증상이 있는 경우 매번 이렇게 해서는 안 된다. 중조는 소금 성분이 많은 데다 복부팽만감과 메스꺼움을 일으킬 수 있다.
4. 감초
감초에는 위장을 치료하는 천연성분이 들어있다. 다만 혈압을 높이는 글리시리진 성분을 제거한 DGL(Deglycyrrhizinated Licorice) 감초 제품을 구매하는 것이 좋다.
5. 느릅나무 껍질
수백 년 동안 역류성 식도염을 포함한 여러 질병의 치료제로 사용돼 왔다. 속껍질 추출물은 위 점액층에 얇은 벽을 만들어 위산을 막아준다. 식사 후나 잠자리에 들기 전에 해당 제품을 차 숟가락으로 두 술 먹는 것이 일반적 용법이다.
평소와 달리 오랫동안 쉰 목소리를 낸다면 역류성 식도염을 의심해볼 필요가 있다. 역류성 식도염은 위산이나 위 내용물이 식도로 역류하는 질환인데, 증상의 하나로 쉰 목소리가 나기도 한다.
보통 역류성 식도염에 걸리면 음식이 식도를 통과할 때 불편하거나 묵직한 느낌이 들면서 가슴에 통증을 호소하게 된다. 속에서 신물이 올라와 헛구역질이 나고, 가래가 끼어있는 느낌이나 헛기침 등도 나타난다. 간혹 혀에서 시큼하고 쓴맛이 느껴질 때도 있다.
환절기에 목소리가 쉬면 감기로 오인할 수 있지만, 이 역시 역류성 식도염의 증상일 수 있다. 위의 소화액이 식도로 역류하면 인후두에 자극을 주거나 신경반사를 일으켜 쉰 목소리를 유발하기 때문이다.
전문가들은 “주로 아침에 일어났을 때 쉰 목소리 증상이 심하고, 역한 입 냄새가 나기도 한다”며“평소와 달리 쉰 목소리가 계속된다면 역류성 식도염을 의심해봐야 하는 만큼 전문의 상담이 필요하다”고 전했다.
역류성 식도염 환자는 매년 증가세다. 건강보험 진료비 지급자료를 보면 2009년 256만명에서 2013년 351만명으로 4년 새 37%나 늘었다. 운동 부족과 야식, 흡연 등 부적절한 생활습관으로 스트레스에 취약한 40-50대가 전체 환자의 절반 가까이를 차지하고 있다.
50세 이상에서는 만성질환으로 다양한 약물을 복용하는 경우가 많다. 천식약인 테오필린, 알부테롤, 근이완제, 과민성 방광 치료제, 편두통 치료제, 지사제, 항히스타민제와 항우울제 등을 복용하면 역류성 식도염을 유발하거나 증상을 더욱 악화시킬 수 있다.
전문의들은 “나이가 들면서 식도괄약근의 기능이 떨어지는데다, 만성질환으로 인한 오랜 약물복용과 약물남용으로 고령층에서 역류성 식도염의 증가율이 높다”며 “규칙적인 식생활과 소화를 촉진시키는 운동이 예방법이지만, 운동을 할 때에는 소화장애가 생기지 않도록 식사한 지 한 시간 뒤부터 운동하는 것이 좋다”고 했다.
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