소리가 배에서 부터 올라 오게 되면 깊고 흔들리지 않는 안정적인 소리를 내게 됩니다. 그래서 노래하는 사람이나 연극하시는 분들이 이 복식호흡 하지요..
호흡운동은 흉곽이 확대되고 횡격막이 수축하는 것으로 이루어지나 특히 횡격막의 운동이 주가 되는 것을 횡격막호흡이라 하고, 복압이 생기는 점에서 복식호흡이라고 합니다. 즉 배로 하는 호흡법을 말합니다.
이 복식호흡이 무엇인지 혼자서도 테스트 해 볼 수도 있는데요.
바른자세로 서서 한손은 가슴 한손은 배(배꼽)에 놓으시고 숨을 들이킬수 있는한 많이 들이키세요. (복식호흡 연습법이니..가슴쪽이 부풀면 안돼겠지요?)
잠깐 숨을 참으셨다가 천천히 반쯤 내 뱉고 배에 힘을 강하게 줍니다.
물론 복식호흡을 하실때는 목이나 가슴에 힘을 주셔선 안됩니다.
복식호흡을 했을때 어떤 소리가 나는지 알고 싶으시면 바른 자세로 서서 소리를 뱉는 시점에서 순간적으로 배에 힘을 주시 "아! 아! 아!" 라고 소리를 뱉어 보세요(스타카토로 끊어서)
귀에 들리는 공명이 느껴 지실겁니다.
여자의 경우 대부분이 흉식호흡을 한다는군요.. 그러니 복식호흡법은 항상 연습을 하셔서 생활화 하셔야 할것입니다.
복근을 단련하시는것도 한 방법인데..
제 선배의 경우는 이 복식호흡 때문에 잘때 배에 책을 올려 놓고 잤습니다.
자는 동안도 의식적으로 배를 단련하기 위해서라나요.