====건강 장수 비결 50

[47대단군조선]

==========건강 장수 비결 50

병마가(저승사자) 쉽게 못 오게하는 44가지 방법◈

다음 44가지 팁을 따른다면 당신은 분명 죽음과 연장전까지 치를 수 있을 것이다.

1 하루에 200ml씩 최소한 10잔의 물을 마셔라
로마 린다 대학교 연구팀은 하루 5잔 이상의 물을 마시는 남성의 경우 하루 2잔 이하의 물을 마시는 남성보다 치명적인 심장마비가 발생할 확률이 54% 적다는 사실을 밝혀냈다.

2 웃는 여유시간을 가져라/ 웃기며 살자
15분 동안 우스운 비디오를 보면 심장으로의 혈류가 50% 개선된다고 메릴랜드 대학교 연구팀은 말한다. “이는 혈전 생성과 콜레스테롤의 축적, 염증 등을 줄여준다”고 논문 저자인 마이클 밀러 박사는 말한다.

3 아프면 회사 가지 말고 쉬어라/ 과로은 무지
몸 상태가 좋지 않은데도 출근한 남성의 경우 침대에 누워 휴식을 취한 남성에 비해 심장마비가 발생할 확률이 두 배나 된다고 영국의 한 연구 결과 드러났다.

4 가슴의 불을 꺼라/ 술 2잔은 독이다.
가슴이 타는 듯한 느낌을 치료하지 않을 경우 심장마비가 발생할 수 있다고 <세계 심장학회지International Journal of Cardiology>에 게재된 한 연구는 말한다.

 과학자들의 말에 따르면 식도의 산도가 높아지면 심장으로 향하는 혈류가 막힐 확률 역시 20% 증가한다는 사실을 발견했다.

와인, 주스, 탄산음료를 습관적으로 마시지 말라. 이들 모두 산도가 매우 높으며 가슴앓이를 야기할 수 있다고 사우스캐롤라이나의 연구팀은 말한다.

5 웨이트 트레이닝을 하라/ 매시 5분 운동 하라
미국 미시간 대학교의 연구팀이 두 달 동안 1주일에 3회 전신 웨이트 트레이닝을 한 남성의 경우 확장기압(최소혈압)이 평균 8% 낮아진다는 사실을 발견했다. 이는 뇌졸중을 40%, 심장마비를 15% 줄일 수 있는 수치이다.

6 .다크 초콜릿에 대한 욕구를 충족시켜라
15년에 걸친 연구 끝에 네덜란드의 과학자들은 매일 4g의 코코아를 섭취한 남성의 경우 그렇지 않은 남성보다 심장질환으로 사망할 위험이 절반밖에 되지 않는다는 결론을 내렸다.

이는 25칼로리 허시 키세스 한 개에 해당하는 양으로 어떤 식사와도 잘 어울린다.

7 마그네슘 보충제를 섭취하라/ 심장병 방지
프랑스의 연구가들이 18년 이상 연구한 결과, 혈중 마그네슘 수치가 높은 남성의 경우 그렇지 않은 남성보다 모든 원인에서 사망할 확률이 40% 낮다고 한다.

 마그네슘이 포함될 경우 멀티비타민제의 부피가 지나치게 커질 수 있으므로 GNC의 250mg짜리 마그네슘제를 매일 복용하라.

8 .달콤한 시리얼을 향해 ‘노’라고 말하라/설탕 유해
53편의 논문을 검토한 결과, 오스트레일리아의 연구팀은 정제곡물로 만든 시리얼을 정기적으로 섭취할 경우 인슐린과 C-반응 단백질 수치가 높아지고 좋은 콜레스테롤의 수치는 낮아져 심장질환의 발병 확률이 높아진다는 사실을 발견했다. 아침 식사를 개선하기 위해 설탕을 첨가하지 않은 85% 통곡물로 만든 시리얼을 택하라.

9 1주일에 1,100칼로리를 연소하라/ 자주 운동하라
미국 듀크 대학교의 연구팀은 이만큼의 운동이 내장지방의 축적을 막아준다는 사실을 발견했다. 내장지방은 위험한 복부지방으로 동맥의 염증과 고혈압을 일으킨다.

 단기간에 줄이고 싶은가? 그렇다면 리그에 참여하라. 최근 <영국 의학 학회지British Medical Journal>에 실린 한 논문에 따르면 그룹으로 운동한 사람의 경우 평균 1주일에 500칼로리 더 연소했다고 한다.

심장마비를 줄이는 두 가지 방법

10 알카셀처 alka-seltzer를 떨어뜨려라
발포정으로 물에 넣으면 거품이 나며 녹는 약이다. 여기에는 일반적인 아스피린과 같은 325mg의 아스피린 성분이 함유되어 있지만 아스피린보다 거의 3분 일찍 혈병에 대한 저항을 시작한다고 <혈전학회지Thrombosis Research>의 한 논문은 말한다.

11 그리고 탈것을 불러라==119는 무료
미국 뉴멕시코 대학교의 연구팀에 따르면 걸어서 병원에 도착한 환자의 경우 구급차에 실려 도착한 환자에 비해 응급실에 머무는 시간이 두 배에 달한다고 한다.

12 매 끼니마다  과채류 먼저 섭취하라
최근 발표된 영국의 한 논문에 따르면 매일 5회 이상 과일과 채소를 섭취할 경우 3회 미만 섭취하는 사람보다 뇌졸중 발병 확률이 26% 낮아진다고 한다.

13 벌에 쏘일 경우 제대로 처치하라/ 말벌은 20배 더 독하다.
2단계 베나드릴(항히스타민제)을 복용하라.
3단계 바로 누워 다리를 몸보다 높게 놓아라.

그리고 도움의 손길을 기다리라고 스티븐 커너맨Steven Kernerman 골병학 박사는 말한다. 그는 스포캔 알레르기 및 천식 클리닉Spokane Allergy and Asthma Clinic의 알레르기 전문의이기도 하다.

알레르기 반응은 혈관의 수축을 야기할 수 있으며 위의 3단계 과정을 통해 심장으로의 혈류를 개선함으로써 대응할 수 있다.

14 멀티비타민제를 매일 복용하라/ 제일 싼 약이다.
이로써 암을 유발하는 DNA 손상을 예방할 수 있다는 사실을 캘리포니아 버클리 대학교의 연구팀이 발견했다.

15 혈당수치를 주시하라/ 당뇨는 만병의 시작
미국 존스홉킨스 대학교의 연구팀은 최근 혈당수치가 높은 사람들의 경우 수치가 낮은 사람보다 심장질환의 발병 확률이 2배 높다는 사실을 발견했다. 위험신호!

 혈당이 100mg/dl 이상일 경우 단식하라. 매주 1회 단식하라

16 긍정적으로 생각하라/     걱정은 10년 단명
미국 퍼듀 대학교의 연구팀은 끊임없이 걱정할 경우 수명을 16년 단축할 수 있다는 사실을 발견했다.

17 냉정을 유지하라 / 생선 , 오메가 3 먹으라
<뇌졸중학회지>에 따르면 자주 화를 드러내는 남성의 경우 화를 잘 다스리는 남성보다 뇌졸중이 발생할 확률이 두 배 높다고 한다.

분노 통제에 문제가 있다면 생선기름을 섭취해보라. 미국 건강협회National Institutes of Health의 연구팀이 적대적이고 공격적인 남성의 경우 생선기름에 함유된 핵심 오메가-3 지방, 즉 DHA의 혈액 내 수치가 낮은 경우가 종종 있다는 사실을 밝혀냈다.

18 자연 치료법을 시도해보라/ 천년 앞선 치료법이다.
이스라엘 과학자들의 말에 따르면 심지어 ‘지질저하제
’(Statin)에 반응하지 않는 사람조차 하루 1개 이상의 자몽을 섭취할 경우 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤을 20% 낮춘다고 한다.

19 잠에서 깬 뒤 90분 안에 아침 식사를 하라 /비만도 병이다
미국 매사추세츠 대학교의 연구팀에 따르면 아침 식사까지 이보다 시간이 더 걸릴 경우 비만이 발생할 확률이 50% 높아진다고 한다.

 또한 영국의 연구팀은 체질량이 증가할수록 내장의 암, 특히 직장암, 방광암, 결장암, 간암으로 사망할 확률이 증가한다고 한다.

20 익사를 방지하라/ 수영배우라 ,
구명장비 없이 물에 빠졌을 경우 생존의 열쇠는 체온 유지와 힘의 보존에 있다. 미국 해군 조종사들의 방법을 사용하라.

무릎을 가슴으로 잡아당겨 태아 자세를 취한 상태로 얼굴을 물속에 담근 채 떠 있어라. 이는 체온 저하를 늦춰준다. 숨은 천천히 내쉬고 들이마실 때는 고개를 옆으로 돌리며 반드시 깊게 들이마신다. 구조될 때까지 반복한다.

21 민트 차를 홀짝여라 / 한약효과 크다
민트 차에는 강력한 항산화 성분인 헤스페리딘이 함유되어 있어 염증 및 당뇨를 일으키는 산화성 스트레스를 52% 줄여준다고 미국 버펄로 대학교의 연구팀은 말한다. 카페인이 없는데도 각성 효과까지 있다.

22 비흡연 구역에서의 삶을 살아라 / 흡연은 5년 단축
간접흡연은 폐암 발병 확률을 높일 뿐 아니라 당뇨 발병률을 40% 증가시킨다. 이는 직접 담배를 피울 때와 거의 맞먹는 수치이다.

23. 30분 동안 청소기를 돌려라/ 청소도 운동이다.
<미국 스포츠 의학회지Medicine and Science in Sports and Exercise>에 따르면  150칼로리에 해당하며 고혈압을 13% 낮춘다고 한다.

 이러한 효과는 8시간밖에 지속되지 않지만 매일 실천한다면 장기적으로 혈압을 낮출 수 있다. 게다가 집안일을 더 거든다면 성생활도 개선된다.

24 베리를 섭취하라/복분자
크랜베리, 블루베리, 스트로베리, 라즈베리에 함유된 항산화 성분은 뇌졸중 발생을 예방하며 정신적 노화와 암을 방지하는 효과가 있는 것으로 드러났다.

25 옆으로 누워 자라
수면성무호흡에 의해 잠에서 깨는 횟수가 절반으로 줄어들 것이다. 수면을 방해받을 경우 피곤이 풀리지 않아 자동차 사고를 일으킬 확률이 6배에까지 달한다고 스위스  대학병원의 연구팀은 말한다.

전복 사고를 일으키지 않으려면 잠잘 때 작고 단단한 목 베개를 티셔츠 등쪽 아랫부분에 고여라.

26 산산조각나지 말라/ 가스폭발 조심
표백제, 페인트 용해제, 섬유 유연제, 접착제, 제설제를 가스용품에서 멀리 떨어뜨려라. 이들 제품에 함유된 염소나 불소는 이온화 기체로 분해될 수 있으며, 그 결과 난방, 가스레인지, 드라이어의 연료를 공급하는 파이프가 부식될 수 있다.

 연기 냄새가 나는 것 같은가? 그렇다면 집 안에서 구조 전화를 하지 말라. 전화를 사용할 경우 전기 스파크가 발생하여 폭발할 가능성이 있다.

27 재스민 향의 초를 밝혀라 / 향기요법
미국 윌링 제수이트 대학교의 연구팀에 따르면 자기 전 1분 동안 재스민 향의 초를 켠 남성들의 경우 아로마 향을 전혀 흡입하지 않은 경우보다 더 빨리 잠이 들고 덜 뒤척이며 아침에 더 상쾌한 상태로 잠에서 깬다고 한다.

이는 매우 중요한 차이점이다. 수면 부족은 당뇨 발병 확률을 높이고 불면증은 뇌졸중 발생을 높인다.

28 무단횡단을 하지 말라/ 자살행위
과음했을 경우 특히 유용한 조언이다. 차도 횡단 시 발생하는 보행자 사망사고의 77%가 교차로가 아닌 지점에서 발생하기 때문이다. 야간 보행자 사망자의 53%는 혈중 알코올 농도가 0.08% 이상이었다.

29 어마어마한 전압의 번개를 피하라/ 철관 철판 멀리하라
폭풍우가 심하게 몰아치는 동안은 화장실에서 멀리 떨어져 있어야 한다. 당신의 집에서 불과 1.8m 떨어진 곳에 벼락이 떨어져도 이는 전화나 전기배선뿐 아니라 배관을 통해서도 흘러든다고 미국 국립 기상국은 말한다.

외모를 가꾸면 자신의 생명을 구할 수 있다
스칸디나비아의 연구팀은 직장에서의 스트레스로 인해 종종 심각한 우울증 및 그 부작용으로 인한 자살이 발생한다는 사실을 발견했다. 스트레스를 줄이고 기분을 북돋우며 전반적인 건강을 지속적으로 향상시키는 방법은 다음과 같다.

30 운동할 시간을 만들어라.5분도 중요
어떤 강도에서든 1주일에 2시간, 즉 매일 17분의 운동을 한 사람의 경우 앉아서만 생활하는 사람들보다 극심한 스트레스를 느낄 확률이 61% 낮다고 덴마크의 한 연구팀은 말한다.

31  야외에서 실행하라. 산책등산
영국의 한 연구팀에 따르면 야외에서 운동하는 사람들의 경우 우울증이 71% 감소하는 반면 퇴근 후 실내에서 운동할 경우 45%밖에 감소하지 않는다고 한다.

32 달콤한 것을 끊어라/ 설탕,과당 유해
미국 터프스 대학교의 연구가들은 설탕 함량이 적은 식사를 하는 남성이 모든 종류의 탄수화물을 섭취하는 남성보다 우울증과 불안증이 발생할 확률이 낮다는 사실을 발견했다.

 더 행복한 사람들은 탄수화물 섭취량도 전체 칼로리 섭취량의 40%로 제한했다.

33 샐러드에 식물성 기름과 식초를 듬뿍 얹어라
가열하지 않은 올리브오일이 암 발병 위험을 줄인다. 탄수화물 함량이 높은 음식을 먹기 전에 식초를 섭취할 경우 탄수화물이 혈류로 흡수되는 속도를 늦춰준다. 그 결과 혈당, 인슐린 수치가 치솟는 것을 방지한다. 인슐린은 인체가 당을 체지방으로 저장하게 만든다.

34 채소에 카레를 첨가하라/ 울금,강황,커큐민 유익
미국 뉴저지 주립대학교의 연구팀은 카레 가루의 심황과 브로콜리, 싹양배추, 콜리플라워에 함유된 페네틸 이소티오시아네이트 성분이 전립선암에 도움이 된다는 사실을 발견했다. 이 연구팀의 말에 따르면 1주일에 한 번만 채소에 카레를 뿌려 먹으면 효과가 있다고 한다.

35 직장에 대한 조언가가 돼라/ 단합화합이 제일이다.
아내가 직장일로 화를 낼 경우 남편은 심장질환이 발병할 확률이 2.7배 높다. 당신의 아내가 새 직장을 찾지 못한다면 아내에게 협상 기술을 가르쳐라.

 하버드의 연구에 따르면 불안하기 때문에 여성들은 남성들만큼 돈과 관련된 이야기를 직장에서 하지 않으며, 특히 상사가 남성일 경우 이러한 현상은 더욱 두드러진다고 한다.

36 계피향 공기 정화제를 차에 놓아라/ 모기,진드기 퇴치
강하고 톡 쏘는 향은 당신이 운전 중 졸지 않도록 해준다. 미국 윌링 제수이트 대학교의 연구팀에 따르면 이러한 향은 각성 상태를 25% 증가시킨다고 한다. 껌이나 사탕으로 섭취해도 효과가 있다.

37 HIV 테스트를 받아라
최근 영국의 한 연구팀에 의해 조기 진단이 생명을 연장시키는 열쇠라는 사실이 확인됐다. 인터넷(44달러, homeaccess.com)에서 가정용 HIV 테스트 기구를 주문한 뒤 혈액 샘플을 보내면 1주일 만에 결과를 받을 수 있다.

영원히 살 수 있는 4가지 방법
불로불사는 쟁취할 수 있다. 죽도록 노력할 각오가 되어 있다면 말이다.

1 알코올로부터 자신을 보호하라/ 2잔은 독
자신만의 와인을 디자인하라. 당신이 이승을 떠난 지 한참 뒤에도 이 와인은 당신을 기릴 것이다.

 샌프란시스코 인근의 포도주 양조장 크러시패드Crushpad는 포도, 병, 라벨에 대한 안내를 제공하고, 당신은 이를 바탕으로 자신의 취향을 가장 잘 반영한 와인을 만들 수 있다.

 최소 25병 단위(4천500달러 이상)로 구매해야 하므로 crushpadwine.com의 와인 애호가와 함께 수에 따라 구매 비용을 나누는 것도 좋은 방법이다.
2  기록 보유자가 되어라,   달인되라
사람들은 기록을 경신한 사람들을 기억한다. 또한 당신도 특별한 기술을 연마하거나 스테로이드제를 복용하지 않고도 그 주인공이 될 수 있다.

윈저 매듭을 32초 안에 묶을 수 있는가? 3분 동안 7개의 도넛을 삼킬 수 있는가? 그렇다면 <기네스Guinness> 지의 편집자가 당신의 묘기를 환영할 것이다(guinnessworldrecords.com).

 “흥미로운 분야를 선택하여 기록에 도전하라.” 기네스 세계 기록을 가장 많이 보유하고 있는(66개) 애쉬리타 퍼맨Ashrita Furman의 말이다.
3 자신을 과시하라
군터 폰 하겐스 박사의 인체 전시회Gunther von Hagens Body Worlds exhibition 관계자들을 위해 자신의 시체를 남겨 당신의 역겨운 해골을 정교한 예술작품으로 승화시켜라.

이들은 당신의 사체에 ‘플라스티네이션(plastination, 인체표본화)’ 처리를 할 것이다.

이는 사체를 해부하여 체액과 지방을 모두 배출하고 실리콘 고무로 속을 채워 넣은 뒤 마지막으로 영구적인 자세를 취하도록 구부린 뒤 대중에게 전시하는 것을 의미한다.

 bodyworlds.com의 ‘시신 기증Body Donation’을 클릭하면 자세한 내용을 확인할 수 있다

.
4 세상을 구하라, 기부하라
당신은 도시 공원에 한 그루의 나무를 기증함으로써 지구 온난화에 맞서 싸우고, 이를 위해 노력한 사람으로 기억될 수 있다.

 대부분의 공원은 기증자의 이름을 근처 기념비나 명판에 기록한다.

38 엉덩이로 넘어져라
계단에서 균형을 잃을 경우 몸을 웅크려 엉덩이가 먼저 바닥에 떨어지도록 하라고 로버트 너슐Robert Nirschl 박사는 말한다.

그는 미국 골병외과 학회American Academy of Orthopaedic Surgeons의 대변인이다. 몇 계단쯤 굴러 떨어진다고 두려워하지 말라. 목숨이 완전히 날아갈 확률은 그만큼 줄어드니 말이다.

39 다채로운 메뉴를 구성하라/ 다종 다채 먹으라
미국 콜로라도 주립대학교의 연구팀은 다양한 과일과 채소를 섭취하는 남성의 경우 같은 양이지만 단조로운 과일과 채소를 섭취하는 남성보다 암에 더 잘 대항한다는 사실을 발견했다.

 이는 암에 대항하는 식물성 화학물질이 식물군마다 다르기 때문이다. 파란색, 보라색, 초록색, 흰색, 빨간색, 노란색, 오렌지색 중 매 끼니마다 5가지 색의 재료를 혼합하라.

40 ,  5분 잠깐의 낮잠을 즐겨라
30분의 잠으로 하루를 나누면 심장병에 의해 사망할 확률을 37% 줄일 수 있다고 그리스의 연구팀은 말한다. 그 이유는? 심장을 손상시킬 수 있는 스트레스를 줄여주기 때문이다. 아주 짧은 낮잠을 1주일에 1, 2회만 취해도 요절할 위험이 줄어들었다.

41 차는 3분 이상 우려내라.70도 이내가 유익
질병에 저항하는 항산화 성분이 충분히 녹아나온다.

42 양갓냉이를 샐러드에 넣어라
<미국 임상영양학 학회지American Journal of Clinic Nutrition>에 따르면 매일 약 85g의 양갓냉이를 섭취할 경우 항암작용을 하는 항산화 성분인 루테인과 베타카로틴 수치가 각각 100%, 33% 증가한다고 한다.

43 , 쓴커피를 마시라 / 설탕 프림 유해
미국 브루클린 대학교의 연구팀은 최근 하루 1잔 의 커피를 마실 경우 심장질환으로 사망할 확률이 53% 낮아진다는 사실을 발견했다. 스타벅스를 애용한다면 카페 아메리카노를 주문하라. 그랑데 한 잔에 4잔 분량의 커피가 들어가며 열량은 15칼로리에 지나지 않는다.

44 . 빵 끝부분을 달라고 하라
빵의 껍질에는 속 부분보다 최고 8배에 달하는 프로닐 라이신이 함유되어 있다. 이는 항암작용을 하는 항산화물질이다. 또한 건강에 도움이 되는 영양소도 풍부하게 함유되어 있다.

45. 아스피린 소량 100미리  저녁식후에 먹으라

대장암, 심장병 30% 줄여준다.

46.요가,체조,산책, 계단오르기 10분 하라

47.손가락,발가락, 지압하라. 1분하면 10% 더 건강해진다.

48.긴호흡,복식호흡, 단전호흡 하면 폐활랼 2배 증가한다.

49.비타민 씨야채류 많이 먹으라 ,암,심장병,당뇨 혈압 30% 줄인다.

50. 모험하지 마라. 위험한일 말라. 음주차사고로  요절하지 마라 .

∼출처:받은 글∼

만병통치 토막상식

너무 피곤해서 잠이 잘 안 올 때

건강한 사람들의 피는 대개 약한 알칼리성을 띠고 있다.

하지만, 스트레스나 피로 등으로 몸의 균형이 깨지게 되면 영양분이

 연소되고 남은 찌꺼기가 피 속에 엉겨 붙게 된다.

이 찌꺼기가 몸 밖으로 배출되는데 가능한 양 외에는 몸 안에 남게 되어,

피까지 산성으로 바뀌게 된다. 이때에 식초가 효과가 있다.

식초를 한 숟가락 떠서 마시면 제대로 연소되지 않아서 생긴 찌꺼기를

태우게 해 피로가 풀리는 데 효과를 볼 수 있다.

흡연자는 칫솔모 강한 것을 선택해야

치아 건강의 필수품인 칫솔은 뽕나무 뿌리를 씹던 ‘치목’ 형태를 비롯해

여러 형태로 바뀌며 1만년의 역사를 지닌 생활필수품으로 자리 잡았다.

흔히 기능보다 가격과 디자인 색 등을 기준삼아 선택하는 사람이 많지만

자신에게 맞는 칫솔을 고르는 게 치아건강을 위해 가장 중요하다.

▶ 알맞은 칫솔 고르기

칫솔의 주된 기능은 치아 사이의 청소와 세균막(플라그) 제거 및 잇몸 마사지 등.

칫솔모의 재질은 천연모에 비해 나일론 등으로 만든 인공모가 수분을 덜 흡수하고

미생물 번식이 잘 안 돼 더 위생적이다.

모 끝 부분은 잇몸이 다치지 않도록 둥글게 가공된 것이 좋다.

담배를 많이 피우거나 구강위생 상태가 나쁜 사람,

이 닦는 시간이 짧은 사람 등은 칫솔모의 강도가 강한 것이 좋다.

반면 치아에 세균막이 적게 끼거나 마모증이 있는 사람,

칫솔질 시간이 긴 사람은 강도가 약한 게 좋다.

▶ 올바른 칫솔질 요령 및 보관법

어금니 안쪽과 바깥쪽은 칫솔모가 치아의 축과 평행하며 칫솔모 끝 부분이

치아의 뿌리 끝 부분에 위치할 정도로 깊이 넣고 칫솔모의 측면으로 힘을

가해 쓸어 올리거나 내리듯 닦는 게 좋다.

앞니의 안쪽은 칫솔모 끝 부분을 앞니 안쪽으로 원을 그리는 듯 한 동작으로

 훑어내듯 닦는게 요령. 사용한 칫솔은 흐르는 물에 씻은 뒤 물기를 최대한

털어내고 공기가 잘 통하는 곳에 보관 하는게 좋다.

가끔 햇볕에 충분히 말려주는 것도 중요하다.

알레르기 비염

느릅나무를 깨끗이 씻어서 감초랑 곰 솥에 넣고 물2 느릅나무1로 푹 고우세요.

3분의2정도 줄어들 때 국자로 한번 떠보세요.

국물이 걸죽하면서 미끈미끈한 액체가 되어 있을 겁니다.

식혀서 수시로 드시거나 비염이 심하면 빨대를 코에 대고 들이 마시세요.

처음에는 코 속에 상처 때문에 좀 아플 겁니다.

아프더라도 참고 해보세요. 좋아 질겁니다.

발 냄새가 심할 때

10원짜리 동전을 이용해 신발바닥에 깔면 심한 발 냄새가 없어집니다.

발 냄새가 심하신 분들 꼭 해보세요!

물사마귀 없애는 법

물사마귀는 조그만 것이 하나만 생겨도 금새 번지는데 이것을 없애려면

담배꽁초를 밥풀에 으깨어 물사마귀에 붙여준다.

하룻밤이 지나면 그 부분의 살갗이 변하는데

그런 상태로 일주일쯤 지난 후에 다시 한 번 더 붙여주면 물사마귀는

깨끗하게 없어질 것이다.

술독에 좋은 방법

토마토, 배 주스가 좋다.

술독을 풀어주는 비타민B, 구연산이 풍부하다.

건망증에 좋은 방법

건망증이란 일종의 노이로제 증상으로

자신이 한 일은 잊어버리고 생각을 하려 해도 기억을 전혀 할 수 없는 경우를 말한다.

이럴 때는 오가피 40g을 물 4리터로 달여 두고 매일 차마시듯이 여러 날

 복용하거나 꿀 3숟가락을 1컵의 뜨거운 물에 타서 아침,

 저녁으로 10~20일 정도 마시면 좋다.

가시가 목에 걸렸을 때

생선을 먹다 가시가 걸리면 밥을 한 숟가락 삼키는 방법을 썼는데

이럴 때는 곧 달걀을 마시면 내려간다.

또 식초 물로 몇 번 양치질을 하면 가시가 부드러워져서 식도를 타고

내려가기도 한다. 그래도 잘 내려가지 않을 경우에는 솜을 뭉쳐서 긴 실에

매달아 삼켰다가 꺼내면 빠져 나온다.

피부에 박힌 가시 고약 바르면 잘 빠져나와

피부에 가시가 깊이 박혀 족집게나 바늘로는 좀처럼 빠지지 않을 경우,

고약을 발라보자.

고약이 가시를 빨아낼 뿐만 아니라 열과 통증을 없애주므로 좋다.

또 부추를 짓이겨 3∼4회 갈아 붙여주면 신기하게도 가시가 뾰족이

솟아오른다. 가시를 뽑아낸 다음, 그 자리에 된장이나 간장을 바르고

문질러 주어야 곪지 않는다.

딸꾹질 할 땐 설탕 한술 녹이지 말고 삼키면 효과

딸꾹질을 멈추게 하는 방법 중 가장 잘 알려진 것이

밥을 한꺼번에 급히 먹거나, 코를 막고 물을 한 컵 마시는 것이다.

또 갑자기 놀라게 하는 방법도 있다.

일종의 쇼크요법에 해당되지만, 기대한 만큼 효과가 없다.

보다 효과적인 방법은 설탕을 한 술 떠서 침에 녹이지 말고 그대로 삼키는 것이다.

그래도 멎지 않으면 몇 번 반복해보라. 분명히 효과를 볼 수 있다.

땀띠 난 곳에 쌀뜨물을..

땀 많이 흘리는 여름철,

땀띠가 났을 때는 쌀뜨물을 우유팩 같은 데 넣어 두었다가 가제에

적셔 환부에 발라보자. 붉은 반점들이 금방 사그러든다.

전기 감전 시 응급처치 법

[증상]

환자는 질식되어 보이는 모습인데, 갑자기 심장이 멈추어 호흡을

못하는 경우에는 환자의 얼굴이 잿빛으로 변하게 된다.

전류가 들어왔다가 나간 부위의 피부에는 심한 화상의 흔적이

 있게 되고 쇼크 증상을 보일 수도 있다.

[응급처치]

안전이 확인되면 환자를 즉시 전원으로부터 분리시키고 안전한 곳으로 옮긴다.

필요하다면 환자를 병원으로 후송하도록 한다.

1. 환자의 호흡이 멈추어 있고 심장이 뛰지 않으면 즉시 소생술을 시행한다.

2. 환자가 의식은 없으나 숨을 쉬고 있으면 비껴 엎드린 회복 자세를 취해 준다.

3. 피부의 화상 부위를 치료해 준다.

   되도록 잘 살펴보고 처음에 보이는 것보다 화상의 정도가 더욱 심하다는

 것을 명심한다.

4. 쇼크 증상을 보이면 다리를 높여주고, 체온이 올라가도록 해준다.

5. 소생술을 시행한 경우, 의식이 없는 경우, 화상이 심한 경우,

   또는 심한 쇼크 증상을 보이는 경우에는 환자를 병원으로 후송하도록 한다.

찰과상 자리에 날 달걀껍데기 붙이면 부작용 적어

해수욕이나 등산을 가서 몸에 찰과상을 입었을 때 간단한 응급 처치법을 하나

소개한다. 우선 상처 주위를 깨끗이 닦아내고 그 위에 날달걀 껍데기를 붙인다.

그런 다음 솜으로 감싸고 붕대로 감아준다.

이렇게 하면 다소 깊은 상처라도 곪지 않고 깨끗이 낫는다.

편도선염 걸렸을 때 아이스크림 먹으면 효과

편도선염에 걸렸을 때는 아이스크림이 약..

편도선염에 걸리면 고열과 함께 목이 붓고 음식물을 넘기는 것도 힘들어진다.

이때는 우선 안정을 취하고 자극성이 없는 유동의 식사를 하면서 목둘레는

 찬 물수건으로 찜질하는 것이 좋다.

부드러운 아이스크림을 먹는 것도 효과적인 방법이다.

아이스크림의 차가운 기운이 목안의 열을 떨어뜨려 주고 편도의 염증을

방지해주기 때문이다.

벌에 쏘였을 때

벌에 쏘이면 몹시 아프고 놀랄 수 있다.

그러나 단지 아픈 증상 이외에 이러한 벌에 쏘일 경우 알러지 반응을

일으켜서 몹시 위험하게 되는 경우가 있으므로 조심해야 한다.

환자는 몹시 예리한 통증을 느끼게 되며, 벌침이 남아 있는 경우도 있다.

벌침이 뚫은 자리가 남고 그 주위가 부어오르게 된다.

경우에 따라서 쇼크와 같은 증상을 보일 수가 있다.

[응급처치]

1. 벌침이 아직도 남아 있는 경우에 핀셋을 사용하여 제거하도록 한다.

2. 통증과 부기를 가라앉히기 위하여 찬물 찜질을 해준다.

3. 칼라민 로션을 해당 부위에 발라 준다.

4. 통증과 부기가 하루가 지나도 계속되면 의사의 도움을 받는다.

귓속 물 있을 땐 휴지 얇게 말아 살살 돌리며 밀어 넣어야

수영을 하다가 귀에 물이 들어갔을 때 다른 어떤 방법보다 확실하게 물을

빼내는 법을 소개한다. 흔한 휴지를 조그맣게 잘라 손끝으로 말아서 가느다란

 실 모양으로 만들어 물이 들어간 귓속으로 살살 돌리면서 끝까지 집어넣는다.

그러면 물이 순간적으로 휴지로 만든 실 끝에 흡수돼 간단히 해결된다.

호흡 정지 시

환자가 숨을 쉬고 있지 않거나 심장이 정지되어 있으면, 곧 호흡과

 순환을 회복시키는 것이 중요하다.

세 가지 단계가 필수적인데 기, 호, 순의 약자를 기억할 필요가 있다.

즉, 기도 유지(숨길의 확보), 인공호흡, 가슴 압박에 의한 순환의 유지 등이다.

이러한 기본적인 소생술을 시행하면 좀 더 숙달된 도움을 받기 전까지

 환자의 신체적 상황이 더욱 나빠지는 것을 예방할 수 있고, 생명을

보존할 수 있다.

[응급처치]

1. 환자의 입에 귀를 대보고, 환자의 가슴과 배의 운동을 살펴보아 환자가

호흡을 하는지 확인한다.

2. 한손을 환자의 목에 대고 다른 한 손을 환자의 이마에 댄 후에

 환자의 목을 뒤로 젖혀지도록

    한다.

3. 젖혀진 턱을 위로 당겨준다.

4. 환자의 목을 옆으로 젖히고, 손가락 두 개를 입안에 넣어 이물질을 제거한다.

5. 구강대 구강 호흡법을 즉시 시행한다.

다리에 쥐가 날 때

다리에 쥐가 나는 것은 평소에 근육을 많이 쓰지 않다가 갑자기 많이 쓰는 경우,

근육이 갑자기 수축하여 단단해지는 경우를 말한다.

[응급처치]

1. 쥐가 난 부위를 더운 물에 담근다.

2. 통증이 심한 경우에는 4시간 간격으로 진통제를 복용하도록 한다.

3. 격렬한 운동으로 쥐가 난 경우에는 염분과 칼륨이 많이 함유된 이온

음료를 마신다.

4. 쥐가 난 바로 윗부분을 맛사지 하여 혈액 순환이 잘 되도록 한다.

5. 예방적으로 운동 전후에는 2~3분간 준비 운동과 마무리 운동을 한다.

뱀에 물렸을 때 응급 처치 법

모든 뱀이 다 독을 갖고 있는 것은 아니지만 일단 독이 있는 뱀에

물리면 상당히 심한 증상을 초래하여 위험하게 될 수도 있다.

일반적으로 독이 있는 뱀은 눈이 가늘게 보이지만 독이 없는 뱀은 눈이 둥글게

보인다.독사에 물리면 물린 부위에 뱀의 이빨 자국이 남게 되고 그 부위가 붓고

아프게 된다. 환자는 구역질을 느끼고 토할 수도 있으며, 호흡이 곤란해지고

쇼크의 증상을 보일 수도 있다.땀이 몹시 나며 침을 흘리게 되는 경우는

 뱀독에 의한 작용이 상당히 나타난 상태라고 할 수 있다.

[응급처치]

1. 환자를 가만히 눕히고 되도록 움직이지 않도록 한다.

2. 물린 부위를 움직이지 않게 고정해 주고, 심장의 높이 보다 낮게 유지한다.

3. 물을 사용하여 물린 부위를 충분히 닦아 준다.

4. 환자가 의식은 없으나 호흡을 하고 있으면 비껴 엎드린 자세를 유지해 준다.

5. 환자가 호흡을 하지 않거나 심장의 박동이 멈추면 즉시 안공 소생술을 실시한다.

6. 환자를 병원으로 옮기고, 가능하면 뱀을 안전하게 생포하여 같이 가져간다.

독충에 물렸을 때

교외에서 소풍을 즐기다 보면 해충이나 독충에 물리게 될 때가 종종 있다.

이럴 경우의 응급 처치로는 담뱃재를 물이나 침에 묻혀서 물린 자리에 발라 두면

우선 아픈기와 가려운 기가 감쪽같이 없어지게 된다.

귓속에 벌레가 들어가서 나오지 않을 경우에는 자꾸만 귀를 후비려 하지 말고

담배 연기를 귓속으로 불어 넣으면 벌레가 빠져 나온다.

음식물에 의한 식중독

음식물 자체에 의한 식중독은 비교적 빨리 증상이 나타난다.

복어알 중독은 30분에서 4시간, 버섯 중독은 1∼2시간 후이다.

발열은 별로 없고 호흡곤란, 저림, 수족 마비, 식은 땀, 침을 흘리는 등의

증상이 특징이다.세균성 중독은 식후 10시간에서 24시간 사이에 증상이 나타나는

전염성인 것과 1∼2시간에서 6시간 사이에 증상이 나타나며 체온이 떨어지는

중독성인 것이다.음식물 자체에 의한 중독성의 경우 먹은 것을 토하게 한다.

따뜻한 물이나 식염수를 먹이고 검지와 중지로 혀뿌리를 눌러 토하게 한다.

칼에 베었을 때

상처가 크고 출혈이 많을 때에는 상처를 누르면서 우선 구급차나 의사에게

연락한 후 응급 처치를 한다.

<응급처치>

① 상처를 수돗물로 씻고 오물이나 먼지를 제거한다.

② 상처의 정도를 살펴 가벼운 상처라면 조금씩 출혈시켜 피와 함께 세균이

흘러나가도록 하고

    출혈이 심한 경우에는 지혈을 한다.

③ 소독한 가제를 상처에 대고 붕대를 조금씩 감는다.

④ 출혈이 많다든지 상처가 심한 경우에는 외과 의사의 진료를 받는 것이 좋다.

    손바닥을 깊게 베었을 때에는 힘줄이 끓겨 손가락이 움직이지 않을 경우가 있다.

    이럴 경우 반드시 손가락을 가볍게 구부린 상태에서 부목하고 신속하게 외과

의사의 진료를 받는다.

코피가 날 때

솜, 가제, 부드러운 종이 따위를 넉넉하게 뭉쳐서 코를 막는다.

그리고 손가락으로 코를 누르면 보통 10분 정도에서 그친다.

코피가 날 때 고개를 뒤로 젖히고 목 뒤를 손으로 치는 수가 많은데 그러면 오히려

피가 거꾸로

기관을 통해 폐로 들어가 위험하게 되므로 피가 좀 나오더라도 똑바로 해야 한다.

코피가 멎었더라도 즉시 코를 풀거나 훌쩍거리든가 손가락을 넣거나 하면

응혈이 풀려 다시 코피가 난다.

코피가 그치지 않을 때에는 베개를 높이 하고 콧등에 냉습포를 한 다음

이비인후과의 치료를 받도록 한다.

삐거나 타박상에는...

삐거나 타박상을 입어서 통증이 있지만 병원에 가야 할 만큼 대단한 것이

 아닐 경우에는 다음과 같이 간단한 습포로 통증과 부기를 없앨 수 있다.

한 컵 정도의 소금과 식초를 한 숟갈씩 더운물에 타서 잘 녹인 다음 가재에 적셔

가볍게 짜서

환부에 습포를 해준다.

원만한 경우라면 이렇게 5~6차례 하는 동안에 대개는 가라앉게 된다.

화상을 입었을 때

치료의 원칙은 될 수 있는 대로 빨리 덴 부위를 깨끗한 수돗물 속에 담가

식히는 것이다.통증이난 열감을 느끼지 않을 때까지 보통 10~15분간 식혀야

한다. 옷을 입은 부위에 화상을 입었을 때에는 옷을 입은 채로 물로 식힌다.

옷이 환부에 달라붙어 있더라도 무리해서 때려 하지 말고 그 상태로 그대로

의사에게 찾아가도록 한다.

충분히 환부를 식힌 뒤에는 깨끗한 가제로 살짝 덮어 둔다.

물집이 생기더라도 터뜨려서는 안 된다.

만일 감염이 되면 치료가 더디어지기 때문이다.

데 자리에 물집이 생겼을 때는 감자를 강판에 갈아서 환부에 습포를 하면 빨리

 낫는다. 이것은 산성화한 환부의 피부에 감자의 알카리 성분이 작용하기

때문이다. 또 가벼운 화상일 경우, 환부에 오이즙을 짜서 발라도 좋다.

과식해서 소화가 되지 않을 때

과식을 했을 때는 파인애플을 먹는 것이 좋다.

파인애플에는 단백질 소화를 돕는 효소를 포함하고 있다.

발의 피로를 푸는 법

평소에 많이 걷지 않던 사람이 오랫동안 야유회를 가거나 굽이 높은

신을 신고 다닐 경우 발이 몹시 피로해진다. 이럴 경우에는 맥주병을 밟고

 서서 손은 넘어지지 않도록 기둥이나 문고리를 잡고

제자리걸음으로 병을 굴려본다. 이렇게 몇 번 하고 나면 발의 피로가 깨끗이

풀린다. 또 소금을 탄 따뜻한 물에 발을 얼마동안 담그고 있는 것도 발의

피로를 푸는 좋은 방법이다.

감기에 걸려 목이 아플 때

감기에 걸려 기침을 할 때라든가 편도염 때문에 목이 아플 때에는 양파를

썰어 가제에 싸서 목에 감아 두면 편해진다.

기침이 나거나 목이 아픈데 대한 직접적인 요법으로는 양파의 생즙을 짜서

물을 5배쯤 섞어묽게 한 다음 쓰는데 하루에 몇 번이든 목의 안쪽까지 넣고

양치질을 하면 된다.

변비퇴치 민간요법

당근+우유 : 당근을 갈아서 우유와 함께 마시는 것이다.

이렇게 하면 먹기 쉬울 뿐 아니라 비피더스균의 생육에도 효과가 크다.

장 속의 비피더스균이 불어나고 그 기능이 활발해지면 변비도 없어지고,

장 속의 다른 병의 예방에도 도움이 된다.

또한 강판에 간 당근을 많이 넣은 야채스프를 마셔도 마찬가지 효과를

 얻을 수 있다.

꿀+소금 : 대변이 딱딱하게 굳어 며칠씩 누지 못할 때 쓰면 잘 낫는다.

꿀 40g + 소금 8g을 물 100ml에 타서 단번에 먹는다.

아침에 일어나자마자 공복에 먹는 것이 좋다.

2~5 일간 계속하면 변비증이 없어진다.

꿀을 양봉한 것이 좋다.

고운 피부를 원한다면 만성 변비는 몸의 다른 부분에도 영향을 미친다.

예컨대, 변비증이 있는 여성은 편두통이나 생리통에 시달리는 예가 적지 않으며,

피부에도 민감하게 영향을 주기 때문에 대개 피부가 거칠어지고 차츰

거무스름하게 된다.그런 사람들에게는 초절임 콩이 좋다.

씻지 않은 대두와 천연양조의 식초를 1:3의 비율로 유리병에 넣고 뚜껑 을

덮은 뒤 4~5일간 둔다. 대두의 종류에 따라서는 도중에 초가 부족해 질 수가 있다.

이런 때에는 중간에 초를 조금 보충한다.

5일쯤 지나면 대 두의 비린 맛이 없어지고, 먹을 수 있게 된다.

하루에 5~10알을 먹도록 한다.

발바닥에 땀을 억제하려면

여름철은 물을 마시거나 마시지 않거나 하루에 평균 3리터쯤의 땀을 흘리는

것이 보통이다. 그러나 너무 땀이 많이 나서 괴로울 경우에는 다음과 같이

하면 조금이라도 땀이 덜 나게 된다.

발바닥에 물파스를 바르는 것인데,

발바닥은 정신성 발한(긴장했을 때 나오는 땀)의 급소로서

물파스가 대뇌에 있는 발한 중추에 작용하여 전신의 발한 작용을 억제시켜

주기 때문이다.

과식해서 소화가 되지 않을 때

과식을 했을 때는 파인애플을 먹는 것이 좋다.

파인애플에는 단백질 소화를 돕는 효소를 포함하고 있다.

피부 가려움증 해결책

오트밀을 푼 목욕물에 몸을 푹 담그면 여러 가지 피부염증을 가라앉힐 수 있다.

벌레에 물리거나 햇볕에 타서 가려운 것도 포함.

(미지근한 물을 욕조에 채우고 오트밀 한두 컵을 탄다.)

베이킹 소다도 벌에 쏘이거나 발진으로 인한 피부통증을 진정시키는 효능이 있다.

벌에 쏘인 곳을 진정시키려면 베이킹소다에 물을 넣어 반죽한 다음 피부에

붙이면 된다.

구역질이나 멀미가 날 때

입덧에 시달리는 임산부나 배 멀미 차멀미 예방에도 좋다.

여행 떠나기 30분전에 생강차 한 컵을 마시면 멀미를 예방할 수 있다.

* 간단한 생강차 만드는 법

손가락 크기 만 한 신선한 생강을 껍질을 벗긴 후 잘게 썰어 약간의 설탕과

함께 잔에 넣은 뒤 끓는 물을 붓고서 5분쯤 우려내면 생강차가 된다.

소화가 안 될 때

소화가 안 될 때는 감, 귤, 생강주스가 좋다.

위를 깨끗하게 해주는 펙틴과 단백질 분해효소가 소화를 도와준다.

입 냄새 때문에

입 냄새는 간장 위장 코 호흡기질환 또는 충치 등의 치아질환이 원인이 되는

경우와 세균에 의한 경우가 있다.

또 기생충이 많은 경우에도 구취가 난다.

세균에 의한 입냄새는 유산균에 약하기 때문에 설탕물로 입안을 자주 헹궈주면

효과가 있다. 설탕물이 입안의 유산균을 증식하고 활성화시켜 주기 때문.

또 간장이 원인일 경우에는 국화꽃 20송이에 물 4컵 정도를 부어 약 15분간

 달여서 마시면 효과를 볼 수 있다.

막힌 코 뚫기

코가 막히는 감기에 걸렸을 때 무엇보다 괴로운 것은 숨쉬기가 답답하다는 것이다.

이럴 때 코를 시원하게 트여 줄 약은 없을까.

뜨거운 물수건을 코와 이마 사이에 올려놓고 막힌 쪽이 위를 향하도록 누 있으면

시원하게 뚫린다. 양파즙을 만들어 물에 따서 마시거나 유자차나 과일차를 뜨겁게

해서 마셔도 좋다.또 쑥을 가볍게 비벼서 콧구멍에 잠깐만 넣어 보자. 그러면

막혔던 코가 거짓말같이 뚫린다.

감기에 걸렸을 때..

감기에 걸렸을 때 배를 얇게 썰고 여기에 꿀을 넣어 은근한 물에 끊이면 물이

나오는데 뜨거울 때 이 물을 마시고 자면 다음 날 기침도 가라앉고 목의 통증도

사라진다.

주근깨, 빈혈을 없애려면

생가지를 잘라서 얼굴에 문지르면 주근깨가 없어진다.

마른가지 잎을 갈아서 따뜻한 술이나 소금물로 마시면 빈혈을 치료 할 수 있다

뿌리를 찧어서 즙을 내거나 데워서 충치에 바르면 좋다

변비

**증세와 건강**

잘 먹고, 잘 자고, 잘 배설하는 것이 건강의 3대 원칙이라고들 한다.

사실이 중 어느 것 하나라도 빠지면 건강을 유지하기가 힘들다는 것은 누구나

아는 사실이다.배설을 제대로 하지 못하면 체내에 유해한 찌꺼기로 인해 다른

병을 유발시킨다.옛 부터 우리 식생활은 주식인 현미와 야채 중심의 반찬으로

되어 있어서 한 입에 50번 이상 씹고 마음의 긴장을 풀면 시원한 배설감을 맛볼

수가 있다.그러나 이러한 식생활 습관을 몸에 들이지 못해 변비로 고민하는

사람들이 의외로 많다.생활이 불규칙하고 식생활의 불균형으로 인해 특히

현대인들에게 변비가 많다.배설이 잘 되지 않으면 장속엔 머물러 있던 유해

물질이 혈액 속에 흡수되어 여러 가지 장 기관에 악영향을 준다.

**한방처방**

대변이 오랫동안 배 안에 머물러 있어서 굳어지고 뒤보기 힘든 것을 말한다.

변비는 많은 원인으로 인해 발생하지만 그중 제일 큰 원인은

식이요법이나, 배변습관, 정신적 요인을 들 수 있다.

변비가 생기면 배가 불어나고 입맛이 떨어지며 머리가 무거우며 늘 기분이

흐리터분해진다.이 밖에 변비가 오래 계속되면 치핵 을 비롯하여 항문질병이

 생기며 나아가서는 사람들을 늙게도 한다.

변비가 생기지 않게 하기 위하여서는 매일 뒤를 한 번씩 보도록 하는 것이

좋은데 병이 원인으로 되어 변비가 생겼을 때에는 그 병을 치료하는 것과 함께

치료식사, 운동치료 등을 하여야 한다.

장운동의 항진을 위해서는 오히려 한방의 기체변비나 기허변비에 사용되는

부드러운 약재들로서 부작용 없이 효과를 볼 수 있다.

***변비에 좋은 음식***

섬유질이 많은 배추, 현미밥, 감자, 고구마, 땅콩, 과일 식초, 역삼씨,

 결명씨(결명자), 나팔꽃씨(견우자), 호두살(호두육), 잣(해송자),

이스라치씨(육리인), 당귀, 대황, 감초,

느릅나무껍질, 복숭아씨(도인), 잣, 꿀

식욕부진

**증세와 건강**

"먹기 위해 사느냐, 살기위해 먹느냐" 라고 온 인류에게 던진 물음에서도

먹는 것에 대한 중요성을 말하고 있다."금강산도 식후경"이라는 속담에서

볼 수 있듯이 먹는 것은 역시 인간에게서 빼놓을 수 없는 중요한 것이

아닐 수 없다.그러나 먹는 것도 동물들의 먹이로서 먹는 것과 인간이

음식물을 먹는 것과는 큰 차이가 있다.

인간은 생존을 위해 먹는 것에서 즐기는 차원으로 승화시켜놓은 것이다.

생활이 풍족해지고 여유가 있으면 미식가들이 느는 법이다.

그런데 이렇게 먹는 즐거움을 느끼지 못하고 식사하는 것이 괴로운 사람이

있다.이와 같이 심한 식욕 부진으로 허덕이는 사람은 위와 장의 소화흡수력이

저하되었거나 스트레스로 인한 정신적인 피로 때문인 것이다.

그러므로 원인을 깨뜨리면 먹는 즐거움을 만끽할 수 있게 된다.

**한방처방**

식사시간이 되어도 별로 먹고 싶은 생각이 없고 맛이 있던 음식도 맛이

나지 않는 것을 입맛이 없다고 한다.

입맛이 없다는 것은 몸 안에 어떤 병이 생겼다는 신호이기도 하다.

정신적으로 피로하거나 잠을 못 잤을 때에는 침과 위액이 잘 나오지 않으므로

 입맛이 떨어진다.특히 위병이나 소대장염이 있으면 입맛이 점점 없어진다.

변비가 오래 계속되어도 입맛이 떨어진다.

간염 때에는 처음부터 입맛이 떨어지고 열이 나면서 황달이 오며

만성 간염인 때에는 입맛이 없으면서 맥이 없다.

이 밖에 입맛이 떨어지는 경우는 콩팥 질병, 빈혈, 비타민부족 등으로 입맛이

 떨어지는 때가 있다.입맛이 없을 때에는 원인질병을 치료함과 함께

민간의료법으로 치료 식사를 위주로 하면서

다른 민간의료법을 적용하는 것이 좋다.

***식욕 부진에 좋은 음식***

귤껍질(진피), 찔광이 (산사), 생강, 마늘 닭위속껍질(계내금),

보리길금(맥아) , 약누룩(신골), 율무창출고

손가락 구부리기

**증세와 건강**

손가락을 구부려 단련시키면 비뇨기계통의 기능을 강화시킨다.

의학 대학의 비뇨기계 시험 문제에는 여성 쪽보다도 남성 쪽에 관한 것이

더 많이 나온다.이것은 남성의 비뇨기 쪽이 복잡헤기 때문에 문제가 자주

나오는 것 일지도 모른다.

그런데 비뇨기계의 장애 비율을 보면 남성 쪽보다는 여성 쪽이 더 많다고 한다.

추운 겨울이나 냉방 시설이 잘 되어 있는 사무실에 있으면 자주 화장실에

가게 되고 소변을 보아도 개운치가 않고 가끔씩 통증을 느껴 남몰래 고민하는

여성들이 많을 것이다.이 고민을 갖고 속상해 할 필요가 없다.

왜냐하면 손가락 지극법으로 비뇨기계를 자극시켜 강화하면 되기 때문이다.

**운동법**

손가락 구부리기를 하는 방법은 책상이나 널판지 등을 이용하여 손가락 굽히기를

하는 것이다.한 손가락을 책상에 놓고 나머지 손가락과 90도 각도를 이루에 하며

특히 손가락을 단련시켜야 한다.새끼손가락은 방광을 비롯해 심장, 자궁, 신장

 등의 기관과 밀접한 관계가 있으므로 이곳을 자극시키면 각 기관의 기능이

활성화 된다.이 자극법은 7-15회 정도 반복하는데 할애하는 시간은 3초

정도가 적당하다.

2차성 고혈압 `젊은 층이 더 위험하다`

고혈압은 노년층에서만 나타나는 것으로 흔히 알고 있어,

젊은이에게 “혈압이 높다”고 말하면 별로 대수롭지 않게 여긴다.

그러나 젊은 사람의 고혈압이 노년층의 고혈압보다 더 위험한 경우가 많다.

젊은 층의 고혈압은 노년에 흔한 ‘본태성고혈압’보다는 다른 질환에 의한

 ‘이차성 고혈압’인 경우가 종종 있기 때문이다.

이런 고혈압은 그 원인이 되는 다른 질환을 찾아내는 것이 매우 중요하다.

2차성 고혈압을 의심할만한 증상은

▶ 고혈압이 20대 이전과 60대 이후에 갑자기 시작됐다.

▶ 일반적인 약제로 잘 조절되지 않는다.

▶ 잘 조절되던 혈압이 갑자기 조절되지 않는다.

▶ 간헐적·발작적 두통, 어지럼증, 안면홍조, 무력감 등의 특이한

증상이 있다 등의 경우를 들 수 있다.

2차성 고혈압의 흔한 원인 질환으로는 신장동맥 협착증에 의한 신동맥 고혈압,

일차성 알도스테론증, 쿠싱증후군, 갈색종 등이다.

신동맥 고혈압은 젊은 사람에게 특징적인 혈관 허혈 증상(어지러움, 흉통 등),

저칼륨혈증에 의한 근력저하, 다뇨증이 나타난다.

혈관 협착을 중재적 방법, 수술로 넓혀주면 좋아진다.

일차성 알도스테론증은 대개 30~50대에 발병하며 남자보다 여자에게 2배 정도 많다.

저칼륨혈증에 의한 근력저하, 피곤감, 다뇨증 등이 있고, 두통과 이완기 고혈압

등이 발생한다. 부신이라는 장기에 생긴 종양에서 혈압을 올리는 물질을 분비해서

생기는 질환이다. 치료는 식염 섭취를 제한하고 알도스테론 길항제를 사용하거나,

종양을 제거하는 수술을 고려할 수 있다.

쿠싱증후군은 복부비만, 피로감, 근력약화, 복부선조, 다모증, 부종, 당뇨,

골다공증, 무월경 등의 증상을 보인다.

간헐적, 발작적인 두통, 심계항진을 호소하는 경우에는 부신의 갈색종을

의심해야 한다. 청년기에서 중년기까지 주로 나타나며 경련, 불안발작,

혹은 설명되지 않는 저혈압이나 쇼크, 두통, 발한, 수술 혹은 외상과 관련된

심계항진 등이 주증상이다.

CT검사로 갈색종을 발견하면 확진할 수 있으며,

수술로 갈색종을 제거하면 혈압을 정상으로 돌릴 수 있다.

새해 발기부전 주의보

연말연시가 다가오면서 회사모임, 동창회, 각종 친목모임 등 송년모임을

빌미로 술자리가 줄을 잇는다.그러나 연일 과음을 하다보면 간과 위, 뇌 등이

손상되기 마련이지만 자칫 잘못하면 발기부전을 불러올 수도 있다.

서울 강남 미르비뇨기과 오경준 원장은

“과음을 하면 남성의 성기능을 담당한 신경계에 막대한 영향을 초래하기 때문에

오랜 기간 술을 무리하게 많이 마셨던 사람은 나중에 금주를 하더라도 이미

신경계가 손상돼 발기력이 회복되기 어려울 수도 있다”고 경고했다.

또한 과음은 내분비계 이상은 물론 간의 손상을 일으킨다.

간은 남성 몸 안에 있는 여성호르몬을 분해시키는 작용을 하는데,

만약 간의 손상으로 이를 분해시키지 못하면 체내에 여성호르몬이

증가하게 되고, 발기나 성욕을 관장하는 남성호르몬의 숫자가 줄어들어

결국 성욕 감퇴와 발기력 감소로 이어진다.

또 술자리에서 피우는 담배 역시 발기부전의 원인이 된다.

담배 연기는 혈관수축, 심박수의 감소로 음경말초혈관이 제대로 기능을 못해

발기력을 급속히 감소시킨다. 특히 발기력에 약간의 문제가 있거나 동맥경화증,

신부전증 같은 심혈관계 이상이 있는 사람은 담배로 인해 완전히 발기력을

상실할 수도 있다.

삼겹살이나 등심구이 등 고지방류를 지나치게 많이 섭취해도 발기부전의

원인이 될 수 있다.과다 영양섭취나 `소나기식' 식생활 등 불규칙한 식사습관을

가진 사람일 경우 이미 몸 안에 당뇨병, 고혈압과 같은 성인병이 잠복해 있는

경우가 많은데, 이것이 바로 발기부전으로 이어질 수 있기 때문이다.

“술+음식” 궁합 알면 숙취 말끔히 해결

각종 모임이 많은 연말에는 술 때문에 고생하는 사람이 많다.

평소 술이 덜 취하는 음주법과 술과 궁합이 잘 맞는 음식을 알아두면 숙취해소에

도움이 된다고 전문들은 지적한다.

먼저 소주는 오이, 녹차와 궁합이 잘 맞는다.

오이소주는 오이가 알코올을 흡수하고 소주 맛을 순하게 한다.

또 술을 마시면 나타나는 이뇨작용으로 배설된 칼슘을 보충하고,

염분ㆍ노폐물 배출을 도와줘 몸을 맑게 한다.

소주 한 병을 주전자에 붓고 녹차 티백을 서너 개 띄워 마시는 녹차소주도

술이 덜 취하고, 숙취를 예방해준다.녹차의 비타민 C, 카페인, 아스파라긴산과

알라닌이라는 아미노산이 알코올 분해를 촉진하고

이뇨작용으로 알코올을 빨리 배설시키기 때문이다.

술을 마신 다음날 아침 녹차를 진하게 우려마시는 것도 좋다.

홍차, 녹차 등에 소주나 위스키, 브렌디를 20대 1의 비율로 섞어 칵테일로

 만들어 먹어도 좋다. 술안주로 치즈, 두부, 생선 등 저지방 고단백 음식이나

과일 등을 먹는 것도 좋다.

술을 마신 다음날 아침에

아스파라긴산이 풍부하게 들어있는 콩나물, 북어, 조개국을 마시는 것이 좋다.

재첩ㆍ모시조개국은 조개의 구수한 맛을 내는 구연산이 숙취 해소에 도움을 준다.

느타리버섯도 같은 효과를 낸다.

배즙에 꿀을 타거나 오이즙에 약간 소금간을 해 마시는 것도 권할 만하다.

칡즙, 인삼즙, 인삼 달인 물에 꿀을 타서 식힌 냉즙과 진하게 달인 결명자차도 좋다.

검은 콩을 물에 1대 3의 비율로 부어 절반이 될 때까지 끓인 뒤 마시거나,

수삼을 달인 물도 숙취 해소에 도움이 된다.

한의원에서 인진(茵陳), 갈근(葛根) 등을 넣은 '갈화회성탕(葛花回醒湯)'

'해치환(解醉丸)' 등을 구해 먹어도 효과를 볼 수 있다.

한편 하루 3잔 이상 알코올음료를 즐기는 사람이

아스피린, 타이레놀 등 진통제를 장기 복용할 경우

간 손상, 위장출혈 등 부작용이 생길 수 있으므로 주의해야 한다.

감기를 빨리 낫게 하는 법

감기에 걸리면 흔히 약을 먹는데 물론 좋은 방법이긴 하지만약을 많이 먹어서

득이 되지는 안는다.건강에도 좋은 방법은 흔히 민간요법에 사용하는 생강을

홍차에 넣어 차 마시듯이 하는 방법이 효과가 있다.

일명 인디언 차라고도 한다.

보통으로 홍차를 넣고 우유를 첨가한다.

꿀을 타는 때도 있다.

거기에 생강을 갈아서 조금 넣고 설탕은 기호에 따라 분량을 정한다.

가래가 심할 때

가래가 심할 경우 구기자를 1회에 1~2근을 물 5홉으로 달여서 차로

마시면 좋다.또, 다른 방법은 무를 강판에 물엿과 적당히 섞어

마셔도 된다.