2024년새해 건강!톡 - 주름 없는 피부를 유지하려면 매일 이것을 먹어라!

[푸른 별]

'아몬드' 6개월간 매일 먹었더니…깜짝 놀랄 결과 나왔다 [건강!톡]

"주름 없는 피부를 유지하려면 매일 아몬드 세줌을 먹어라."

최근 미국의 한 피부과 전문의가 동영상 플랫폼을 통해

이 같은 조언을 해 눈길을 끌었다.

하버드 의과대학에서 레지던트를 마친 피부암 전문의이자

인플루언서 니라는 자신의  영상에서

"나는 내 환자들에게 하루 아몬드 세(3)줌을 먹는 것이

주름을 치료하는 효과적인 방법이라고 조언한다"고 밝혔다.
"아몬드를 먹는 것이 극적인 효과를 주진 않을 수 있다"면서

" 아몬드  섭취와 함께 자외선 차단제를 바르고,

비타민 C 및 레티노이드 성분이 든 항산화 세럼을

사용하면 최상의 결과를 얻을 수 있을 것"이라고 설명했다.

 그의 주장을 뒷받침할 연구 결과가 있다고 덧붙였다.

캘리포니아 대학 데이비스 연구팀이 49명의 폐경 여성을 대상으로

6개월 24주간 임상 연구한 기록에 따르면,

하루에 약 400칼로리(kcal)의 아몬드 세줌을 6개월간

먹은 여성들은 잔주름을 포함한 얼굴 주름과

색소 과침착이 각각 16%, 20% 줄어든 것으로 나타났다.

연구가 끝날 무렵엔 아몬드를 먹은 여성들은

볼과 이마의 피부 수분량이 증가하기도 했다.
"아몬드에는 단백질, 오메가3 등이 풍부해 여러 건강 효과가 있다.

건강한 사람에겐 신장결석 등 문제를 일으키지 않을 것"이라며 "

견과류를 먹지 못하는 사람은

오메가3를 보충하면 아몬드와 비슷한 이점이 있다"고 설명했다.

 의료진들은 아몬드 섭취가 실제로 피부에 이롭다고 보고 있다.

아몬드에 풍부하게 함유된 지방산은 피부 재생을 촉진해주고,

보호막을 형성해 수분이 쉽게 증발하지 않도록 도와준다.

아몬드에는 피부를 건강하게 유지하는데

중요한 단백질과 미네랄도 함유돼 있는데,

이는 건조한 피부에 탄력과 윤기를 더해주는 역할을 한다.

아몬드에는 풍부한 양의 비타민E도 들어가 있다.

이에 피부를 산화로부터 보호해주고 수분을 유지해 부드럽고

촉촉한 피부를 만들어 주는 역할을 한다.

캘리포니아 아몬드협회에 따르면

아몬드 한 줌으로 분류되는 30g(약 23~25알)에는

미국 의학협회 하루 권장량인 67% 정도의 비타민 E(7.3mg)가 함유돼 있다.

특히 아몬드를 섭취하면 노화를 예방하는 항산화 효과를 볼 수 있다.

피부 각질 제거에도 효과적인데, 아몬드 오일을 사용하면

피부에 영양을 공급해주면서 각질을 부드럽게 제거해주는 데 도움을 준다.

 한 줌만 먹어도 피부 노화 예방에 효과적이라는 게 의료진들의 설명이다.

주의할 점은 아몬드를 잘못 먹었다간 콧물이 흐르거나

붉은 반점이 생기는 등의 알레르기 반응이 올 수 있어 주의해야 한다.

너무 많이 먹으면 설사를 일으키기도 쉽다.

아몬드를 고를 때에는 갈색 속껍질이 있는 것을 선택하는 것이 좋고,

냄새를 맡았을 때 기름 냄새가 난다면 너무 오래돼 산패한 것이므로 피하는 것이 좋다.

보관은 밀폐 용기에 담아 서늘하고 건조한 곳에 두는 것이 좋다.

- 김세린 한경닷컴 기자 celine@hankyung.com -

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하루에 아몬드 세(3)줌만 먹어도 주룸없늠 피부와

노화를 예방하는 항산화 효과를 볼 수 있다니...

2024년 새해부터 실천 해야겠어요.^^

[뫼너머]

좋은 정보 감사 합니다
우리 멍방의여성 후배님들 2024년 주름살 서너개씩은 없어지는 갑진년이 되기를 소망 합니다.

[푸른 별]

나이들어도 피부만
좋으면 훨~ 젊어보이죠.
새해에는 아몬드 한으로
뽀송뽀송 해지려남? ㅎ

선배님 건강하시고
새해 복많이 받으세요.^^

[유근.]

아몬드가 우리 몸에 좋군요.
알찬 정보 알려줘서 고마워요.
보약보다는 실천이 문제이네요.
편안한 시간 보내요.

[푸른 별]

아몬드가 주름개선과
노화방지에 좋단
이야기는 들었는데~~
임상시험결과를 보니
다 근거가 있었군요.ㅎ

선배님 건강하시고
새해 복많이 받으세요.^^

[아영이.]

푸른별 좋은정보 고마워요
아몬드가 여러가지로 좋다고는
알고있지만 잘 챙겨먹기는
쉽지않네요
젊어진다는데 열심이 챙겨 먹어야 겠어요

[푸른 별]

건강에 좋은정보가
있어서 올려봤어요.
새해도 건강해야 행복도
누릴수 있죠. ㅎ

[프리지아]

오~! 이런건 바로 실천해야죠
노화 예방에 좋다니..ㅋ
유익한 정보 감사드려요~^^

[푸른 별]

아몬드로 임상시험을
해봐야겠네요. ㅎㅎ
새해에는 건강 잘 챙기시고 행복하세요.

[등대기식]

푸른별 칭구는 모임에 보았지만
순진파 조용하지만 지식이 풍부 하네
술도 안하고 다가서도 부담없는 칭구지
그려
아몬드등 노화예방 건강이 최고지만
단백질도 섭취에 좋지
그러나 최고는걷기 산행이네
속을 비우고 땀을 발산시켜
칭구들에 대화 웃음보따리 가 최고가
아닐까 싶네

[푸른 별]

해박한 지식에서 나오는
화려한 언변에 늘 부러웠넹. ㅎ
부족하지만 징구들에게
좋은정보나 좋은글 있으면 공유하려하네.

새해에도 건강하시고
행복하기를 바래요.ㅎ