트랜스지방 섭취를 줄여야 합니다

[이동희]

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2. 영양성분표 확인: 식품을 구매하기 전에 영양성분표를 확인하여 트랜스지방 함량을 확인해야 합니다.

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3. 집에서 조리하기: 집에서 직접 조리하면 트랜스지방 함량을 조절할 수 있습니다.

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4. 건강한 지방 선택: 트랜스지방 대신 올리브 오일, 아보카도 오일, 견과류 등 건강한 지방을 선택해야 합니다.

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5. 트랜스지방 함량 0% 제품 선택: 트랜스지방 함량 0% 제품을 선택하는 것도 좋은 방법입니다.

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트랜스지방 섭취를 줄이기 위해서는 위와 같은 방법들을 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다.

트랜스지방 섭취를 줄이는 데 도움이 되는 팁:

• 튀김옷을 입히거나 튀겨 먹는 요리를 줄입니다.
• 식품을 구울 때 버터나 라드 대신 올리브 오일이나 아보카도 오일을 사용합니다.
• 견과류, 씨앗, 생선 등 건강한 지방이 풍부한 식품을 섭취합니다.
• 식품 라벨을 주의 깊게 읽고 트랜스지방 함량이 낮은 제품을 선택합니다.

건강한 식습관을 유지하기 위해 트랜스지방 섭취를 줄이는 노력을 지속하시기 바랍니다.