커피가 다이어트에 어떠한 역활을 하는지 - 2월 25일

[joara]

안녕 하세요~(^^)(__) joara예요~♥

우리 s라인 회원님들중에도 커피 좋아하시는 분들 많으시죠^^?

joara도 커피를 무지 좋아해서 하루에 3~4잔은 마시는데요~

다이어트를 하는 우리는 커피가 다이어트에 어떠한 영향이 있는지 알아야 겠죠^^?

그래서 joara가 오늘은 커피가 다이어트에 어떠한 역활을 하는지에 대해 알려 드릴께요^^

커피에는 카페인이 들어 있다는거 다들 아시죠^^?

이카페인이 다이어트에는 어떠한 역활을 할까요?

첫째, 카페인은 지방분해를 촉진시켜서 운동시 지구력을 향상시키는 작용이 있답니다^^

둘째, 운동전에 카페인을 마시면 에너지를 많이 내게 해 주기도 하지요^^

         (운동 선수에게는 이 때문에 카페인이 금지약물 지정되어 있는 종목들도 있답니다^^)

셋째, 카페인을 500mg 섭취하면 기초대사율이 10~20%정도 증가한답니다^^

         (커피 5잔정도가 대략 500mg정도가 된답니다^^)

넷째, 식사성 열 발생을 증가시킨답니다^^

         (음식섭취를 하고 위장기관등에서 에너지를 소비하는걸 식사성 열발생이라고 해요^^)

다섯째, 이뇨작용이 있어 섭취 후에 수분이 빠져나가 일시적으로 부기를 해소한답니다^^

         (수분이 빠져나가니 일시적으로 체중이 감소할 수 있답니다^^)

요기까지 들으면 카페인이 다이어트 무지좋은것으로 착각을 할수 있는데요~

많이 마시게 될 경우에는 절대 다이어트와 건강에 도움이 되지 못해요~

다이어트를할때에 카페인을 많이 섭취하게 되면 비타민B군의 흡수를 방해 하기 때문에~

(우리 몸에서 지방을 연소 하기 위해서는 비타민B군이 많이 필요 하거든요^^)

그러니 많이 섭취하게 되면 결과적으로 카페인은 지방연소의 적이 되는 거랍니다^^

다음 신지식에 보니 비타민B군에 대한 좋은 자료가 있어 링크 걸어 드릴께요^^

(참고링크- ▶비타민 B군◀) 

또한 카페인의 많은 섭취는요 건강에도 해로울수 있답니다~~

심장계 질환을 유발할 수 있고~ 위산분비를 과다하게 증가시켜 위점막을 손상시킬 수 있으며~

지나친 이뇨작용으로 무기질의 결핍을(골다공증원인이 될수 있어요~) 초래할수 있답니다...

음...대부분 커피로 카페인을 많이 섭취하게 되는데요~

프림과 설탕을 섞어 먹게 되는 커피에는 한잔에 45kcal정도 칼로리거든요~ 

의외로 커피 한잔의 칼로리가 높으니 당연히 자주 마시게 되면 다이어트에 좋지 않겠죠^^?

(이 정도쯤은 길게 이야기 안 해도 잘 아실거라 봐요~ ^^)

음... 커피를 무조건 먹지 말라고 joara가 오늘 다이어트 팁을 알려 드리는것이 아니고요~

적당한 카페인은 지방분해를 촉진시키는등 다이어트에 어느정도 도움을 주지만~

많이 먹게되면 다이어트와 건강을 헤칠수 있으니적당히 즐기라는 뜻이 이라는거 아시죠^^?

(다른 식품으로 카페인을 섭취 하지 않는다면 하루에 커피 한, 두잔 정도는 괜찮을꺼라고 봐요^^

joara가 워낙 커피를 좋아해서 그런것은 아니랍니다...^^a)

s라인 카페 회원님들~ 카페인이 무조건적으로 좋거나 나쁜것은 아니라는거 아셨죠^^?

모든지 이 세상에 존재 하는것은요~ 나름대로의 가치가 있기 때문에 존재 하는것이랍니다^^

그 가치가 잘 알려지지 않고 상대적으로 작아 우리가 느끼지 못하는 것 일뿐이랍니다^^

그렇지만 모든 지나치면 절대 좋지 않으니(지나침은 모지란것만 못하다^^) 적당히를 명심 하세요~!!

그럼 오늘 다이어트 팁은 여기까지 이고요~ 본격적인 다이어트 미션 임무를 알려 드릴께요^^

운동 전 스트레칭   ▶운동전 스트레칭 보기◀

제자리 파워워킹 -	4분하고 1분쉬고....20분 채우세요 (쉬는 시간 포함해서요^^)
	(많이 힘들다면 멈추는 것이 아니라 속도를 줄여주세요!) (호흡이 가파를때까지는 빨리 해주세요~) (천천히 하시면 효과를 보지 못할수 있으니 되도록 빠르게 해주세요^^) (속도를 줄였다 늘렸다 완급 조절을 잘 하셔야 해요^^)

상상 줄넘기 -	2분하고 1분쉬고....20분 채우세요 (쉬는 시간 포함해서요^^)
	(많이 힘들다면 멈추는 것이 아니라 속도를 줄여주세요!) (호흡이 가파를 때 까지는 빨리 해주세요~) (천천히 하시면 효과를 보지 못할수 있으니 되도록 빠르게 해주세요^^) (속도를 줄였다 늘렸다 완급 조절을 잘 하셔야 해요^^)

상상 훌라우프 -	쉬지않고 20분 하세요~ (힘들면 잠깐씩 쉬면서 해 주세요^^)
	(동작을 최대한 크게 해 주세요^^) (많이 힘들다면 멈추는 것이 아니라 속도를 줄여주세요!) (호흡이 가파를때까지는 빨리 해주세요~) (천천히 하시면 효과를 보지 못할수 있으니 되도록 빠르게 해주세요^^) (속도를 줄였다 늘렸다 완급 조절을 잘 하셔야 해요^^)

하이니즈 -	2분하고 1분쉬고....20분 채우세요 (쉬는 시간 포함해서요^^)
	(많이 힘들다면 멈추는 것이 아니라 속도를 줄여주세요!) (호흡이 가파를때까지는 빨리 해주세요~) (천천히 하시면 효과를 보지 못할수 있으니 되도록 빠르게 해주세요^^) (속도를 줄였다 늘렸다 완급 조절을 잘 하셔야 해요^^)

리버스 크런치 -	최대한 할 수 있을때 까지 3set (50초 쉬고 다시반복 3번)
	(최대한 할 수 있을때 까지 하고 50초 쉬고 다시반복3번) (최대한 할 수 있을때 까지 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

크런치 -	할수 있을 때 까지 3set (50초 쉬고 다시반복 3번)
	(최대한 할수 있을때 까지 하고  다시반복3번) (최대한 할수 있는 갯수를 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

오블리끄 크런치 -	최대한 할 수 있을때 까지  3set (50초 쉬고 다시반복 3번)
	(쉬지 않고 반대쪽도 해야 1세트가 되요^^) (최대한 할 수 있을때 까지를  총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

오늘의 다이어트 미션 임무는 여기까지 예요~

운동 후나 자기전에 종아리 마사지와 다리 마사지를 하시면 다리를 슬림하게 만드는데 도움이 되니 참고 하세요^^

그럼 우리 s라인 회원님들 오늘도 즐겁고 행복한 하루 되시고요~ 

건강하고 아름다운 몸매를 위해 화이팅이요~♥

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요! 오늘은 수요일이네요~ 벌써 수요일!! ㅋㅋㅋ 아무래도 수요일 미션을 많이 힘들어 하시는것 같아요^^ 그래도 포기 하시지 않고 다완료 하셔야 된다는거 아시죠!! 오늘은 제가 힘을 2배로 많이 드릴테니 열심히 해주세요!! 그럼 힘내서 아자아자! 파이팅! (오늘은 흔적 응원이에요^^ 바쁘당!! 빠뻐...^^)

[향수]

땀나여~ 모두들 화이팅여^^

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요! 오늘은 수요일이네요~ 벌써 수요일!! ㅋㅋㅋ 아무래도 수요일 미션을 많이 힘들어 하시는것 같아요^^ 그래도 포기 하시지 않고 다완료 하셔야 된다는거 아시죠!! 오늘은 제가 힘을 2배로 많이 드릴테니 열심히 해주세요!! 그럼 힘내서 아자아자! 파이팅! (오늘은 흔적 응원이에요^^ 바쁘당!! 빠뻐...^^)

[jihana]

휴..~~~~마지막 유산소운동 .. 스텝기계로 대신하고 갑니다,,,

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요! 오늘은 수요일이네요~ 벌써 수요일!! ㅋㅋㅋ 아무래도 수요일 미션을 많이 힘들어 하시는것 같아요^^ 그래도 포기 하시지 않고 다완료 하셔야 된다는거 아시죠!! 오늘은 제가 힘을 2배로 많이 드릴테니 열심히 해주세요!! 그럼 힘내서 아자아자! 파이팅! (오늘은 흔적 응원이에요^^ 바쁘당!! 빠뻐...^^)

[으네]

데일리미션하다가 오랜만에햇는데!아무래도 동영상이아니라서 좀지루해요ㅠ^ㅠ 근데상상줄넘기해도 뱃살이나허벅지살빠지나요?!

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요! 오늘은 수요일이네요~ 벌써 수요일!! ㅋㅋㅋ 아무래도 수요일 미션을 많이 힘들어 하시는것 같아요^^ 그래도 포기 하시지 않고 다완료 하셔야 된다는거 아시죠!! 오늘은 제가 힘을 2배로 많이 드릴테니 열심히 해주세요!! 그럼 힘내서 아자아자! 파이팅! (오늘은 흔적 응원이에요^^ 바쁘당!! 빠뻐...^^)

[apricot]

나도 빨리 데일리 미션했으면 하는데..

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요! 오늘은 수요일이네요~ 벌써 수요일!! ㅋㅋㅋ 아무래도 수요일 미션을 많이 힘들어 하시는것 같아요^^ 그래도 포기 하시지 않고 다완료 하셔야 된다는거 아시죠!! 오늘은 제가 힘을 2배로 많이 드릴테니 열심히 해주세요!! 그럼 힘내서 아자아자! 파이팅! (오늘은 흔적 응원이에요^^ 바쁘당!! 빠뻐...^^)

[비만탈출]

우와유산소운동이많네요!ㅎㅎ

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요! 오늘은 수요일이네요~ 벌써 수요일!! ㅋㅋㅋ 아무래도 수요일 미션을 많이 힘들어 하시는것 같아요^^ 그래도 포기 하시지 않고 다완료 하셔야 된다는거 아시죠!! 오늘은 제가 힘을 2배로 많이 드릴테니 열심히 해주세요!! 그럼 힘내서 아자아자! 파이팅! (오늘은 흔적 응원이에요^^ 바쁘당!! 빠뻐...^^)

[라니야]

미션 완료~ 마법시즌이에요... 그래도 열심히 *^^*

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요! 아무래도 날씨가 따듯해지는 봄이 오니 많이들 귀차니즘이 발동하는것 같아요!! 이럴때 일수록 더욱 힘내서 열심히 하셔야해요! 그래야 다가오는 여름은 웃으면서 보낼수 있잖아요^^ 더욱 힘내서 열심히 하셔야해요~ 힘내서 아자아자! 파이팅!! (오늘은 흔적 응원이에요^^ 바쁘당!! 빠뻐...^^)

[완소그녀♥]

계속 미션완료 하다말다 해서 부끄러워서 글을 안남기고 있었어요~ ㅎㅎ 다름이 아니고.. [포토] 내가 원하는 몸매 번호: 513 제목:난 마르고싶다.. 이 글 광고글이네요.. 삭제좀...

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요! 아무래도 날씨가 따듯해지는 봄이 오니 많이들 귀차니즘이 발동하는것 같아요!! 이럴때 일수록 더욱 힘내서 열심히 하셔야해요! 그래야 다가오는 여름은 웃으면서 보낼수 있잖아요^^ 더욱 힘내서 열심히 하셔야해요~ 힘내서 아자아자! 파이팅!! (오늘은 흔적 응원이에요^^ 바쁘당!! 빠뻐...^^)

[미운빼빼]

미션완료!!

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요! 아무래도 날씨가 따듯해지는 봄이 오니 많이들 귀차니즘이 발동하는것 같아요!! 이럴때 일수록 더욱 힘내서 열심히 하셔야해요! 그래야 다가오는 여름은 웃으면서 보낼수 있잖아요^^ 더욱 힘내서 열심히 하셔야해요~ 힘내서 아자아자! 파이팅!! (오늘은 흔적 응원이에요^^ 바쁘당!! 빠뻐...^^)

[치자꽃]

열심히 따라 할게요. 10킬로그램 감럄 목표걸랑요 . 너엄 감사합니다.늘 행복하세요.

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요! 아무래도 날씨가 따듯해지는 봄이 오니 많이들 귀차니즘이 발동하는것 같아요!! 이럴때 일수록 더욱 힘내서 열심히 하셔야해요! 그래야 다가오는 여름은 웃으면서 보낼수 있잖아요^^ 더욱 힘내서 열심히 하셔야해요~ 힘내서 아자아자! 파이팅!! (오늘은 흔적 응원이에요^^ 바쁘당!! 빠뻐...^^)

[윈드진]

완료

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요! 아무래도 날씨가 따듯해지는 봄이 오니 많이들 귀차니즘이 발동하는것 같아요!! 이럴때 일수록 더욱 힘내서 열심히 하셔야해요! 그래야 다가오는 여름은 웃으면서 보낼수 있잖아요^^ 더욱 힘내서 열심히 하셔야해요~ 힘내서 아자아자! 파이팅!! (오늘은 흔적 응원이에요^^ 바쁘당!! 빠뻐...^^)

[둔임이]

미션완료요...생각보다 많이 힘들진 않았네요..

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요! 아무래도 날씨가 따듯해지는 봄이 오니 많이들 귀차니즘이 발동하는것 같아요!! 이럴때 일수록 더욱 힘내서 열심히 하셔야해요! 그래야 다가오는 여름은 웃으면서 보낼수 있잖아요^^ 더욱 힘내서 열심히 하셔야해요~ 힘내서 아자아자! 파이팅!! (오늘은 흔적 응원이에요^^ 바쁘당!! 빠뻐...^^)

[핑규]

미션완료!! 헤헿..저키가 많이 작아서 ㅜㅜ 빨리 몸무게 쭐이구싶어요오~ 45까디....ㅎㅎ 일단목표눈 50이에요! 지금 55 ㅜㅜ

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요! 아무래도 날씨가 따듯해지는 봄이 오니 많이들 귀차니즘이 발동하는것 같아요!! 이럴때 일수록 더욱 힘내서 열심히 하셔야해요! 그래야 다가오는 여름은 웃으면서 보낼수 있잖아요^^ 더욱 힘내서 열심히 하셔야해요~ 힘내서 아자아자! 파이팅!! (오늘은 흔적 응원이에요^^ 바쁘당!! 빠뻐...^^)

[도로시2]

유산소.. 유산소.. ㅜㅜ 워킹 정확히 18분. 상상훌라후프10분후 근력운동 햇어요. 횟수도 대량 줄여서.. ㅜㅜ 유산소는 넘 심한거 같아 또 밖으로 나가렵니다. 이 저질스런 체력.. 흑흑흑 힘내고 가자 아자 ~ 아자자

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요! 아무래도 날씨가 따듯해지는 봄이 오니 많이들 귀차니즘이 발동하는것 같아요!! 이럴때 일수록 더욱 힘내서 열심히 하셔야해요! 그래야 다가오는 여름은 웃으면서 보낼수 있잖아요^^ 더욱 힘내서 열심히 하셔야해요~ 힘내서 아자아자! 파이팅!! (오늘은 흔적 응원이에요^^ 바쁘당!! 빠뻐...^^)

[굿바이 살덩어리들]

미션완료하고가요 ~

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요! 아무래도 날씨가 따듯해지는 봄이 오니 많이들 귀차니즘이 발동하는것 같아요!! 이럴때 일수록 더욱 힘내서 열심히 하셔야해요! 그래야 다가오는 여름은 웃으면서 보낼수 있잖아요^^ 더욱 힘내서 열심히 하셔야해요~ 힘내서 아자아자! 파이팅!! (오늘은 흔적 응원이에요^^ 바쁘당!! 빠뻐...^^)

[젬마워드따라잡기]

미션완료...ㅎㅎ

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요! 아무래도 날씨가 따듯해지는 봄이 오니 많이들 귀차니즘이 발동하는것 같아요!! 이럴때 일수록 더욱 힘내서 열심히 하셔야해요! 그래야 다가오는 여름은 웃으면서 보낼수 있잖아요^^ 더욱 힘내서 열심히 하셔야해요~ 힘내서 아자아자! 파이팅!! (오늘은 흔적 응원이에요^^ 바쁘당!! 빠뻐...^^)

[charm§]

미션완료^^ !!

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요! 아무래도 날씨가 따듯해지는 봄이 오니 많이들 귀차니즘이 발동하는것 같아요!! 이럴때 일수록 더욱 힘내서 열심히 하셔야해요! 그래야 다가오는 여름은 웃으면서 보낼수 있잖아요^^ 더욱 힘내서 열심히 하셔야해요~ 힘내서 아자아자! 파이팅!! (오늘은 흔적 응원이에요^^ 바쁘당!! 빠뻐...^^)

[쑈곱하기쑈]

저희집이5층이라서 .. 무산소만하게되네요 ㅜ

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요! 아무래도 날씨가 따듯해지는 봄이 오니 많이들 귀차니즘이 발동하는것 같아요!! 이럴때 일수록 더욱 힘내서 열심히 하셔야해요! 그래야 다가오는 여름은 웃으면서 보낼수 있잖아요^^ 더욱 힘내서 열심히 하셔야해요~ 힘내서 아자아자! 파이팅!! (오늘은 흔적 응원이에요^^ 바쁘당!! 빠뻐...^^)

[feelingheart]

미션 못했어요~ 제사라서 집에 늦게 와버려서 ㅠ 그냥 걷기만 35분 했네요 ㅋ 이걸로 만족..ㅠㅠ

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요! 아무래도 날씨가 따듯해지는 봄이 오니 많이들 귀차니즘이 발동하는것 같아요!! 이럴때 일수록 더욱 힘내서 열심히 하셔야해요! 그래야 다가오는 여름은 웃으면서 보낼수 있잖아요^^ 더욱 힘내서 열심히 하셔야해요~ 힘내서 아자아자! 파이팅!! (오늘은 흔적 응원이에요^^ 바쁘당!! 빠뻐...^^)

[가자47kg]

미션완료 제가 심각한 하체비만인데 줄넘기같은 운동을 해도 되나요? 운동하고 마사지해주면 되겠죠? 튼실한 다리 때문에 10대라면 누가나 입는다는 스키니를 못 입고 있답니다 진짜 스키니 입는 게 꿈이에요ㅠㅠ