오늘의 포스팅은 여름철 피로 회복에 좋은 음식 바나나 브로콜리에 대해서 이야기해보겠습니다.
자도 자도 피곤함을 느끼거나 충분한 휴식을 취해도 항상 피로함이 오래되는 것을 만성피로라고 하는데요.
특히 여름철에는 장마와 더위 그리고 불쾌지수로 인하여 더욱 심해지기도 합니다.
이럴 때 영양제나 회복제를 찾는 분들이 많이 있다고 하는데요.
음식으로도 해결을 할 수 있다고 합니다. 지금부터 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.
첫 번째 바나나입니다.
바나나에 함유되어 있는 트립토판이라는 성분은 행복감을 느끼게 해주는 세로토닌과 수면 호르몬인 멜라토닌의 활성화에 도움을 준다고 합니다.
또한 뇌기능을 활성화시켜주는 비타민B6 성분과 근육의 긴장을 풀어주는 마그네슘과 칼륨이 풍부하여 피로를 풀어주고 정신을 맑아지게 하는 효과가 있다고 하네요.
그리고 식사 대용이나 다이어트에 도움이 되기 때문에 부담 없이 섭취하기 좋은 과일입니다.
두 번째 브로콜리입니다.
세계 10대 슈퍼푸드 중 하나인 브로콜리는 비타민C와 엽록소인 클로로필 성분이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다.
때문에 피로 물질인 젖산을 분해해고 신진대사를 촉진시켜 피로 회복에 도움이 된다고 합니다.
세 번째 전복입니다.
여름 보양식 중 하나인 전복은 비타민과 칼슘, 철분이 풍부하여 건강과 원기 회복에 효과가 있다고 합니다.
특히 타우린 성분이 풍부하여 피로 물질을 제거하고 항산화 작용을 도와 피로를 해소하는 데 좋다고 합니다.
네 번째 고추입니다.
고추의 매운맛을 내는 캡사이신 성분은 교감 신경을 활성화시켜 신진대사를 촉진하고 스트레스를 해소하는 데 도움이 된다고 합니다.
또한 위에 자극을 주어 소화를 도우며 여름철 떨어진 입맛을 돋우는 데 도움을 준다고 하네요.
비타민C의 함유도 풍부하다고 합니다.
다섯 번째 토마토입니다.
토마토에는 피로를 해소시켜주는 아미노산인 클루탐산 성분이 풍부하며 수분과 미네랄도 풍부하여 여름철 갈증을 해소시켜주며 신체의 회복을 돕는다고 합니다.
또한 비타민과 칼륨이 풍부하여 면역력을 증진시켜준다고 합니다.
생으로 섭취하는 것도 좋지만 열을 가하면 리코펜 성분이 잘 흡수되어 익혀서 먹는 것이 좋다고 합니다.
여섯 번째 다크초콜릿입니다.
다크초콜릿은 스트레스 호르몬 수치 감소에 효능이 있다고 합니다.
또한 혈압을 떨어뜨리는 효과가 있으며 에너지를 높이는 단백질과 단일불포화지방이 함유되어 있어서 기분을 좋아지게 만드는 효과도 있다고 하네요,
일곱 번째 죽순입니다.
90% 수분으로 이루어져 있는 죽순은 단백질과 비타민 B가 풍부하여 피로 해소에 좋은 식품이라고 합니다.
또한 식이섬유, 칼륨이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추며 체내에서 나트륨을 배출하는 효과도 있다고 하네요.
밥이나 국에 넣어 섭취하거나 다양한 음식에 넣어서 먹는 것도 좋다고 합니다.
이상으로 여름철 피로 회복에 좋은 음식 바나나 브로콜리에 대해서 이야기해보았습니다.
오늘도 좋은 하루 보내세요~~