04월01일(토):나진초31회 회갑기념 동해안1박2일 여행..
04월02일(일):나진초31회 회갑기념 동해안1박2일 여행..
04월03일(월):고추밭 정리..(동거름20포,복합비료1포,원예비료1포,토양상충제1포,풀안나는약1포)
04월04일(화): 진남수영장 자유형 1000미터..
04월05일(수): "휴식"
04월06일(목): 진남수영장 자유형 1000미터..
04월07일(금): 자유형 1000미터..
04월08일(토);밭정리..(고추밭 2두둑성형..및 밭 전체경운기로타리작업)..유자나무2구루심기
04월09일(일): 고추밭 말둑박기..
04월10일(월): 카페옥상 방수작업..고추밭2두둑 완성 . 벤치프레스(68킬로*10회=5세트 - 50회)
04월11일(화): 벤치프레스(68킬로*10회=5세트 - 50회)
04월12일(수);밭..(대파,노각,딸기,오이,단호박등 모종심기)
04월13일(목);밭정리..
04월14일(금);밭정리..(배나무,복숭아나무,대추나무심기..)
04월15일(토): "휴식" - 친구내외하고 순천만(와온)갈대밭 및 순천국가정원탐방..2만보걸음
04월16일(일):제12회 MBC섬진강꽃길마라톤대회(42.195킬로..풀코스94회(04:32:25초)
04월17일(월): 벤치프레스(68킬로*10회=5세트 - 50회)
04월18일(화): "휴식"
04월19일(수): 벤치프레스(68킬로*10회=5세트 - 50회)
04월20일(목): 옥수수3차 파종..벤치프레스(68킬로*10회=5세트 - 50회)
04월21일(금): 벤치프레스(68킬로*10회=5세트 - 50회)
04월22일(토): 벤치프레스(68킬로*10회=5세트 - 50회)
04월23일(일): 제17회 정남진장흥마라톤대회(42.195킬로..풀코스95회(04:26:48초)
04월24일(월): 밭...(경운기로 로터리작업)
04월25일(화): 벤치프레스(72킬로*10회=5세트 - 50회)
04월26일(수): 벤치프레스(72킬로*10회=5세트 - 50회)
04월27일(목): 고추 140주심기..가지5주,방울토마토5주,청양고추5주,무화과나무3주,...
04월28일(금): 방울토마토 지주대 만들기..상추,치커리,쑥갓,무우두둑치기...
04월29일(토): "휴식"
04월30일(일): '2023 전국의병마라톤대회(42.195킬로..풀코스96회(04:49:59초)
#4월 훈련량
- 수 영 : 3킬로...
- 사이클 : 0
- 마라톤 : 126.585킬로...