귀찮은 사람도 할 수 있는 운동 단월드 붕어운동!

[건강지킴이]

저는 참 게으른 편인 것 같아요. 

운동의 중요성은 잘 알고 있지만 움직이는 것이 귀찮을 때가 많답니다. 

많은 현대인들의 건강에 가장 큰 문제가 운동부족과 스트레스라고 하죠. 

귀찮은 거 딱 싫어하는 저도 할 수 있는 운동이 있어 추천드려요. 

바로 단월드 기체조 붕어운동입니다. 

이 운동은 누워서 할 수 있어서 좋아요. 

붕어운동은 붕어의 꼬리를 흔들듯이 운동한다고 해서 붙여졌다고 하네요. 

허리와 둔부를 흔들어 척추를 바르게 하여 건강한 허리를 유지하게 하고 

복부를 흔들어 복부에 위치한 위, 대장, 소장, 자궁, 방광, 신장, 간, 췌장의 운동을 촉진시켜 

각종 장기와 관련된 질환을 예방할 수 있다고 합니다. 

변비에도 효과가 있다고 해요~

전신의 근육과 관절을 움직여주며 혈액순환이 촉진된다고 해요. 

붕어운동을 할 때 주의할 점은 억지로 힘을 주면 안된다고 해요. 

배 또는 허리에 힘을 주어 좌우로 틀어주는 것이 아니라 

전체가 조화롭게 좌우로 흔들어줘야 된다고 합니다. 

붕어운동 여러분도 할 수 있겠죠! 

중년의 나이가 되면 뼈 건강이 신경쓰이는데요. 

근력운동을 통해 골밀도를 높이는데 도움을 줄 수 있다고 해요. 

붕어운동은 다양한 근육을 사용하여 골밀도를 높이는데 효과적이라고 합니다. 

운동부족 현대인!

귀차니즘 현대인!

모두모두 단월드 붕어운동으로 건강챙기세요~

목 뒤로 두 손을 깍지끼고 두발을 모아 붙여 누워줍니다. 

허리를 중심으로 상체와 하체를 좌우로 움직여줍니다. 

좌우로 움직일 때 양 발목이 벌어지지 않도록 꼭 붙여줍니다. 

[건강지킴이]

붕어운동 누워서 할 수 있어서 편하고 효과도 좋아 최고에요~ ㅎㅎ