날이 좋은 요즘 단월드 장생보법으로 걸으면서 다이어트하세요!

[건강지킴이]

요즘 날씨 너무 좋죠? 여름이 온 듯합니다. 

옷차림이 점점 얇아지고 있는데 제 살들은 왜 자꾸 두꺼워지는 걸까요?

다이어트 이제 물러날 시간이 없는 듯 합니다. ㅋㅋ

자외선때문에 자외선 차단제에 선글라스,모자, 팔토시, 양산까지

무장을 하고 산책을 하는데 자외선이 꼭 나쁜 것만은 아닌 듯 해요. 

꾸준한 자외선 노출, 식욕 늘지만 체중은 줄어라는 기사를 봤습니다. 

엥? 이게 무슨 소리지 하며 읽었어요. 

자외선이 비만과 대사질환 조절에 중요한 역할을 한다고 합니다. 

지속적인 자외선 노출이 식욕을 증가시키는 동시에 살찌는 것을 억제한다는 연구결과가 나왔다고 해요. 

자외선은 에너지를 합성하고 분해하는 신체 대사 조절에 중요한 역할을 한다고 합니다. 

자외선 노출군은 피하지방에서 분비되는 식욕억제호르몬 렙틴의 발현이 감소했고 

이로 인해 식욕이 활성화되어 같은 식이를 먹인 대조군보다 음식 섭취량이 증가했다고 해요. 

하지만 식욕은 늘어났으나 자외선 노출군의 체중은 대조군보다 증가하지 않았다고 하네요. 

연구팀은 자외선 노출군에서 백색지방의 갈색화가 일어나 음식 섭취량보다

에너지 소모량이 더 크게 증가했기 때문이라고 설명했습니다. 

저 걸으러 나갑니다~ 

자외선 쬐면서 단월드 장생보법으로 걷고 잘 먹으면서 다이어트 성공시켜볼게요~ ㅎㅎ

걷기는 효과는 이미 많은 분들이 알고 계시죠?

혈액순환증가, 호흡기 기능증진, 스트레스 완화, 면역기능 증진, 근력 및 균형 향상, 뇌활성화 및 노화예방 

햇빛 쬐면서 장생보법으로 걷고 걷기 효과 제대로 누려보세요~ 

날이 좋은 요즘 단월드 장생보법으로 걸으면서 다이어트하세요!

장생보법 

어깨에 힘을 빼고 편안하게 서서 발바닥 중심에서 

약1도 정도 앞으로 힘을 준다는 느낌으로 고개는 약간 몸쪽으로 당겨줍니다. 

그러면 자연스럽게 몸의 무게가 발바닥 용천혈에 실리게 됩니다. 

의식을 발뒤꿈치부터가 아니라 발바닥 전체가 동시에 닿도록 합니다. 

그리고 발가락으로 땅을 움켜쥔다는 느낌으로 힘을 주며 걸어봅니다. 

용천혈과 발가락으로 힘이 가면 자연스럽게 무릎에 힘이 들어가고 

고관절과 단전으로 중심이 잡히며 가슴과 뇌까지 연결됩니다. 

입꼬리는 살짝 올리고 신나게 걸어보세요. 

[건강지킴이]

단월드 장생보법으로 걸으면서 다이어트 성공 도전합니다~