평발의 후천적 원인
: 평발은 장시간 서서 일을 하거나 많이 걷는 직업을 가진 직업인,
과체중이거나 비만인 환자, 잘못된 방법으로 운동을 하는 사람,
연령의 증가와 운동부족으로 인한 발 근육의 악화일 때 생길 수 있다.
그리고 통굽, 하이힐, 밑창이 납작한 신발을 오래 신거나 잘못된 보행습관을 가졌거나
골절 및 감염 등에 의한 아치를 만드는 뼈와 인대, 힘줄에 문제가 생겼을 때도 평발의
원인이 될 수 있다.
연령대별 평발
: 아이들은 생후 편평족으로 나서 유아 때까지 이것이 지속되고, 대개 5~6세가 되어서
발의 아치가 생긴다고 한다.
평발을 가진 비율은 아이들인 경우 1.5세~3세에서 약 16프로, 5~11세에서 약 4프로,
어른의 경우에는 100명당 약 5~6명이 평발을 가지고 있다.
보행시 특징
: 고관절의 내전, 내회전이 과하게 일어나며, 발 앞쪽과 안쪽으로 무게중심이
빠르게 이동한다. 무게중심이 뒷꿈치에서 안정적으로 머무르는 시간이 짧다.
운동치료적 관점
의자에 바른 자세로 앉아 무릎을 90도로 굽히고 수건을 발 아래에 낀다.
발꿈치가 수건에 닿게 하고 이를 유지하면서 발가락을 구부려 수건을 잡아,
몸 쪽으로 끌어 당긴다.
한 번에 20회, 하루 4~5회 한다.
발의 내재근 (아치 형성 근육중 하나) 을 키워주는 효과가 있다.
의자에 앉아 무릎을 80도로 굽힌 후, 탄력 밴드로 무릎을 굽힌 쪽 발을 감싼 뒤,
손으로 바깥 45도 방향으로 당겨 힘을 준다. 발꿈치는 바닥에 대고, 발 끝만
손 반대 방향인 안쪽으로 바닥을 쓰는 것처럼 움직인다.
벽을 마주 보고 서서 눈높이에 양손을 대고 한쪽 다리를 한 걸음 뒤로 뺀다.
앞쪽 다리 무릎을 구부리면서 몸을 천천히 벽으로 기울여 뒤쪽 다리 종아리가
당기는 느낌이 들도록 스트레칭 한다.