[노인에게 주는 마지막 기회(機會)] [춘하추동(春夏秋冬)의 4계절(季節) 순환(循環)과 삶의 기쁨 만들기]

[황택순]

[노인에게 주는 마지막 기회(機會)]

 노인(老人)의 삶은 하나님이 베풀어주시는 마지막 기회(機會)입니다.

인생(人生)의마지막이 되는 위기의식(危機意識)과 감사(感謝)가 넘치는 특별(特別) 선물(膳物)이 바로 노인이살고 있는 귀(貴)한 현재(現在)의 시간(時間)입니다.

 노년(老年)에게는 지나온 시간보다 앞으로의 시간이 짧은 것을 실감(實感)하기에  노인에게 오늘이란 시간이야말로 더욱 소중(所重)하고 간절(懇切)한 마지막 기회(機會)가 됨을알게됩니다.

모든 사람에게 기회가 되는 시간은 같다고 볼 수 있으나 합리적(合理的)으로 

슬기롭게 시간을 사용(使用)하고 귀(貴)하게 사용(使用)하는 사람만이 즐거움

이 되고  자신(自身)의 행복(幸福)이 됩니다.

노인에게 주어진 시간은 진정(眞正) 황금(黃金)보다 귀합니다.  이 귀한 시간을 아끼고 사랑하고 즐기며 감사(感謝)하는 내면(內面)의 밝고 고운 마음을 평생(平生) 가지고 있어야 노후(老後)가 풍요(豐饒)롭습니다.

인생(人生)은 연습(練習)이 없고 다시 할 수 없습니다. 노년의 시간은 진정 하나님이허락(許諾)해 주시는 마지막 귀한 기회입니다.

이 소중한 기회를 어떻게 아름답고 보람있게 살아야 되는가? 하는 것과 가장 

성공적(成功的)인 삶이 무엇일까? 하는 깊은 성찰(省察)이 있어야 합니다.

노년의 마지막 기회는 받기 보다는 주는 복(福)과 건강 복(健康 福)을 누려야

하고 즐겁게 베풀며 용서(容恕)해야 하고 사랑하고 감사(感謝)하며,

아름답고 깨끗한 영혼(靈魂)을 위해 기도(祈禱)해야할 마지막 소중(所重)한 

선물(膳物)이고 기회(機會)입니다.

원망(怨望)하고 미워하며 마지막 기회를 보낼 것인가? 사랑하며 예뻐하고  

즐거워하며 행복 할 것인가는 각자의 몫입니다.

노년(老年)이라는 마지막 기회는  파란만장(波瀾萬丈)한 세상(世上)을 나름대로 열심(熱心)히 살아온 노인(老人)을 위해 베풀어주시는 하나님의 축제(祝祭)며 축복(祝福)이고 은혜(恩惠)입니다.<다래골 著>

[몸이 알리는 위험신호(危險信號) - 바디 사인 34가지]

우리 몸은 모래성이 무너지듯 하루아침에 무너지지는 않습니다.큰 병에 걸리기 전에 질환과 끊임없이 싸우며, 신호를 보냅니다. 이른바 '바디 사인' 입니다.

우리 몸은 건강에 문제가 생기면  몸이 평소와 다른 것을 감지하게 됩니다. 눈, 혀, 손, 피부, 대. 소변, 등 겉으로 드러나는 이상 신호를 잘 관찰하게 되면  질병을 조기에 발견할 수 있습니다.

01. 눈꺼풀 안쪽이 새빨갛다. ==> 결막염, 스트레스에 의한 다혈증

눈꺼풀 안쪽이 빨갛고 동시에 가렵거나 아프고 눈곱이 끼면 결막염을 의심 하지만 이러한증상 없이 단지 붉기만 한 경우에는 다혈증(적혈구 증가)을 생각해 보는 것이 좋음.

02. 눈꺼풀이 심하게 떨린다. ==> 갑상선 기능 항진 증

눈꺼풀이 잔물결 치듯이 떨리면 갑상선 기능 항진 증을 의심.

03. 검은자위가 뿌옇게 흐리다. ==> 백내장

검은자위의 한 중간에는 수정체라는 것이 있는데 이것이 뿌옇게 흐려 있으면 백내장일 가능성이 높습니다.

04. 흰자위가 선명한 황색으로 변해간다. ==> 황달

나이가 들어 흰자위가 누렇게 탁해지는 것은 단순한 노화현상이지만 젊은 나이에 선명한 황색으로 변하기 시작하면 황달을 의심

05. 혀에 갈색 이끼 같은 태가 낀다. ==> 위염

혀를 보았을 때 갈색의 이끼 같은 것이 있다면 위의 이상을 나타내는 신호 옅은 갈색이면 걱정할 정도는 아님

06. 혀 뒤쪽의 정맥이 붓는다. ==> 심부전

07. 혀를 내밀 때 똑바로 내밀 수 없다. ==> 가벼운 뇌 혈전

뇌에 무엇인가의 장애를 일으키고 있을 가능성이 있음. 판단은 의사에게..

08. 입에서 냄새가 난다. ==> 설태, 기관지 확장 증

일반적으로 구취는 치질환에 의해 발생하나 소화기 이상으로 혀에 하얗게 설태가 껴 냄새가 나기도 합니다.

하지만 드물게 폐에 이상이 있을 때 냄새가 나며 일년 내내 담이 나오고 구취가 심한 경우에는 기관지 확장 증을 의심

09. 손톱의 흰 반달모양이 작아진다. ==> 영양불량

손톱뿌리 부분에 반달 모양의 흰부분의 성장이 좋으면 커지고 나쁘면 작아지며 때로는 없어집니다. 평소보다 작은 경우 건강 상태가 약간 나빠진 것임.

10. 손톱 모양이 숟가락처럼 휘었다. ==> 철 결핍성 빈혈

11. 혈변 ==> 치질, 대장암 등 항문질환

혈변을 볼 때는 반드시 병원을 찾아야 합니다. 치질은 보통 변에 피가 묻어나오며 변에 섞여 나오면 대장질환을 의심

12. 악취가 심한 방귀가 나온다. ==> 장내 종양

방귀 냄새가 아~주 심한 경우 조심하는 것이 좋음. 장에 종양이 있는 경우 

대사작용이 안되고 세균에 의해 독소가 생겨 극히 고약한 냄새가 나게 됩니다. 

방귀의 냄새는 약할수록 건강한 것임.

13. 배뇨 시 요도가 아프다. ==> 요도염

오줌을 누기 시작할 때 아픔을 느낀다면 요도의 출구에 염증을 의심.

14. 배뇨 시 아랫배가 아프다 ==> 방광염

소변을 다 누고서 바로 아랫배에 통증이 있을 때 또는 배뇨 중에 따끔따끔 

하는 아픔이 있을 때 방광염을 의심

15. 가슴이나 얼굴에 거미 모양의 반점이 생긴다. ==>간경 변, 만성간염, 

간 기능 저하 의심

얼굴, 목덜미, 가슴 부분에 작은 거미가 발을 펼치고  멈춰 있는 것 같은 모양의 붉은 반점이 있으면 간경 변이나 만성 간염 등 간 기능 저하 의심.

16. 식사 후 트림이 자~주 나온다. ==> 위염

트림은 위장 속에 발생한 가스가 나오는 현상임. 너무 자주 트림이 나오면 

위염 등을 의심

17. 배가 울퉁불퉁하고 부어 보인다. ==> 간경 변

배꼽을 중심으로 복벽의 정맥이 좀 부풀어 보이는 일이 있습니다.  

이러한 징후가 보일 때는 간 중심으로 한 혈액순환이 원활치 못한 경우로 

간경 변을 의심.

18. 음식물이 목에 잘 걸린다. ==> 식도암

목에서 위까지 걸쳐 음식물을 먹었을 때 거부감이 있거나 음식물이 걸리는 

느낌이있으면 주의가 필요합니다. 의사와 상의해보는 것이 좋음.

19. 오른쪽 배가 아프다. ==> 맹장염

윗배가 아프고 메슥거리다 오른쪽 배에 심한통증이 느껴지면 충수염(맹장염)

일 가능성높음.

20. 가슴에 손을 대면 박동 치는 곳이 여러 군데 있다. ==> 심신장애

가슴, 특히 왼쪽 유방 밑 근처에서 박동을 느낄 수 있습니다.  그런데 움직이는 곳이 한 곳이 아니라 여기저기에서 느껴질 때는 심신장애를 의심해 볼 필요가 있습니다.

21. 하얀 혀가 말해주는 건강 신호

1)거울을 통해 혓바닥이 하얗게 변한 것을 발견하고 당황한 그것은 최근에 

열이 있었다는증거입니다.

2)열이 없었다면 흡연자이거나 입으로 호흡하는 사람이라는 증거이며, 

3)섬유질 함유가 낮은 음식을 섭취하고 있다는 경고일 수 있습니다. 

4)만약 혀가 지나치게 매끄럽고 창백하다면  엽산, 비타민 B12, 철분 같은  

영양소가 부족한것은 아닌지 체크해보십시오.

5)유난히 매끄러운 혀는 신체가 영양을 제대로 흡수하지 못하는 장 관련  

질환임.

22. 변 색깔로 숨은 질환을 찾는다.

1)검은 변 색깔은 소화기 계통의 건강 신호.

2)소화불량인 사람이 타르같이 검은 변을 본다는 것은 십이지장에 궤양 출혈 

이 있다는 신호이며,

3)지속적으로 옅은 색 변을 본다면 담관이나 췌장에 종양이 있을 가능성이 높습니다. 

4)만약 변에 기름기가 있고 악취가 난다면  평소 먹는 음식에 지방이 지나치게 많은 것은 아닌지 체크해봐야 합니다. 

5)또 어린이의 경우 복통과 함께 콧물 같은 점액질 변에 피가 섞여 나온다면  맹장염일 가능성이 크므로 서둘러 진찰을 받는 것이 안전합니다. 

23. 안구 돌출은 갑상선 기능항진 증의 신호

만약 태어날 때부터 안구가 돌출되어 있었다면 안심해도 괜찮습니다. 

하지만 후천적으로 돌출된 경우라면 갑상선 기능 항진 증 의심

특히 여성의 경우 남성보다 갑상선으로 인해 안구가 돌출될 확률이 5배나 

높으므로 평소 안구 상태를 유심히 살펴봐야 합니다.

 

 

24. 손발 저림은 다발성 말초신경병증.

대부분의 사람이 손발 저림을 겪을 때 단순한 혈액순환 장애라고 생각하고 

무심코 넘어갑니다. 하지만 중년 이후라면 이를 쉽게 넘겨서는 안 됩니다.

1)특히 당뇨병이 있다면 다발성 말초 신경병증을 의심해볼 필요가 있습니다.

2)또한 고혈압이나 고지혈증이 있는 환자의 경우에는 말초 혈관이 막혀서  

손발 저림이 생길 수도 있습니다.

3)팔다리와 얼굴 등에 급작스럽게 저리는 증세가 나타나면 서둘러 전문의의  

진찰을 받는 것이 여러모로 안전합니다.

4)이 밖에도 디스크나 팔목 터널증후군도 손발 저림의 원인으로 알려져있습니다. 이때는 근전도 검사를 통해 쉽게 진단할 수 있으며 치료도 비교적 쉽습니다. 

25. 이유 없는 몸무게 변화는 위험 신호.

체중 증가도 고민거리지만 아무 이유 없이 나타나는  체중 감소 또한 그냥 

지나쳐서는 안 될 '보디 사인’입니다. 의도하지 않은 체중 감소는 몸에 심각한 이상이 있다는 중요한 신호입니다.

그러므로 갑작스럽게 체중이 감소했다면 당뇨병부터 갑상선 기능 항진증, 

심부전, 그리고암까지 여러 질환을 동시에 의심해봐야 합니다.

1)만약 식사량을 늘렸는데도 체중이 준다면 당뇨병이나 갑상선기능항진증일 

가능성이 높으며,

2)호흡이 곤란하거나 몸이 부으면서 체중이 감소하면 심장 질환일 가능성이  

높습니다.

3)이 밖에 기침이나 미열이 지속되면서 체중이 줄어든다면 늘 피곤함을 느끼고 피부가 누렇게 변하면서 체중이 감소한다면 간 질환을 의심해봐야 합니다. 

4)치매의 가능성 또한 빼놓을 수 없습니다. 최근 한 연구 결과에 따르면 원인이 불분명한 여성의 체중 감소는 10년 후 치매가 올 수 있다는 기 경고 신호인 것으로 밝혀졌습니다. 

26. 줄어드는 키는 심장, 호흡기질환 신호.

1)키가 줄어드는 것은 노화의 일반적인 신호지만, 때로는 심장과 호흡기질환을 알리는 경고이기도 합니다. 최근 영국의 한 연구 결과에 따르면 노인층의 경우 키가 2.5cm 이상 줄어들면 심장과 호흡기 질환으로 사망할 확률이 높아진다고 합니다.

 2)또 키가 급격히 줄어드는 것은 골다공증을 앓고있다는 단서이기도 합니다. 

골다공증은 남녀 모두에게 해당하며 골량이 감소하는 심각한 질환으로 예방이 중요합니다. 특히 여성의경우 폐경과 관련한 골량의 감소로 골다공증에 걸릴 

위험이 남성보다 4배나 높습니다.

27. 목소리의 변화는 위, 식도역류, 역류성 후두염 신호.

1)쉰 목소리가 2주 이상 지속된다면, 반드시 정밀검진을 받아야 합니다. 

서서히 쉬는목소리는 크게 걱정할 필요 없지만 아무 이유 없이 어느 날 ‘갑자기’ 쉰 목소리가 나오면서 이 상태가 2주 이상 지속된다면 위 식도 역류 질환이나 역류성 후두염일 가능성이 높습니다.

 특히 속 쓰림과 구역질을 동반하는 목소리 변화라면 이 두 가지 질환을 모두  의심해봐야 합니다.

 2)이 밖에도 철 겹핍성 빈혈, 류머티즘 관절염 등과 심각한 자가 면역 질환도 

쉰목소리를 유발하는 질병입니다. 따라서 특별한 이유 없이 갑작스럽게 쉰 목소리가나오면 자가 진단보다는 전문의를 찾아가 진찰을 받는 것이 중요합니다.

28. 가슴 통증은 심장질환 신호.

1)가슴 통증은 심장 질환의 대표적인 전조 증상입니다.

2)만일 흉통과 함께 호흡곤란 증세나 어지럼증이 동반되면 심장이나 대동맥, 

폐동맥 이상을 의심해봐야 합니다.

3)물론 흉통은 심혈관 질환 외에도 발생할 수 있습니다. 심호흡을하거나 기침과 재채기를할 때 가슴이 찌르는 듯 아프고 열이 나면 늑막염일 가능성이 높습니다.  또 호흡곤란과 그리고 열이나 오한과 함께 심한 기침을 한다면 의심해볼 수 있습니다. 

4)이 밖에도 소화기 장애나 천식, 당뇨병, 폐색전증, 기흉 등도 흉통을 유발하는 질병들입니다. 

심장 질환은 어느 누구에게나, 그리고 언제나 ‘치명적’입니다. 따라서 갑작스럽게 생긴 흉통의 경우 자가 진단보다는 전문의의 정확한 진단이 필수입니다.

29. 촉촉한 귀지는 유방암 신호.

별것 아닌 것처럼 보이는 귀지도 몸의 건강 상태를 파악할 수 있는 중요한 

단서입니다. 귀지는 촉촉한 귀지와 건조한 귀지 두 가지 유형으로 나누는데,  

촉촉한 귀지를 가진 여성일수록 유방암에 걸릴 확률이 높습니다.

만약 귀지가 많다면 건강하다는 신호. 이는 귀가 자동적으로 청소되고있다는 

증거이기 때문입니다. 하지만 귀지가 지나치게 많다면 귀를 너무 열심히 청소

하는것은 아닌지 체크해볼필요가 있습니다.

아이러니하게도 적극적인 귀 청소는 오히려 귀지를 꽉차게 만들기 때문입니다. 또 다량의귀지로 고생하고 있다면 그것은 지나친 저지방 식사를하고 있다는 

경고 신호일수도 있습니다.

30. 요통 동반한 복부통증은 내장 질환신호.

흔히 허리가 아프면 무조건 척추 질환을 의심하곤 합니다. 하지만  요통이 척추 질환의 신호인 것만은 아닙니다. 특히 복부 통증과 함께 심한 허리 통증이 나타났다면 다른 내장 질환을 의심해볼 필요가 있습니다.

위궤양, 위하수증, 장 유착, 췌장염, 담낭염, 만성위염에 의해서도 요통이 생기기때문입니다. 이런 경우의 요통은 일반적으로 식후나 공복에 심하게 나타나며,

변비가 심할 때나 배변 시 허리가 끊어질 듯한 고통을 느끼기도 합니다. 

다행히  위궤양이나 위염 등을 치료하면 요통도 함께 사라지게 됩니다.

만일 고열을 동반한 통증이 허리 바로 위 국소 부위에 나타나면  신우염일  

가능성이 높으며, 혈뇨와 함께 옆구리 하복부에 통증을 동반하는 요통은 

요로결석을 의심해봐야 합니다.

31. 잦은 하품은 다발성 경화증(루게릭병)신호

우리는 다양한 이유로 하품을 합니다. 졸리거나 피곤할 때도 하고, 잠에서 

깼을때도 하며,지루해서도 하고, 옆 사람을 따라 덩달아 하기도 합니다. 

이처럼 하품을하는 이유가 다양한 만큼 하품과 관련한 이론 역시 넘쳐 납니다.

하품을 하면 산소를 들이마시므로 주의를 환기시키는 데  도움이 된다고 주장하는 과학자들이 있는가 하면, 뇌의 감정과 관련한 화학물질의 변화 때문에  

하품을 한다고 믿는 과학자들도 있습니다. 그런가 하면 하품이 체온을 조절하는데 도움이 된다고 주장하는 과학자들도있습니다.

이처럼 많은 과학자들이 하품에대해 각기 다른 이론을 주장하지만 적어도 

하품이 혈압과 심장 박동을 상승시킨다는 사실에는 모두 동의합니다.

그러나 또 다른 과학자들은 하품이 심각한 의학적 질환에 대해 주의를 환기

시키는 경종일수 있다고 주장합니다.

원인은 알려져 있지 않지만 일부 신경계 질환인 다발성 경화증, 이른바 ‘루게릭병’ 환자들은 지나치게 하품을 많이 하는 경향이 있는 것으로 확인됐습니다. 

흥미로운 사실은 정신분열증 환자는 다른 사람에 비해 하품을 적게 한다는 것입니다.

32. 붉은 잇몸은 치은염, 치주염 신호.

잇몸이 분홍빛을 띠고 있다면 건강하다는 증거입니다. 반면  잇몸 색이 붉게 

변한다면 입 속 건강에 적신호가 켜졌다는 뜻.

1)붉게 변한 잇몸은 치은염의 경고 신호이며,

2)잇몸이 붓고 민감하다면 치주염이 발생했을 가능성이 높습니다. 치주염은  

입 안에서 치아를 지탱하는 뼈와 결합 조직을 손상시키고 치아에까지 영향을 미치므로 서둘러 치료를 받는 것이 중요합니다.

3)만약 치주염이 아니라면 당뇨병의 신호일 수 있습니다. 실제로 연구 결과  

당뇨병 환자 중 3분의1이 심각한 잇몸병을 가진 것으로 밝혀졌습니다. 

흥미로운 사실은 잇몸병을 치료하면 혈당 수치도 조절할 수 있다는 것입니다

33. 아스피린과 와인도 치아 법랑 질 마모.

하루에 아스피린 한 알을 복용하면 심장병 예방에는 도움이 되겠지만  치아에는 치명적입니다. 아스피린을 곧바로 삼키지 않고, 씹어 먹을 경우, 치아가 

부식될 수 있으며,입 안에서 녹여 먹으면, 시간이 지날수록 치아의 보호막인 

법랑 질이 마모됩니다.

와인 역시 아스피린과 마찬가지로 입에 오래 머금고 있으면, 치아 법랑 질이 

마모됩니다.

34. 코의 악취는 위축성 비염 - 취비증

코를 그저 냄새 맡는 기관으로만 알고 있다면 착각입니다.  물론 '냄새 맡는 코'는 맞지만, 더러는 냄새를 풍기기도 하는 '냄새나는 코'이기도 합니다. 

물론 자신의 코에서 나는 악취를 알아채기는 힘듭니다.

하지만 다른 사람들은 확실하게 알 수 있을 만큼 강력한 악취를 풍기기도 

합니다.  이것은 결코 불결함 때문이 아닙니다. 코에서 발산되는 불쾌한 

냄새는 위축성 비염이라 불리는 취비증의 신호일 수 있습니다.

위축성 비염의 원인은 정확하게 밝혀지지는 않았지만,  체질과 유전, 비타민 

결핍, 세균 등에의한 것으로 알고 있으면 좋을 것입니다.

[춘하추동(春夏秋冬)의 4계절(季節) 

순환(循環)과 삶의 기쁨 만들기]

꽃과 나무, 돌과 이끼 모두가 우주의 안테나이다.  우리들의 고향, 파괴된 집터, 헐렁한 울타리, 잠깐의 소유자들이 몇 천 년 살 것 같이  파헤친 땅들, 포장된 골목길, 이런 것이 현재 우리 고향의 쓸쓸한 모습이다.

도시는 자연과 분리되어 있는듯 인간 따로, 자연 따로 살아가는 꼴이다. 현대화의 의미는 자연지형을 직선으로 내거나 아니면 스피드와 사운드와 섹슈얼리티를 발산하는 에피쿠로스적 쾌락의 추구가 아니었을까 싶다.

바위와 바람을 멀리하면서 대신 인공적 시멘트 부록, 에어컨에 매달려 살아왔다.  그러다 보니 우리는 생명사랑과 생태지식을 잃었다. 아이들은 자연 야생과의 삶에서 점점 멀어지고있다.

지구는 죽어가는 것 같고 수많은 생명체의 종(種)들이 멸종 위기에 처해 있다는 경고도 나온다.

자연세계는 서로를 물고 이어지는 순환 고리를 이룬다. 생태순환 속에서  우리 인간 역시 존재한다. 우주공간에서 다른 생물과 마찬가지로 작은 생명체들이다.

가끔 은하계에서 별똥이 떨어지는 현상 역시 우주적 운동이다.별똥이 왜 떨어지는지 판단할수 없지만 영원한 별들은 다정한 눈인사를 보낸다. 반짝이는 별나라에 갈수없지만 죽어서우

리 영혼이 갈 수 있지 않을까하는 상상도 해본다.

그러나 인간은 자신의 존재를 자연 속에서 성찰하는 것에 익숙하지 않다.  있다면 사회가 원하는 자연, 내 욕구가 만들어내는 자연(사실은 파괴)이였다.

이런 방식으로는 진정한 에코힐링(ecohealing)은 기대하기 어렵다.  거짓 마스크를 쓰고 공기를 마시는 것은 시원한 호홉이 아니다.

우리가 경험하고 있는 경제사회문제, 환경오염, 평화 문제는 한 국가의 문제만도 아니다.

세계를 초원한 공동의 이익실현을 위해 땅도 바다도 대청소가 필요한 시점이다. 의식적으로 자연의 순수성과 그 의미를 볼 수 없다면  내적 치유와 자기 발견의 기회를 상실하는 것이나 다름없다.

우리가 만나는 4계절 속에 5감을 느끼며 살아가지만  아름다운 꽃, 떨어지는 

낙엽은 달라진게 없다. 바람은 울부짖으나 산은 고요하다. 하늘의 구름이 청량한 호수에 내려앉는다.

바다의 파도소리는 누구에게나 들리지만 그 의미를 깨닫는 사람은 그렇게 많지않다. 우리는 새벽에 태어나 해가 뜨면 서서히 강가로 소멸해가는 물안개의 짧은 생애의 모습을 그냥 지나쳐 버린다.

그러나 나무와 들꽃이 당신을 다시 만나자고 손짓할 때 반응하는 것이 진정한 자연사랑이다.

노인으로 살아가면서 우리는 남은 생명을 아름답게 성찰하고 영성을 밝게 하며 살아가는 것이 노인의 생활이다. 자연 속에서 ‘당신 자신’을 찾을 수 있어야 한다. 마치‘자연인’처럼 말이다.

자연은 넓고 끝없이 진화 한다. 넓은 들과 산의 나무, 바다의 파도는 끊임없이  우리 삶에 신비감을 안겨준다. 눈을 감으면 파란하늘이 보이고 내 눈 알 만큼 보지 못하던 세상을 보게된다.

저녁의 긴 그림자, 밤하늘의 별들의 향연등 모두가 자연의 미묘한 변화요 창조다. 개울가,바닷가에서 물고기가 튀어 오르고 들풀들이 여름 바람에 살랑거리는 것 또한 우리에게 위로를 보낸다.

수많은 곤충이 어디론가 달려가고, 숲속의 새소리는 교향곡을 선사하고, 바다조류는 계속파도를 일궈내고 있다. 여기에 우리는 관객의 일부로서 그것들을 만날 수 있는 행복, 인간만이 느끼는 특권이 아닐까 싶다.

그런데 우리 내면에는 늘 빈자리가 있다. 욕망을 채워도  무엇인가를 받아들 수 있는 빈공간이 늘 있다. 정신적 허기라고 할까, 본질적 허무함과 결핍감이 작용하는 것이다.

강을 가르는 다리를 건널 때도 흐르는 물결을 보면서 무상함을 느낀다. 그러면 이 같은 마음속 빈 공간을 무엇으로 채워갈까? 생태계 학자들은 자연만이 우리 내면을 채워줄 수 있다고 말한다.

즉 지구상에서 함께 진화하며 살아온 생명체들, 즉 나무와 숲들, 소와 사슴,새와 물고기들이 우리의 빈자리를 채워준다는 것이다. 낮이 떠나간 자리에 어둠이 찾아오듯이 말이다.

숲과 나무, 채소와 과일, 야생동물들은 우리에게 다양한 의미로 말을 걸어온다. 폭풍우에 뿌리가 뽑혔지만 몇 개의 뿌리에 의존해 생명을 이어가는 끈질긴 생명력을 볼 수 있다.

억센 배척의 비바람에 우뚝 선 수 백 년 된 고목나무들의 모습에서 강인한 생명력을 볼 수있다. 아스팔트 틈새에서 잡초들의 강한 몸부림을 볼 수 있다.

다른 말로 표현하면 우리의 반응 여부에 관계없이 자연은 우리에게‘자가소통’(self- communication)을 하는 셈이고 우리는 이를 가슴으로 몸으로 받아들이는 관계다.

<춘하추동 4계절의 우주적 신호>

우리는 비발디(Vivaldi, 1678-1741)의 '4계'(Four Seasons)노래를 알고있다. 많은 예술작품들이 자연 사랑을 묘사한다. 우리나라에서도  한국의 4계, 지리산 4계, 제주의 4계, 변산4계 등을 통해 자연의 아름다움을 노래하고 있다.

인생의 희로애락을 자연과 연결시켜 우주의 눈으로 자연을 찬미하며 때 묻지 않은 숲속에서의 자연적 삶을 추구한다.

우주의 눈과 마음으로 자연 생태를 보고 우주 자체를 보면서  나 자신을 찾고 마음의 평안을 추구하는 것이 생태 철학적 입장이다.

(1)우리가 늘 느끼는 것이지만 기다리지 않아도 봄은 어김없이 온다.  봄이면 얼어붙었던 대지에 푸른빛이 돌기 시작한다. 보슬비가 소리 없이 대지를 적시며 개구리가 눈을 뜬다.

시냇물은 소리 없이 미풍을 타고 어디론가 흐르며 생명을 잉태한다. 

새들이 아름다운 소리로 서로 짝 찾기 노래를 한다. 천개의 꽃들이 서로 얼굴

을 비비며 영광의 빛깔을 창조한다.

한편으로 봄은 아지랑이가 곱게 피어오르는 계절이지만 때로는 우리 몸이 나른 해 지기도한다.

그 가운데서도 아낙네들은 넓은 들판으로 뛰어나가 나물 캐기 등  땅과 하나가 되고 싶은 감정을 느낀다. 봄 향기, 꽃향기를 맞으며 행복한 하루를 살아가는 기분을 느낀다.

(2)여름은 햇볕이 뜨겁게 내려쬐는 계절이다. 눈부신 여름의 초록빛이 대지를덮으며 영광의 열매가 커져간다. 성숙한 사랑의 결과로 분노의 만물이 성장한다.

온갖 잡초들이 곤드레만드레 얽혀서 키 크기 경쟁을 한다. 그런가 하면  하늘을 가르는 무서운 천둥번개가 나무와 바위를 흔들며 때린다.

그것도 잠시 폭풍우가 끝나면 나비와 풀벌레들이 뛰어나와 노래를 부른다.한 여름이면 사람도 짐승도 지쳐서 늘어진다.

모기떼와 파리떼에 시달린다. 사람들은 꿈의 공장에서 만들어낸 건강식품, 보양식으로 양기를 돕거나 힘을 재충전하기 위해 휴가를 즐긴다.

(3)가을은 시원한 산들바람이 불면서 다가온다. 만물의 수확을 얻으면서 완전한 승리에 만족해하는 계절이다. 1년간의 일용한 양식을 선물로 받는 기쁨의 계절이다.

늦은 가을이면 하늘에서 찬 이슬도 내리기 시작한다. 주위의 건초 향기, 낙엽의 색깔이 땅의 풍요로움을 장식 한다.

산천에는 노란 옷, 빨강 옷으로 갈아입는다. 청명하게 시린 하늘에 흰 구름 조각이 흘러간다. 둥근 달이 환하게 빛난다. 때로는 익어가는 과일, 곡식을 괴롭히는 늦은 태풍이 오기도 한다.

그리고 가을은 노년기를 상징하듯 노인들은 쓸쓸한 마음을 느낀다.그러나 서산의 낙조가 더 붉게 빛나고 아름답지 않은가? 이제까지 살아온 것, 가을의 풍성한 선물에 감사하는 마음으로 살아가는 것이 자연적 삶이다.

(4)겨울은 서서히 서늘한 바람이 불면서 서리가 내리기 시작한다. 겨울은 어둡고  우울한 기분이다. 비발디 음악 ‘4계’중 겨울은 어두움을 느끼게 하는 ‘바단조’ 악장으로부터 시작된다.

노래 곡조가 매서운 바람이 불어오는 듯하다. 차가운 눈 속에서 추위에 덜덜 떠는 모습을 연상케 한다. 그런 기분은 잠시, 사람들은 추위를 피해 따듯한 방 안에 모이게 마련이다.

난로 가에 앉아 고구마나 밤을 구워먹으며 사랑을 나누는 것이 겨울의 밤이다. 또 긴밤에 사람들은 잠도 무식하게 오래 잔다.

눈 오는 날 사람들은 넘어 질까봐 조심하고 애들은 눈썰매에 몸을 맡기고 힘차게 달린다. 남쪽 지방에는 동백꽃이 오상고절(傲霜孤節)의 아름다움을 펼친다.

결론적(結論的)으로 지금까지 살아온 당신, 4계절을 살아오면서 얼마나 자연과 더불어 감명적인 삶의 순간을 살았나를 세어보라!

새벽의 별빛이 얼마나 아름다운지! 집안 뜰에서 자라는 꽃 한 송이가 던지는 의미를 아는지! 익어가는 된장독 항아리가 행복단지로 보이는지! 말이다.

말인즉 생태적 자연치유의 삶을 바로 이런 것을 몸과 마음, 영혼으로 느끼며  살아가는 것이 진정한 삶일 것이다.

다시 말해 4계의 생태순환(ecological circle)은 우리가 자연 속에서 어떻게 치유 받으며 살 것인가를 깨닫는 일이다.

4계절의 변화는 모두 순간의 변화이지만 이런 4계절을 우리의 소울메이트(soul mate: 마음이 통하는 친구, 동조자)로 받아들이는 마음이 필요하다는 얘기다.

자연생태에 대한 감성, 사색, 직관, 찬양, 감탄 등 비언어적 사유로 우리 삶을 다듬질하고 자연을 사랑할 때 우리 몸은 치유 되고 생의 에너지를 얻을 수 있을 것이다. <우 정 著>

[건강 상식(健康 常識) - 하루 30분 이상 운동하면 죽어가는 뇌세포 살린다]

나이를 먹으면서 하루에 수천 개의 뇌세포가 죽어가는 것은 안타깝지만  부정 할 수 없는 진실이다.

대부분의 뇌 신경세포는 유년기와 사춘기에 증가하고 성인기에 접어들면  새로운 뇌세포 생성을 멈춘다. 하지만 이런 견해는 '반쪽 진실'일 수 있다.

수년 전 비록 양은 적지만 성인도 뇌세포를 재생할 수 있으며 끊임없이 신경회로를 변경, 새로운 시냅스(신경세포 간 교차점) 신경망을 형성함으로써 노화로 인한 뇌의 기능 저하를 어느 정도 커버할 수 있다는 고무적인 사실이  잇따라 밝혀졌기 때문이다.

신생아의 뇌 무게는 400g 정도로 20세에 이르면 남자는 1400g, 여자는 1250g정도로 증가한다. 건강한 남성이라면 65세 전후에 약 1360g 으로, 90세엔 1290g 으로 감소한다.

또 뇌의 부피는 60세를 지나면서 매년 0.4%씩 감소하고 이중 지적 능력을 담당하는 대뇌 반구의 부피는 50세 이후에 10년마다 약 2%씩 줄어든다.

이를 뇌의 '위축'이라 하는데 뇌에 잡힌 주름에서 고랑이 넓어지고 이랑은 좁아지는 것을 육안으로 확인할 수 있다.

뇌의 무게는 키와 거의 비례하며 지능이나 성격과는 직접적인 관계가 없다. 하지만  나이 들어 가벼워지는 것은 신경세포(뉴런)가 연령이 들수록 줄어드는 추세를 반영한다.

대뇌피질에서 신경세포 감소가 가장 심한데 60~90대에 최고의 손실을 보인다.

다행인 것은 뇌가 '정상적'으로 노화한다면, 기억력에 가장 중요한 역할을 하는  해마의 핵심 영역에서는 이렇다 할 신경세포의 손상이 없는 것으로 나타났다는 점이다.

또 기억에 중요한 뇌 구조는 손상된 뇌세포를 일부분이나마 새뇌세포로 벌충할 능력을 갖췄다는 주장도 있다.

따라서 매일 수천~수만 개의 뇌세포가 순감 한다고 해도 뇌세포 전체를 잃으려면  274년이 걸리므로 '병적' 노화만 피한다면 늙어서도 사는 데 불편이 없는 뇌기능을 유지할 수 있다.

1.뇌에서 일어나는 퇴행적인 변화 중 대표적인 것으로 세 가지를 들 수 있다.

(1)‘노인성 반점’은 편도와 해마와 같은 내측 측두엽 조직에서 흔하게 나타난다.

70대 이후 정상 노인의 약 80%에서도  이성적 사고를 담당하는 신 피질에서 

노인반(노인성반점)이 관찰되는데 노인반의 평균 밀도와 치매 간에 상관관계가 있다.

(2)신경섬유농축체는 타우단백질，아밀로이드，뉴로필라멘트，유비퀴틴 등으로 구성된 병적인 신경섬유 뭉치로 내측 측두엽에 잘 생긴다.

40대 정상인의 약 5%에서, 80~90대 이후 대부분의 사람에게서 발견되지만 

정상 노인의 신피질에서는 극히 드물다.

(3)아밀로이드는 뇌 내장기관 혈관 등에 축적되는 불용성 섬유성 물질로 알츠

하이머병을 일으킨다.

2.그렇다면 이런 병적 물질이 뇌에 쌓이지 않도록 막고 성공적인 노화에 들어가는 방법은 무엇일까?

1)무엇보다도 심장에 나쁜 것은 뇌에도 좋지 않기 때문에 고혈압과 고지혈증을 예방해야 한다. 이를 위해 고열량 식사를 피하고 일주일에 4일 이상, 한번에 30~45분의 유산소운동을 해야한다.

2)소식(小食)도 중요하다.

소식은 평균수명을 최장 40%까지 늘릴 뿐만 아니라  알츠하이머병과 파킨슨병의 발병 위험도를 줄인다.  

이는 신경세포의 생존과 가소성을 증진시키는 여러유전자의 발현을 자극함으로써 신경세포를 보호하기 때문인 것으로 연구됐다.

3)신경세포와 혈관에 좋은 엽산과 항산화식품을 충분히 섭취해야 한다.

엽산이 결핍돼 호모시스틴 농도가 증가하면 DNA 손상 회복이 이뤄지지않아 

신경세포의 자연사를 촉발하기 때문이다.

엽산은 계란, 오렌지, 귤, 딸기, 키위, 포도, 멜론, 시금치, 브로콜리, 양배추, 

아스파라거스등에 많이 함유돼 있다.

비타민C와 E，베타카로틴 등 야채와 과일에 풍부한 항산화물질은 신경세포를 보호하는데 효과적인 것으로 알려져 있다.

크레아틴, 은행잎 추출물등도 도움이 된다. 그러나 항산화물질의 유효성은 소식의 뚜렷한신경 보호 효과에 비하면 상대적으로 미미하다.

4)이보다 뇌에 더 중요한 것은 지속적으로 새로운 관심사를 발굴하고  취미생활이나 스포츠를 즐김으로써 뇌를 자극하는 것이다.

5)TV 시청처럼 수동적인 활동은 최소화하고 사회와 의미있는 가치를 위해 헌신하는것도 필요하다. 뇌는 쓰지 않으면 퇴화하고, 궁리할수록 시냅스가 확장돼 지혜를 형성하게 돼 있다.

6)숙면은 해마와 편도의 기능 쇠퇴를 늦추기 때문에  뇌의 성공적인 노화를 위해 필수적이다.

-   좋은 글 중에서   -