짧은 지식으로 여러분들의 기분을 상하게 하는 건지도 모르겠군요
많은 분들이 알고 계시는 방법과 상이하게 틀릴수도 있습니다.........
혹시 배우지 못했거나 잘 안되시는 분들에게 제가 알고 있는 노하우를
약간이라도 내 보이는 것이니,,고수분들은 피식 웃고 지나 가세요....
앞으로 글을 삼가 하도록 하겠습니다.
왈츠에서 수많은 기술들이 있고, 그 어느 하나 중요치 않은게 없지만
그 중에서 cbm을 모르고선 왈츠나 탱고를 이해 하기가 싶지 않으리라 봅니다.
오늘은 지면을 빌려 three(3)카운트와 one(1)카운트 사이에 필히 넣어야 하는 "벤딩"이란 기술과
왈츠 1카운트에 무조건적으로 구사 해야할 CBM을 만드는 간단한 방법을 알려 드립니다..
3&에 벤딩이 들어 가는데..
벤딩이란 차가 출발 할때라던지, 진행 하는중 삼거리가 나타나서 좌,우회전을 하려고 미리 운전대를
가고자 하는 방향으로 은은하게(미세하게) 돌려주면,가고자 하는 방향으로 쉽게 갈수 있는 그런 역할이죠..
cbm을 가르칠때 벤딩을 가르쳐 주지 않으면, 3카운트와 1카운트 사이엔 연결 고리가 없기에 매끄럽지 못합니다.
예를 들어 블랙플 선수들 동영상을 보시면 3카운트에서 남녀가 두발 모으고 한껏 라이즈 하고나서
남자가 왼발 빠지며 네추럴 스핀턴 할때,,학원에서 배운 그 각도로 나가지 않고
회전각이 엄청난걸 보셨을 겁니다.(남자 왼발 후진,여자 오른발 전진 각도)
즉 남성 후진하며 내추럴 스핀턴 할때,,후진 하지 않고
3&에 이미 벤딩을 하며,,,회전각이 발생 하게 되었으며(CBM시발점)
one카운트에선 CBM,,CBMP가 먹히며,,,,강력한 회전각이 만들어져서
남성 왼발이 후진이 아닌,,,사이드쪽 가까이로 회전각이 만들어진 경우라 볼수 있습니다.
그럼 벤딩 연습 해 볼까요?
남자,여자 두발 나란히 발끝으로 서 계시면 3 카운트겠죠?
로우(다운)하시며 3&에 가고자 하는 방향으로 골반을 은은하게,미세하게 방향을 돌려보죠(운전대를 미세하게 돌리듯)
반복 해보죠
다시 두발을 양껏 라이즈 한후,,벤딩 넣으며 왼쪽 방향 시계의 11시를 가르킬 정도만 3& 로우..
왼발 전진 11시방향 2번(발끝이 12시방향에서 11시 방향으로 은은한 곡선을 그리며)
오른발 전진 1시 방향 2번
왼발 후진 7시 방향 2번
오른발 후진 25분 방향 2번씩....
위에 방법은 3&카운트 연습 입니다..1카운트 전진 하지 마세요
초보자분들은 하지 마세요..중급 이상분들만 하셔야 컨트롤을 할수 있습니다...^^
CBM은 참으로 중요 합니다.
왈츠에서 1카운트는 CBM이 들어 가야 하고,1& 카운트에선 CBMP를 필히 적용,넣어 줘야 합니다.
탱고에서는 발자국 움직임 자체가 CBM 전부라 할수 있습니다.
위에 말씀드린 벤딩이란 기술 자체도 CBM의 첫 시발점이고 1카운트는 가속을 붙여서 사선 방향으로
곡선을 그리며 스텝을 밟는 것이라 할수 있겠죠..
짧은 지식으로 설명 하려니 되지도 않고 말이 길어 지네요..
일상 생활에서 CBM을 간단히 연습 하는 방법을 알려 드릴께요..
일단 누우시죠..ㅋㅋ
일어나서 하는건 방법이 5~6개 정도라 설명 복잡하고,타자 실력도 안되구..
그저께 어깨 홀드 하는 방법 훓어 보셨을건데
처음엔 힘이 들어가고 뻐근하시겠지만 ,몇달 몇년 하시다 보면 힘이 빠지고,자연스러움이 묻어 날겁니다.
일단 누우셔서 어깨를 등과 나란히 방바닥이나 침대에 밀착 시키세요..
양쪽 팔꿈치를 5센치 정도 바닥에서 뗀후,,양팔을 은은하게 펼치셔서 기본 홀드 모양을 취하세요
이 어깨 동작만 컨트롤 유지 할수 있다면,어떠한 경우라도 어깨 절때 꺾이지 않으리라 자신 합니다..(제 경험상)
누워서 홀드 자세 취하셨다면,,어깨를 바닥에 닿은 상태로
오른발이 왼쪽으로 항하며 "위로"
왼발은 뒷쪽으로 향하며 "아래"로 크로스 되게 꼬우며,,벌리세요
오른발끝과 왼발끝은 왼쪽으로 항하며,,약 1시를 향하세요..(사선방향)...★시계 12시는 왼쪽 머리 끝 방향
얼굴과 눈빛도 배꼽도,,쳐다보는 방향에서,,약 1시방향
왼손 방향도,,1시 방향.....
오른쪽 어깨는 악착같이 바닥에 닿아 있어야 합니다...(떼면 무용지물)
제일 중요한 골반!!!(CBM)
오른쪽 골반뼈 방향은 약 5시 방향을 항하세요!!(중요)
오른쪽 골반뼈가 3시 방향을 향하면 CBM은 없으지고,,실전에서 남녀 골반이 일자로 나란히 되어 튕깁니다.
왼쪽으로 했으니,,이젠 오른쪽으로 CBM을 넣어 보겠습니다..
어깨는 여전히 바닥에 닿은체 홀드 유지하며,,발을 바꾸어서 크로스 합니다.,,★시계12시는 오른쪽 머리 끝 방향
왼발은,,오른쪽 앞으로,,발끝은 11시 방향을 향해,,어깨 넓이 만큼 벌린 채,,위쪽에..
오른발은 뒤로 내보내며,,발끝은 11시 방향으로...
얼굴과 배꼽도 11시 방향 입니다.
제일 중요한 좌측 골반은 7시 방향 입니다.
9시 방향인 천장을 향하면 CBM은 없습니다..풀려 버리는 현상이니까요..
왼쪽 어깨 필히 바닥에 닿아야 합니다.
발을 서로 바꿔가며
넓적 다리가 꽉 밀착된 채,,바람 안들어 가게...(남자 다리가 밀고 쳐 들어와도 여성은 절때 닿지 않게 됨---cbm작동시)
남성의 다리가 자꾸 닿습니까?....cbm문제 입니다.
이해가 되시는지요?
막상 해 보면 간단한 건데,,설명이 하기가 좀 힘드네요
누워서 티비 볼때,주무시기전에,댄스하러 가기전에 미리 집에서 스트레칭 하실때
위에 설명 드린 누워서,,일상 생활에 굳어 가는 몸 스트레칭이라 생각 하시면
몸도 풀리고,,,왈츠 기술도 배우시리라 봅니다.
위에 설명드린 동작을 취할때 카운트는,,,one카운트 입니다..
서두에 말씀 드렸을 겁니다..
왈츠에서 one카운트에선 필연적으로 CBM을 넣으야 하고 걸어 줘야 한다구요...
그럼 일어 서서 해볼까요?
PP에서 투,쓰리 다음에 one카운트 들어 가며
위에 나열된 동작을 취해 보세요....
제일 중요한 포인트는
골반 방향입니다...
PP에서 남성 왼쪽으로 진행시,,,오른발 one카운트 나가더라도,,
골반은 3시 방향으로 따라 돌아가면 CBM 풀어집니다.
위에 언급 했듯이 5시방향,,즉 대각선 내지 사선 방향을 유지 해줘야 CBM이 쫘악 먹힙니다..
여성도 마찬가지구요..
PP에서 여성 오른쪽으로 진행시 투,쓰리지나,,,왼발 one카운트 나갈때
골반도 따라 나가면 CBM 풀어 집니다...
7시 방향을 유지 해주며,,골반의 각도는 대각선 내지 사선을 유지 해줘야 왈츠든,탱고든,,CBM이 강하게 먹힙니다..
남녀가 같이 홀드 자세에서 PP에서 진행시,,,위에 배운 자세들을 결부 시키자면
두팔이 은은하게 텐션이 먹힌 V자 PP자세
서로의 골반이 억물린 골반도 V자 PP자세................
남녀의 서로 억물린 골반의 위치는 다 아실거구,학원에서 배우셧을거구,,패스 합니다.
단 위에 언급한 one카운트 진행시,,골반의 대각선내지 사선 방향은 꼭 지키려 노력 해야 한다는 점...
PP자세에서 상체와 서로의 배꼽이 V자를 이루었다면
one카운트에서도 PP자세의 V자를 유지해야 CBM이 서로 걸리며,,강력한 포스가 나타 날 것입니다..
어깨 빠짐 현상-----cbmP x
어깨 안빠짐 현상-----cbmp o
이글을 통해서 조금이라도 보는 안목이 생기셨다면
그리해서 어깨가 빠지지 않게 하고,,골반을 컨트롤 해서 CBMP를 구사 할수 있으시다면
여러분들은 이미 고수 반열에 오르셨습니다...
지면으로 말씀 드리지만,
이 글은 교본에도 없구,,학원에서도 가르치지 않는,,
순수한 제 노하우 중에,,아주 쉬운 일부분 일뿐이고
일생 생활에서 접할수 있는,,,가볍게 연습 할수 있는,,
그런 스트레칭겸 몸 풀수 있는 방법들이오니...
취하실분은 취하시고,,필요 없으신 분은 지나 가시면 됩니다..