◎가경 차크라 호흡명상 교본
다음카페 *숨 사랑*
2024년 2월 7일
010- 3532- 6846
053- 611- 4941
달성유림 교육원
佳耕 박재희 書
◎ 가경佳耕 약력
1956년 대구 달성군 유가읍 음리 출생 (비슬산 아래)
2009년 9월 54세에 집에서 독학으로 장이 안 좋아 장운동과 복식호흡 하던 중
수련 5개월 만에 수련단체에서 10년을 해도 이루기 힘들다는
제6 차크라(송과선), 제3의 눈을 열고
온몸이 단전화되어 진기가 감싸고 흐르는 선인의 길을 걷게 되었음.
2000년 대구문학으로 등단
2007년 시집 『쟁기 』 출간
2009년 달성문인협회 초대 회장역임
2011년 1월 13일 자연 치유학 지도사 1급(대구한의대 평생교육원)
2017년 시집 『연하장 』출간
2018년 3월 17일 수련의 최고 단계인 제7 차크라 황금꽃 피우다.
2021년 5월 1일 명상전문 지도사 2급 (사) 한국명상지도자협회 –조계종 산하-
****************
시골에서 자라 건강하다고 생각했는데 40대 중반을 넘기면서 몸에 이상이 하나둘 나타나기 시작했다. 주말에 등산도 하고 아침 산책도 하지만 근본적으로 건강을 해결해주지 못했다. 바쁘거나 비가 오면 쉬어야 하고 하루 이틀 쉬다 보면 아예 하기 싫어진다. 그러던 중 단체 모임을 갔다 뒤풀이를 하고 온 날이면 술 몇 잔에 어김없이 설사하곤 했다. 얼마 전까지만 해도 멀쩡했던 장이 이렇게 변할 줄이야. 이러다 안 되겠다 싶어 곰곰이 생각한 끝에 장이 탈 나면 장을 운동시켜주면 되지 않겠느냐 하는 생각에 나름대로 장을 쿨럭쿨럭 흔드는 장운동을 했다. 그때가 2004년쯤 되었던 것 같다. 아침저녁으로 일어날 때 잠자리에 들 때 각 10분 정도 하면 몸이 가볍고 소화도 잘되고 개운했다. 그 후 회식이나 뒤풀이 후에도 설사 증상이 개선되었다. 장운동이 현대를 살아가는 바쁜 사람들에게 집에서 짧은 시간에 간단하게 몸을 풀 수 있는 아주 좋은 운동이란 걸 알았다. 장운동을 시작한 5년 후 나는 우연한 기회에 복식호흡을 배웠고 인터넷을 통해 집에서 호흡 수련을 하던 중 2009년 9월 단전호흡 5개월 만에 남들이 정식으로 수련단체에서 10년을 수련해도 이루기 힘들다는 제6 차크라 제3의 눈을 열고 온
몸이 단전화 되어 진기가 감싸고 흐르는 선인의 길을 걷고 있다.
이 모든 근원은 5년간 장운동으로 몸을 단련하고 이완시킨 결과물이라 생각합니다.
『2009. 9. 28. 체험
* 송과선, 제6 차크라(대약 완성) -煉氣化神 -
대약 완성은 소우주 小宇宙라는 몸의 환골탈태 즉 빅뱅이라 보면 된다.
(인터넷과 책을 통한 선도에서는 제 체험과 같은 현상도 있지만 다른 현상도 있다.)
용호가 싸운다고 해야 하나 빅뱅이 일어날 때는 갑자기 들숨과 함께 혀끝이 절로 말려 올라가면서 *상작교 현상 (혀끝이 절로 말려 올라가 목구멍을 막게 되면 호흡은 점차 미약해져 마침내 거의 정지된 상태가 된다. 이때 후뇌의 신경이 진동하면서 무엇인지 기이한 소리가 들리는데, 이것을 '뇌 뒤에서 울리는 독수리 우는 소리(뇌후취명腦後鷲鳴)'요, '눈에서 금빛 광채가 나타나는 (안현금광眼現金光)'현상이라 한다.)이 일어나며 하단전에서 강한 기의 현상이(순식간에 일어나므로 폭발과 같음) 일어나 방광에서 크게 열고(방광이 풍선처럼 부품) 동시에 신장에서 불타오르듯(느낌이 불타는 듯하고 온도는 따뜻함) 크게 일어나 상승할 때 위 머리에서도 높은 고음의 바람 소리와 수레바퀴 소리 같은 강한 기의 흐름이 빙글빙글 돌면서 동시에 일어납니다. 아마 백회로 내려온 천기같아요.(백회가 뻥 뚫립니다.) 아래서 올라온 강한 기가 머리에서 만나는 것이지요. 이때 나타나는 현상은 말로 표현하기 힘들 정도로 다양하다. 섬광, 진동, 신화등의 현상이 일어나며 (호흡은 점차 미약해져 한동안 멈춰지며 의식 또한 희미해졌다. 돌아온다. 처음은 약간 두려우나 이내 정신은 편안하고 황홀한 상태에서 의식만 남아있게 된다.) 온몸에 기가 일시에 차오르면서 풍선처럼 팽창한다. 잠시 후 하늘에서 하얀 눈이 내리는 것 같기도 하고 서늘한 기운이 비가 내리듯 아래로 내려가면 온몸이 서늘하고 조이는 듯 굳어지면서 회음부터 백회까지 돌기둥 같은 기의 기둥이 섭니다. (이때 충맥이 발열체가 되어 몸에 전기도 흐르고 빛을 냅니다.) 이후 상단전이 확연히 드러나면서 머리 전체가 연꽃이 피어나듯 피어납니다. 시간이 지남에 따라 쒜하고 뇌에서 들리는 소리도 고와지고 인당 앞에는 푸른 구슬이 빛납니다.
-몸속에서 천둥 ·번개 치고 화산 폭발하는 것 같음-
(일어나는 시간은 자시 혹은 활자시 본인의 경우 자시에 (12시 30분경) 절로 잠에서 깨어나 누운 상태에서 일어났으며 30분 정도 지나면 충맥이 자리 잡힌다. 이후 좌선으로 앉아서 수련하면 된다.)
*여기서 끝이 아니며 관음 수련을 (뇌에서 들리는 풀벌레 소리와 인당 앞에 푸른 빛을 관함) 하면 더 높은 단계로 계속 진화한다.
◎ 명상이란
명상 冥想 (meditatio)
고요할 명, 생각할 상
생각을 멈추고 마음을 고요하게 하고, 지금 이 순간의 마음을 알아차리고 집중하는 것이다.
뇌파 중 세타파를 활성화 시킨다.
잠자는 것도 명상이다.
호흡 명상은 호흡을 통해 우리 몸이 필요로 하는 산소를 충분히 공급해주며, 숨을 들이쉴 때 들이쉰다. 알아차리고, 내쉴 때 내쉰다. 알아차리면서 마음이 고요한 상태에서 지혜와 건강을 동시에 얻는 명상이다.
*사띠(위빠사나)가 관조 관찰하는 명상법인 반면(마음챙김, 알아차림)
*사마타는 고요한 적멸 사마디(삼매)를 목표로하는 명상이다.
*뇌파의 종류
베타파: 14~40Hz 의식이 깨어 있을 때
알파파: 13~8Hz 눈감고 몸을 이완시키면, 명상.
세타파: 8~4Hz 얕은수면, 지각과 꿈의 경계, 초능력
델타파: 4Hz이하 깊은 수면 상태, 성장호르몬 생성시킴
* 마음 챙김 명상의 4가지 대상 (四念處)
몸에서 일어나는 감각 일어났다 사라짐을 알아차리기 (身念處)
느낌 및 감정이 일어났다 사라짐을 알아차리기 (受念處)
마음 , 생각이 일어났다 사라짐을 알아차리기 (心念處)
이 모든 현상을 세상의 법칙으로 알아차리기 (法念處)
- 이 모든 것이 일어났다 사라짐을 알아차린다 - (無常)
* 三法印
제행무상(諸行無常):모든 현실 존재는 변화한다.
일체개고(一切皆苦): 집착하면 모든 게 다 고통이다.
깨달아 해탈한 성인에게는 적용되지 않는다.
제법 무아(諸法無我):모든 사물은 실체가 없다.
열반적정(涅槃寂靜):모든 번뇌의 불꽃이 사라진 평온한 상태이다.
* 니미따 : 호흡이 사라진 다음에 나타나는 순수한 마음의 빛
오온이 사라진 다음에
6근이 (안이비설신의) 사라진 다음에 나타난다.
* 팔정도
1. 정견(正見): 바르게 보기
2. 정사유(正思惟) · 정사(正思): 바르게 생각하기
3. 정어(正語): 바르게 말하기
4. 정업(正業): 바르게 행동하기
5. 정명(正命): 바르게 생활하기
6. 정정진(正精進) · 정근(正勤): 바르게 정진하기
7. 정념(正念): 바르게 깨어 있기
8. 정정(正定): 바르게 삼매(집중)하기
◎ 호흡 명상(차크라) 수련자의 자세
1. 사람의 몸속엔 어떠한 병도 치유할 수 있는 의사가 있다.
의사는 꾸준히 호흡하고자 하는 마음이고 처방약은 맑은 공기 즉 산소다.
2. 천천히 숨을 들이쉬고 고르게 내뱉는 복식호흡을 생활화함으로써 세포가 살아나고 서서히 막힌 혈 자리가 뚫린다. 또한 면역력이 높아져 평생 젊음을 유지할 수 있고 무병장수한다.
3. 호흡은 마음과 몸을 정갈히 하고 꾸준히 함으로써 얻어지는 하늘이 모든 사람에게 똑같이 베푼 보약이며 또한 깨달음의 길이다.
4. 빛으로 가는 호흡 수련은 어려운 동작이나 행공에서 오는 것이 아니고 집에서 혼자서도 수련할 수 있으며 우리가 엄마의 뱃속에서 태어날 때 배운 가장 쉬운 복식호흡에서 시작된다.
5. 몸에 진기가 생기면 신비로운 현상이 일어나는데 어떠한 상이 나타나면 배척하고 기가 움직이면 스스로 움직이도록 단전에 의념을 두고 무심으로 관하면 된다. 사람이 죽고 사는 것은 하늘의 뜻이고 나를 비움으로써 이룰 수 있다. 구求 하지 말고 의지하지 마라.
6. 인체의 신비로움은 호흡과 비우는 마음으로 몸속에서 자연의 현상과 같은 소주천 이루어지고, 스스로 몸이 알아서 병도 치유하고, 때가 되면 우주와 하나가 되는 대주천도 이루어진다.
7. 욕심은 화를 불러오니 여기저기 기웃거리지 말며 오직 성명쌍수로 마음을 비워 수련을 생활화하면 어느 날 갑자기 이루어진다.
8. 내 속에 곧 부처가 있듯 참 나를 찾아 자신을 믿고 수행하는 자만이 얻을 수 있고 얻은 후에는 젊음을 되찾고 무병장수와 신선의 경지에 오른다.
◎ 이완 운동
누워서 몸을 부드럽게 이완시키는 것은 호흡의 기본이고, 호흡 수련의 가장 중요한 핵심이다.
몸이 완전히 이완된 상태에서 복식호흡을 시작해야 한다.
그래야만 복압이 사라지고 다음 단계 편안한 복식호흡을 할 수 있다.
1. 발치기 100회
2. 발목운동 50회
3. 다리 발목 접기 좌우 각 15회
4. 노 젖기 10회
5. 허리운동 5회
6. 깍지끼고 기지개 켜기 5회
7. 좌에서 우 목 돌리기 50회
8. 장운동 5~10분
* 복식호흡을 시작할 때 배속에 복압이 차면 다시 처음부터 이완 운동을 해야 한다.
누웠다 일어날 때 노 젖기2, 10회 후
편안한 자세로 앉는다
※ 나이 들어도 잊어버리지 않는 쉬운 동작. 평범한 것이 사람을 살립니다.
일어나서 혹은 잠자기 전 10분 이완 운동을 꾸준히 해주면 생체리듬이 살아나고 건강해진다.
◎ 가경 장운동(호흡수련 이완법)
* 장운동 시작하기 전 심호흡 (복식호흡) 3번하고 끝날 때도 심호흡 3번하고 마무리하세요.
A. (대장 , 소장 , 신장 , 방광을 운동시켜준다.)
1. 편안한 자세로 누워서 들숨으로 배를 부풀게 하고 아랫배가 볼록한 상태에서 (60~70%) 숨을 멈춥니다.
2. 숨을 멈춘 볼록한 상태에서 힘을 빼면서 배를 위로(머리) 살짝 당겼다 아래로(회음쪽) 밀면서 반복운동을 합니다 .(쿨럭쿨럭 흔들면 된다.)
3. 의념은 회음에 두고 한다. 손바닥은 가볍게 펴서 단전 위에 둠.
4. 처음엔 3회, 5회, 7회… 순으로 자신이 할 수 있는 횟수만큼 늘려나갑니다.(30회 이내)
5. 숨이 차오면 항상 약간의 여유를 두고 부드럽게 날숨으로 돌아가 다시 들숨에서 위와 같은 동작을 반복합니다.
효과) 부작용이 거의 없고 단전을 여는 이완법으로 아주 좋습니다. 배의 가스 제거, 장이 편안하다. 배가 들어간다. 치질에 좋다.
B.(장운동 처음 하시는 분, 5장 6부가 편안하다.)
1. 누워서 들숨으로 배의 높이가 가슴과 평평하게 하여 숨을 멈춥니다.
2. 숨을 멈춘 상태에서 배를 위로(머리) 당겼다 아래로 밀었다(항문) 반복합니다. 시간이 지남에 따라 횟수를 늘려갑니다.
3. 숨이 차면 날숨을 하고 다시 들숨을 자연스럽게 하고 장운동을 반복합니다.
4. 장운동을 처음 하시는 분은 B법으로 숙달시킨 뒤 A 이완법을 하면 좋다.
효과 ) 복부 이완과 배의 가스 제거, 장을 튼튼히 하고 소화에 도움을 준다.
C. (장, 위, 간, 비장, 심장, 폐를 강화시켜준다.)
1. 누워서 들숨으로 배를 부풀렸다 가슴보다 배의 높이를 날숨으로 약간 낮게 멈춥니다.
2. 배를 앞으로(머리) 당겼다 밀었다 반복합니다. 위와 같은 방법으로 횟수를 늘립니다.
3. 이 방법은 중 단전 열 때 도움이 되며 위, 간, 비장 등을 운동시켜줍니다.
4. 손바닥은 가볍게 펴서 가슴 위에 올린다.
효과) 장과 위, 간, 비장 등을 운동시켜준다. 속이 편안하다.
A, C. 응용법
1. 편안한 자세로 누워서 들숨으로 배를 부풀게(70%) 하고 아랫배가 볼록한 상태에서 숨을 멈춥니다 .
2. 숨을 멈춘 볼록한 상태에서 배를 앞으로 당겼다(중완이 이완되고) 아래로 밀면서(회음혈 이완) 반복운동을 합니다.
3. 손바닥은 가볍게 펴서 오른손은 배꼽 아래 왼손은 가슴에 올려놓는다.
4. 처음엔 3회, 5회, 7회… 순으로 자신이 할 수 있는 횟수만큼 늘려나갑니다.
5. 숨이 차오면 항상 약간의 여유를 두고 부드럽게 날숨으로 돌아가 다시 들숨에서 위와 같은 동작을 반복합니다.
* 주의할 점
1. 처음 장운동을 하시는 분은 배나 장기에 힘을 가하니까 운동시킨 부분이 뻐근하거나 아플 수 있습니다. 이것은 나쁜 현상이 아니고 뭉친 부분이 풀리거나 혈이 열리기 위한 반응이라 보면 됩니다. 그럴 경우 장
운동을 줄이거나 약하게 하면 됩니다.
2. 숨을 멈추고 하는 장운동이 잘 안되거나 부담이 되면 자연스런 상태에서 편안하게 장운동을 하면 된다.(쿨럭쿨럭)
3. 건강을 지킨다는 차원에서 장운동만 할 경우 10분이 적정하다.
아침저녁으로 꾸준히 한다면 5장 6부가 튼튼해지고 장수의 지름길이 되리라 확신한다.
4. 바쁜 사람은 누워서 TV를 보면서 해도 되고 앉아서 해도 되며 장운동을 생활화하면 좋다.
* 장운동이 몸에 좋은 이유
1. 장을 흔들어 줌으로써 소화 장애와 변비를 없앤다.
배의 근육이 단련되고 복압(腹壓)이 커지며 소장 대장에 자극을 주어 연동운동을 활발하게 해준다.
소화 흡수와 배설 작용, 소화액을 비롯한 호르몬 분비를 원활하게 하여 소화 장애나 장에 찬 가스 배출 변비를 예방하고 치료할 수 있다.
2. 체지방을 감소시켜 다이어트에 도움이 된다.
세포 내의 에너지대사 즉 신진대사를 활발하게 만듦으로써 체지방을 감소시키며 배의 근육을 사용하기 때문에 뱃살 제거에 특히 효과가 높다.
3. 오장육부를 규칙적으로 흔들어 줌으로써 자동차로 치면 엔진에 매일 기름 치고 닦는 정비 효과처럼 속이 편안하고 모든 장기의 기능이 향상되고 스트레스를 풀어주며 몸과 마음이 가벼워진다.
4. 복식호흡이나 단전호흡을 할 때 모든 장기를 부드럽게 이완시켜 줌으로써 호흡하기에 한결 부드럽고 깊게 호흡할 수 있으며 단을 여는데 최상의 이완법이다.
◎ 와공(臥功)과 좌공(坐功)
와공(臥功)
와공(臥功)은 단전을 자리 잡게 하고 축기하는 데 좋은 자세이며 단전호흡을 처음 시작한 분은 와공을 하면서 단전을 자리 잡는 것이 좋습니다.
(1) 가급적 바닥에 고루 닿도록 편안하게 눕습니다. 바닥은 약간 딱딱한 곳이 좋습니다. 맨 바닥에 담요 한 장 정도가 좋으며 베개는 베지 않는 것이 좋고 가벼이 머리를 눕힙니다.
(2) 누운 상태에서 양 다리를 서로 붙이고 편안한 자세로 손은 가볍게 단전에 올려놓습니다. 양 다리 붙이는 것이 불편한 사람은 편안한 자세로 벌려도 됩니다.
(3) 코로 천천히 숨을 들이쉬면서 아랫배를 부풀리고 코로 천천히 숨을 내쉬면서 꺼뜨립니다. 배 전체에 힘을 주지 말고 단전 부위만 약간 힘을 가하는 것이 좋습니다. 눈은 살며시 감고 무심으로 의념은 하단전에 둡니다.
(4) 호흡을 할 때 날숨은 내 몸에 있는 나쁘고 탁한 기운, 잡생각들을 충분히 다 내보낸다는 생각으로 아주 원 없이 길게 하세요. 그리고 들이쉴 때는 온 우주를 들이쉰다고 생각하면서 깊이 들이쉬세요.
(처음 하시는 분은 들숨 날숨을 자기 몸에 맞게 자연스럽게 하면 됩니다.)
(5) 호흡의 키포인트는 들숨과 날숨을 일정하게 1:1로 하는 것이 핵심이다. (예 : 들숨 3초 날숨 3초.)
들숨과 날숨이 일정해야만 5 장 6 부가 일정하게 두루 발달하며 모든 장기가 좋아진다.
수련을 거듭할수록 더불어 성격도 좋아지고 두루 원만한 사람이 된다.
(6) 호흡 길이는 자신이 할 수 있는 만큼만 하면 됩니다.
좌공(坐功 )
좌공(坐功)은 집중하고 축기하는데 좋은 자세입니다. 앉는 자세에 따라 결가부좌 반가부좌 책상다리가 있습니다.
결가부좌가 힘들면 반가부좌나 책상다리 자신이 편안한 자세로 앉으면 됩니다.
(1)편안한 자세로 척추를 펴되 어깨에 힘은 빼고 자연스럽게 앉습니다. 고개는 약간 숙입니다. 눈은 살며시 감고 코등을 향하며 의념은 하단전에 둡니다.
(2) 양 무릎 위에 두 손을 펴서 가볍게 올려놓거나 오른손 위에 왼손을 포개고 (여자는 반대) 양손 엄지손가락 끝을 동그랗게 붙이고 하복부 근처에 놓는다.
(3) 입은 다물고, 혀는 입천장에 붙여도 되고 안 붙여도 되나 붙이는 게 좋으면 붙이세요.
(4) 기운을 받고자 하면 호흡을 조금 강하게 하시고, 기운을 받기보다는 파장을 가라앉히고 고요해지고 싶으시다면 천천히 들이쉬고 내쉬세요.
◎ 호흡(조식調息) 숨을 코로 천천히 들이쉬고 내쉰다.
1. 숨 → 산소 → 피 → 세포 → 차크라
※사람이 살아가는데 제일 필요한 것이 산소다.
산소는 피를 통해 우리 몸 구석구석으로 천기를 실어나르고, 피를 맑게 하며 양의 성질로 활력과 체온을 데운다. 즉 불의 기운을 가지고 있다. 복식호흡을 하면 세포가 살아나고, 기氣의 실체를 알게 되고, 우리 몸을 움직이는 에너지 센터, 단전이라는 차크라가 열린다.
우리 몸의 모든 병은 산소 부족에서 온다.
산소가 부족하면 동맥경화가 오고 피가 탁해지며 근육이 굳어 각종 병의 근원이 된다.
*가경 차크라호흡 임독맥 순환도
임맥 : 천돌 → 단중 → 중완 →기해 → 회음
독맥 : 장강 → 명문 → 영대 → 대추 → 옥침 → 백회 → 인당
◎ 가경 차크라 호흡법
(호흡은 조식調息, 코로 숨을 천천히 들이쉬고 내쉰다. 둘숨 날숨 비율은 1:1, 좌선보다 와선으로 한다.1달 후부터 날숨은 끝까지 뱉는다.)
1 차크라(뿌리차크라, 물라다라)-손바닥은 펴서 하단 위에 올린다.-
회음에서 배꼽 사이(의념은 배꼽 5센티 아래 하단전)
회음에 코가있다 생각하고 회음과 배꼽 선상에 숨을 들이쉬고 내쉬고 반복한다.(1개월 수련) *7~10초 호흡 20분, 하단전에 관하면서 10분 자연 호흡 명상.
*효과: 신체뿐만 아니라 척추, 다리, 발 등 잘 작동.
2 차크라(천골차크라, 스바디스타나)-손바닥은 펴서 하단 위에 올린다.-
명문과 배꼽 사이(의념은 배꼽 5센티 아래 하단전)
명문에 코가있다 생각하고 명문과 배꼽 선상에 숨을 들이쉬고 회음으로 내쉰다.(1개월 수련) *7~10초 호흡 20분, 하단전에 관하면서 10분 자연 호흡 명상.
*효과: 방관, 신장, 생식계 및 하복부 좋아짐.
3 차크라(태양신경총, 마니푸라)-손바닥은 펴서 중완 위 둔다.-
신장과 중완 사이(의념은 중완)
신장에 코가있다 생각하고 신장과 중완 선상에 숨을 들이쉬고 회음으로 내쉰다.(1개월 수련) *15초 호흡 20분, 중완에 관하면서 10분 자연 호흡 명상.
*효과: 위, 간, 장과 소화기계가 잘 작동
-3개월 후 자신의 몸에서 진기의 움직임을 못 느끼면 계속 반복, 이후 1,2,3,번 호흡 15~20초 호흡-
4 차크라(심장차크라, 아나하타)-손바닥은 펴서 단중 위에 둔다.-
영대와 단중 사이(의념은 단중)
영대에 코가있다 생각하고 영대와 단중 선상에 숨을 들이쉬고 회음으
로 내쉰다. *15~20초 호흡 20분, 단중에 관하면서 20분 자연 호흡 명상.
*효과: 심장, 폐, 순환계 좋아짐.
*5 차크라부터는(고 급 수련) 지도자의 수련 지침을 받고 수련해야 한다.*
5 차크라(목차크라, 비슈다)-손바닥은 펴서 단중 위에 둔다.-
대추와 천돌 사이(의념은 천돌)
대추에 코가있다 생각하고 대추와 천돌 선상에 숨을 들이쉬고 회음으로 내쉰다. *15~20초 호흡 20분, 단중에 관하면서 20분 자연 호흡 명상.
*효과: 목구멍, 갑상선, 목과 턱을 돌본다.
6 차크라(제3의 눈, 아즈나)
옥침과 인당 사이(의념은 인당)-손바닥은 펴서 회음 위에 둔다.-
옥침에 코가있다 생각하고 옥침과 인당 선상에 숨을 들이쉬고 회음으로 내쉰다.*15~20초 호흡
*효과: 뇌신경 시스템과 눈, 귀, 코 등을 돌본다.
7 차크라(크라운, 사하스라라 )
회음에서 백회 사이(의념은 백회)-손바닥은 펴서 회음 위에 둔다.-
회음에 코가있다 생각하고 독맥으로 백회까지 숨을 들이쉬고 내쉴 때는 임맥으로 회음까지 내쉰다.*20초 호흡
*효과: 이 기능은 상위 뇌와 신경시스템을 돌본다.
가경 차크라 호흡법 2
회음에서 백회까지 중맥 선상에 둥근 관(보병기)이 있다, 생각하고 호흡을 한다.
1, 2번 차크라 회음에서 배꼽까지 의념은 하단전 날숨은 회음
3번 차크라 회음에서 명치까지 의념은 중완 날숨은 회음
4, 5번 차크라 회음에서 천돌까지 의념은 단중 날숨은 회음
6번 차크라 회음에서 뱩회까지 의념은 인당 날숨은 회음
***백회, 송과선, 황금꽃의 차이
백회가 열렸다고해서 송과선이 완전히 열린 것이 아니다.
송과선이 완전히 열릴려면 관음이근원통이 되어야한다.
관음이근원통은 옥추에서 인당까지 연결되는 원통의 에너지 터널이다. 송과선이 열리고 3년 이상 걸린다.
이후 황금꽃을 피울려면 7년 걸린다. 황금꽃은 우리 몸밖 위에 황금부처의 모습으로 피거나 황금연꽃(여의주)
으로 핀다. 황금꽃이 핀 후에 아스트랄체 여행, 차원다른 세계로 혼불 여행을 체험 할 수있다.
◎ 정精 기氣 신神
수행으로 얻어지는 정기신은 세상의 그 무엇과도 바꿀 수 없는 삼보三寶라 한다.
정精 양의 개념, 아버지, 물질적 차원, 정력.
↓鍊精化氣 정이 기를 기른다.(낳는다)
기氣 음의 개념, 어머니, 생명활동의 에너지, 감성과 사랑.
↓鍊氣化神 기가 신을 낳는다.
신神(송과선) 정기가 신을 기른다. 빛, 정신적 차원의 것, 지혜와 영성.
정기가 왕성해야 신이 빛난다.
기가 신으로 화하기 위해서는 마음을 비워야한다.
↓鍊神還虛 마음이 완전히 비워지는 허의 상태
신은 몸의 주인이고 마음의 주인이다.
※ 기氣→ 빛 a. 파동 ↓음
b. 입자(물질) 양↑
소리
차크라 호흡을 하였을 때 내 몸이 느끼는 기氣감은 누르는 듯 조이는 약간의 압박감, 찌릿찌릿 전기현상, 위에서 아래로 움찔움찔 전기 흐르는 현상, 눈두덩이 누르며 눈이 살포시 감기는 현상 등.
수련 진척에 따라 기는 몸속에서 빙글빙글 돌기도 하고, 회오리를 일으키기도 하며, 기포가 터지면서 아래서 위로 화후가 올라가면서 상쾌한 전율을 일으키기도 한다.
명상 후 3분 정도의 이완이 필요하다.
좌선수련 후 바로 일어나면 명현현상(어지름) 일어나기도 함.
(몸속을 흐르는 기氣는 바로 일어서면 위로 한꺼번에 몰려 흐르기 때문.)
◎ 문화와 무화
수련방법은 문화文火: 부드러운 호흡.
무화武火: 강한 호흡.
내 몸에 흐르는 에너지가 약하면 무화를 쓰고
내 몸에 흐른는 에너지가 강하면 문화를 쓴다.
*수련자가 자신의 수련상태를 판단하여 욕심부리지 말고
문화와 무화를 조화롭게 잘 사용하여야 한다.
◎ 단전호흡 수련 잘하기 주의 사항
1. 가스나 복압이 찰 때는 호흡을 멈추고 이완 운동으로 먼저 몸을 이완시켜야 하며, 억지로 수련하지 말아야 한다.
2. 몸에 통과하는 기는 적정한 에너지 상태에서 머리에서 아래로 흐를 때는 에너지 순환이 잘되는 것이다.
3. 기운이 온몸에 가득 차 움직이지 않을 때는 호흡을 멈추고 힘을 느슨히 빼고 가득 찬 기운이 가라앉을 때까지 가벼운 이완을 하거나 산책 등, 자연 호흡으로 기다려야 한다.
◎ 제3의 눈 송과선(뇌 중앙) 역할
1. 낮에는 세로토닌→ 행복물질
밤에는 멜라토닌 호르몬 작용→ 몸 이완, 수면작용
(송과선이 열리면 24시간 자동으로 세타파가 흐르면서 멜라토닌 호르몬 작용이 일어난다.)
2. 스트레스 감소
3. 죽상 동맥경화증 방지.→ 중풍의 원인
a. 허혈성→ 뇌에 노폐물 쌓임
b. 출혈성→ 혈관 약해 냉수테라피
4. 종양이 자라지 않는다.
5. DNA복구
6. 수명상승
7. 영상을 보는 작용
*참고로 보면 좋은 영상: 유투브 양자미학 9, 양자미학 11.
◎ 송과체 어떻게 열어야 하나?
송과체 여는 안전한 방법
송과체는 상단전, 제3의 눈이라고도 하고 제6 차크라 아즈나차크라이다.
송과체는 안전하게 열려면 단전호흡 수련으로 하단전 중단 상단을 차례로 서서히 열어야한다.
그러기 위해서는 하단전에(배꼽에서 5센티 아래) 코가 있다 생각하고 관하면서 꾸준히 호흡하다보면 처음은 하단전에 열감이 생기고, 다음은 열기로 바뀐다.
잡생각이 없는 무심의 상태에서 하단을 계속 관하다보면 열기가 진기로 변하고 계속 수련하면 진기는 하단전에 쌓이면서 회음과 연결된다.
이후 진기는 하단전을 넘쳐 우리 몸을 여기저기 치료하면서 회음을 거처 독맥을 돌아 임맥으로 주천을 한다.
그러나 사람에 따라서는 다소 차이가 있고 여러 가지 형태로 나타나기 때문에 진기 만드는 과정이 중요하다.
송과체가 처음 열릴 때 느낌 현상.
제3의눈(송과체) 위치는 양미간에서 약간 위에 있는데 완전히 열린 사람의 이마에서 확인할 수도 있다.
열릴 때의 전조현상은 양미간 1센티 위에 압박감, 조임 현상, 간질간질하거나 열감 현상, 머리가 팅한 현상, 귀에서 이명 같은 풀벌레 소리, 수련 중 흰빛이나 푸른빛이 보이는 현상 등
보통 기치유를 하는 기공사라고해서 송과체가 다 열린 것은 아니며 송과체 열지 않고도 기치유나 치료를 할 수 있으며 그런 사람이 많다.
송과체을 열면?
1. 처음은 피가 맑아지고,
2. 세포가 살아나고
3. 혈 자리가 열리면서 6개의 차크라가 열리면 자신의 건강 모든 병이 완치된다.
4. 백회 인당 손발 피부에서 기를 자유로이 느끼고 채집이 되며
항상 몸에 활기를 느끼고 기운이 몸 전체에 전기처럼 흐른다.
5. 제3의 눈으로 자신을 내관 하면 인체에 덜 열린 차크라를 완벽하게 열 수 있고 우주와 자신이 하나라는 것을 느낀다.
이때가 되면 인당 송과체 옥추가 하나의 빛 터널 관음이근원통이 열린다.
6. 송과체의 빛으로 기치유 치료도 가능하며 한번 얻은 능력은 계속 조금씩 진화한다.
7. 항상 환정보뇌가 자동으로 이루어지며 정이 고갈되는 현상은 없다고 보면 된다.
8. 어떤 사람은 인당 앞에 푸른빛을 보고 계속 수련하면 정이 고갈되어 병을 얻거나 건강에 문제가 생긴다고 하는데 그것은 잘못된 이론이 아닐까 생각한다.
송과체 빛을 보고 계속 수련하면 빛이 시간이 갈수록 맑아지고 강해지며 열리지 않은 미완의 차크라 까지 열 수 있다.
또한 법대로만 수련한다면 시간이 지나면 황금 여의주로 빛난다.
* 문제는 송과체가 완전히 열리지 않은 상태에서 기치료를 하거나 단전호흡으로 송과체를 열지 않고 인당만 집중해서 열었을 때 성공할 수도 있지만 여러 부작용을 격을 수도 있다.
◎ 道의 분기점 제3의 눈
백회가 열렸다고 해서 인당이 다 열리는 것은 아니다.
인당혈이 완전히 열린 충맥은 백회에서 회음까지 연결된 빛에너지의 기둥이며 터널이다.
그 중심에는 영혼의 집 송과체에 神, 법신 이 남색으로 빛나고 있다.
인당혈 열림은 제3의 눈, 제6 아즈나차크라, 영안이라고한다.
제 3의 눈이 열리면 어떤 현상이 몸에서 일어날까?
*인당혈, 대주천(대약 )때 몸에 일어나는 현상(제3의 눈, 법신)
1. 몸속에 원자로를 들인 것처럼 회음에서 백회까지 기의 원통기둥이 서고 우주의 빛에너지가 24시간 자동으로 생성되고 인당 앞에 탁구공 크기의 빛으로 (여의주) 크졌다 작아졌다 하며 회전도 하며 우주와 하나가 된다.
송과체는 영혼으로 참 나는 빛(높은 차원의 아스트랄체)이다. 인간의 육신은 영혼의 의복에 지나지 않는다.
우주로 부터 영상도 받고 인간은 송과체를 통해 자신의 존재가 불생불멸이라는 것을 알게 된다. 자신이 몸을 통해 신神을 밝힌 빛으로 차원 다른 세계로 갈수 있다는 것을(아스트랄체 여행) 황금꽃이 피면 체험한다. -여기까지 하고-
2. 물파스를 바른 것 같은 찌릿한 전기현상도 함께 24시간 지속된다.
3. 인당엔 보석이 박힌 것 같고 빛이 계속 빛난다. (눈감으면 둥근 남색 빛을 볼 수 있다. 일시적이거나 일회성이아니다. 본인은 54세에 득했고 올해 68세인데 계속 유지된다. 에너지 증폭은 계속 증가한다.)
4. 눈 감으면 바로 입정에 들어간다. 눈 감으면 빛이 보이고 머리 속에서 작은 풀벌레 소리가 들리고(관음)
몸과 마음이 아주 고요한 세계로 들어가 신비한 현상을 보고 체험하기도 한다.
(눈뜨고 있어도 작은 풀벌레 소리가 들린다.)- 기계로 치면 발전기가 계속 돌아가는 소리라 보면 된다.
즉 송과체의 빛이 계속 파동을 일으키며 자동으로 빛을 발하며 반짝인다는 것이다.-
육체는 잠들어도 송과체 빛은 계속 활활 타 오른다는 것이다.
-위의 내용들은 제3의 눈이 열렸다면 계속 지속되고 발전한다.-
5. 몸에 지니고 있던 모든 병이 치유되고 30대 초반처럼 몸이 가볍다.
6. 하루에 수면은 3시간이면 된다.
7. 천기가 손과 발 인당으로 자동으로 들어오며 받을 수도 있고 줄 수도 있다.
8. 아픈 사람에게 기를 치유로 사용할 수도 있고 호흡 초보자에게 기를 체득할 수 있도록 도움 줄 수도 있다.
(대약 완성 전에는 타인에게 기치유 위험함, 자신이 오히려 환자의 병에 걸릴 수 있음)
9. 한 호흡이 2분 이상 된다.
10. 군살이 빠지고 비린내 나는 음식과 육식은 자동으로 냄새가 나 먹지 않게 된다.
11. 소식을 해도 항상 정신이 맑고 몸이 가볍고 힘이 넘친다.
12. 기의 강도등 몸에 일어났던 현상이 시간이 갈수록 진화한다.
13. 6신통은 관음수련 여하에 따라 이룰 수도 있지만 계속 지속되는 것은 아닌 것 같다.
아마 아직 그 단계까지 수행이 미치지 못함이겠지요.().
* 신통에 관심을 가지고 빠지면 수행에 도움 되지 않음을 명심해야 한다.
*더 궁금한 것이 있으면 황금꽃 수련 비결에 찾아보세요.().
2024년 2월 7일
010- 3532- 6846.
053- 611- 4941
달성유림교육원
佳耕 박재희 書
☸우주 빛 정화 명상 ☸ -부록-
눈을 감으시고 천천히 숨을 들이쉬세요. 뱉으면서 내 몸속의 모든 탁기를 비웁니다.
다시 천천히 숨을 들이쉬세요. 뱉으면서 내 몸속의 모든 나쁜 생각을 버립니다.
다시 천천히 숨을 들이쉬세요. 뱉으면서 내 몸속의 모든 악한 마음을 비웁니다.
지금부터 우주 빛 정화 명상에 들어가겠습니다.
머리 위에 황금빛 태양이 있습니다.
우주의 빛은 황금빛입니다.
하늘에서 천천히 우주의 빛이 머리로 내려옵니다.
빛은 머리로 내려와 뇌를 정화시키고
아래로 내려오면서 눈을 정화시키고
귀를 정화 시키고, 코를 정화시키고, 입을 정화시킵니다.
얼굴이 환하게 밝아집니다.
빛은 다시 목으로 내려와 목을 정화시키고
어깨를 푸근히 감싸면서 어깨를 정화시키고 팔과 손을 정화시킵니다.
빛은 다시 폐로 내려와 폐를 정화시키고 심장을 정화시킵니다.
다시 빛은 간을 정화시키고, 위를 정화시키고,
비장을 정화시키고 췌장을 정화시킵니다.
빛은 다시 신장으로 내려와 신장을 정화시키고, 소장을 정화시키고, 대장을 정화시키고, 방광을 정화시키고, 회음을정화 시킵니다.
(오장육부가 우주의 빛으로 깨끗하게 정화되었습니다.)
빛은 다시 골반으로 내려와 골반을 정화 시키고
허벅지를 정화 시키고, 무릎을 정화 시키고, 종아리를 정화 시키고,
발목을 정화 시키고, 발을 정화 시킵니다.
이제 머리부터 발끝까지 우주의 빛으로 깨끗하게 정화되었습니다.
정신은 맑고 몸은 가볍고 마음은 편안합니다.
이 편안한 상태에서 20분간 호흡 명상에 들어가겠습니다.
의념은 하단전에 두고 숨의 길고 짧음에 상관없이
숨을 들이쉴 때 ‘들이쉰다’ 알아차리고 내 쉴 때 ‘내쉰다’ 알아차리면서 마음의 눈으로 호흡을 (觀)바라보세요.
편안하다, 편안하다, 편안하다, 이 편안한 상태에서 깊은 삼매로 들어가세요.(1)
(2)숨을 들이쉬고 내쉬고 하나, 들이쉬고 내쉬고 둘, 들이쉬고 내쉬고 셋, ...열까지 마음으로 세면서, 반복하면서 깊은 삼매로 들러가세요.
첫댓글 감사히 잘보았습니다. ^^
네 감사합니다.^^