스프린터는 태어나는 것이 아니다. ⠀스피드 / 파워 / 피지컬 / 체력 / 선수 퍼포먼스 향상

[원스텝 이교직]

안녕하세요, 원스텝 트레이닝 센터 입니다~^^

스피드는 타고 것이다? 반은 맞는 말입니다.

출발점이 조금 앞서 있다고 하여, 골인지점까지 먼저 도착하는 것은 아닙니다.

모든 선수들은 빨라질 수 있습니다.

(이와 관련해서는 블로그에 상세히 적어두었습니다)

스피드 형성에 중요한 시기를 성인들에게 좋다하여

성장기에 있는 어린 선수들에게 체력 훈련과 휴식 없는 훈련을 지속하면

어린 선수들은 어떤 에너지로 성장을 할 수 있을까요?

지금 당장 체력은 좋아져서 경기력에 영향을 미칠 수는 있지만

중학교때도 고등학교때도 마름에서 오는 마라톤 선수 같은 움직임이 과연 먹힐까요?

운동에는 이유와 목적이 뚜렷해야 합니다.

단순히 스프린트 훈련을 한다고 하여 빨라지는 것이 아닙니다.

빨리 뛰는 훈련이 아닌, 빨라 지는 훈련을 해야 하는 것 입니다.

그 차이는 거리, 수행시간(횟수), 강도(무게), 적절한 회복시간(휴식) 이 좌우 합니다.

Q. 단거리 선수와 장거리 선수가 각각 100m 전력 질주 10회의 훈련을 한다고 가정하겠습니다.

1. 스피드 훈련이다.

2. 근지구력 훈련이다.

3. 지구력 훈련이다.

4. 알 수 없다.

정답은 맨 마지막에 적어두도록 하겠습니다.

스피드는 정말 후천적으로 극복이 안된다고 믿으시나요?

스피드가 빨리만 뛰는 훈련으로 빨라질 수 있을까요?

훈련 부족으로 스피드가 늘지 않는다고 믿으시나요?

근력 운동을 하게되면 정말 키가 크지 않을까요?​

지적은 매우 쉽습니다.

발목을 못씁니다.

킥이 약합니다.

주력이 약합니다.

근력이 약합니다.

밸런스가 약합니다.

엉덩이가 빠져있습니다.

너무 말랐습니다.

너무 뚱뚱합니다.

등등...

제시가 어려운 것입니다.​

무엇을 어떻게 얼마나

30년 가까이 쌓아올린 경험과 지식을 미래 우리 선수들에게 모두 전수하겠습니다.

지금 내 몸은 어떤지, 다른 선수들과는 어떤 차이가 있는지

방문 하셔서 데이터를 직접 눈으로 보시고 결정하셔도 늦지 않으십니다.

수원 화성 평택

북오산IC / 오산IC

접근성 좋은 위치

경기 오산시 오산로 393

경기 오산시 궐동 5-3

↓센터 위치 ↓

이교직

OSTC

<약력>

前 육상 국가대표 선수

前 경찰대학 무궁화 체육단 소속

前 화성시체육회 육상팀 소속

前 영동군청 전문육상팀 소속

前 제주시청 전문육상팀 소속

前 구미시청 전문육상팀 소속

前 구미시청 육상팀 플레잉 코치

28년 이상 전문육상선수 활동

20년 이상 개인종목 역대 9위 기록 보유

한국육상 역사상 남자대학부 역대 10위 이내 기록 보유

한국육상 역사상 100위 내에 기록 다수 보유

해외 2000m 이상 고지대 트레이닝 다수 경험자

국내공인대회 150회 이상 경기 출전 경력

국제공인대회 30회 이상 경기 출전 경력

한양대학교 체육학과 졸업

전문 스포츠지도사 2급

운동처방사 1급

**정답 공개**

정답은 "4번 알 수 없다" 입니다.

정답 해설

위에 질문 위에 드린 말씀 처럼

수행시간(횟수), 강도(무게), [적절한 회복시간(휴식)]

문제에는 오류가 존재합니다.

적절한 회복시간(휴식)이 빠져있기 때문입니다.

100m, 10회를 수행하는데

한 그룹은 100m 1회 당, 5~10분에 휴식을 한다면 스피드에 집중할 수 있는 훈련을 제대로 하게 될 것이고

다른 한 그룹은 100m 1회 당, 30초와 같은 짧은 휴식을 한다면 속도에 집중할 수 없기 때문에 지구력 훈련이 되는 것입니다.

평소 훈련들에 위와 같은 것들을 적용하여 수년 간 꾸준히 잘 녹아내야

타고나지 않았다고 하는 선수들도 스피드 성장을 훈련을 받을 수 있게되는 것입니다.

누구나 빨라질 수 있습니다.

스프린터는 태어나는 것이 아닙니다.