두분이 예전에 근무하셨던 클럽에서 찍은 영상으로 앞으로 great gym 에서 찍은 영상으로 업데이트 하겠습니다.^^
어깨 운동의 기본인 그리고 푸쉬 운동의 기본인 오버헤드 바벨프레스(밀리터리 프레스) 에 대해서 알아보겠습니다.
바벨 프레스는 앉아서, 서서, 머신으로, 바벨 또는 덤벨로 할 수 있습니다.
주로 사용되는 어깨근육은 전면 삼각근과 측면 삼각근 입니다. 팔꿈치의 위치에 따라 전면 또는 측면을 강조 할 수 있습니다. 가동 범위 또한 완전가동 또는 하위 1/3, 상위 1/3, 중간 가동 범위들 여러가지 변형을 줄 수 있습니다. 웨이트 트레이닝에서 항상 기억해야 할 것은 기본에 충실하되 같은것을 항상 다르게 해야 한다는 것입니다.