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<P>다이어트 중단 거진 2주 다되어 감당...but , 몸무게 변화 69 . 70 오르락 내리락...</P>
<P>적게 먹은날은 69 . 좀 머거따 시프면....70 냠... 그래서...일주일에 한번 올리기로 한 before after는 give up</P>
<P>대신에...오늘 안친한 우리 코치한테...체지방 함 재주세염 ( 사실 생각없었는데..러블리핑크님의 강권으로 인하여)...했더니..흔쾌히 재주더군염...</P>
<P>더구나...오늘은 하체운동까지 갈켜주고....생각외로...참 친절......안습..지금 pc방에 머좀 프린트하러 왔는데..이따가 만난거</P>
<P>사줘야지...살 이빠이 찌는걸로...ㅋㅋ내 살을 안빼고 남들 살을 다 찌우면...어떻게 안될라나??</P>
<P>세상사람들 모두를 돼지로 만드는겨..ㅋㅋㅋ</P>
<P>자자...어쨋던 체지방.. 함 써봅니다..</P>
<P>평가..해주면 감사하고...</P>
<P>.</P>
<P>.</P>
<P>연령31 신장172cm 측정일시 2008.6.17 70.0 </P>
<P> 체성분분석 표준</P>
<P>체수분 43 35.7~43.7</P>
<P>단백질 11.6 9.6~11.7</P>
<P>무기질 3.88 3.31~~4.04 </P>
<P>체지방 12.5 7.6~15.3</P>
<P> </P>
<P>체중 70.0 표준범위 55.0~74.1</P>
<P>골격근양 32.8 27.1~34.1</P>
<P>체지방량 12.5 8.6~16.3 </P>
<P> </P>
<P>비만진단</P>
<P> BMI 24.6 18.5~23.</P>
<P> 체지방률 17.6 10.0~20.0</P>
<P>복부지방률0.86 0.75~0.85</P>
<P> </P>
<P>BMI는 먼지 몰겠고 </P>
<P>체지방률은 정상인데....복부지방이라네요...예상했습니다....다행이 체지방이 정상이다...</P>
<P>단백질 양호 무기질 양호 지방질 양호 체중 표준 근육량 표준 체지방 표준 WHR 경계 ??? 이거 먼데요???</P>
<P>적정체중 69.9KG 체중조절 -0.1 기쁘다.</P>
<P>지방조절 1KG 신체발달 82POINT -반땡넘은거 맞졈??</P>
<P>기초대사량 1633 이것도 잘 몰겠어염...</P>
<P>음.......어쨋던 ....</P>
<P>울코치가 (-좀친절하게해줬다고 울코치란다.ㅋ) 첨엔...그냥 설명해주다가...</P>
<P>첨여기 왔을때 몸무게 물어보고 깜딱 놀랐다는...ㅋㅋ 이럴때 희열을 느낌니다.</P>
<P>아여간 운동끝나고 몸무게 재니깐....69.5라는...아깝다....어제 저녁에 순대 먹지말껄...</P>
<P>지금 생각인데 헬스장 첨갔을때 인바디도 재봤음...지금이랑 비교되서 좋을텐데....</P>
<P>첨에...암것도 모르고 가면..이런게 나쁘군요....</P>
<P>복부 지방은 어떻게 뺄까???를 고민하면서....무조건 뛰어야게쪔????</P>
<P> 아......단백질 보충제.....주문했습니다.또 큰맘 먹고.....</P>
<P> 난 마즙이 짱이였는데..그걸론 안되겠다라는 생각이 확 드는군요...</P>
<P> </P>
<P> </P>
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헬스 스토리
인바디 체지방 재봤습니다.먼지 잘몰겠슴..
용이45
추천 0
조회 335
08.06.17 18:21
댓글 29
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첫댓글 BMI는 체중/키(제곱) 인데요 이 치수는 18.5 이하는 저체중 18.5~24.9 정상 25~29.9 과체중 30이상 비만 이렇게 측정되는데요 개인적으로는 이거는 별로 중요하게 안보거든요^^ 그리고 기초 대사량은요 하루에 활동을 하지 안고 가만히 있어도 소비되는 열량이라고 생각하시면되요 그러니깐 용이님께서는 1633은 가만히 있어도 쓰이는 칼로리라고 생각하심되요 복부 지방은 복근 운동도 중요하지만 무엇보다 유산소가 중요한데요 뛰는것도 좋은데 빠르게 걸으면 내장지방 즉 복부 내측 지방을 뺄때 좋다고 알고 있어요 그래서 복부 지방이신분은 빠르게 걷기도 많이 해주심 좋으실꺼 같아요~! 화이팅!!!!
음냐....ㄳ합니다..모르는거 또 하나 알라따.!!!!
헬스토리란이 허전했는데 글올라와서 반가웠다는.. 용이형 이셨군요 ㅎㅎㅎ 멋져요~ 앞으로도 화이팅~
누구?ㅋ어쨋던...전 헬스스토리란을 지키겠다는...냠..나누고시픈에...다들몰리는경향이 있어서...사실은 살짝이사가고 싶다는 아무도 신경안써주는 나의 글들 OTL
솔직하게 콕찝어서 말을 해드려야 할듯해서
;;;; 음..복부에 체지방이 좀 있으신 편이세요
체지방률은 남성 치고는 높으신편...체지방 률을 좀 많이 낮추셔야...몸
에 가까운 몸이 되실거에요...
;;;골격근량은..내장근육이나 이런걸 제외한 순수 근육량을 말하는건데...32.8이면...일반..운동안하시는 남자분들 (평범한...)과 대동소이한...근육량인거 같습니다... 기초대사량 같은경우...근육량이 증가하게 되면..자연히 올라가는거라..앞으로 웨이트와 식이요법에 좀더 신경을 쓰셔야 할거에요
저랑 같은 과제를 떠안고 계시는 몸이시네요 
근육은 업시키고 체지방은 다운 
체지방 다운은 인터벌트레이닝함 해보시고 효과없으면
파워워킹으로 체지방을 떨궈내야겠죠
저같은 경우는...인터벌 보다 파워워킹이 체지방을 더 잘태우는거 같아요 
사람마다 지방타는게 다 틀려서 뭐가 정답이다
라고는 말씀 못드리겠구여....지금까지 너무 체중빼는대만 급급하셨으니 근육량을 많이 늘려주시고..체지방을 없애주시면 될듯 합니다 
식이요법은 되도록이면 잘해주세요...식이 잘안되면 있는근육 손실은 당연지사로 오거니와 기초대사량도 떨어진다는 사실 
단백질 보충제 섭취는 기상직후 운동직후 자기직전...드시고 주무시고 우유에 섞지 말고 물에 섞어 드세요 
아....우유에 섞어먹으면 안되는거구나...ok.....ok 글구 목표가 지금 상승해서 그렇지 처음 운동할땐 어차피..보통 사람이 목표여쓰니깐요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 돼지는 아니죠?그니깐????? anyway 정말 성의 있는 답변 칼같은 답변..ㄳㄳ
지금은
...아주아주 건강하고 평범한 몸이세요 
다만 복부지방률이 많이 신경이 쓰이네요..0.80 밑으로 내려가셔야..건강에 더욱 좋답니다 
돼지는 아니세요 
다만...근육량이 낮으면..용이님께서 걱정하시는....요요가.....올수있으니..참고하시라는 거죠 
우유에 섞어 드실라면 아침에...밥대신으로 우유에 섞어 드시고...유산소 하심 체지방태우는데 좀더 효과가 있다고 합니다 
그리고...인바디체크는 3개월에 한번씩 해주시는게 좋아요 
갑자기 평소 단백질 섭취량에 비해 과다한 용량의 프로틴을 섭취할경우 몸이 거부반응을 보여서 설사를 일으키기도 해요. 종종 넘김이 좋다는이유 혹은 더큰 효과를 보겠다고 우유랑 섭취하시는데, 물이랑 타서 조금씩 보충제양을 늘리며 드시는것이 좋으실거에요
핑크님 저도 살빼는법 좀 알려줘영
운동님
운동님이 더 잘 알면서 
겸손은 
핑크님은 제 여러 스승님중 하나입니다.뺏아가지 마세요.!!
스승
용이님이 그런말씀 하시면...여기가입해 있으신 트레이너분들이 박장대소 하십니다
저정도면 괜찮은편 아닌가요? ㅋ 얼마전에 했었는데 기억도 안나네요 다시 함 봐야겠네 ㅎㅎ 열심히하셔서 삼개월쯤 후에 또 함해보세요
음 한달후 다시 찍어보죠..ㄳㄳ
전체적인 체지방량은 괜찮은것같구요^+^ 복부에지방이몰렸는데.복부는쉽게뺼수있는부분이기도하니까>>^^음식조절잘하시면야^^남자분이라 역시 기초대사는`~~기본으로다~!!^_^멋진스펙 곧머지않았어요~화이팅!
울 마눌!! 올만에 들어 왔네!
우우~~~웅~~~^^ 잘지냈어?^
일처다부제
;;;;;;;아직모잘라.
흐흑..난 당신하나만 필요했는데 당신은 나만필요한게 아니였어요..꺼이꺼이
그래효...너 다하세효 
( 위자료는 온라인으로... )
웨이트양 봉두랑 오리랑 남편이었구낭..!!!
오리는 제애완동물인데요지가사람인줄알구요, 봉두뛰는 어쩌다가?이렇게된거더라;;기억이..;;;아..뭐밍>?''';;;;;;이제 다안해.식상해.ㅋ
애완동물ㅋ
저도 재야 되는데 자꾸 미루고 있어요,, 안좋게 나오면 절망할까봐,,, 물론 기계
믿으면 안되지만 그래도 수치가,,,, 에고,, 좀 있다 가서 재봐야겟어요^^.. 열운하시공 득근하시길....^^ 코치가 친절해서 다행이어요^^ 잘 친해보세요,, 알고보면 나쁜 사람 없답니다^^ 한번씩 간식거리 사주고 그러세요,, 
안그래도 팥빙수 사줬습니다. 글구 전 잘 모르지만 첨에 안재본거 전 지금 후회하고 있다는.....
BMI는 맞지않고 앞으로도 전혀 쓸모없는 표준체중 방식입니다. 인바디 측정에 앞서서 지방이나 수분 이런거 대충 거울에 비친모습으로 판단할 수가있습니다. 일반인의 몸은 두리뭉실하여 잘 몰라서 그렇지~ 그런거 제기에 앞서서 거울에 모습이 바뀌는거를 더 주위깊게 보세요~ 그리고 나중에 한번 변화됐다 싶을때 인바디 제봐도 늦지않습니다. 그리고 인바디 레이져쏴서 튕겨나오는 속도를 보고 어쩌고 계산하는데 너무 기계를 믿지마세요~
어쨋던 일반인 맞죠???저???
용이군 일반인 이라니까 너무 건강한 일반인이라긔