일 자 |
거리 / 누적(km) |
내 용 |
1 / 1 (일 S) |
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병술년 새해가 밝았다. 올해는 모든게 다 잘 풀리길 바라고 또 아무 사고없이 지나기를 빌어본다. 집에서 그냥 쉬면서 아는분에게 안부메세지 보냄. |
1 / 2 (월 O) |
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낮에 꽃바위 방파제에 학꽁치 낚시를 갔는데 사람들은 많은데 학꽁치는 거의 안올라 온다. 겨우 한마리 잡았는데 박스에 넣다가 놓쳐버렸다. |
1 / 3 (화 M) |
17.0 / 17.0 |
날씨도 그런대로 안춥고 하여 근무마치고 양동 한바퀴 했다.(1:28:35) 한사람이라도 안 보이겠나 생각했는데 의외로 아무도 없다. 센타 들러 샤워하고 나오니 부회장과 곽경기부장이 보인다. 신년인사 악수하고 곧장 집으로 행차. |
1 / 4 (수 M) |
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M → S, 여수대회 날짜도 다됐는데 너무 무리할까봐 하루 쉼. |
1 / 5 (목 M) |
10.0 / 27.0 |
근무마치고 장애인돕기 관련 관계자와 토의후 아들과 센타에 감. 오늘은 컨디션 조절 10킬로만 뜀. 시즌이 가까와 오는지 부회장,성부장,곽부장등 그외 분들도 센타에 많이 보이네! |
1 / 6 (금 M) |
5.6 / 32.6 |
센타에서 몸풀기 |
1 / 7 (토 O) |
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류고문님 내외와 같이 아침 8시 넘어서 여수로 출발했다. 날씨가 추워서 걱정이다. 내일은 오후부터 조금 풀린다고 하는데 하늘이 도와 줄런지??. 여수 도착하여 코스답사(에구구! 무서버라 호미곶보다 더하네!) 및 거북선과 오동도 구경하고 예약한 호텔에 여정풀고 뜻뜻한 방에서 취침 |
1 / 8 (일 O) |
42.2 / 74.8 |
아침에 일어나보니 날씨가 언제 추웠냐는 듯이 정말 푸근하다. 입고 뛸 옷을 다시 바꾸고 나가서 워밍업 해보니 상쾌하다. 출발지 까지 뛰어가서 바로 출발 했다. 초반 6분 페이스, 그래도 돌아오는 길에는 정말로 힘들었다.(4:33:12) 39킬로 막판 오르막에는 걸었다. 훈련을 열심히 하지못한 탓이라고 생각한다. |
1 / 9 (월 N) |
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S O/T 곱빼기 |
1 /10 (화 N) |
4.0 / 78.8 |
오후에 센타들러 헬스하고 약한 속도로 조금만 뛰어 몸풀기함. 황교수 줄기세포가 몽땅 거짓이란다!! 왜 그랬을까?? |
1 /11 (수 N) |
12.2 / 91.0 |
오후에 안과에 갔다가 아들데리고 센타들러 지속주(11.0/10분, 11.5/10, 12.0/10 12.5/15, 13.0/8, 14.0/3분) 1시간 실시. 김부회장과 곽경기부장이 요즘 센타에 계속 보이는걸 보니 올해 일내는거 아닌가 싶다. 황교수 범죄에 대한 기사가 계속 보도된다. |
1 /12 (목 N) |
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휴식. 저녁에 집사람 초등동기모임에 부부동반이라고 해서 할수 없이 동반했다. 문우근(탱크)이 온다고 했다는데 안오네. 야근이라서 밥만먹고 왔다. |
1 /13 (금 O) |
14.0 / 105.0 |
비가와서 센타에서 지속주(70분 속도11.5~14.0) 실시함. 저녁엔 2팀 신년회 참가하여 늦게까지 알콜로딩함. |
1 /14 (토 S) |
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S-->N. 삼산에 있는 장애인 복지선교회에서 지성태 부문장님과 생산부문장실, 총무팀, 마라톤동호회원들이 참석하여 마라톤행사 성금 모금액으로 장애인에게 식사대접과 선물전달하는 봉사활동 실시함. |
1 /15 (일 S) |
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전날 야근이라 자고 바로 출근함. 이승무부장과 유병문대리가 부산울트라마라톤 대회에 참가하여 13시간29분 걸려 완주했다는 소식옴 (고생했읍니다) |
1 /16 (월 S) |
14.0 / 119.0 |
어제밤 퇴근하고 애들이 국수먹으러 가자고해서 병영 원조막창집에 가서 막창과 칼국수 먹고 집에와서 자고나니 아침에 속이 영~~더부룩, 늦게 일어나 밥도 먹는둥 마는둥하고 문수구장으로 출발. 5바퀴 1:13:06 (16'10", 15'15", 14'25" 13'39", 13'37") 뜀. 감사원이 황교수 관련 서울대 등에 감사 시작한다는 소식. |
1 /17 (화 S) |
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휴식 * |
1 /18 (수 O) |
15.0 / 134.0 |
양동 갈려다 센타에 가서 지속주 (속도/분, 11.0/10, 11.5/15, 12.0/15, 12.5/23, 13.0/10). 오후에 감독직회의 참석후 저녁엔 이승무,유병문 울트라 벙개 참석 알콜로딩 입빠이(95%) 하고 귀가. 축구대표팀 UAE에 0:1패 |
1 /19 (목 M) |
4.0 / 138.0 |
조 안전회의, 가족들과 센타가서 운동하고 웅촌가서 돼지고기 먹고옴 |
1 /20 (금 M) |
10.0 / 148.0 |
근무마치고 백화점 갔다가 센타들러 10킬로 뛰고 (11.0/5분, 11.5/15분, 12.0/10분, 12.5/10분, 13.0/5분, 14.0/5분), 미동(미국동기)회 모임 참석후 삼학회 모임에 참석. 알콜로딩 70% |
1 /21 (토 M) |
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조 신년회 (전체회식 마치고 우리조끼리(3가족) 노래방에 감) |
1 /22 (일 M) |
연차휴가 |
서울 연날리기 참가 (항공편으로 이동하여 행사에 참가했으나 너무 춥고 사람들이 많아 연이고 뭣이고 덜덜 떨다가 왔음. 최회장님을 비롯한 각계열사 사장님들이 대거 참가하여 연을 날렸고 연협회에서 행사주관하면서 세계 연 날리기 대회에서 우승한 멎진 쇼를 보여주는데...정말 보기 힘든 연쇼 였음) |
1 /23 (월 O) |
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하루종일 가족들과 백화점 다녔음...아이고 다리야!!! |
1 /24 (화 O) |
21.1 / 169.1 |
김용식대리 LSD하는 양동에 갈까했는데 집사람이 한사코 센타에 같이 가잔다. 할수없이 센타에서 LSD 실시함 1:46:50 (속도/분, 11.0/10, 11.5/10, 12.1/35, 12.6/30, 13.0/5-머신꺼짐, 12.0/17) |
1 /25 (수 N) |
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휴식. 작은차 엔진오일,연료필터 갈고 공기압등 점검.(차가 훨씬 부드러워 진것 같다). 축구국가대표팀 (해외파 없이) 핀란드에 1:0승, 부산-대구 민자고속도로 개통. |
1 /26 (목 N) |
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한숨자고 오후에 센타 갈려고 했는데, 큰차 세차하다보니 시간이 넘 지나버려서 오늘은 뛰는거 포기...이래가는 안되는데...쯥!! |
1 /27 (금 N) |
20.0 / 189.1 |
이래 연습 해가지고는 택도 없겠다! 될수 있는한 20킬로 이상의 장거리주로 해서 지구력을 늘리도록 해야겠다. 오후에 애들 데리고 센타에 가서 지속주 100분뜀 (속도/분, 11.0/10, 11.5/10, 12.1/35, 12.5/30, 13.0/8, 10.0/7). 팔레스타인 총선에서 팔-하마스가 승리, 팔레스타인-이스라엘간 앞으로 어떻게 되어갈까?? |
1 /28 (토 N) |
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휴식 |
1 /29 (일 O) |
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차례모시러 형님집에 가야하는데 교대근무상 갈수가 없다. 형님에게 미안한 생각이든다. 저녁에 처가집에서 바로밑에 동서와 술한잔 하면서 축구(박지성) 보고 늦게 취침, 축구대표팀 대 크로아티아전 2:0 승, 맨유는 설기현이 속한 울버햄튼을 3:0으로 완파 |
1 /30 (월 S) |
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오전에 장인 산소에 갔다옴. 오늘이 또 장인 제사날이네! 이래저래 설 연휴에는 하루도 못뛰네! 낼은 마일리지 200 맞춰야 겠다. |
1 /31 (화 S) |
14.0 / 203.1 |
센타 트레드밀 (속도/분, 11.2/10, 11.7/10, 12.2/20, 12.7/20, 13.2/5, 11.0/5). 간신히 마일리지 맞추었네. 비도 추적추적 오고하여 조원들하고 한잔하러감. |