♧●겨울철 차량관리●♧
https://youtu.be/xdPIB_RNKCE
윤태화 "어머님"
https://youtu.be/uXvmTLwBp3o
☆덕유산 멋진 눈꽃 &상고대☆
https://m.cafe.daum.net/club-mountain/pv6m/1831?svc=cafeapp
❒ 간 략 News❒
■한파에 꽁꽁 언 빙판길…차량 고립·
낙상 사고 잇따라
■638.7조 내년 예산안 국회 통과…
극심 진통 속 기한 22일 넘겨
■한라산 93㎝ 눈…항공편 운항
재개됐지만 차질 우려
■한동훈, '야당 탄압'이라는 이재명에
"과도·과장된 발언"
■성탄절…코로나 이후 처음으로
인원제한 없이 미사·예배
■특수본 '이태원 참사' 전 용산서장·
상황실장 구속
■바이든, '주한미군 2만8천명·
확장억제' 명시한 국방수권법 서명
■신규확진 6만6211명…사망 70명으로
석달 만에 최다
■이번주 휘발유 31원·경유 45원↓…
기름값 하락세 지속
■파리 시내서 한낮 총격으로 3명 사망…
"외국인 겨냥 공격"
■'빌라왕 사기' 막는다…집주인 동의없이
체납 세금 열람
■내년 국가채무 1천100조원 돌파…
나라살림 적자 58조원
■北핵미사일 대응 3축체계 등 국방예산
57조…장병외식비 신설
■고등교육 특별회계 9.7조로 가동…
공공 전세임대 3만7천호
■에너지 안보 강화에 4조…
반도체특화단지에 1천억원
■조규성, 예상 이적료 250만 유로…
1년 사이에 26억원 급등
■프랑스 언론의 '오심 주장'에 월드컵
결승전 주심 직접 반박
■골프다이제스트 올해 PGA 투어
베스트 샷 15선에도 김주형 선정
■신진서 꺾은 리쉬안하오 '치팅 논란'에
중국 바둑계 '발칵'
■'홍현석 풀타임' 벨기에 프로축구 헨트,
스탕다르와 0-0 비겨
■뒷심 무서운 현대캐피탈, 한국전력에
완승…전광인 7연속 서브
■여자농구 삼성생명, 신한은행 잡고
2연승…이주연 3쿼터 10점
■외국인 선수 교체한 프로농구 kt,
한국가스공사 잡고 3연패 탈출
■신태용호 인도네시아, 미쓰비시컵서
혼다의 캄보디아 2-1 제압
■손흥민, 대한축구협회 올해의 남자
선수에 4년 연속 선정
■'재벌집 막내아들' 끝나면 전도연 vs
이선균 vs 이보영 격돌
■올해 K팝 음반 판매량 8천만장 육박
'사상 최대'…BTS 1위
■'아바타2' 개봉 11일째 누적 관객
400만 돌파
■BTS 뷔, 크리스마스 앞두고 캐럴
커버송 '깜짝' 공개
■'올빼미' 장기흥행…개봉 한 달 만에
300만 돌파
■BTS 히트곡 '봄날' 뮤직비디오 유튜브
조회수 5억 돌파
■코스피 43.04p(1.83%)
내린 2,313.69
■코스닥 23.77p(3.32%)
내린 691.25
■외환 원/달러 환율
4.6원 오른 1,280.8원
■오늘의 영어 한마디
어느 대학에 지원할 거예요?
Where are you going
to apply for college?
이 대학교에 관한 정보를 알고 싶어요.
I'd like some information
about this college.
지원 마감일은 언제예요?
When is your final date to apply?
■오늘의 건강정보
수면이 부족할 때 몸에서 일어날 수 있는
현상
http://naver.me/GaDCMLrT
#정보
★우리 몸의 신비 15가지★
1. 피가 몸을 완전히
한 바퀴 도는 데에는
46초가 걸린다
2. 혀에 침이
묻어 있지 않으면
맛을 알 수 없고
코에 물기가 없으면
냄새를 맡을 수 없다
3. 갓난아기는 305개의
뼈를 갖고 태어나는데
커 가면서 여러 개가
합쳐져서 206개 정도로
줄어든다
4. 두 개의 콧구멍은
3~4시간마다
그 활동을 대표한다
한쪽, 콧구멍이
냄새를 맡는 동안
다른 하나는 쉰다
5. 뇌는 몸무게의
2%밖에 차지하지 않지만,
뇌가 사용하는 산소의 양은
전체 사용량의 20%이다
뇌는 우리가 섭취한
음식물의 20%를 소모하고
전체 피의 15%를 사용한다
6 피부는 끊임없이
벗겨지고 4주마다 완전히
새 피부로 바뀐다
우리는 부모님이 물려주신
이 천연의 완전 방수의
가죽옷을 한 달에 한 번씩
갈아입는 것이 된다
한사람이 평생 벗어버리는
피부의 무게는 48kg정도로
1,000번 정도를 새로
갈아입는다
7. 우리의 키는
저녁때보다 아침때의
키가 0.8cm정도 크다
낮 동안 우리가 서 있거나
앉아있을 때 척추에 있는
물렁물렁한 디스크 뼈가
몸무게로 인해 납작해지기
때문이다
밤에는 다시 늘어난다
8. 우리의 발은
저녁때 가장 커진다
온종일 걸어 다니다 보면
모르는 새 발이 붓기 때문이다
그러므로
신발을 사려면
저녁때 사는 것이 좋다
9. 인간의 혈관을
한 줄로 이으면
112,000km로서
지구를 두 번 반이나
감을 수 있다
10. 인간의 뇌는
고통을 느끼지 못한다
가끔 머리가 아픈 것은
뇌를 싸고 있는
근육에서 오는 것이다
11. 남자의 몸은 60%가
여자의 몸은 54%가
물로 되었기 때문에
대개 여자가 남자보다
술에 빨리 취한다
12. 아이들은
깨어 있을 때보다
잘 때 더 많이 자란다
13. 지문이 같을 가능성은 64,000,000,000 대 1이다
(640억대 1)
그러므로
이 세상 사람들의
지문은 모두 다르다
14. 한 단어를 말하는데
650개의 근육 중
72개가 움직여야 한다
15. 남자는 모든 것의
무게가 여자보다
많이 나가지만
단 하나 예외가 있는데
여자가 지방을 더 많이
가지고 있다
이것이 여자를
아름답게 만든다
※ 참고하세요! ※
우리 몸의 신체 기관이
무엇을 제일 무서워할까요?
1. 위(胃)는
차가운 것을 두려워합니다
2. 심장은
짠 음식을 두려워합니다
3. 폐는
연기를 무서워합니다
4. 간(肝)은
기름기를 무서워합니다
5. 콩팥은
밤을 새우는 것을
두려워합니다
6. 쓸개는
아침을 거르는 것을
무서워합니다
7. 비장은
마구잡이로
아무거나 막 먹는 것을
두려워합니다
8. 췌장은
과식을 두려워합니다
💝
건강은 건강할 때
지키라는 말씀^^
새겨들읍시다!
#건강정보
👄●빈혈 예방법●👄
일반적으로 빈혈은 여성에게 특히 많이 나타납니다.
다이어트가 일상화되면서 영양 불균형이 생기고 생리로 인해 여성이 남성보다 빈혈이 생길 가능성이 높다.
👄빈혈 예방법과 빈혈에 좋은 음식
1. 커피와 녹차 자제하기.
커피 속 카페인은 적혈구를 만드는 데 필요한 철분이 체내에 흡수되는 것을 방해하기 때문이다.
이와 마찬가지로 녹차 속 타닌 성분도 체내에서 철분이 흡수되는 것을 방해한다.
만약 커피와 녹차를 마실 경우 식사 시 섭취한 영양소가 몸에 골고루 흡수될 수 있도록 식후 1시간 후부터 섭취하는 것이 좋다.
2. 굶는 다이어트는 금물.
탄수화물이나 단백질 등의 섭취량을 갑자기 줄이면 몸의 필수 무기질과 혈당도 줄어들고 빈혈 증상이 나타날 수 있다.
다이어트 중에는 빈혈이 생기기 쉬우니 증상이 나타나면 끼니를 거르지 말고 단백질과 탄수화물, 채소를 충분히 섭취하는 것이 좋다.
3. 비타민은 꼭 챙겨 먹기.
철분을 섭취하는 만큼 이를 체내에 흡수시켜주는 것도 중요하다.
철분 흡수를 도와주는 비타민C, 엽산(비타민 B9), 비타민B12를 충분히 섭취하는 것이 필요하다. 비타민C가 풍부한 음식으로는 오렌지 주스, 대추차, 토마토 주스 등이 있다.
4. 진단 없이 철분제 복용하지 않기.
어지러움을 느끼는 이유가 빈혈이 아닌 경우도 많으므로 먼저 원인을 찾아 치료하는 것이 중요하다.
만약 빈혈로 어지러움증이 있는 경우라도 임의로 철분제를 복용하게 되면 빈혈의 원인을 찾기 어려워 정확한 진단 후에 복용하는 것이 좋다.
5. 철분 풍부한 음식 정복하기.
시금치, 깻잎 등의 푸른잎 채소와 달걀, 쇠고기 등 철분이 많이 들어 있는 음식은 빈혈 예방에 효과적이다. 철분은 미량 영양소라 이를 중심으로 식단을 짜지는 않지만 평소 균형 잡힌 식단을 먹으면 필요한 철분량을 충족할 수 있다.
임신 중인 여성의 경우 남성의 철분 필요량의 2배 정도의 철분을 섭취해야 하므로 식생활에 각별히 신경써야 한다.
6. 정기적으로 검사 받기.
빈혈 검사로 빈혈 유무를 확인하는 것은 빈혈을 예방하기 위한 확실한 방법이다.
따라서 임신 가능성이 있는 동안에는 정기적으로 빈혈 검사를 받는 것이 좋다.
👄빈혈에 좋은 음식
1. 굴
'바다의 우유'라고 불리는 굴은 철분과 타우린이 많이 들어있는데, 굴 8개만 먹으면 하루에 필요한 철분을 충분히 섭취할 수 있다.
또한, 철분이 인체에 잘 흡수되도록 도와주는 구리와 체내 신진대사 기능을 원활하게 하는 비타민 B까지 골고루 함유 되어 있다.
2. 깻잎
시금치에도 철분이 풍부해 빈혈에 좋지만 깻잎에는 시금치보다 많은 양의 철분을 함유하고 있다.
깻잎은 피부미용이나 노화예방에도 도움이 되니 여성들이 꼭 챙겨먹으면 좋다.
3. 다시마와 미역
다시마와 미역에는 헤모글로빈을 형성하는데 필요한 철분과 구리가 많이 함유되어 있는데, 특히 체내 흡수율이 높은 철분이라 빠르게 몸속 영양분을 채워주는 효과가 있으므로 빈혈증상이 있으면 다시마와 미역을 자주 섭취하는 것이 좋다.
4. 소고기
소고기는 철분과 무기질뿐 아니라 적혈구를 만들고 신체 면역체계를 향상지켜주는 비타민 B2가 풍부해 빈혈 예방에 좋은데, 평소 육류를 즐기지 않는 편이라면 대신 달걀 노른자를 많이 섭취하는 것도 좋다.
5. 한라봉
한라봉에 철분이 풍부하다기 보다는 철분이 우리 몸에 흡수되는 것을 도와주는 성분이 비타민C인데, 한라봉에는 이 비타민C가 풍부해 철분 흡수를 도와준다.
한라봉은 빈혈과 함께 피로를 회복시키고 면역력을 향상시켜 감기를 예방해주며, 피부미용 등에 좋다.
6. 케일
케일은 철분과 함께 뼈 건강에 좋은 칼슘 또한 풍부해 성장기 어린이들의 골격형성이나 뼈가 약한 분들의 골다공증 예방에 좋은 음식이다.
7.연근
연근에 풍부하게 함유되어 있는 비타민C와 철분은 우리 몸에 혈액이 생성되는 것을 도와 빈혈치료에 도움이 된다.
자녀중에 코피가 자주 나는 아이가 있다면 연근을 자주 먹이면 도움이 되는데, 연근이 지혈작용을 하기 때문이다.
8. 당근
쉽게 구입할 수 있는 당근도 철분이 풍부해 빈혈에 좋은 음식인데, 또한 당근은 변비와 다이어트, 눈 건강, 면역력 증진에 좋다.
#건강정보
👄위장을 좋게 하는 방법👄
1. 찬물과 찬음식을 절대 먹지 않는다.
위장은 음식을 삵히는 공간입니다.
위장이 충실히 일을 해야 음식이 잘 삵혀 집니다.
그리고, 온도가 높아야 합니다.
그래서, 위장은 사람의 기관 중에
제일 온도가 높아야 할 공간입니다.
그런데, 여기에 찬물과 찬음식을 넣어버리면, 위장이 일을 충실히 수행할 수 없습니다.
잘 삵히지 못하고 음식물을 넘겨버리면, 전반적으로 몸안에 문제가 생겨버리는 것입니다.
그러므로, 위장이 약한 분들은
찬물과 찬음식을 절대 멀리해야 합니다.
2. 좋은 소금으로 짜게 먹는다.
소금의 CL성분이 위장액을 만들어서 위장이 일을 충실하게 해줄 수 있게 합니다.
그래서 짜게 먹으면 살찐다는 얘기가 소화가 잘 되기 때문에 많이 먹는다는 의미로 볼 수 있습니다.
그런데 많은 분들이 잘못된 정보로 인해서 저염식을 해버리기 때문에
내장기관의 문제가 온다 볼 수 있습니다.
그 문제의 시작이 위장이고, 너무 짠것을 먹지 않기 때문입니다.
짠맛은 위장이 너무 약해 있을때는 쓰리게 하기도 하기 때문에 주의하는게 좋습니다.
짠맛은 오행중 신장 방광을 영양하는 식품인데 짠것이 안좋다는 잘못된 정보로 짠것을 먹지 않아 신장 방광이 허약해지다 못해 병난 분들도 많습니다.
3. 무릎운동을 한다.
위장경락이 지나가는 곳이 몸 앞면입니다.
그래서 무릎운동을 하면 위장경락에 힘을 줍니다.
무릎운동을 안쪽으로 힘을 모으면서 한다면 위장이 건강해질 수 있습니다.
바닥에 앉아서 무릎세우고 엄지손가락을 뺀 나머지 양쪽 네손가락을 무릎 안쪽을 딱 집고 양엄지로 무릎에 앞쪽에 통증있는 부위를 집고다리를 폈다가 오므렸다가 하면 아주 좋습니다
한쪽다리를 하고 나서, 다른쪽다리를
번갈아서 하면 되는데 해보시면 확실히 알아요.
다리에 힘이 생깁니다.
양다리를 아침저녁으로 무리하지 않게 꾸준히 해보세요.