스크랩 [Rumba] 룸바를 잘 추려면..Cuban Motion 익히기~!

[헬이]

 

라틴 댄싱에 있어 중요한 것은 스텝이 아니라, 어떻게 몸을 움직이느냐이다. 다시 말해, Latin body action (Cuban motion)을 이해하고 숙달시키는 것이다.

 Cuban motion은 주로 무릎을 교대로 굽혔다가 곧게 폄으로써 이루어진다. 한 쪽 무릎을 굽히게 되면 힙은 떨어지고, 반대로 무릎을 펴면 힙이 올라가게 된다. 이리하여 힙이 교대로 올라갔다가 처지게 되는 motion이 나오게 된다. 흔히들 Cuban motion을 만들기 위해서 힙을 비틀어 꼬는 것은 잘못이다.

Step 1—Loosen Up  by Bending and Straightening the Knees (스트레칭으로 몸 풀기:무릎을 구부렸다-폈다, 번갈아 가며)

제 자리에서 두 발을 모으고 교대로 왼쪽 무릎과 오른쪽 무릎을 굽혔다, 폈다를 반복한다.

Step 2—Add Stepping Action to the Bending Action (제 자리 걷기 연습 _ 스텝에 체중을 실어)

 다음엔, 제 자리 걷기를 하면서 교대로 무릎을 폈다, 굽혔다를 반복하는데 스텝에 체중을 싣고, 무릎을 구부릴 때 힙이 떨어지도록 한다.

Step 3—Make Distinct Steps Using Ball-Flat Footwork (볼-플랫 푸트워크를 이용하여 완벽한 스텝을 만들기)

 볼의 안쪽 모서리로 시작하여 볼이 먼저 바닥에 닿고, 다음에 플랫으로 누른다. 모든 스텝이 분명하게 이루어지게 하고, 이 때 가장 큰 실수는 발을 끄는 것이다. 다시 한 번 강조하지만, 완전히 체중이 실리는지 확인하라.

Step 4—Add Contra-Body Action

인간의 자연스런 워킹은 왼발이 앞으로 나가면, 오른 팔과 어깨가 앞으로 나가는 것이다.(반대로 오른발이 앞으로 나갈 때, 반대편 팔과 어깨가 나간다). 이것을 contra-body action이라 한다. 두 손은 허리 위에 유지하고, 바로 이 contra-body action을 보태어 워킹 연습을 한다.

Step 5—Isolate the Rib Cage (흉곽, 즉 가슴팍을 분리하기)

 라틴 댄싱에서, 사이드 스텝은 자연스럽게 흉곽의 이동이 수반된다. 먼저 가슴팍의 긴장을 풀고, 제자리에 서서 아랫도리는 정지한 채, 흉곽만 좌우로 움직여본다. 이 때, 상체가 기울지 않도록 한다. 다음엔 왼발이 왼쪽으로 나가면서, 흉곽도 왼쪽으로 미끌어져 나가도록 연습한다. 이 때, 왼발이 나가면서 무릎을 굽힐 때 힙이 떨어지는지 확인하라.

이 motion은 meringue dancing에서도 매우 중요한 것이다.

Step 6—Put it all together (모두 합쳐 연습하기)

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 제 자리에서 무릎을 굽혔다, 폈다 하면 동시에  힙이 떨어졌다, 올라갔다 하는 동작을 연습한다. 바로 이것 때문에 당신의 스텝이 플로어로 밀고 나아가는 느낌을 가질 수 있는 것이다. 이제 여기에, 허리 위에 두 손을 유지하고, contra-body upper body action을 포함시킨다. 다음엔 제 자리 스텝에서 basic mambo step pattern으로 전환한다. 스텝 타이밍은 ‘quick-quick-slow, quick-quick-slow'로 하고, 작은 사이드 스텝은 자연스럽게 흉곽이 미끌어지는 motion이 수반되도록 한다.

Step 7—The Most Important: Practice (가장 중요한 것은..연습 또 연습~!!)

<출처:http://www.thedancestoreonline.com/ballroom-dance-instruction/rumba-free-lessons.htm에서 발췌>

[유니콩]

허리아프다....쩝

[똥배마님]

좋은 영상 잘보고 갑니다.