암 예방을 위해 자주 먹어야 할 식품

[강낭콩 ( 동해 )]

세계보건기구에 따르면 의료 기술과 지식의 진보에도 불구하고 앞으로 20년 동안 암 발생률이 70% 증가할 것으로 예측한 바가 있습니다

그렇다면 완전한 암 치료법이 발견될 때 까지 어떻게 하는게 좋을까요

생활습관을 개선하면 암을 막는데 큰 도움이 됩니다

이중에서도 암 예방에 도움이 되는 식품을 먹는 것 부터 시작해보는 것은 어떤가요

암을 퇴치하는데 효과가 있는 식품을 알아보죠

1. 마늘

연구에 따르면 일주일에 2회 이상 마늘을 먹는 사람들은 폐암에 걸릴 위험이 감소하는 것으로 나타났습니다

또한 마늘을 많이 먹는 사람들은 위암과 대장암, 식도암에 걸릴 가능성도 낮아 진다는 연구 결과도 있습니다

2. 아보카도

아보카도에 들어있는 글루타티온은 몇 가지 종류의암을 방지합니다

아보카도에 들어있는 영양소들이 구강암으로 발전할 수 있는 암 전 단계의 세포들을 없애거나 성장을 멈추게 하는것으로 나타났습니다

아보카도 추출물은 전립선암을 예방하는 효과도 있는 것으로 밝혀 졌습니다

또 아보카도 속 분자들은 건강한 세포들은 놔두고 백혈 줄기세포를 직접 공격한다는 연구 결과도 있습니다

3. 콩류

미국에서 1만 4000여명의 남성을 대상으로 6년간에 걸친 연구 결과에 따르면 콩이나 렌틸 콩
쪼개서 말린 완두콩 등 콩류를 많이 섭취한 사람은 전립선 암 발병 위험이 크게 낮았습니다

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4. 아마씨

아마씨는 전립선암 위험을 감소시키는 효능이 있습니다

아마씨는 씨를 싸고 있는 껍질에서 발견되는 섬유소인 리그난이 전립선 암세포의 성장을
늦추는 것으로 나타났습니다

또한 유방암 판정을 받은 수천 명의 여성들을 대상으로한 3가지 연구 결과 , 리그난이 유방암으로 인한

사망률을 감소시키는 데 중요한 역할을 한 것으로 밝혀 졌습니다

5. 십자화과 채소​

브로콜리, 배추, 양배추, 콜리 플라워 등 십자화과 채소는 전반적으로 암 위험을 ​​​낮춥니다

십자화과 채소는 암을 유발하는 유전자를 제한하거나 조절하는 데 효과가 있습니다

6. 토마토

알파-카로틴, 베타-카로틴, 루테인, 제아잔틴, 라이코펜 등 카로티노이드 계 물질이 풍부한 토마토는 유방암 위험을 낮춘다. 또 토마토나 토마토로 만든 식품을 일주일에 10인분 정도 섭취하는 남성은 이 분량 이하로 섭취하는 남성에 비해 전립선암에 걸릴 위험이 18% 낮은 것으로 나타났다.​​

[누촌애(인천,김영수)]

♨️건강이 최우선입니다.
건승하세요.
아자아자
화이팅.👯👯‍♀️👯‍♂️

[강낭콩 ( 동해 )]

감사합니다
지기님께서도
건강하시고 행복하셔요

[하얀미소(대전)]

아마씨대신 들깨 드시면 됩니다.
아보카도가 좋긴햐도 한국은 비싸서.....

[강낭콩 ( 동해 )]

들깨와 아마씨는
영양성분이 같은가요
아보카드를 충분히
먹을 수는 없지만
가끔이라도 먹어야겠어요

[하얀미소(대전)]

오메가 3,6,9가 둘다 많은데
생 들깨를 기름짜서 한두숟갈씩
드시면 좋아요.
아마씨도 들깨도 거피나 기름짜면
한달이상 두면 산패가 일아나니 약으로 드시려면 자주 기름짜셔야 할거예요.

[진초록(경북)]

다행히 제가 좋아하고
평소에 먹는 음식들이라 찾아먹는 수고는 덜었어요.
골고루먹구 꼬물꼬물 움직여야겠어요

[강낭콩 ( 동해 )]

평소 드시던 음식이라니 특별 할것도 없고 다행이셔요
잘 챙겨 드시고
건강하셔요

[후니네(부산)]

,좋은정보 감사합니다

[강낭콩 ( 동해 )]

좋은 밤되셔요 ㅎ~

[산골선녀(양평)]

좋은정보 감사합니다

[콩돌배(이천,수원)]

좋은정보 감사 합니다..