늘 꾸준하게( ~24. 2. 29)

<산행 23회. 달리기 및 걷기 14회. 테니스 41회>2/29(목) 오전 휴식하고 오후 은행 우체국 마트 등으로 걸으면서 일보기2/28(수) 부산 도착해서 바로 저녁 수달 뒤풀이 참석 3차2/27(화) 여행2/26(월) 오전 남부환경공단 테니스. 오후 고딩 친구와 2박3일 퇴직 기념 여행2/25(일) 오전 영미클럽테니스2/24(토) 오후 남부환경공단 게임. 오전 교과서 수령 확인(마지막 업무)2/23(금) 오후 수영환경공단 랠리 및 게임2/22(목) 오후 장산  2시간 20분. 궂은 날씨임에도 갑갑해 잠시 날씨가 소강상태일때 너럭바위로 올라 꼭대기 쇠골길 한바퀴후 돌샘길로 2/21(수) 종일 날씨 궂음. 어머니 백병원2/20(화) 오전 장산  2시간 30분. 우산을 스틱삼아 우중 트래킹으로 돌샘길로 올라 8부길로 억새밭으로 한바퀴하다. 2/19(월) 오전 양정까지 커트 메러 6,5k 50분 뛰어가서 올 때는 걸어서 1시간 10분. 오후 수영환경공단 랠리 및 게임2/18(일) 오전 영미테니스. 차량회수2/17(토) 오전 영미-모닝 월례대회 A조 우승. 회원들가 늦게까지 막걸리2/16(금) 오전 장산 오후 정관공단  2시간 20분 돌샘길~부대앞 좌측으로 한바퀴. 정관공단서 회원들과 공치고2/15(목) 오전 수영공단 벽치기. 저녁 양정서 이별주 3차2/14(수) 오전 장산 오후 수영강  너럭바위~장산~돌샘길 1시간 50분. 수영강 민락교~세월교 왕복 달리기 1시간 20분 12km2/13(화) 오전 장산 오후 걷기  2시간 10분 돌샘길로 장산~군부대 좌측으로 한바퀴하고 오후 걸어서 산림조합~환경공단 벽치기하고2/12(월) 오전 양산 삼수권역  영미회원들과 삼수권역 테니스장에서 막걸리와 함께 공치고 오후 딸하고 아내에게2/11(일) 오후 수영강 달리기 수영환경공단  50분간 7Km를 달려 환경공단 가서 벽치기하고 다시 20분간 3km룰 달려오다2/10(토) 구정2/9(금) 오전 장산  2시간 10분 억새밭~장산~너럭바위로 한바퀴하고 오후 부모님. 저녁 큰아들 식구 오고...2/8(목) 오후 을숙도테니스장 참가 게임. 오전 잠시 벽치기2/7(수) 오전 장산 오후 정관테니스 저녁 수달  2시간 너럭바위~장산~돌샘길. 하총무와 랠리. 한달만에 수달(차 타고)2/6(화) 오전 장산 오후 수영강 달리기  2시간 20분 억새밭~장산~장군바위로 한바퀴하고 2월 들어 2번째 수영강 달리기 11k 1시간 12분 회동~원동교2/5(월) 비가 왔다. 교과서 배부 노동2/4(일) 오전 환경공단 밴드 테니스. 오후 아들네 식구 모여서 송정 갈치 저녁 식사2/3(토) 오전 영미클럽2/2(금) 환경공단 벽치기2/1(목) 오후 수영강 달리기  1시간 10km. 얼마만인가? 일찍 퇴근해서 수영대교 왕복 달리기. 서서히 시작해 중후반은 5분 중반대로 별 무리 없었다.1/31(수) 오후 테니스 정관환경공단 하총무와 랠리1/30(화) 부모님 뵙고 오후 공제회 설명회 참석하고 저녁 서면 80동기 모임1/29(월) 오전 테니스 저녁  자갈치 춘일회 모임1/28(일) 오전 영미클럽 오후 장산  모닝클럽과 연합으로 공치고 오후 2시간 10분 장군바위~장산~중봉 전망대로 한바퀴하다.1/27(토) 오전 장산 오후 테니스  2시간 20분 돌샘길로 올라 장산~서쪽 쇠골길로 한바퀴하고 오후 환경공단 벽치기(서버 교정)1/26(금) 오후 테니스  정관환경공단. 하총무와 랠리 및 단식게임. 오전 연말정산1/25(목) 오전 거실등 셀프 교체 작업등등 오후 어머니 병원1/24(수) 오전 장산 오후 테니스  2시간 20분 전망대~장산~부대좌측 계곡으로 한바퀴하고 오후 벽치기(왼손 중심)1/23(화) 걷기 1시간1/22(월) 오후 장산. 오전 구포 제자들과 점심  너럭바위로 올라 중봉 전망대~재송동 쪽으로 하산 2시간 5분.1/21(일) 오전 장산 오후 테니스  2시간 억새밭으로 올라 정상 밑 4거리를 거쳐 장산~너럭바위로 한바퀴하고 오후 환경공단서 벽치기1/20(토) 오전 영미클럽  모닝클럽과 친목 월례대회(3전 3패)1/19(금) 오전 장산 오후 테니스  2시간 20분 장군바위~장산~서쪽쇠골길로 한바퀴하고 환경공단 렐리1/18(목) 종일 비1/17(수) 오전 장산 오후 테니스  2시간 30분 돌샘길로 올라 8부길따라 억새밭~주봉~풍산주택으로 내려 40분간 집까지 걷다.1/16(화) 오후 테니스  밴드 회원들과 게임후 저녁은 동래에서 고딩친구 만남1/15(월) 오전 장산 오후 테니스  2시간 30분 전망대~장산~군부대 좌측 계곡길로 한바퀴하고, 오후 환경공단 A코트 2게임1/14(일) 오후 테니스  C코트에서 랠리 및 게임1/13(토) 오전 영미클럽 오후 장산  오전 공치고 오후 너럭바위로 올라 부대 좌측으로 2시간1/12(금) 오전 해운대수목원 오후 테니스  수목원 들러 1시간 걷고 오후 자전거로 구청서 새 여권 찾아 환경공단 들러 테니스1/11(목) 오전 장산 오후 테니스  2시간 30분 억새밭으로 올라 장산~돌샘길로 한바퀴하고  오후엔 정관환경공단 테니스장에서 하총무 및 회원과1/10(수) 오전 영화의전당(노량)후 휴식1/9(화) 오후 환경공단~수영R 1시간 걷기. 테니스  오전 홍합 동태 부모님 갔다 드리고, 저녁 영도여고 동료샘 만남1/8(월) 오전 장산 오후 테니스  2시간 5분 장군바위~장산~부대좌측으로...저녁 고당친구 만남1/7(일) 오전 장산 오후 테니스  오전 일찍 2시간 너럭바위~장산~돌샘길로 한바퀴.  오후 손주들 가고 부모님댁 들렀다가 오는 길에 환경공단 벽치기 및 1게임1/6(토) 오전 영미클럽. 오후 손주들 오고. 저녁 동네 걷기1/5(금) 오전 장산 오후 테니스  2시간 20분 돌샘길~장산~장군바위로 한바퀴하고 오후 환경공단 4게임 전패1/4(목) 오후 장산  2시간 25분. 돌샘길로 올라 장산~부대 좌측 계곡길로 내렸다. 저녁  동네 걷기.1/3(수) 오전 장산, 오후 테니스, 저녁 수달  2시간 30분 장군바위로 올라 억새밭으로 한바퀴 돌다. 정상에 잠시 눈이 내렸다.  오후 하총무와 같이 테니스 밴드 모임에 첫 참가 3게임1/2(화) 오전 걷기, 오후 테니스  집~온천천~연산R~시청역까지 왕복 12.5k. 2시간 20분.  환경공단 2시간 1게임 후 벽치기1/1(월) 새벽 장산. 오후 테니스  2시간. 새해 일출 맞이 산행. 너력바위~장산~너럭바위. 오후 환경공단 벽치기 및 2게임 2023년 <산행 107회, 달리고 걷기 147회, 테니스 193회>산행 8회, 달리고 걷기 12회, 테니스 13회12/31(일) 오전 신천테니스, 오후 장산  오전 모닝클럽과 공치고  오후 돌샘길~장산~억새밭으로 2시간 40분간 올해 마지막 날 장산을 다녀왔다.12/30(토) 오전 영미클럽12/29(금) 직원연수(경주)12/28(목) 퇴근하고 환경공단 벽치기12/27(수) 오후 장산, 환경공단  2시간 20분 중봉 전망대~장산~너럭바위 다녀온 후 바로 환경공단 벽치기 1시간12/26(화) 오후 장산  2시간 30분 억새밭~장산~장군바위로 천천히 다녀오다. 센텀내과(기침 및 X레이)12/25(월) 오후 단지내 걷기 50분. 어제부터 기침이 너무 심해 잠도 못자다.12/24(일) 오전 영미클럽12/23(토) 오전 영미클럽 후 송년 모임12/22(금) 모임12/21(목) 퇴근 길 환경공단  40여분간 오랜만에 오른손 벽치기 성모내과-센텀통증 치료12/20(수) 저녁 단지내  50분간 걷기. 감기로 인해 수달 불참12/19(화) 저녁 단지내  1시간 10분 단거리 달리고 걷고 땀 흘리다.12/18(월) 저녁 단지내  1시간 30분 단지내 열심히 걷기. 조퇴후 딸하고 같이 성모내과병원(감기)12/17(일) 오후 장산  손주들 간뒤 중봉쪽 전망대~장산~부대좌측으로 한바퀴. 추워서 손 귀가 너무 시렸다. 2시간 20분.12/16(토) 오전 영미클럽, 오후 장산  오전 공치고 오후 손주들이 온다고해서 급히 너럭바위로 올라 그대로 내려오다.1시간 40분12/15(금) 비. 이틀 연속 비로 인해 몸이 근질거려 거실에서 1시간 30분 걷기(9,200보)12/14(목) 비12/13(수) 오후 환경공단, 저녁 단지내  자전거로 환경공단 가서 벽치기 1시간(팔이 조금 낫다). 저녁 단지내 걷기 1시간 30분. 감기기운이 있어 수달 불참12/12(화) 오후 장산  기말고사 첫날 너럭바위로 올라 그 길로 내려오다. 2시간. 저녁은 외식12/11(월) 병원가고(오른팔) 이발하고...비12/10(일) 오전 장산. 오후 센텀 왕복 걷기 1시간 10분. 오후 환경공단  군부대~억새밭~장산~돌샘길로 2시간 25분.  친구 아들 결혼식장 왕복으로 걷기 후 환경공단 1시간12/9(토) 오전 영미클럽. 저녁 단지내 걷기 1시간 20분12/8(금) 퇴근길에 수영 세무소12/7(목) 집~좌수영교 턴~동래역까지 10k 1시간 46분 열심히 걷기. 좌수영교부터는 친구와 함께.12/6(수) 오전 걷기. 저녁 수달  어제와 같이 40분 걷기(땀이 난다)  저녁 집~과정교 턴(정수 만나서)~반여인도교~동래역까지 동반주. 10,5k를 1시간 10분간 쉼 없이 달렸다.12/5(화) 오전 걷기  1시간 운동장 걷기. 저녁 영화의 전당(서울의 봄)12/4(월) 오후 장산  퇴근하고 바로 장군바위~장산~부대 좌측으로 한바퀴 2시간 5분. 저녁 산책12/3(일) 양산마라톤 단체 참가 자봉-정대우선생 집에서 뒤풀이12/2(토) 오전 영미클럽. 오후 김장배추 나르고 휴식12/1(금) 퇴근 길 환경공단 <산행 12회, 달리고 걷기 9회,  테니스 11회 >11/30(목) 오후 환경공단  오랜만에 퇴근 길에 들러 2시간 정도 벽을 두드렸다.11/29(수) 저녁 수달  집에서 명륜역까지는 거의 뛰었고(6.5km정도) 이후 걷고 있는 지기를 만나 온천장역까지 걷다. 바람이 쎄다. 11/28(화) 수영 세무사 방문11/27(월) 오후 장산  퇴근하고 바로 너럭바위~장산~장군바위로 1시간 40분만에 다녀오다.11/26(일) 오전 영미클럽. 저녁 단지내 걷기11/25(토) 재약산  효마클 토달 정기 산행으로 6명이 죽전마을~죽전삼거리~주막~재약산을 왕복했다. 6시간.11/24(금) 일찍 퇴근하곤 뭐 했지?11/23(목) 저녁 단지내  1시간 10분동안 달리고 걷고 며칠만에 운동하다.11/22(수) 거제역앞에서 RO22 동기 모임11/21(화) 양정에서 직원과11/20(월) 오후 장산  퇴근하고 바로 장군바위~장산~부대 좌측으로 2시간11/19(일) 오전 환경공단, 오후 장산  너덜겅옆길~장산~부대좌측으로 2시간11/18(토) 오전 영미클럽, 오후 장산  억새밭~장산~너럭바위로 2시간 40분.11/17(금) 오전 환경공단, 오후 장산  전망대~장산~너럭바위로 2시간 20분11/16(목) 오전 환경공단, 오후 비. 발바닥이 어제 좀 뛴 여파가 약간 있다.11/15(수) 저녁 수달  집~좌수영교~동래역까지 8k를 뛰고 2.4k를 걸었다. 내일 발바닥이 어떨지.. 수능 전날11/14(화) 퇴근 길 환경공단, 저녁 단지내 걷기11/13(월) 오후 장산  퇴근하고 바로 너럭바위~장산~군부대좌측으로 한바퀴 1시간 50분.11/12(일) 오전 영미클럽, 오후 장산  철책삼거리~북측 쇠골길~장산~돌샘길로 2시간 20분.11/11(토) 오전 영미클럽11/10(금) 퇴근 길 환경공단, 저녁 단지내 걷기11/9(목) 아침 환경공단. 저녁 단지내 걷기11/8(수) 저녁 단지내 걷기 1시간.11/7(화) 저녁 작은 아들과11/6(월) 오후 장산  퇴근하고 바로 장군바위~장산~돌샘길로 2시간11/5(일) 오전 장산, 오후 아들네와 외식  이른 오전 철책삼거리~억새밭입구~늪지대~6부길~중봉 안부로 크게 한바퀴 3시간.11/4(토) 오전 영미클럽, 오후 장산  오전 공치고 오후 늦게 너럭바위~장산~군부대 좌측으로 1시간 50분 빠르게 다녀옴11/3(금) 저녁 경주  경주 드라이브(도리마을 은행 숲~황리단길~첨성대~월정교~교촌~동궁과월지 야경 투어)11/2(목) 오후 장산  퇴근하고 바로 돌샘길~장산~군부대 좌측으로 한바퀴 2시간. 저녁 산책 1시간11/1(수) 저녁 수달, 오후 환경공단  2시간 정도 걸었다. 집~환경공단, 집~과정교~수달까지 총 11.5k 정도. <산행 14회, 걷고 달리기 10회,  테니스 17회 >10/31(화) 휴식10/30(월) 아침 출근길 환경공단. 오후 장산  일찍 퇴근해서 너럭바위~장산~전망대로 2시간.10/29(일) 오전 영미클럽  몇 게임하고 저녁 단지내 걷기 1시간10/28(토) 오전 장산  효마클 단체 산행. 고촌역~억새밭~장산~중봉~운촌 롯데아파트 6시간동안 회원들과 맛있게 걷다. 저녁은 아들네들 식구 모두 같이하다.10/27(금) 오전 장산  반송 고촌역~안적사위 돌탑4거리~헬기장~억새밭~장산~너럭바위로 3시간 10분.10/26(목) 아침 환경공단10/25(수) 저녁 수달  한번 살살 뛰어봤다. 집~좌수영교~온천천 연안교까지 약 7K는 뛰고 이후 동래역까지 걷고 뛰고 하다.10/24(화) 저녁 단지내  1시간 40분 열심히 걷다. 가끔 조깅도 섞어서...10/23(월) 오후 장산  퇴근하고 바로 돌샘길~장산~너럭바위로 1시간 50분만에 한바퀴하다.10/22(일) 오후 장산  억새밭~정상 밑 사거리~전망대로 한바퀴 2시간 50분 8.6k10/21(토) 오전 장산. 오후 영미클럽(삼수권역)  너럭바위로 올라 군부대 좌측으로 2시간10/20(금) 휴식.10/19(목) 오후 황령산  점심을 먹고 부산여대~황령산~금련산~동수영중학교까지 2시간 5.7km.  다시 동수영중학교~수영초~팔도시장~수영강~집까지 1시간 30분 6.9km 퇴근을 너무 힘들게(?) 했다.10/18(수) 오후 환경공단, 저녁 수달  지난주처럼 걸었다(원동교차로~좌수영교~온천천~동래역까지 정확히 100분간 10km. 12,123보)10/17(화) 아침 환경공단. 오후 장산  옥녀봉 안부에서 친구와 만나 6부길~억새밭~8부길~전망대로해서 3시간 10분을 걷다.10/16(월)  오후 장산  연가, 오후 너럭바위~장산~돌샘 길로 1시간 55분 후다닥 다녀오다.10/15(일) 오전 차량회수, 오후 장산, 저녁 아들네하고 반송공원 테니스  억새밭~장산~너럭바위로 2시간 20분10/14(토) 오전 영미클럽10/13(금) 아침 환경공단. 저녁 단지내 열심히 걷기 1시간 30분.10/12(목) 아침 환경공단10/11(수) 저녁 수달  수영강 동쳔교 턴~두물머리~동래역까지 11k를 1시간 50분간 열심히 걷다. 서서히 뛰는 것 보다 훨씬 힘들다.10/10(화) 집에서 수영R까지 친구 만나러 55분 갇기.10/9(월) 오전 환경공단, 오후 장산  장군바위~상어이빨바위~장산~억새밭으로 3시간.10/8(일) 오전 작은아들네하고 반송공원 테니스장10/7(토) 오전 영미클럽. 오후 장산  너럭바위~장산~억새밭으로 2시간 40분10/6(금) 저녁 단지내 걷기 1시간 30분.10/5(목) 출근길 환경공단. 저녁 단지내 걷기 1시간 20분.10/4(수) 퇴근길 환경공단, 저녁 단지낸 걷기 1시간 10분.10/3(화) 종일 어머니 병원10/2(월) 오전 장산. 오후 환경공단  억새밭~장산~돌샘길로 2시간 20분.10/1(일) 오전 장산. 오후 환경공단  중봉 전망대~장산~억새밭~으로 2시간 50분. <산행 7회, 기타 5회, 달리기 5회,  테니스 17회 >9/30(토) 오전 영미클럽.9/29(금) 추석. 가사9/28(목) 가사9/27(수) 가사9/26(화) 아침 환경공단.9/25(월) 아침 환경공단. 저녁 단지내 걷고 달리고 1시간 20분9/24(일) 오전 영미클럽. 오후 장산  오전 클럽 테니스 하고 오후 동샘길~장산~부대 좌측으로 한바퀴  2시간 20분.9/23(토) 토달 산행(대운산)9/22(금) 아침 산책9/21(목) 아침 산책9/20(수) 아침 환경공단. 저녁 수달은 날씨관계로 술자리만 2차9/19(화) 아침 산책. 오후 장산  이틀 연속 퇴근해서 바로 장산(너럭바위~장산~돌샘길) 2시간.9/18(월) 아침 수영강. 오후 장산  단지내 두바퀴~수영강~온천천~환경공단 1바퀴~과정교~세월교~집까지 1시간 20분 달리기  퇴근하고 바로 2시간 20분 장산을 다녀오다(중봉 전망대~장산~너럭바위)9/17(일) 오전 영화(오펜하이머). 종일 비. 저녁 단지내 걷기9/16(토) 오전 모닝-영미 월례대회. 오전 오후 폭우. 9/15(금) 아침 환경공단. 저녁 단지내 운동9/14(목) 아침 환경공단. 저녁 단지내 걷기.9/13(수) 아침 환경공단. 저녁 수달  집~과정교 턴~온천장역 턴~동래역까지 1시간 25분을 달리다. 왼발 족저근막으로 착지 어려움9/12(화) 퇴근길 환경공단9/11(월) 아침 환경공단  자전거로 왕복-1시간 넘게 벽치기하고 샤워하고 출근9/10(일) 오후 장산  오전 휴식. 중봉 전망대~장산~군부대 좌측으로 천천히 걷다. 왼발 뒤꿈치 발바닥 통증+오른쪽 오금 통증+오른팔까지 왼팔만 정상이다.9/9(토) 오전 영미클럽, 오후 토달  아침부터 클럽 7게임. 오후 회동 버스 종점에서 출발~토달 만나 다시 코스따라 1시간 30분정도 달리고 30분정도 걷고...9/8(금) 아침 단지내. 퇴근길 환경공단  아침 컨디션이 좋다. 1시간 넘게 조깅으로 가을 아침을 맞았다.9/7(목) 아침 환경공단, 오후 장사  퇴근하고 바로 너럭바위~장산~장군바위로 빠르게 1시간 45분만에 다녀와서 이선생과...9/6(수) 아침 온천천-수영강  5시 50분. 온천천~환경공단 쪽 주로 끝 반환~수영대교 돌아 집까지 1시간 15분을 뛰었다.9/5(화) 퇴근 길 환경공단9/4(월) 오후 장산  일찍 퇴근해서 2시간 20분 다녀오다.(억새밭~장산~너럭바위). 군부대 가는 길 양쪽으로 '벌개미취' 꽃이 많이 피었다.9/3(일) 오전 신천코트  어제 두고 온 차량 회수차 다시 스포원와서 다시 어제의 용사들이 만나다.9/2(토) 오전 영미클럽  통도사 근처 삼수권역코트로 원정가서 좋은 시간 보내다. 9/1(금) 저녁 단지내 산책 <장산 9회, 기타 3회, 달리기 9회,  테니스 23회 >8/30(수) 저녁 수달  집~좌수영교~동래역까지 꾸준히 1시간 넘게 뛰다.8/29(화) 아침 환경공단8/28(월) 아침 환경공단. 저녁 단지내  저녁 라켓들고 폼 연습하면서 단지내를 40여분 달리다.8/27(일) 오후 장산  너럭바위로 올라 너럭바위로 내려오다. 1시간 50분.8/26(토) 아침 환경공단. 저녁 효마클 정기총회  대구 다녀오자마자 바로 회동 버스 종점에서 오륜동 정기총회 장소까지 달리다.8/25(금) 아침 환경공단. 퇴근 후 장산  퇴근하고 바로 철책삼거리~북측 쇠골길~너럭바위로 바로 다녀오다.8/24(목) 비오는 날8/23(수) 아침 환경공단, 저녁 수달  55분간 뛰었다. 너무 덥다.8/22(화) 아침 환경공단  잠시 랠리 좀 하고 벽치기8/21(월) 아침 수영강. 퇴근 길 환경공단  6시부터 1시간 넘게 회동 주로를 턴하여 달리다. 아침 해 뜨기 전이라도 땀은 어찌 이리도 흐르는지8/20(일) 종일 손주들하고...8/19(토) 오전 영미테니스  공치고 막걸리 한잔하고 스포원 걷기. 오후 손주들 오고...저녁에 잠시 수영강에 울트라 주자들 응원하고8/18(금) 아침 수영강  밤새 비가 좀 내렸나보다. 간만에 아침 수영강 주로를 1시간 밟았다(수영대교 반환)8/17(목) 아침 환경공단. 오후 장산  왼손 연습하고...일찍 퇴근 하자마자 너럭바위~장산~장군바위로 1시간 50분8/16(수) 아침 환경공단. 저녁 단지내 걷기  벽치기에 손님이 차서 코트에서 2게임-출근(7:30 공단 출발 8:00 도척). 오른손을 아껴야는데 힘 빼고 한다해도...  개학 첫날 피곤하여 수달 결석하고 늦은 저녁 걷기8/15(화) 아침 환경공단, 오전 달리기 및 트레킹  6시 환경공단서 서브 연습 중 우연히 모닝클럽이 오는 바람에 2게임.  22기 동기 모임 이기대 입구까지 12..?K 뛰어가서 동기들과 2시간 이기대 입구서 오륙도까지 걷기8/14(월) 아침 환경공단. 오후 장산  벽치기 후 왼서브 연습과 랠리 간단하게. 너럭바위~장산~군부대 좌측으로 2시간 한바퀴8/13(일) 아침 환경공단. 저녁 단지내 걷기  벽치기 및 1게임. 저녁 단지내 1시간 20여분 걷기8/12(토) 오전 영미클럽. 오후 토달  안평역~안적사~내동마을 낚시터 왕복 1시간 20분&걷기8/11(금) 아침 환경공단8/10(목) 오후 장산  태풍이 지나간 오후 친구하고 옥녀봉쉼터~6부능선길~억새밭~8부능선길~돌샘길~임도길~집까지 3시간 20분.8/9(수) 날씨 관계로...8/8(화) 아침 환경공단8/7(월) 아침 환경공단. 오후 장산  아침 운동이 습관될듯...오후 친구하고 중봉 전망대에서 만나 장산~장군바위~성불사로 하산8/6(일) 아침 환경공단. 오후 장산  왼손 서브연습 집중. 너럭바위~장산~북측 쇠골길로 한바퀴 2시간8/5(토) 오전 영미테니스8/4(금) 아침 환경공단. 오후 장산  벽치기 및 랠리. 억새밭~8부길 쭈~욱 둘러 돌샘길로 한바퀴 2시간 40분. 삼성서비스센터(딸 노트북, 내 워치)8/3(목) 오전 테니스  양산 삽량코트에서 4명이 뙤약볕 아래서...8/2(수) 아침 환경공단, 저녁 수달  벽치기 및 랠리. 집~좌수영교~온천천~동래역까지 일주일만에 뛰다.8/1(화) 아침 환경공단, 오후 장산  벽치기 및 랠리와 서버 연습. 너럭바위~장산~돌샘길로 2시간 20분 천천히 한바퀴 <장산 7회, 기타 4회, 달리기 7회,  테니스 20회 >7/31(월) 아침 환경공단. 오후 장산  서브 연습 300개 및 벽치기 2시간. 오후 돌샘길~장산~너럭바위로 2시간 10분.7/30(알) 오전 영미테니스(왼손)  모닝클럽과 같이 공치고7/29(토) 오전 영미테니스(왼손)7/28(금) 아침 벽치기(왼손). QM6를 들이는 날이다.  벽치기 후 코트에서 서브연습 한바구니...역시 서브가 어렵다.  오후에 차량 인수하고 저녁에 딸하고 광인리 첫 드라이브.7/27(목) 아침 벽치기(왼손)  세컨서브 연습이 쬐끔 되기 시작한다. 오전 유원장에게 엘보 치료(피주사 많이 많이 아프다)7/26(수) 아침 벽치기(왼손). 저녁 수달  1cm정도 짧게 잡고 치는 것이 편한듯 하고 반콘티넨탈 그립으로 치는 것도 편하다.  재개발 총회를 간단히 마치고 동래까지 걷고 쬐끔 달리고...7/25(화) 아침 벽치기(왼손). 오후 장산  포는 끝까지 부드럽게-백은 간결하고 뒤집지 말고 앞으로 쭈~욱 자신있게 -서브는 토스와 라켓을 동시에 올리고 깍지 말고 끝까지  억새밭~장산~너럭바위로 2시간 10분.7/24(월) 오후 벽치기(본격적인 왼손 연습 시작)  오늘부터 본격적으로 왼손 전향 시작. 오른손 엘보는 주사 맞을 그때뿐 긴 휴식이 필요할듯...7/23(일) 오전 영미테니스7/22(토) 오전 영미테니스, 오후 장산  아침 일찍 2시간 공치고, 오후 너럭바위~장산~전망대로 한바퀴 2시가 30분.7/21(금) 딸 고신대병원 데려다주고 송도해수욕장 산책7/20(목) 오전 장산. 밤 걷기  돌샘길~장산~억새밭으로 둘러 2시간 20분 잠깐의 햇볕 날씨에 다녀오다.  광안리서 모임 후 광안해변공원서 집까지 열심히 1시간 40분 걸어오다.7/19(수) 아침 동네 저녁 수달  저녁에 비 올까봐 이른 아침 단지내~수영강변도로(강변주로는 불어난 강수량으로 통제) 1시간. 딸 영도  비가 오지 않았다. 집~좌수영교~동래까지 1시간 넘게 또 뛰었다.7/18(화) 아침 딸 영도 실습지까지 태워주고7/17(월) 오후 장산  장마가 약간 소강 상태 틈을 타 오후 너럭바위~장산~억새밭으로 한바퀴하다.7/16(일) 오전 대곡마을~금체까지 두고 온 모닝 만나러 뛰고 걷고 2시간. 딱 이시간만 비가 소강상태였고 이전과 이후 호우경보7/15(토) 오전 모닝클럽과 월례대회 후 일욜 2시까지 4차7/14(금) 비7/13(목) 퇴근 길 벽치기7/12(수) 오후 벽치기, 저녁 수달  일찍 퇴근해서 벽치기하고 휴식 후 다시 수달(집~과정교~동래역)7/11(화) 아침 환경공단 벽치기7/10(월) 오후 수영강  조금 일찍 퇴근해서 수영강 상류 수원지 관리소 왕복. 바디프랜드 A/S7/9(일) 오후 장산, 벽치기  오전 부모님댁 다녀오고 중봉위 전망대~장산~장군바위로 안개속 산실을 걷고 저녁 때 공단에서 벽치기 땀 흘리다.7/8(토) 오전 영미테니스. 신나는 우중 테니스 후 점심 먹고 다시 스포원에서 우중 테니스7/7(금) 저녁 단지내 산책 1시간 10분. 퇴근 후 오른팔 치료7/6(목) 퇴근 길 환경공단 벽치기7/5(수) 오후 벽치기. 저녁 수달  오전 체육대회(강서체육관). 오후 벽치기-정수기관리-저녁 수달(집~수영교~동래) 1시간 달리기.7/4(화) 비. 저녁 단지내 1시간 산책 걷기7/3(월) 오후 런닝머신. 퇴근 벽치기  8~10km/h로 1시간 넘게 심하게 땀흘리다. 아침 산책. 딸이 오늘 부터 4주 실습을 시작했다.7/2(일) 오후 장산  2시간 너럭바위~장산~돌샘길로 한바퀴 천천히 땀 흘리다.7/1(토) 오전 영미테니스  테니스 하고 와서 피곤해서 오후는 집콕 <장산 10회, 기타 3회, 달리기 8회,  테니스 21회 >6/30(금) 오후 장산  퇴근 후 바로 돌샘길~장산~군부대 좌측으로 한바퀴 시원하게6/29(목) 장마6/28(수) 저녁 수달  집~좌수영교~온천천~동래역까지 1시간 넘게 힘들게 뛰었다. 6/27(화) 오전 런닝머신, 오후 직원 배드민턴  50분간 8-10km/h 속도로 어제의 속을 달래다. 6/26(월) 오후 집~수영R까지 걷기 1시간6/25(일) 아침 철마~신천 달리기, 오전 테니스  어제 두고온 모닝 회수하러 철마 대곡마을~선동~금체까지 1시간 달리기6/24(토) 오전 장산, 오후 테니스  2시간 반동안 억새밭~8부길~장산~장군바위로 여유롭게 걷다. 오후 금정구 연합회 테니스 대회 참가하고 회식 6/23(금) 아침 공단 벽치기6/22(목) 퇴근 후 장산  너럭바위로 올라 돌샘길로 2시간 천천히 다녀오다.6/21(수) 저녁 수달  1시간 동안 10키로. 중반 후반 가속. 집에서 수영강 좌수영교를 돌아 동래역까지...앞으로 수달 가는 코스가 될듯.6/20(화) 아침 공단 벽치기, 오후 런닝머신 50분(6~12km/h)6/19(월) 아침 공단 벽치기(잃어버린 포핸드 찾기)6/18(일) 아침 철마대석마을~금체 테니스장 9.6k. 1시간 뛰어 차량 회수. 모닝클럽과 공치고 귀가6/17(토) 오전 영미클럽 같이 점심후 귀가해서휴식. 다시 저녁 영미 회식(4연장 끝)6/16(금) 아침 어제 외박시킨 차 가기러 공단까지 걸어가서 아침 운동. 저녁 고딩모임6/15(목) 퇴근해서 벽치기 후 연산동 춘하추동 모임6/14(수) 오전 런닝머신 1시간. 월요일부터 직장 체력단련실을 이용. 저녁 수달 모임(4연장 시작)6/13(화) 퇴근하고 자전거로 가서 벽치기6/12(월) 아침 벽치기6/11(일) 오전 모닝클럽, 오후 장산  약간의 아침 비. 모닝 클럽에 가서 공치고 오후 억새밭으로해서 돌샘길로 허리길 한바퀴 2시간 20분.6/10(토) 오전 영미클럽, 오후 토달  신천에서 공치고 점심 휴식후 토달 참석(서곡초등~우측 약수터~윤산~임도~오륜정보고~오륜본동 뒤풀이 & 회동 버스 종점까지 저녁 호숫길을 걸어오다.6/9(금) 아침 테니스 벽치기. 오후 장산  벽치기하고 출근, 일찍 퇴근하여 너럭바위~장산~군부대 좌측으로 1시간 50분 걷다.6/8(목) 아침 테니스 벽치기, 저녁 단지내  어제와 같이...양손백핸드와 왼손 중심 연습. 저녁 단지내 걷고 쉐도우 스윙 6/7(수) 아침 테니스 벽치기  출근 시간 1시간 전에 나와 운동하고 출근. 수달 불참6/6(화) 아침 테니스 벽치기, 오후 장산  장군바위~장산~억새밭으로 2시간 10분. 6/5(월) 아침 테니스 벽치기, 오후 장산  중봉위 전망대~장산~너럭바위로 한바퀴 2시간 10분. 6/4(일) 오전 모닝클럽, 오후 장산  너럭바위로 올라~장산~부대좌측으로 짧게 1시간 50분.6/3(토) 오전 영미테니스, 오후 장산  억새밭~사거리~돌샘길로 허리길 한바퀴 2시간 20분.6/2(금) 아침 벽치기 벽치기, 오후 장산  돌샘길로 올라 장산~부대 좌측으로 한바퀴 시원하게 2시간6/1(목) 휴식 <장산 9회, 기타 5회, 달리기 11회, 테니스 13회>5/31(수) 저녁 수달  50분간 집~명륜역 턴~동래역까지 뛰다. 퇴근길에 30분 벽치기로 왼손연습.5/30(화) 양정 일대에서...5/29(월) 대체휴일 종일 비5/28(일) 회동호수길 걷기  어제 두고온 모닝 데리러 선동 주차장까지 아침 호숫길을 걷다. 걷는 시간외 종일 비.5/27(토) 오후 토달  1시간 45분간 산지마을까지 왕복하다. 부처님오신날5/26(금) 아침 환경공단, 오후 장산  50분 벽치기하고 출근,  퇴근 후 돌샘길로 올라~장산~너럭바위로 다녀오다.5/25(목) 아침 환경공단, 오후 장산  40분정도 벽치기하고(투핸드벽치기) 망미동쪽으로 출근-막히지 않는다.  퇴근해서 바로 돌샘~장산~군부대 좌측으로 2시간 5분.5/24(수) 저녁 수달  집~수영강 좌수영교~동래역까지 1시간 넘게 11k 잘 달렸다.5/23(화) 아침 환경공단  아침 5시 반에 자전거로 공단가서 40분간 벽치기하고 와서 출근.5/22(월) 오후 환경공단  퇴근길에 들러 공단내에서 50분 열심히 달리고 1시간 넘게 벽치기(투핸드백핸드 참 어렵다)5/21(일) 오후 장산  장군바위~장산~억새밭으로 2시간 15분.  저녁 전에 딸하고 환경공단 운동5/20(토) 아침 장산  아침 먹고 바로 철책삼거리~북측 쇠골길~장산~돌샘길로 한바퀴 2시간 20분.  환경공단 벽치기 투핸드백핸드 연습 1시간5/19(금) 오후 장산  퇴근하고 바로 너럭바위~장산~장군바위로 1시간 50분 다녀오다.5/18(목) 종일 비5/17(수) 저녁 수달  명륜역까지 달려 턴해서 동래역까지 50분 뛰고 부지기와 단출한 막걸리 한잔.    어제와 같이 아침 출근 전에 벽치기 연습하고 출근5/16(화) 오후 장산  퇴근하고 바로 중봉 전망대~장산~너럭바위로 2시간 10분에 다녀오다.  아침 출근을 일찍 나서 환경공단 벽치기(투핸드백핸드) 1시간여 땀 흘리고 출근하다.5/15(월) 오후 장산  퇴근하고 바로 너럭바위~장산~군부대 좌측으로 한바퀴. 참 좋다.5/14(일) 1박2일 MT 마치고 휴식5/13(토) 오전 비. 오후 효마클 MT(송정공수마을) 숙소까지 2시간 집에서 달려서 가다.  수영강~누리나루~요트장~동백섬~해운대해수욕장~블루라인~문텐로드~청사포~구덕포~송정해수욕장~공수마을 달리는 길 맛이 너무 다양하다.5/12(금) 아침 걷기 및 조깅 50분. 퇴근 환경공단 벽치기 및 게임 렐리5/11(목) 퇴근 길 환경공단 벽치기 1시간 넘게5/10(수) 아침 수영강  1시간 10여분 동안 수영강 아침을 달리다. 개운하기는 하나 좀 피곤하다. 저녁 벽치기 좀 하고 수달은 걸어서...5/9(화) 아침 걷기 및 인터벌. 오후 장산  1시간 넘게 단지내 열심히 걷기(한바퀴 4분 약380m) 및 단기리 인터벌 10회. 퇴근 후 장산 오르다가 힘들어 하산5/8(월) 아침 달리기  1시간. 아파트 단지 주위 왕복으로 10회 크게 돌고 인터벌 3회. 퇴근후 자전거로 환경공단 양손백핸드 벽치기 1시간 연습5/7(일) 오전 모닝클럽과 테니스. 오후 비5/6(토) 종일 비. 5/5(금) 종일 비.5/4(목) 퇴근 길 환경공단 벽치기 1시간 넘게5/3(수) 아침 걷기. 저녁 수달  1시간 15바퀴 열심히 걷기. 퇴근길 30분정도 환경공단 벽치기 후 수영강~온천천 동래역까지 1시간 3분 달리기5/2(화) 아침 달리기. 오후 장산  50분. 단지 주위를 15바퀴 돌고 인터벌 7회. 퇴근 후 바로 장산 1시간 40분 너럭바위로 올라 장군바위로 내리다.5/1(월) 아침 달리기  50분. 단지 주위를 13바퀴 돌기 <장산 9회, 기타 5회, 달리기 3회, 테니스 13회>4/30(일) 오후 장산  2시간 10분. 돌샘길로 올라 장산~군부대 좌측. 오전 모닝클럽에서 테니스4/29(토) 오전 모닝클럽과 같이 영미클럽4/28(금) 오후 장산  2시간 5분. 억새밭으올 올라 장산~너럭바위로 한바퀴. 시험 마지막 날4/27(목) 아침 장산. 퇴근 길 벽치기 1시간 반동안 왼손연습  2시간. 6시 반 출발 너럭바위~장산~장군바위로 산뜻하게 아침 걷기. 골무꽃 금창초 금난초4/26(수) 모임4/25(화) 비. 정형외과 오른손 치료4/24(월) 퇴근 길 벽치기. 왼손 연습만. 당분간 오른손 운동 금지.4/23(일) 오전 영미클럽4/22(토) 오전 장산  2시간 30분. 억새밭으로 올라 돌샘길로 허리길을 돌다. 병꽃나무, 각시붓꽃 등. 4/21(금) 퇴근 길 벽치기4/20(목) 오후 장산  일찍 퇴근 바로 장산 너럭바위로 올라 부대 좌측으로 한바퀴. 산철쭉이 한창이다. 4/19(수) 저녁 수달  좌수영교 턴~동래역까지 1시간 넘게 뛰다. 온천천 세병교까지 젊은 아가씨 따라 뛴다고 헉헉.4/18(화) 배드민턴 쬐끔4/17(월) 퇴근길 환경공단 벽치기(왼손 중심). 강당에서 열심히 걷기4/16(일) 아침 환경공단 벽치기. 전기자전거 처음 왕복. 저녁 힘차기 걷기 1시간 이상4/15(토) 오전 영미클럽, 오후 장산  비가 오락가락하고 무릎도 팔도 정상이 아니지만 테니스 하고, 오후 장산 너럭바위~돌샘바위로 2시간 30분.4/14(금) 퇴근길에 유원장에게 무릎 치료. 비4/13(목) 퇴근 길 장전역까지 달리기  장전역에서 모임이 있어 양정서~하마정~교대앞~온천천~구서역 턴~장전역까지 10k 1시간 20분 천천히 달리다. 강맥회4/12(수) 저녁 수달  집에서 동래까지 무릎 조심하며 천천히 달리다. 45분.4/11(화) 퇴근 길 환경공단 어제와 같이(팔이 밤새 좀 좋아졌다). 배드민턴도...왼손 테니스 꾸준히 연습.4/10(월) 퇴근 길 환경공단 1시간 동안 아주 약하게 오른팔 무리안하게 벽치기, 강당서 배드민턴도 약간4/9(일) 아침 일찍 장산  억새밭으로 올라 장군바위로 2시간 30분. 오후 환경공단 벽치기. 4/8(토) 장례를 치르고...4/7(금) 고향 사촌형 상가4/6(목) 조퇴 후 유원장에게 무릎 치료4/5(수) 옛 동료들과 연산동에서4/4(화) 휴식4/3(월) 조퇴하고 무릎 치료(반여동 센텀통증의학과)4/2(일) 오전 장산  일찍 돌샘길로 올라 군부대 좌측으로 한바퀴하고 종일 놀았다.4/1(토) 오전 영미클럽, 오후 장산  오전 내내 공치고, 오후 너럭바위로 올라 군부대 좌측으로 내려오다. <달리기 9회, 기타 4회, 장산 7회, 테니스 14회>3/31(금) 휴식3/30(목) 오후 황령산 걷기, 저녁 환경공단  일과중에 시간이 나서 황령산 벚꽃길을 다녀오다(1시간 40분). 친구와 랠리3/29(수) 저녁 수달  오랜만에 벚꽃 길을 달려 수달에 참석하다.3/28(화) 오후 온천천  1시간 20분. 온천천 벚꽃이 만개했다. 모처럼 13k정도를 달렸다.3/27(월) 완전한 휴식3/26(일) 오전 영미테니스, 오후 장산  오전 신천코트에서 모닝클럽과 같이 공치고 휴식 후 장산 너럭바위로 올라 장군바위로 한바퀴. 무릎 우측팔 허리등 오만데 통증이 있다.3/25(토) 오전 장산, 오후 테니스  아침 일찍 돌샘길로 올라 억새밭으로 한바퀴 돌고 오후엔 신천 코트에서 금정구 연합회 참가,. 토달 뒤풀이...3/24(금) 비3/23(목) 일찍 퇴근해서 영화의 전당(Everything Everywhere All At Once)3/22(수) 오후 황령산 달리기  오후 시간이 났다. 황령산 둘레길~황령산 봉수대~금련산~봉수대~옥수정 약수터 갈림길로 해서 1시간 30분.  황령산 정상의 진달래. 다음주쯤 벚꽃길...3/21(화) 퇴근 길 환경공단3/20(월) 퇴근 길 환경공단, 친구와...3/19(일) 오전 아홉산, 오후 환경공단  아홉산 진달래 맞이 갔으나 화재로 안해 예전만하지는 못한 것 같다. 환경공단 벽치기 1시간 넘게3/18(토) 오전 영미클럽, 토달, 오후 장산  7시 반부터 2시간 넘게 영미테니스 하다가 10시 토달 참석. 오후 장산 군부대길로 올라 돌샘길로 진달래 구경하다.3/17(금) 휴식3/16(목) 수영강~남천해변시장  남천해변시장 약속을위해 집에서 수영강~광안해수욕장~해변시장까지 조깅하다. 봄길에 땀 좀 흘렸다. 1시간 10분 11k3/15(수) 퇴근 길 환경공단  벽치기 좀 하다가 축구장 15바퀴 인터벌 겸한 달리기 후 친구와 신나게 랠리 1시간 넘게...3/14(화) 퇴근 길 환경공단  직원과 강당서 배드민턴 잠시 하고 환경공단에 들러 벽치기3/13(월) 퇴근 길 환경공단  벽치기-런닝-랠리-게임-랠리, 간만에 친구가 퇴근 길에 들러 둘이서 즐거운 테니스 시간을 보내다.3/12(일) 오후 장산  비가 올듯해서 장군바위~너럭바위 최단거리로...동국A 내리면서 비를 흠뻑 맞다. 3/11(토) 오전 영미클럽, 오후 장산  너럭바위로 올라 군부대 좌측으로 한바퀴 2시간 20분. 어제 저녁에 손자들 옴.3/10(금) 퇴근 길 환경공단 벽치기3/9(목) 퇴근 길 수영강  퇴근 길에 이발하고 탑마트 골목에 주차하고 수영2호교(민락교)까지 왕복 11km 1시간 4분 많은 땀을 흘렸다. 3/8(수) 저녁 단지내 걷기 1시간3/6(월) 퇴근길 환경공단 홀로 벽치기3/5(일) 오전 장산, 오후 환경공단  아침 일찍 장산(너럭바위~억새밭) 2시간 20분 한바퀴하고, 점심 후 영화(단순한 열정) 보고 환경공단 벽치기 1시간3/4(토) 오전 토달  회동 버스 종점에 주차 후~오륜동까지 걷고 횟님들 만나 토달 주로(터널~부엉산 턴~땅뫼산 돌고~회동수원지 관리소)까지 쉬엄쉬엄 달리고,  차량 집에 갔다놓고 서동 미로 시장서 뒤풀이3/3(금) 퇴근길 환경공단 벽치기 및 2게임3/2(목) 오후 달리기  개학. 퇴근 후 단지내  55분 약7.5k. 약하게 강하게3/1(수) 오후 장산  오전 영화(대외비), 오후 중봉 전망대~장산~군부대 좌측으로 한바퀴 2시간 20분 8k. < 달리기 7회, 걷기 2회, 장산 12회, 테니스 18회 >2/28(화) 오후 장산  오전 영화(페르시아어 수업), 오후 장산 임도길~반송체육공원~반송도서관~석대천, 수영강으로 3시간 반14k2/27(월) 오후 장산  오전 영화(샌프란시스코에서 하룻밤), 오후 억새밭~장산~돌샘길로 천천히 한바퀴 2시간 30분.2/26(일) 밀양마라톤 하프2/25(토) 오전 금체 모닝클럽 & 오후 금정구 대의원회 테니스  며칠 동안 쉼없이 움직여 오후엔 체력이 힘들었다.2/24(금) 오전 장산, 오후 환경공단  돌샘길로 올라 장산~장군바위로 1시간 55분. 6.7K. 오후 환경공단서 벽치기 및 2게임,2/23(목) 오전 수영강, 오후 환경공단  세월교~광안수변공원 해녀촌 왕복, 1시간 15분 13.3k. 오후 환경공단 벽치기 및 2게임과 랠리2/22(수) 오전 장산, 오후 환경공단  중봉전만대~장산~부대 좌측으로 한바퀴 2시간 30분 8.6k. 환경공단 벽치기 1시간 및 3게임.2/21(화) 휴식2/20(월) 경주 남산(금오산) 트래킹 3시간.2/19(일) 오전 수영강, 오후 환경공단  1시간 40분, 17k, 집~석대천~회동교. 수요일보다 조금 빨랐다. 오후 환경공단 벽치기 및 2게임2/18(토) 오전 영미클럽, 오후 장산  너럭바위로 올라 장군바위로 빨리 다녀오다.2/17(금) 오후 장산  친구와 중봉 전망대에서 만나 장산~억새밭으로 한바퀴 2시간 50분 2/16(목) 오전 장산, 오후 환경공단  밤새 잠을 못자 피곤하다. 너럭바위로 올라 부대 좌측으로 한바퀴 1시간 50분.2/15(수) 오전 장산, 오후 수영강  오전 팔꿈치 치료 받고, 장산에 눈이 많이 쌓였다. 억새밭~장산~너럭바위로 눈길을 걷다.  오후 수영강 주로 처음으로 완전 왕복(수영대교~회동교) 1시간 47분 18k. 집에서 수영강까지 1k 제외하면 17k.2/14(화) 전직원 소집일, 오후 환경공단  2게임과 7바퀴 트랙 달리기2/13(월) 오전 장산, 오후 환경공단  궂은 날씨지만 너럭바위로 올라 장군바위로 내려오다. 2시간.  1시간 넘게 혼자 벽치기 후 코트에서 게임 및 스트로크 랠리 1시간 반. 2/12(일) 오전 장산, 오후 환경공단  오전 돌샘길로 올라 억새밭으로 한바퀴 2시간 45분. 오후 환경공단 벽치기 및 게임2/11(토) 오전 영미클럽2/10(금) 오전 장산, 오후 환경공단  오전 반여2동쪽 장산 임도길 걷기. 오후 벽치기 1시간 반.2/9(목) 종업식2/8(수) 오후 온천천  환경공단~부산대역 왕복 1시간 20분 13.5k. 늘 그렇듯이 처음 20분 정도는 참 힘든다. 그래도 뛸 수 있다는 거.2/7(화) 퇴근 환경공단 벽치기.2/6(월) 퇴근 환경공단 벽치기. 친구와...2/5(일) 오전 수영강, 환경공단, 오후 토달(일달)  오전 집~회동교 반환~온천 안락교~환경공단(1시간 넘게 벅치기)~온천천~무정초까지 1시간 40여분 16k, 벽치기 1시간 10분.  부모집까지 걸어가서 들러고 버스 종점서 오륜본동까지 다시 걸어가서 회원만나 또 오륜동 근처 수변길을 걸어 3시간 넘게 걸었다. 정월대보름 달집 태우기 참관...2/4(토) 오후 장산  오전에 어제의 후유증 휴식, 오후 너럭바위로 올라 돌샘길로 천천히 컨디션 회복2/3(금) 친구와...2/2(목) 오후 환경공단  개학, 퇴근 길에 들러 벽치기 1시간 넘게(왼손, 오른손)2/1(수) 오전 수영강, 오후 환경공단  수변공원 해녀촌~회동교까지 걷지 않고 2시간 10분간 왕복 21.4k를 해냈다.  오후 환경공단 왼손 벽치기, 오른쪽 팔꿈치는 여전히 불편하다. 저녁 수달 뒤풀이 참가 < 달리기 6회, 걷기 4회, 장산 19회, 테니스 13회 >1/31(화) 오전 장산, 오후 해운대 수목원  중봉 전망대~장산~억새밭으로 2시간 40분 10.8k 한바퀴하고, 오후는 해운대 수목원 1시간 30분 둘러보기  어제 치료 받은 오른 팔꿈치가 많이 아파 힘을 쓸 수가 없다1/30(월) 오전 장산  오전 유원장에게 오른 팔꿈치 치료-왼쪽에서 피를 뽑아 주입. 너무 너무 아프다.  오후 억새밭~장산~돌샘 길로 한바퀴하고 2시간 30분. 1/29(일) 오전 영미클럽1/28(토) 오전 환경공단, 오후 달리기, 금정구 연합회 테니스 협의회 참가  환경공단 1시간, 협의회 가는 길에 철마 내덕마을~선동~신천구장까지 8.6k 50분. 협의회 대회 4게임 3승1패.  저녁 토달 뒤풀이 참가1/27(금) 오전 장상, 오후 환경광단  선바위로 올라 군부대 좌측으로 2시간 6.9k. 환경공단 벽치기1/26(목) 오전 환경공단 벽치기1/25(수) 오후 장산  추운 날씨. 오후 6부 둘레길~군사도로~억새밭~8부 길~돌샘길로 길게 3시간 12.4k.1/24(화) 오전 환경공단  모닝클럽에 케스트로 참가해서 게임. 한파주의보 및 강풍으로 게임 어려움.1/23(월) 오전 장산, 오후 환경공단, 저녁 걷기  오전 억새밭~장산~선바위로 2시간 20분 9k. 오후 환경공단 벽치기 1시간 10분. 저녁 딸하고 걷기 1시간 10분.1/22(일) 저녁 수영강  설날. 세월교~수영1호교 왕복으로 1시간 9.7k. 시작은 무척 힘들었으나 뛰다 보니 조금 수월해지지만 뛰는게 뛰는게 아니다. 딸은 걷고, 1/21(토) 오전 영미클럽, 오후 장산  컨디션이 별로다. 오전 내내 게임이 별 흥이 없었다. 오른 팔꿈치도 아프고...  오후 너럭바위~장산~돌샘길로 2시간 정도 장산을 다녀오다1/20(금) 오전 장산, 오후 환경공단  오전 너럭바위로 올라 억새밭쪽으로 가다가 중봉 위 전망대로 돌아오다.  오후 환경공단 벽치기 하다가 코트에서 랠리1/19(목) 오전 환경공단, 오후 수영강  오전 출근하여 연말정산 등을 하고 오늘길에 환경공단 1시간  오후 수영강~석대천등 1시간 45분 17.8k 오랜만에 긴 거리 긴 시간을 달렸다.1/18(수) 오전 장산  중봉 전망대~8부 사거리~억새밭~군부대~반여3체육공원~임도길로 천천히 4시간 12.5k.1/17(화) 오전 장산  억새밭~장산~장군바위로 2시간 20분 8.9k. 1/16(월) 오전 장산  장군바위로 올라~정상~군부대 우측~8부 4거리로 2시간 35분 9.7k1/15(일) 저녁 단지내 걷기 1시간 35분1/14(토) 오전 영미클럽, 오후 토달  오전 테니스로 양껏 즐기고 귀가 후 휴식.  오후 토달 참가 금체~상곡마을 왕복 1시간 20분 13k. 간만에 뛰는지라 힘들 줄 알았으나 그런대로 뛸 수 있었다.1/13(금) 오후 장산  오후 돌샘길~8부길 사거리~억새밭으로 허리길 한바퀴 2시간 20분 8.7k. 오전까지 비가 와서 계곡 물이 넘친다.1/12(목) 오후 장산  오후 너럭바위~장산~억새밭 갈림길~중봉위 전망대~세명글로리A . 2시간 50분. 9k1/11(수) 오후 장산  오후 중봉위 전망대~장산~북측 쇠골길~철책삼거리로 한바퀴 2시간 30분. 9k, 저녁 수달1/10(화) 오후 장산  오후 억새밭~장산~너럭바위로 한바퀴1/9(월) 기차타고 일광역~학리 일대 바다1/8(일) 오전 테니스 후 걷기  모닝클럽과 신천테니스 코트 후 오륜동 수내마을 보리수까지 걷기.1/7(토) 오전 영미클럽, 오후 장산  오전 내내 영미클럽, 오후 너럭바위~장산~군부대 좌측으로 2시간. 1/6(금) 오후 환경공단  오후 환경공단 왕복 달리기 1시간 & 벽치기 1시간 이상1/5(목) 오후 장산  오후 돌샘길로 올라 군부대 좌측으로 2시간 20분. 7.8k.1/4(수) 오후 장산  오후 너럭바위로 올라 너럭바위~돌샘길로 2시간 10분 8.2k. 저녁 수달 모임 참석1/3(화) 오후 장산  오후 장산 너덜길 따라 반여3체육공원~장산 임도~반송 돌탑4거리~억새밭~정상 밑 4거리~돌샘으로 3시간 10분 14k.1/2(월) 오후 장산 달리기  좌측으로 올라 유격장 좌우길 왕복~억새밭~8부 4거리~장산~너럭바위로 오르막만 걷고 가벼운 달리기로 2시간 20분간 11.5k.1/1(일) 정오 무렵 올해 장산 첫 오름을 시작했다. 중봉안부를 거쳐 정상~군부대 좌측을 돌아 2시간 반.  2022년 <달리기 104회, 장산 100회, 테니스 168회, 걷기 및 산행 35회><이번달 달리기 3회 및 걷기 12회,장산 5회,테니스 9회>12/31(토) 감기. 컨디션 다운. 오전 영미클럽. 오후 장산 100회 완성12/30(금) 감기. 단지내 걷기12/29(목) 감기. 방학. 퇴근길에 환경공단12/28(수) 감기12/27(화) 퇴근 길에 땅뫼산 산책. 감기12/26(월) 저녁 단지내 걷기12/25(일) 오전 영미클럽, 오후 장산 오전 영미클럽 즐기고 오후 억새밭~장산으로 한바퀴12/24(토) 오전 장산, 오후 환경공단 장군바위로 올라 군부대 좌측으로 한바퀴하고, 오후엔 환경공단 벽치기 및 단거리 달리기12/23(금) 강취위12/22(목) 3일째 마지막 춘하추동 송년모임(연산동)12/21(수) 에제 술로 힘들었으나 그래도 여제자들과(동래)12/20(화) 금체를 산책하고 저녁 동료샘과...12/19(월) 퇴근시간 환경공단 50분. 저녁 단지내 산보12/18(일) 오전 장산, 오후 호두술산(선동) 둘레길 2시간 20분. 중봉안부~장산~군부대 좌측으로 오랜만에 한바퀴.12/17(토) 오전 영미클럽, 오후 토달 영미클럽 테니스 후 집에서 점심 먹고 다시 금체.. 1시간 15분. 임기저수지까지 왕복 12k? 4명이 출발 박사장과 끝까지 동반주하다.12/16(금) 퇴근 시 오랜만에 환경공단. 저녁 단지내~탑마트 걷기12/15(목) 어제의 후유증이 심했다.12/14(수) 점심때 자갈치  송년회 마치고 저녁 수달 송년회(선동 선배집)12/13(화) 오후 기장 '치유의 숲' 걷기12/12(월) 고교 동문 모임(저녁 서면)12/11(일) 오후 오륜공영주차장에서 윤산 정상까지 왕복.12/10(토) 오전 영미클럽12/9(금) 오후 범어사 입구~사베쉼터~금륜사(은동굴)~양산 동면 절메쉼터 정자 둘레길 왕복12/8(목) 일찍 퇴근 법기 수원지 및 전망대까지 둘레길 걷기12/7(수) 오후 온천천 1시간 8분. 12k. 퇴근하자 마자 바로 뛰기 시작. 온천천 끝 두실까지 쉼없이 땀흘리다.12/6(화) 저녁 단지내 1시간 5분. 10km , 10일만에 달리다. 단지내지만 꾸준히 땀 좀 흘리다.12/5(월) 퇴근길 이선생과 우리 동네서 한잔12/4(일) 오후 장안사 일대 트레킹12/3(토) 오전 영미클럽, 오후 부모님댁, 손주들하고 놀기12/2(금) 두실~화정마을 왕복 걷기12/1(목) 퇴근해서 좀 걷고 대의원회의 참가. <이번달 달리기 7회 및 걷기 11회,장산 3회,테니스 5회>11/30(수) 갑자기 날씨가 급강.11/29(화) 오후 유원장 병원 팔뚝 치료. 저녁 단지내 걷기11/28(월) 차량 정비 입고(공임나라) 11/27(일) 오전 영미클럽, 수원지 둘레길 걷고 수내마을에서 그리고 저녁엔 두실서11/26(토) 오후 부산마라톤대회(언택트) 하프 2시간 5분 03초  아침부터 중둥 임용시험 감독관, 집~수원지 관리소~두물머리~온천장역 턴~안락교까지 대회를 마치다.11/25(금) 오후 퇴근하고 장산 둘레길 걷기11/24(목) 오후 조퇴하고 드라이브 걷기11/23(수) 저녁 온천천  50분. 수달 참석차 집~동래역까지 천천히 11/22(화) 저녁 단지내  1시간. 꾸준히 천천히 조깅. 좌측 옆구리쪽이 어제보다는 조금 덜 아프다.11/21(월) 저녁 단지내  1시간 10분. 꾸준히 천천히 간만에 조깅하다. 마지막 약간의 인터벌 가미. 하프코트 구입11/20(일) 오전 휴식, 오후 부모님 밭 무우 뽑기  무우 뽑아서 . 저녁은 두아들과 며느리하고 곱창과 굴.11/19(토) 오전 영미클럽  클럽 테니스후 감나무집서 회식11/18(금) 오후 장산. 오전 환경공단  3시간 억새밭~장산~돌샘길. 오전 환경공단 벽치기11/17(목) 수능감독(충렬고). 출퇴근을 집~충렬고11/16(수) 오후 수능감독관회의. 저녁 수달 참석차 온천천~동래시장까지 걷다. 오전 환경공단 벽치기11/15(화) 계명봉-계명암 다녀오다.11/14(월) 원격수업. 걷기 11/13(일) 종일 휴식11/12(토) 울산태화강마라톤 대회 참가. 하프. 1:51:41  어제의 술과 주자들 사진, 초반 스로우등을 감안하면 40분대도 가능함을 알게되었다. 만족한다.  경동A 감나무집에서 뒤풀이하고 2차11/11(금) 통도사 드라이브 후 남산동 "산" 과메기와 막걸리11/10(목) 오후 수영강  1시간 5분. 퇴근하고 바로 토욜 울산대회 준비차. 10km. 11/9(수) 휴식. 11/8(화) 친구하고. 11/7(월) 퇴근 길에 이발.11/6(일) 오전 수영강, 오후 금정산 갑오봉  1시간 48분. 집~회동수원지 관리소 턴~좌수영교 턴. 약 18k. 일주일만에 뛰는데도 뛸 만했다.  3시간. 범어사 내원암에 주차하고 갑오봉 가을길을 한바퀴했다.11/5(토) 어제 온 손주들하고 오전 놀다가 늦게 영미클럽.  2시간 30분. 억새밭으로 올라 돌샘길로 내리다.11/4(금) 친구하고11/3(목) 오후 조퇴. 범어사 경동A~사배고개~범어사~두실역까지 11/2(수) 저녁 수달모임(동래시장 청송댁). 11/1(화) 저녁 단지내에서 1시간 걷기 <이번달 달리기 9회 및 걷기 6회, 장산 7회, 테니스 11회>10/31(월) 10월의 마지막 밤. 친구와 저녁 산책하다.10/30(일) 정오 철마 내덕마을~아홉산임도  1시간 10분. 정순씨의 연락을 받고 철마까지 버스~달려서 아홉산 임도에 만난 지인과 다시 선동까지 1시간 30분 걷기.10/29(토) 오전 영미클럽. 오후 장산  1시간 45분. 너럭바위로 올라 장군바위로 늦은 오후에 다녀오다. 저녁에 서울 이태원 헬러윈 축제에서 압사 사고10/28(금) 오전 아홉산 임도  1시간 30분. 기장 이진 아파트~곰내재. 현장체험학습일 연가. 10/27(목) 오후 장산  1시간 50분. 3일 연휴라 일찍 퇴근하자마자 너럭바위~장산~군부대 좌측으로 급히 한바퀴.10/26(수) 오후 수영강  1시간 15분. 집~회동 주로 끝 턴~두물머리 턴~GS까지 약 12k 힘들게 뛰다. 10/25(화) 오후 단지내  45분. 퇴근하고 어중간한 시간에 단지낸 뺑뺑이. 저녁 후 단지내 걷기 1시간.10/24(월) 오전 장산  2시간 30분. 억새밭~장산~돌샘길로 한바퀴, 오후 조금 걷기10/23(일) 오전 영미클럽 마치고 금체에서 오륜동까지 걷고 보리수에서 혼탁하다가 친구에게 전화해서 남산동 곱창집에서.10/22(토) 어제 온 손주들과 종일 놀기. 10/21(금) 퇴근 길 공원 왼손 벽치기 1시간10/20(목) 오후 퇴근 길 공단 1시간 넘게 왼손 벽치기 & 집까지 걷기 30분. 10/19(수) 오후 수영강  1시간 17분. 13.3k. 무정초~수영강~광안수변공원 해녀촌 턴~반여인도교. 달림이들이 제법 보인다.10/18(화) 오후 장산  1시간 40분. 돌샘 길로 올라 너럭바위로 내리다.  아침 출근 길에 공단에 들어 왼손 벽치기 시작. 당분간 오른쪽 어깨는 휴식. 져녁 단지내 걷기.10/17(월) 저녁 단지내 1시간 걷기10/16(일) 오전 수영강  1시간 32분. 집~개좌고개 밑 턴~회동댐 관리소 턴~반여GS 앞. 15.2k. 06:0310/15(토) 오전 영미클럽, 10/14(금) 그냥1013(목) 퇴근 길 민근이하고 우리 동네서10/12(수) 수달  1시간. 수달 참석차 집~동천교 턴~두물머리~동래역까지 5:40로 계속 달림. 서늘한 날씨에도 땀이 흥건했다.10/11(화) 퇴근 공단10/10(월) 오전 아홉산 둘레길  1시간 30분. 아홉산 임도 입구 주차 후 임도길~철마~대석마을까지 달리고 추어탕 한그릇,  그리고 40분간 개좌고개 걸어 넘기. 오후 환경공단.10/9(일) 오전 장산  2시간 20분. 억새밭으로 올라 8부능선길로 한바퀴. 오후 혼자 공단10/8(토) 오전 영미클럽, 오후 장산  아침 일찍부터 영미클럽 시작,   2시간. 돌샘길로 올라 너럭바위로 내려오다. 완전한 가을이다.10/7(금) 오후 수영강~온천천  1시간 20분. 집~수영교 턴~동래역까지 뛰어서 강맥회 모임 참석10/6(목) 퇴근 길 환경공단10/5(수) 아침 운동  50분. 아침 운동으로 달리고 걷고10/4(화) 딸 코로나 확진10/3(월) 오후 수영강  1시간 20분. 집~수영2호교 왕복. 오전 비, 오랜만에 1시간 넘게 뛰었다.10/2(일) 오후 장산  2시간 10분 너럭바위로 올라 장군바위로 내리다. 10/1(토) 오후 장산  2시간. 돌샘~장산~너럭바위로 다녀오고 오전 영미클럽 테니스 <이번달 달리기 8회 및 걷기4회, 장산 5회, 테니스 19회>9/30(금) 오후 장산  2신간. 너럭바위~장산~부대 왼쪽 한바퀴. 연휴 전날 일찍 퇴근. 아침 운동9/29(목) 퇴근 길 공단9/28(수) 아침 단지내 걷기, 퇴근 길 공단, 저녁 수달  50분, 집에서 동래까지 이제 한 달음에 뛰기도 벅차다.  오른쪽 발뒤꿈치 위-오금-팔꿈치-어깨-쇠골 등 오른쪽의 모든 부분이 통증이다.9/27(화) 아침 단지내  55분. 아침 조깅으로 달려도 땀은 나고 마지막은 순발력 연습 조금. 퇴근 길 공단9/26(월) 저녁 공단  퇴근 길에 부모님댁 들렀다가 공단가서 랠리9/25(일) 오전 영미클럽9/24(토) 오전 장산  2시간 25분. 억새밭으로 올라 장산~너럭바위로 가을을 맛보다. 9/23(금) 퇴근 공단9/22(목) 퇴근 공단 9/21(수) 오후 온천천  40분. 퇴근 후 춘하추동 모임(고성횟집)까지 달리기9/20(화) 퇴근 환경공단9/19(월) 퇴근 온천천  1시간. 같은 코스 4번 왕복 이후 환경공단 혼자 서브연습, 저녁 단지내 산책9/18(일) 어제의 후유중과 날씨로 휴식9/17(토) 오전 영미클럽 후 만취9/16(금) 퇴근 길 공단9/15(목) 아침 수영강, 퇴근 길 공단  1시간 10분. 집~동천교~과정교 왕복으로9/14(수) 퇴근 길 환경공단9/13(화) 아침 단지내  50분. 순발력 및 스피드도 겸해서 달리기9/12(월) 오전 금체 영미클럽과 테니스, 9/11(일) 아침 수영강, 오후 장산  50분. 집~과정교~환경공단 - 벽치기 1시간 - 연산교~집9/10(토) 추석. 오후 장산  2시간. 너럭바위로 올라 돌샘길로 내리다. 9/9(금) 추석연휴 시작. 오전 양산삼량테니스장9/8(목) 퇴근 길 환경공단 6:0으로 깨지고9/7(수) 아침 단지내, 오후 환경공단, 저녁 수달 뒤풀이  1시간. 아침은 완전한 가을이다. 마지막엔 순발력 스타트 훈련도 섞어서9/6(화) 오후 환경공단,   새벽 태풍은 지나가고 - 오후 환경공단서 공치기9/5(월) 태풍 전날 날씨관계로 휴식9/4(일) 아침 금체 오후 장산  오전 궂은 날씨에 똘미테 회원들과 우리 회원들과 금체에서 테니스. 늦은 오후 장산 너럭바위 약수터까지만 왕복9/3(토) 아침 토달  2시간. 이슬비 맞으며 윤산 임도 걷기 후 낮 술.9/2(금) 가정일로9/1(목) 저녁 단지내 라켓 휘두르며 걷기 1시간 <이번달 달리기 9회 90km, 장산 8회(+2), 영미테니스 4회, 환경공단 10회> 8/31(수) 저녁 수달  1시간 10분. 10k. 수영강~온천천으로 아주 천천히. 오른쪽 무릎 오금이 아프다. 8/30(화) 아침 걷기 35분(집~환경공단)8/29(월) 퇴근 길 환경공단 게임.8/28(일) 영미테니스8/27(토) 오전 장산  2시간. 너럭바위로 올라 군부대 좌측으로 돌아오다. 벌개미취꽃이 정상길에 가득이다.8/26(금) 저녁 효마클 정기총회8/25(목) 퇴근 길 환경공단8/24(수) 퇴근 길 환경공단, 수달 뒤풀이8/23(화) 아침 수영강  1시간 5분. 11.4k. 05:44. 회동교~원동교~집 왕복. 일주일 만에 뛰는 아침 달림인데 제법 가볍다.8/22(월) 퇴근 길 환경공단, 저녁 단지내 1시간 10분 걷기8/21(일) 오후 장산  2시간 30분. 8부길 한바퀴를 초가을 맛이 나는 산길을 걷다.8/20(토) 오전 영미클럽, 오후 토달(윤산)  오전 영미테니스 후 귀가 - 점심 남산동 옛 제자들 모임 - 오후 토달(상근선배와 윤산 한바퀴)8/19(금) 퇴근 길에 환경공단8/18(목) 저녁 백스코 임시총회8/17(수) 퇴근길에 부모님댁8/16(화) 개학 8/15(월) 아침 수영강, 오후 사천 이구산 트래킹  1시간 3분. 9.1k. 07:00. 뛰기가 너무 힘들었다.   2시간 반. RO동기모임으로 사천 오인숲 ~ 이구산 왕복 트래킹. 이후 스쿠브 횟집에서 돌돔-참민어-참돔-다금바리 회식8/14(일) 오후 장산  2시간. 너럭바위로 올라 장군바위로.8/13(토) 오전 영미테니스 8/12(금) 환경공단 8/11(목) 아침 수영천, 오후 장산   1시간. 10k. 6:03. 세월교~수영교 왕복. 2시간. 돌샘길로 올라 너럭바위길로 내리다. 8/10(수) 휴식8/9(화) 오전 수영강  1시간 10분. 10.6k.  6:40. 센텀피오래~회동 주로 끝 왕복.8/8(월) 아침 환경공단8/7(일) 휴식하고 저녁 수영강 걷기8/6(토) 오전 영미클럽. 오후 토달  1시간 40분. 8.5k. 오륜대 공영주차장~윤산 임도 및 작은 길을 뛰고 걷고 with 상근. 선동 선배 집서 야외 뒤풀이8/5(금) 저녁 수영강  54분. 9k. 5: 57. 반여교~수영교 왕복. 조금 빠르게...딸은 걷기하고 아침 환경공단 벽치기 및 1게임.8/4(목) 정오 장산  2시간 10분. 좌측 군부대 밑 계곡길로 올라~북측 쇠골길~장산~너럭바위로8/3(수) 아침 수영강 1시간 10분. 10.6k. 6:40. 환경공단을 갈까 망설이다가..반여인도교~수영2호교 왕복. 아침이지만 엄청난 땀이다.8/2(화) 오후 장산  2시간. 선바위~장산~너럭바위로 궂은 날씨라 객이 없다. 저녁 딸하고 영화 "한산"-용의 출현-8/1(월) 오후 장산, 저녁 수영강  2시간 25분. 월욜이고 날씨도 좋지 않아 산꾼이 없다. 억새밭~장산~너럭바위로 한바퀴  1시간 7분. 10.6k. 반여인도교~수영2호교 왕복. 월달 횟님들 만나고...아침 환경공단. <이번달 달리기 13회 133km, 장산 9회, 영미테니스 4회, 환경공단 10회> 7/31(일) 오전 장산  2시간 20분. 너럭바위로 올라~장산~돌샘길로 흐린 날씨에 한바퀴.7/30(토) 오전 영미클럽  오전 내내 테니스하고 점심. 저녁 손주들 가고7/29(금) 저녁 수영강  1시간 6분. 10.3k. 회동수원지 관리소 정문 왕복. 손주 보기. 딸 운전면허 도로주행 합격7/28(목) 손주 보기7/27(수) 오후 환경공단  30분. 5k. 10바퀴. 벽치기. 저녁엔 손주들이 왔다.7/26(화) 오후 장산, 아침 환경공단  1시간 40분. 성불사~장산~성불사. 딸 운전 교습 시간 기다리며...성불사 주차장 그늘이 시원하게 참 좋더라.7/25(월) 저녁 수영강  1시간 18분. 12k. 6:28. 저녁 먹고 월달 횟님들 마중주.7/24(일) 오전 영미클럽.7/23(토) 오전 장산 저녁 환경공단  2시간 30분. 톨샘길~장산~억새밭으로 한바퀴.  55분. 9km. 환경공단 트랙 20바퀴.7/22(금) 오후 금체에서 영미클럽7/21(목) 오후 장산  2시간 10분. 너럭바위로 올라 전망대쪽으로 내리다.7/20(수) 저녁 수달, 오전 장산  1시간 10분. 장산을 오르다가 에어컨 AS 기사 연락으로 도중 하산  25분. 3.7k. 환경공단~동래역까지 테니스 가방 메고 구보. 7/19(화) 오전 장산  2시간. 너럭바위로 올라~장산~군부대 좌측으로 한바퀴. 저녁 환경공단 걸어서...딸 운전 기능시험 통과7/18(월) 아침 해운대  1시간 32분. 13.8k. 6::40. 수영교~동백섬~해운대~미포~블루스카이 터널 왕복.7/17(일) 아침 장산  1시간 50분. 돌샘길~장산~너럭바위. 저녁 환경공단7/16(토) 아침 숙소내  1시간 4분. 10.2k. 6:17. 숙소내 산책길 및 축구장7/15(금) 방학식 후 직원연수 1박2일7/14(목) 퇴근 길 환경공단7/13(수) 아침 수영강   1시간 15분. 5:50, 13k. 무정초~회동수원지 관리소~원동교~무정초까지 강 길에선 제법 속도가 붙었다.   달리기 좋은 날씨. 퇴근길 환경공단.7/12(화) 퇴근 길에 환경공단.7/11(월) 저녁 수영강  1시간 30분. 13.3k. 집~광안수변공원 테크 끝~반여인도교 왕복. 월달님들과 후반부를 합류할 시간 맞춰...7/10(일) 아침 수영강, 오후 장산  1시간 20분. 13.2k. 무정초~민략교~세월교 왕복. 아침 햇빛이 없어 여름철 뛰기엔 아침이 좋을듯  2시간. 좌측 철책삼거리~북측쇠골길~정상~너럭바위로 한바퀴7/9(토) 부모님 뵙고 종일 휴식.7/11(월) 저녁 수영강  1시간 30분. 13.3k. 집~광안수변공원 테크 끝~반여인도교 왕복. 후반부 월달님들과 조우하여 동반주.7/10(일) 아침 수영강, 오후 장산  1시간 20분. 13.2k. 무정초~민략교~세월교 왕복. 아침 햇빛이 없어 여름철 뛰기엔 아침이 좋을듯  2시간. 좌측 철책삼거리~북측쇠골길~정상~너럭바위로 한바퀴7/9(토) 종일 휴식.7/8(금) 일찍 퇴근해서 혼영(탑건2)하고 친구와 동네서...7/7(목) 오후 수영강  1시간 8분. 10k. 집~세월교~과정교 왕복. 천천히 달렸는데 힘들고 땀은 비오듯한다. 그래도 기분 업.7/6(수) 아침 수영강  1시간. 9.5k. 집~수영강 세월교~좌수영대교 왕복. 땀이 범벅이다. 퇴근길 환경공단7/5(화) 아침 단지내  45분. 7k. 아침 운동을 했다. 당분간 시원한 아침에 조깅을 해봐야겠다. 퇴근 길에 환경공단 테니스.7/4(월) 오후 장산  1시간 40분. 퇴근하고 바로 너럭바위~장산~쇠골길~반여 너덜길로 빠르게 한바퀴7/3(일) 오전 모임 마치고 귀가 휴식7/2(토) 오전 영미클럽, 오후 고향에서 국민학교 친구들 모임 참석. 1박2일7/1(금) 저녁 환경공단 테니스. <이번달 달리기 10회 59.6km, 장산 7회, 영미테니스 4회, 환경공단 11회>6/30(목) 오후 장산  2시간 10분. 돌샘길로 올라 장산~쇠골길 한바퀴~너럭바위로 내리다. 6/29(수) 저녁 단지내  1시간 5분. 9k. 단지내를 땀나게 조깅하다.6/28(화) 오후 장산  2시간 10분. 너럭바위로 올라 장산~전망대로 한바퀴.  장마 기간으로 강풍과 비가 왔지만 오늘 장산 정상이 공식적으로 열렸다고 해서 올랐다.6/27(월) 저녁 단지내  50분. 7k. 단거리 인터벌 포함 땀 좀 흘림6/26(일) 아침 스포원일대 33분. 5.1k 후 영미테니스 점심-탁주-커피,   저녁 둘째 아들 며느리 신혼 첫 걸음6/25(토) 오전 손자들하고 놀고 저녁 환경공단 5바퀴 후 게임6/24(금) 져녁 환경공단 게임6/23(목) 저녁 환경공단 혼자 벽치기6/22(수) 저녁 수달  48분. 7.6k. 환경공단 입구쪽을 들러서 동래역까지.6/21(화) 저녁 환경공단. 딸은 걷고 난 공치고 그리고 저녁밥6/20(월) 저녁 환경공단  딸하고 저녁 먹고 가서 딸은 걷고 테니스 게임6/19(일) 오전 장산.오후 김해숲길대회 팀과 낮술  너럭바위로 올라 장군바위로 내리다6/18(토) 오전 영미클럽. 오후 둘째아들 결혼6/17(금) 오후 조퇴6/16(목) 그냥6/15(수) 수달 참석  40분. 6.7k. 동래역까지 뛰다.6/14(화) 비.6/13(월) 퇴근길 환경공단6/12(일) 오전 장산. 오후 환경공단 왕복   2시간 30분. 억새뱥~장산~너럭바위..늦은 오후 환경공단 뛰어서 왕복 35분 5.1k & 벽치기.6/11(토) 오전 영미클럽6/10(금) 오후 장산  1시간 45분. 너럭바위로 올라 장군바위로. 현장체험학습일6/9(목) 퇴근길 환경공단 2게임6/8(수) 저녁 수달   50분. 6.6k. 집에서 동래역까지...6/7(화) 퇴근길 환경공단  31분. 5.5k. 공단트랙을 단거리하다. 벽치기-1게임6/6(월) 아침 장산  2시간 30분. 억새밭으로 올라 장산~돌샘길...이후 종일 비...늦은 오후 비가 소강상태 때 환경공단 벽치기6/5(일) 오전 걷기  1시간 38분. 8.9k. 철마에서 스포원까지 차량 회수하러 걷다.6/4(토) 오전 영미클럽6/3(금) 오후 장산  2시간. 너럭바위로 올라 장군바위로...일찍 퇴근6/2(목) 퇴근길 환경공단 -30여분 공단 트랙 런닝 30분 - 랠리 및 3게임. 유원장에게 어깨 손목 치료 3회째.6/1(수) 지방선거일. 화장실 하수구 뚫다가 또 허리 삐끗. <이번달 달리기 5회 48.3km, 장산 11회, 영미테니스 3회, 환경공단 14회>  - 달리기 싫어진다.5/31(화) 저녁밥 먹고 환경공단에서 잠시 벽치기.5/30(월) 친구들과 수영에서5/29(일) 금정구 협회장기 대회 출전5/28(토) 오전 장산.5/27(금) 퇴근 길 환경공단.5/26(목) 퇴근 길 환경공단. 5/25(수) 퇴근 길 환경공단.5/24(화) 퇴근 길 환경공단. 약간의 조깅 후 강한 4게임.5/23(월) 퇴근 길 환경공단. 좀 달릴까 했는데 역시 달리기 싫다.5/22(일) 오전 내내 영미클럽5/21(토)오후 장산  1시간 50분. 너럭바위로 올라 돌샘길로... 유원장에게서 치료(우측 어깨 및 손목)5/20(금) 저녁 단지 산책, 한의원 치료5/19(목) 퇴근길 환경공단5/18(수) 저녁 수달  25분. 3.4k. 안락교~동래역. 5/17(화) 퇴근길 환경공단5/16(월) 퇴근길 온천천  1시간 13분. 11.4k. 환경공단 주차 후 온천장역 왕복. 이후 벽치기.5/15(일) 오전 장산   2시간 25분. 억새밭으로 올라 장산~너럭바위로 한바퀴. 5/14(토) 오후 장산, 오전 영미클럽  2시간 5분. 너럭바위로 올라 군부대 좌측으로 5/13(금) 퇴근길 수영강  1시간 24분. 13k. 환경공단에 주차하고 어제와 반대쪽 수변공원 해녀촌 왕복5/12(목) 퇴근길 수영강  1시간. 10k. 환경공단에 주차하고 명륜역까지 왕복.5/11(수) 아무것도 하기 싫었고5/10(화) 퇴근 길에 환경공단5/9(월) 퇴근 걷기  1시간. 퇴근 길 교대역에서 집까지 좋은 봄날씨에 걷다.5/8(일) 오후 장산  1시간 50분. 너럭바위로 올라 돌샘길로 내리다. 점심 후 환경공단. 오늘 자정으로 자가 격리 종료5/7(토) 오전 장산  2시간. 장군바위로 올라 군부대 좌측으로 내리다. 오후 환경공단5/6(금) 오전 장산  2시간 10분. 돌샘길로 올라 너럭바위로 내리다. 오후 늦게 환경공단5/5(목) 오전 장산  2시간. 너럭바위로 올라 장군바위로 내리다.5/4(수) 오전 장산 오후 수영강  2시간 30분. 억새밭~장산~장군바위로 한바퀴. 날씨가 너무너무 좋다. 초록이 온 몸에 물든다.  1시간 11분. 10.5k. 집~회동수원지 관리소 왕복5/3(화) 오전 장산. 오후 환경공단   1시간 55분. 너럭바위로 올라~장산~북측쇠골길로 한바퀴. 오후 환경광단5/2(월) 아침 일찍 출근-자가진단-병원 확진 판정-집 콕.5/1(일) 오후 장산  2시간 12분. 중봉고개~전망대~장산~장군바위로 한바퀴. <이번달 달리기 8회 94.6km, 장산 7회, 영미테니스 5회, 환경공단 9회>4/30(토) 오전 영미클럽  일찍부터 테니스하고 회원들과 점심 & 철마 커피숖4/29(금) 오후 수영강  1시간 27분. 집~광안리 수변공원 해녀촌 왕복. 15.4k. 5:404/28(목) 환경공단 미치고 친구와 저녁. 점심 부서모임4/27(수) 오후 장산  2시간 20분. 억새뱥으로 올라 장산~장군바위로. 저녁 거제동 RO 동기모임4/26(화) 친구와 저녁 번개 모임4/25(월) 고교 동문교사 모임4/24(일) 아침 신천~철마 장전2리 쌈지공원 왕복, 오전 영미테니스, 오후 장산  1시간 20분. 13.3k. 6:00. 신천마을에 주차~선동~장전3거리~장전2리 쌈지공원 다리 왕복.  오전 오른팔이 정상이 아니라서 약하게 테니스하고 오후 장산.4/23(토) 아침 장산  2시간. 너럭바위로 올라 군부대 좌측으로 내리다. 그리고 종일 손자손녀와 놀고...4/22(금) 퇴근길에 환경공단, 오른팔이 상태가 좋지 않아 장래를 위해 왼손 연습 시작. 벽치기. 학교 강당에서 왼손 연습4/22(목) 없이4/20(수) 저녁 수달  55분. 8k. 집~온천천~명륜역 턴~동래역까지 힘들게 뛰었다4/19(화) 퇴근길 환경공단 3게임. 고수 팀을 만나 매운 맛을 보다.4/18(월) 오후 양정~동래  1시간 10분. 6.3k. 모임으로 동래까지 걸어가다. 조경꽃 구경, 봄가로수의 초록 구경4/17(일) 정오 장산  2시간 25분. 너럭바위로 올라 군부대 우측~8부길~돌샘길로 한바퀴4/16(토) 오전 영미클럽, 오후 장산  2시간 28분. 억새밭으로 올라 장산~너럭바위로 봄 산길을 걷다. 오전 클럽 테니스4/15(금) 오후 장산  2시간. 오후 조퇴. 돌샘길로 올라 너럭바위로 내려오다.4/14(목) 퇴근 길 환경공단 테니스 4/13(수) 아침 수영강. 저녁 온천천  아침 5시 40분. 10.4k. 6:12. 집~수영강~회동 주로 턴. 오랜만에 아침 달리기다. 할 만하다.  저녁 40분. 5.1k. 수달 및 운영진 회의 참석. 동래역 동보성. 4/12(화) 퇴근 길 환경공단 테니스4/11(월) 좀 뛰고자 했으나 금토일 활동 누적으로 피곤하여 휴식4/10(일) 아침 장산, 오후 테니스  7시반에 너럭바위로 찬찬히 올라 군부대 좌측으로 한바퀴 진달래 구경. 오후 환경공단에서 테니스  2게임.4/9(토) 오전 영미클럽, 오후 수영강  8시부터 12시까지 7게임. 힘들었다.  1시간 21분. 11.3k. 7:10. 몸이 힘들어 억지로 주로에 섰지만 달리다 보니 조금 풀린다. 회동 턴.4/8(금) 퇴근 길에 환경공단 테니스 2게임4/7(목) 휴식. 퇴직용 투산 하이브리드 신차를 계약했다. 10개월후에...4/6(수) 퇴근주  1시간 7분, 11k. 양정시장~시청~온천천 동원A~안락교 턴~온천장역. 후반부엔 페이스 업. 모임 참석4/5(화) 퇴근 길에 환경공단 테니스 2게임  퇴근 길에 낯선 이들과 어울려 하는 공치기 놀이 맛이 유별하다. 4/4(월) 퇴근 길에 환경공단 테니스 4게임4/3(일) 손주들하고 놀고4/2(토) 오전 영미클럽, 오후 토달  1시간 25분. 10.4k. 장전역 출발 오륜동 부엉산 입구~땅뫼산~윤산~텃밭까지 봄 날 윤산 벚꽃을 즐기다.  오전 8시부터 12시까지 테니스.4/1(금) 저녁 수영강  1시간. 9.8k. 집에서 부대앞까지 딸하고 데이트하러 뛰어 감 <이번달 달리기 11회 124.8km, 장산 8회, 영미테니스 3회, 환경공단 9회>3/31(목) 퇴근 길 환경공단 벽치기3/30(수) 저녁 수달  47분. 6.7k. 수달 길을 벚꽃과 함께 달리다. 퇴근 길에 환경공단 벽치기(백핸드 중심)3/29(화) 아침 봉생병원 위 내시경 재검3/28(월) 퇴근길에 환경공단 테니스 2시간3/27(일) 오전 영미테니스, 오후 장산  2시간. 너럭바위로 올라 돌샘길로 천천히 다녀오다. 오전엔 열심히 테니스 즐기고...3/26(토) 오전 장산, 오후 토달  2시간 38분. 10k. 허리길 한바퀴(8부길~6부길~억새밭). 오전까지 내리던 비가 개인 뒤라 길이며 공기며 하늘이 맑다.  2시간 4분. 11.9k. 3시 팀은 법기를 갔다고 하고 셋은 천천히 임기 저수지 왕복으로 봄을 즐기다.3/25(금) 오후 수영강  1시간 22분. 12k. 6:50. 집~수영2호교(민락교) 입구 왕복. 주로에 벚꽃망울이 맺히고 피고...동백은 기다리다 지쳐 낙화하고.3/24(목) 퇴근 길에 환경공단에서 벽치기 1시간3/23(수) 오후 수영강~온천천  1시간 14.8k. 5:55. 집~온천천~동래역 4번 출구 턴~안락교 밑 주로 끝 턴~수영강 과정교 턴~GS리테일까지  제법 가볍게. 온천천 주로엔 유채꽃이 만발하나 가뭄으로 냄새가 제법 난다.3/22(화) 휴식3/21(월) 오후 수영강  1시간 13분. 11.5k. 6:20. 집~회동댐 관리소 정문 왕복. 뛰기가 싫어 억지로 나섰는데 뛰고 나니 개운하긴 하다.3/20(일) 오후 장산  2시간 40분. 억새밭으로 올라~장산~장군바위로 천천히 한바퀴3/19(토) 오후 장산  2시간 8분. 돌샘길~장산~군부대 왼쪽으로 한바퀴하다. 아침 어머니 병원. 오전 비가 와서 주말 테니스 휴장.3/18(금) 퇴근 길에 벽치기 1시간.3/17(목) 오후 장산  1시간 50분. 퇴근 후 너럭바위로 올라~장산~북측 쇠골길로 비구름 속을 한 바퀴3/16(수) 오후 수영강  1시간 10분. 11.2k. 6:14. 퇴근하고 바로...회동수원지 관리소 왕복.3/15(화) 늦은 오후 장산  1시간 30분. 퇴근하고 바로 주말에 오르지 못한 장산을 숙제하듯 한걸음에 다녀오다. 너럭바위~장산~군부대 좌측으로. 3/14(월) 퇴근 길에 벽치기 50분.3/13(일) 오후 수영강  1시간 13분. 12.4k. 5:54. 무정초~수영2호교(민락교) 턴~세월교 턴~원점까지 후반부엔 귀한 비까지 맞으며 잘뛰다.3/12(토) 오전 영미클럽. 오후 손주들하고 놀고...3/10(목) 퇴근길에...벽치기 1시간3/9(수) 효마클 봄 산행  만덕역 2번 출구~상학초등~상계봉~파리봉~금성마을.3/8(화) 오후 수영환경공단  52분. 8k. 6:30. 퇴근 길에...벽치기 1시간 하고 공단내를 뺑뺑이3/7(월) 오후 장산  1시간 37분. 퇴근하자마자 바로...너럭바위로 올라~장산~돌샘길로 한걸음에 다녀오다.3/6(일) 오전 장산, 오후 수영강(석대천)  2시간 30분. 억새밭으로 올라~장산~장군바위로 느긋하게...  1시간 11분. 12.1k. 5:52. 따뜻한 봄날씨에 주로에 사람들이 많다. 쑥캐는 이들도...잘 달리다. 3/5(토) 오전 영미클럽. 오후에 손주들하고 놀고3/3(목) 오후 수영강  1시간 2분. 10.2k. 6:08. 퇴근 후 바로 주로로 Go. 집~회동교 왕복. 바로 나가긴 어려웠으나 뛰고 오니 개운~하다.3/2(수) 개학. 퇴근 길에 환경공단서 벽치기 40분.3/1(화) 오후 수영강  1시간 25분. 14k. 6:05. 집~광안수변공원 왕복. 완연한 봄날이다.  <이번달 달리기 11회 104.5km, 장산 13회, 영미테니스 4회, 환경공단 11회>2/28(월) 오전 장산  2시간 30분. 중봉 위 전망대에서 이선생 만나 장산~억새밭으로 크게 한바퀴.2/27(일) 오전 영미클럽2/26(토) 오전 장산    2시간 5분. 돌샘길로 올라~장산~군부대 좌측으로 한바퀴. 미세먼지 가뭄으로 인한 흙먼지...오후 벽치기 1시간.2/25(금) 오전 장산, 오후 수영강    1시간 57분. 중봉 전망대~장산~너럭바위로..    1시간 8분. 11.3k. 6:04. 집~수영강~회동수원지정문 턴~무정초까지 좋은 날씨에 달림이 답게 달리다.2/24(목) 완전 휴식2/23(수) 오전 장산. 저녁 수달    2시간 10분. 억새밭으로 올라~잘산~너럭바위로 내려오다.    50분. 6.8k. 집에서 동래역까지 여유롭게...오후 잠시 출근하고 오는 길에 벽치기 40분.2/22(화) 오전 장산. 오후 온천천    2시간 5분. 군부대밑 계곡 길~장산~장군바위로 좋은 날씨에 한바퀴하다.    1시간. 9.7k. 6:15. 테니스 벽치기 30분 하고 물류창고~동래역 턴~환경공단 입구 정자 턴~두물머리 턴  2/21(월) 오후 장산    2시간. 돌샘길로 올라~장산~너럭바위로 휭! 다녀오다. 오전 벽치기 1시간.2/20(일) 오후 장산    2시간 2분. 너럭바위로 올라~장산~억새밭으로 한바퀴 다녀오다. 오전 벽치기 1시간.2/19(토) 아침 선동~철마길    1시간 29분. 13.6k. 6:30. 신천테니스장~장전2교 삼거리 턴~수영강교 보행교~원점까지 깔끔한 아침 공기속을 잘 달리다.    9시부터 1시까지 영미테니스 즐거운 공치기.2/18(금) 오전 장산   2시간 20분. 억새밭으로 올라 8부 능선길따라 한바퀴하다.2/17(목) 오전 장    2시간. 장군바위~장산~북측쇠골길로 한바퀴. 오후 벽치기 1시간.2/16(수) 오전 장산, 저녁 수달    1시간 50분. 너럭바위~장산~돌샘 코스로...아침 벽치기 1시간    42분. 5.7k. 집~원동역~온천천 동래역까지 심한 바람과 추위로 천천히 2/15(화) 오후 수영강    1시간 21분. 13.1k. 6:14. 무정초~수영2호교~반여세월교~GS리테일2/14(월) 오전 장산    1시간 55분. 너럭바위로 올라 장산~돌샘길로 내리다.2/13(일) 오전 장산    2시간 15분. 중봉 전망대~장산~북측 쇠골길로 한바퀴.2/12(토) 아침 스포원 주변. 영미클럽    1시간 2분. 10.7k. 5분 50초대. 신천테니스코트~홍법사~조리송정교~도로~입석마을(보건소)~토달 코스~조리송정교~신천코트~도로~칼국수집 빙 둘러~코트 복귀. 그리고 테니스 1시간 반. 2/11(금) 오후 장산    2시간 35분. 중봉 전망대~장산~억새밭으로 크게 약10k. 벽치기 50분.2/10(목) 오후 퇴근 길 걷기    퇴근 길에 연안교~온천천~수영강~집까지 1시간 4.9k 걷기.2/9(수) 퇴근하면서 환경공단서 벽치기 40분. 2/8(화) 퇴근 후 수영강 족구장에서 벽치기 1시간.2/7(월) 저녁 단지내    45분. 6.1k. 퇴근 후 단지내 왕복으로 10바퀴.2/6(일) 오후 장산    2시간 20분. 억새밭으로 올라~장산~너럭바위로 내려오다. 오전 벽치기 1시간2/5(토) 오전 금체주변, 영미클럽    47분. 6.7k. 아침 일찍 바로 스포원으로...신천테니스장~홍법사위 조리송정교 왕복.    테니스 3시간 후 오후 작은아들 상견례(광안리 수정궁)2/4(금) 저녁 단지내    30분. 4.5k. 단지내를 열 몇바퀴 돌다.2/3(목) 개학.2/2(수) 오후 수영강    1시간 42분. 16.3k. 6:1/k. 무정초~회동교~좌수영교 왕복. 초반 몸이 너무 무거웠으나 점차 풀리다. 오전 벽치기 1시간2/1(화) 명절 <이번달 달리기 10회 110.9km, 장산 17회, 영미테니스 5회, 환경공단 14회>1/31(월) 오후 장산    1시간 57분. 어제의 반대로 다녀오다.(돌샘길~장산~너럭바위). 오후 벽치기 1시간.1/30(일) 오전 장산    1시간 55분. 너럭바위로 올라 장산~돌샘길로 내리다.1/29(토) 오전 스포원. 영미클럽    1시간 4분. 10.4k. 테니스 치러 일찍가서 스포원 5바퀴 및 테니스장 주위를 달리다.1/28(금) 오후 장산    2시간. 20분. 억새밭으로 올라~장산~돌샘길로 한바퀴.1/27(목) 오후 벽치기 1시간. 오전 건강검진 결과 위궤양이 있어 술을 좀 조절해야할 필요를...1/26(수) 오후 수영강    1시간 22분. 13k. 6:16/k. 집~수영강 10k 코스(좌수영교~산단교). 오전 벽치기 1시간1/25(화) 오후 장산    2시간 10분. 장군바위길로 올라 돌샘길로 내리다.1/24(월) 오후 수영환경공단    55분. 8.5k. 6:26. 오후 환경공단 벽치기 1시간여 및 공원 12바퀴(1바퀴 700m) 달리기1/23(일) 오후 장산, 오전 영미클럽    1시간 55분. 너럭바위로 올라 군부대 좌측으로 가볍게 다녀오다. 다행히 허리가 조금 낫다.    오전 테니스 플레이는 힘들것 같아 그냥 바람이나 쐬러 갔는데 못참고 게임하다. 조심조심해서....1/21(금) 오전 장산. 오후 온천천    2시간. 8분. 좌측 허리길~군부대 밑~북측 쇠골길~장산~장군바위로 한바퀴    1시간 15분. 12.1k. 6:12/k. 벽치기 후 두물머리~온천장역 왕복.1/19(수) 저녁 단지내    1시간 15분. 8k. 천천히 뛰고 조금 걷고...오전 벽치기 1시간 넘게. 1/18(화) 오후 장산    2시간 40분. 돌샘길로 올라 장산~군부대 우측~8부길로~전망대~중봉고개로 한바퀴.1/17(월) 오후 장산    2시간 10분. 너럭바위로 올라 장산~돌샘길로 내리다. 오전 테니스 벽치기 1시간.1/16(일) 오후 장산    2시간 23분. 장군바위로 올라~장산~억새밭으로 한바퀴하다.     어제 오전 테니스에 이어 오후 달리기가 좀 무리였던가? 오전에 우측 무릎 안쪽에 약간의 통증이 있었다.1/15(토) 오전 영미클럽. 오후 수영강    1시간 20분. 13.6k. 5:54/k. 한화A~수영강~회동수원지 관리소 턴~센텀피오레A 끝 턴~한화A1/14(금) 오후 장산    1시간 50분. 너럭바위로 올라 군부대 좌측으로 다녀오다. 오전 벽치기.1/13(목) 오후 수영강    1시간 22분. 12.8k. 6:24/k. 무정초~수영강~석대천 반송보건지소 왕복.      추운날씨와 맛바람을 맞으며 달리다. 오전 벽치기.1/12(수) 오후 장산    2시간 5분. 철책삼거리로 올라 북측 쇠골길따라 장산~장군바위로 한바퀴. 오전 테니스 벽치기.1/11(화) 오후 장산    2시간 10분. 중봉 고개~전망대~장산~너럭바위로 다녀오다. 오전 벽치기.1/10(월) 오후 장산    2시간 40분. 너럭바위로 올라 장산~억새밭~반여3 초록공원으로 하산.1/9(일) 오전 영미클럽 테니스1/8(토) 오후 토달    1시간 22분. 12k. 6:51/km. 상곡마을 상곡2교까지 왕복으로 쉼없이 걷기 없이 뛰다. 테니스 벽치기.1/7(금) 오후 장산    1시간. 올라가다가 우측 부상부위에 약간의 신호가 오길래 바로 하산.    오전 환경공단 태니스 벽치기 1시간.1/6(목) 오후 장산    2시간. 돌샘으로 올라 너럭바위로 내려오다.    오전 환경공단 테니스 벽치기.1/5(수) 저녁 수달    1시간 5분. 9k. 집~수영강~온천천 중간 턴~연산동쪽 주로 끝 턴~동래역까지 오랜만에 걷지 않고 뛰다.    오전엔 수영 환경공단 테니스장 벽치기.1/4(화) 오후 장산    1시간 50분. 너럭바위로 올라 군부대 좌측으로 내려오다. 아침에 어머니 병원1/3(월) 오후 장산    1시간 50분. 너럭바위로 올라 장군바위로 내려오다. 최단코스.1/2(일) 오후 장산    3시간 9분. 억새밭으로 올라 장산~너럭바위로 천천히 다녀오다. 아침에 무릎 안쪽이 약간 아팠으나 무사함.1/1(토) 오후 토달. 오전 영미클럽    1시간 45분. 11.5k. 새해 첫날 토달 참가. 걷고 달리기로 임기 저수지를 왕복하다.    오전 3시간 정도의 연속 테니스에 이어 간만에 다리를 무리했는데 내일 어떨지. 2021년 <장산 108회, 달리기 116회 1,313.1km><장산 4회, 조깅과 걷기 13회> - 12월은 조깅과 걷기 모드로 무릎 회복 -12/31(금) 연말 휴식12/30(목) 오후 수영강    1시간 45분. 11k. 간만에 조깅을 섞어서 걷다. 내일 아침 무릎이 괜찮기를...12/29(수) 저녁 수달    1시간 10분간 열심히 걸어서 6.65k. 모닝문 수리 및 엔진오일 걸어서 왕복 35분 다녀오고.12/28(화) 저녁 단지내    1시간. 걷고 조깅하고 단거리 4회...오랜만에 조깅과 단거리를 해봤다. 내일 통증이 있을까?12/27(월) 저녁 단지내    1시간 10분. 열심히 걷기만12/26(일) 오후 장산    1시간 50분. 너럭바위로 올라 장산~돌샘길로 내리다. 한파주위로 영미클럽 연기.12/25(토) 오후 장산    2시간 10분. 억새밭으로 올라 장산~너럭바위로 한바퀴하다.12/24(금) 저녁 단지내 1시간 걷기12/23(목) 휴식12/22(수) 수달 불참. 아침에 다리가 많이 불편하다.12/21(화) 저녁 단지내    1시간. 조깅 조금 섞어서 걷기. 12/20(월) 저녁 단지내    1시간 15분. 단지내 천천히 걷기. 다리 상태가 많이 좋아진듯...12/19(일) 오후 장산    2시간 10분. 천천히 재송동쪽 허리길~중봉 4거리 턴~성불사 임도로 해서 걷다. 다리가 괜찮길...12/18(토) 오전 영미클럽    아침 일찍 손주들이 와서 놀다가 11시쯤 부터 2시간 테니스.12/17(금) 선동 모임(무알콜 맥주) 12/15(수) 휴식. 수달 불참. 백신 3차 접종, 다리 치료12/12(일) 어제의 여파가 심해 휴식. 다리가 다시 많이 아프다. 이번주는 걷기도 생략해야겠다.12/11(토) 종일 영미클럽과 함께    오전엔 공치고 오후 걷기12/10(금) 저녁 단지내    55분. 조깅하고 걷고. 퇴근 조퇴 물리치료12/9(목) 저녁 단지내 50분 걷기만. 날개쭉지 통증 치료(센텀통증의학과)12/8(수) 저녁 수달   1시간. 동래역까지 가로등 8개 조깅-4개 걷기 모드로 6.8k를 움직였다.12/7(화) 저녁 단지내   1시간. 50%정도의 조깅을 섞고 걷기를 5:512/6(월) 저녁 단지내   50분. 6k. 다리 상태 점검을 위해 조깅과 걷기를 8:212/5(일) 오전 장산   2시간 25분. 억새밭으로 올라 장산~장군바위로 내려오다. 오후 부모님 뵙고.   일주일 병원 약을 먹었으나 약발이었는지 다시 통증이 있다.12/4(토) 오전 영미클럽, 저녁 단지내 걷기 ☆    4시간 동안 재밌게 테니스하고, 저녁 1시간 35분 단지내 걷기.  <장산 7회, 달리기 7회 72.0km>11/30(화) 저녁 단지내에서 1시간 10분 걷다가 천천히 뛰어도 보고.11/29(월) 저녁 단지내에서 1시간 10분 천천히 산책모드로 걷기.   두어달 동안 괴롭히던 우측 무릎 옆 정형외과 진료(꼴랑 주사+소염제)11/28(일) 오전 영미클럽   재밌게 즐겼으나 무릎이 안좋다.11/27(토) 오후 장산   2시간 5분. 너럭바위로 올라 군부대 좌측으로 한바퀴 천천히11/29(월) 저녁 단지내에서 1시간 10분 천천히 산책모드로 걷기.   두어달 동안 괴롭히던 우측 무릎 옆 정형외과 진료(꼴랑 주사+소염제)11/28(일) 오전 영미클럽   재밌게 즐겼으나 무릎이 안좋다.11/27(토) 오후 장산   2시간 5분. 너럭바위로 올라 군부대 좌측으로 한바퀴 천천히11/24(수) 수달 참가차 동래서 장전역까지 걸어서 가다.11/21(일) 오전 장산   2시간 25분. 너럭바위로 올라 억새밭으로 한바퀴.11/20(토) 오전 장산   2시간 25분. 철책 삼거리로 올라 북측 쇠골길~전망대로 한바퀴하다.11/19(금) 오후 영미클럽   토요일 테니스장 행사로 인해 금체에서 오후-야간 많이 즐기다.11/18(목) 오후 장산   2시간 15분. 장군바위길로 올라 돌샘길로 내리다.11/17(수) 정오 장산, 저녁 수달   2시간 35분. 올해도 100번째 장산을 오르다. 전망대로 올라 억새밭으로 돌았다.   52분. 7.2k. 천천히 동래역까지...중간에 형준이 만나고 11/15(월) 정오 수영강, 오후 장산   1시간 11분. 12.7k. 5:36. 재택 수업으로 4교시와 점심시간을 이용해 동천교~수영교 왕복.   2시간. 너럭바위로 올라 군부대 좌측으로 느긋하게 한바퀴11/14(일) 종일 손주 둘하고 놀고11/13(토) 오전 영미클럽 테니스11/10(수) 수달   1시간 10분. 11k. 6:30. 집~수영강 협성르네상스A앞 턴~온천천 동래역까지...다리가 90%다.11/9(화) 저녁 단지내 1시간 산책하기.11/8(월) 저녁 단지내   50분. 7k. 천천히 적당히 조깅하다. 두 아들 생일이다. 정대우선생 장인상 조문(대동병원)11/7(일) 오후 장산   2시간 5분. 너럭바위로 올라 군부대 좌측으로 천천히...저녁 단지내 1시간 산책.11/6(토) 오전 영미클럽. 오후 토달   1시간 20분. 13k. 노포터미널~토달~임기저수지 가을 길을 달리다.11/5(금) 저녁 단지내 1시간 1시간 15분 걷기11/4(목) 저녁 단지내 1시간 5분 넘게 걷기11/3(수) 저녁 수달   1시간 5분. 9.5k. 집~수영강~온천천~온천장역 턴~동래역.11/1(월) 저녁 수영강   1시간 5분. 11.6k. 5:50. 집~수영강~수영교 왕복. 다리가 좀 회복된것 같아 강도를 조금 올려보았다.   달리기에 그저그만인 날씨다. 이런 날 어찌 걷지 않고 뛰지 않을 수 있으랴. 모르면 모르지만... <장산 7회, 달리기 9회 85.6km>-다리가 불편해 힘들었다.10/31(일) 오후 장산    2시간 30분. 억새밭으로 올라 장산~너럭바위로 한바퀴 돌다. 다리가 수월하다.10/30(토) 오전 영미클럽. 10/29(금) 저녁 수영강    56분. 9k. 퇴근하고 모처럼 집~수영강~회동을 왕복하다.10/27(수) 저녁 수달    40분. 6.3k. 철마 내덕마을~선동 저녁 길을 달리다. 다리가 좀 수월해졌다.10/26(화) 저녁 단지내    1시간 20분. 8.3k. 달리고 걷고를 같은 구간 반복. 제발 내일 오금이 좀 나아지기를 바라면서...10/25(월) 오후 장산     2시간 45분. 중봉고개~전망대로 올라 북측 쇠골길로 한바퀴. 다리가 불편하다.10/24(일) 오전 테니스, 오후 장산     4시간 열나게 테니스 맛보고    2시간 15분. 너럭바위로 올라 샘물길로 내려오다.10/23(토) 오후 장산    2시간 30분. 억새밭으로 올라 장군바위로 내려오다.10/22(금) 저녁 단지내    1시간 25분 걷기10/20(수) 저녁 단지내    1시간 30분. 9.4k. 어제처럼...술이 겁나 수달은 피하고10/19(화) 저녁 단지내    1시간 40분. 10.2k. 무릎 걱정으로 천천히 뛰고 간간히 걷다.10/18(월) 감천 천마산 탐방10/16(토) 오후 장산    2시간. 곧바로 올라 돌샘길로 내려오다. 비로 인해 테니스도 못하고 우산 들고 산행10/14(목) 단지내 걷기 1시간 10분.10/13(수) 저녁 수달    1시간 20분. 10.1k. 집~부산대역까지. 최대한 천천히 다리에 무리가지 않게.10/10(일)~12(화) 시외로..10/9(토) 아침 클럽자체대회. 오전 테니스    1시간 20분. 10k. 효마클 자체대회 참가. 수영요트장~두물머리 왕복.10/7(목) 오후 수영강    1시간 10분. 12.2k 퇴근길에 족구장위에 주차하고 원동교~요트장 턴~민락교~반여인도교~원동교    양쪽 무릎 상태를 체크했으나 뛸 때는 괜찮은듯 했으나 아침 우측 오금이 여전히 불편해진다.10/6(수) 단지내 걷기 1시간 20분.10/4(월) 오전 장산    3시간 40분. 길게 걸었다. 반시계 방향으로 중봉안부~6부길~아래 억새밭~군사도로~위 억새밭~    군부대~장산~너럭바위로...어제와 오늘 왼발 중심의 산행을 하다보니 왼발 무릎이 또 무거워진다.10/3(일) 오전 장산    2시간 20분. 너럭바위로 올라 억새밭으로 한바퀴 천천히 하다. 왼쪽발에만 힘을 싣고...10/2(토) 오전 테니스. 오른쪽 다리는 여전히 온전치 못했지만 질질 끌면서 여러 게임을 즐겼다.10/1(금) 아침 수영강    1시간. 10.1k. 6분. 5시 반에 시작. 아직은 아침에 반소매로도 충분히 뛸 수 있는 날씨다.    자체대회 하프코스 후반부 거리 점검 및 다리 상태 체크 <장산 6회, 달리기 12회 137km>9/30(목) 저녁 단지내 1시간 30분 걷기.9/29(수) 저녁 수달가기    1시간 20분간 7.2k를 걸어 수달을 갔다. 가다가 비도 만나고 나도샤프란의 청아한 흰꽃도 보고...9/28(화) 오후 수영강    1시간 20분. 12.2k. 6:30. 원동교~영화의전당~요트장 본부앞 턴 ~ 민락교~반여인도교~원동교    5Km 거리 측정 : 본부앞~민락교~수영교~과정교 지나 두물머리 앞 온천천 건너는 다리 중간까지9/27(월) 저녁 단지내 1시간 반 걷기.    우측 오금이 앉고 일어서기가 불편하나 걷기는 조금 수월하다. 5일째 진통소염제 복용 중.9/26(일) 오전 테니스    약간 진정되던 다리를 어제 무리하게 사용하는 바람에 아침에 무척 힘듬. 그래도...    저녁 라디오 들으면서 단지내 가벼운 산책 1시간 20분.9/25(토) 아침 장산. 오후 토달    2시간 20분. 중봉 전망대를 거쳐 장산~군부대 좌측으로 천천히...    1시간 20분. 13.5k. 상곡마을까지 힘차게 뛰었고 바로 귀가. 강변 시작 점~상곡마을까지 6.25k 왕복 동일9/24(금) 저녁 단지내    1시간 15분. 10k. 오랜만에 단지내에서 천천히 조깅하다. 불편한 다리가 뛸 때는 마비가 되는가 싶다.9/23(목) 저녁 단지내에서 1시간 걷기. 우측 다리가 불편.9/22(수) 오전 수달 산행    4시간 반. 추석 연휴 마지막 날. 양산 다방리~고당붕~범어사까지 회원들과 초가을의 한가로움을 느끼다. 9/21(화) 아침 수영강    56분. 10k. 5:35. 7시  시작. 반여 세월교~수영교 왕복. 온몸 땀을 흠뻑 적셨다. 그래도 빨리 식는다.9/20(월) 오후 장산    1시간 55분. 장군바위로 ~장산~너럭바위로 가장 짧은 코스로.9/19(일) 아침 철마.  오후  장산    1시간 5분. 10k. 6:30. 철마대곡마을~선동~금체 북 주차장. 주로변에 들꽃들이 가을을 맞이하고 있다.    2시간 25분. 돌샘길로~장산~군부대 좌측으로 한바퀴.9/18(토)오전 테니스. 오후 금체 북 주차장~영락공원~범어사입구까지 걷기.9/17(금) 저녁 수영강    1시간 8분. 10.4k. 6:35. 원동교~회동교 왕복. 통증 걱정에 천천히 천천히9/16(목) 인제 뛰고 나면 왼쪽 아킬레스 통증이 따른다. 죙일 걷기가 좀 불편하다.9/15(수) 아침 수영강    55분. 10k. 5시 25분 시작. 세월교~민락교 한바퀴. 아침 출발때는 좀 차가운 공기.9/12(일) 오전 장산    2시간 20분. 군부대 밑 계곡길로 올라 장산~돌샘길로 한바퀴하다.9/11(토) 오전 테니스. 오후 토달    오랜만에 테니스로 오전을 신나게 즐기고    1시간 30분. 11.5k. 클럽 임원진 회의 참석차 토달. 집~회동수원지~오륜동~선동까지 김선배 수달지기와..9/9(목) 아침 수영강    1시간 9분. 10k. 6:52. 수영교~세월교 왕복.9/7(화) 아침 수영강    58분. 10k. 5:48. 5시 45분 시작. 원동교~회동교 왕복9/5(일) 아침 수영강, 오후 장산    1시간 11분. 13.5k.  5:17. 7시 15분 시작. 원동교~수변공원 해녀촌 턴~반여세월교 턴~원동교까지 시원하게 달리다. 최고 3:56/k을 찍었다.    2시간 20분. 너럭바위로 올라~장산~군부대에서 우측으로~중봉쪽으로 한바퀴 돌다.9/4(토) 아침. 장산    2시간 35분. 억새밭으로 올라~군부대~장산~장군바위(선바위)로 한바퀴. 이젠 땀도 금방 마른다. 9/3(금) 아침 수영강    1시간. 11k. 5:25. 5시 30분 시작. 반여인도교~민락교(수영2호교) 왕복.    아침 시작은 싫지만 역시는 역시다. 오늘은 윗도리만 젖을 정도로 시원해졌다.9/1(수) 아침 수영강. 저녁 수달    57분. 10.4k. 5:30. 5시 20분 시작. 원동역 체육공원~회동교 왕복.    48분. 6.7k. 집~동래역까지 세찬 비를 맞으며 수달 모임에.. 8월 <장산 11회, 달리기 16회 167.8km>7월 <장산 13회, 달리기 12회 139.5km>6월 <장산  7회, 달리기 12회 135km>5월 <장산 10회, 달리기 12회 133.7km>4월 <장산  8회, 달리기 12회 130km>3월 <장산  4회, 달리기 9회 92.5km>2월 <장산 11회, 달리기 7회 98km>1월 <장산 20회, 달리기 8회 121km>-2001년 4월 5일 달리기를 시작하면서 쓰고 있는 일기 중0., 2021년 9월부터의 흔적을 간단히 공개합니다.