전주 다이어트 전문 트레이닝 9월 17일 (월)

[김지은]

아침 : 잡곡밥2/3 + 양파 + 닭가슴살 + 버섯볶음
간식 : 우유200m + 견과류25g 1/2 + 바나나1

점심 : 파우더 + 간식200m

간식 : 우유200m + 견과류25g1/2 + 바나나1

저녁 : 바나나1

운동
- 오전 :

- 오후 : 유산소(자전거)40분 + 하체운동 + 스트레칭

주말동안 식단을 지키지 못해 체지방이 2.2키로 찌고 골격근량이 1키로 줄었다.

완전 우울 하지만 이번주도 열심히 해서 제자리로 돌려놔야겠다.ㅎㅎ