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<!--StartFragment--><p class="0" style="margin-bottom: 4pt; -ms-text-autospace:; mso-pagination: none; mso-padding-alt: 0.0pt 0.0pt 0.0pt 0.0pt;"><span style="mso-fareast-font-family: 함초롬바탕;">아파트 계단 올라가기로 살빼기</span></p><p class="0" style="margin-bottom: 4pt; -ms-text-autospace:; mso-pagination: none; mso-padding-alt: 0.0pt 0.0pt 0.0pt 0.0pt;"> <!--[if !supportEmptyParas]--> <!--[endif]--> </p><p class="0" style="margin-bottom: 4pt; -ms-text-autospace:; mso-pagination: none; mso-padding-alt: 0.0pt 0.0pt 0.0pt 0.0pt;"><span style="mso-fareast-font-family: 함초롬바탕;">하루에 </span><span style="letter-spacing: 0pt; font-family: 함초롬바탕; mso-font-width: 100%; mso-text-raise: 0.0pt;">50-70</span><span style="mso-fareast-font-family: 함초롬바탕;">층을 정도를 </span></p><p class="0" style="margin-bottom: 4pt; -ms-text-autospace:; mso-pagination: none; mso-padding-alt: 0.0pt 0.0pt 0.0pt 0.0pt;"><span style="mso-fareast-font-family: 함초롬바탕;">아파트 계단 올라갔다가 </span></p><p class="0" style="margin-bottom: 4pt; -ms-text-autospace:; mso-pagination: none; mso-padding-alt: 0.0pt 0.0pt 0.0pt 0.0pt;"><span style="mso-fareast-font-family: 함초롬바탕;">내려오는 운동을 한 달 정도를 하면 </span><span style="letter-spacing: 0pt; font-family: 함초롬바탕; mso-font-width: 100%; mso-text-raise: 0.0pt;">20</span><span style="mso-fareast-font-family: 함초롬바탕;">키로가 빠집니다</span><span style="letter-spacing: 0pt; font-family: 함초롬바탕; mso-font-width: 100%; mso-text-raise: 0.0pt;">.</span></p><p class="0" style="margin-bottom: 4pt; -ms-text-autospace:; mso-pagination: none; mso-padding-alt: 0.0pt 0.0pt 0.0pt 0.0pt;"> <!--[if !supportEmptyParas]--> <!--[endif]--> </p><p class="0" style="margin-bottom: 4pt; -ms-text-autospace:; mso-pagination: none; mso-padding-alt: 0.0pt 0.0pt 0.0pt 0.0pt;"><span style="mso-fareast-font-family: 함초롬바탕;">아파트 계단 올라갔다가 </span></p><p class="0" style="margin-bottom: 4pt; -ms-text-autospace:; mso-pagination: none; mso-padding-alt: 0.0pt 0.0pt 0.0pt 0.0pt;"><span style="mso-fareast-font-family: 함초롬바탕;">내려올 땐 </span></p><p class="0" style="margin-bottom: 4pt; -ms-text-autospace:; mso-pagination: none; mso-padding-alt: 0.0pt 0.0pt 0.0pt 0.0pt;"><span style="mso-fareast-font-family: 함초롬바탕;">에레베타를 꼭 타고 내려오되 </span></p><p class="0" style="margin-bottom: 4pt; -ms-text-autospace:; mso-pagination: none; mso-padding-alt: 0.0pt 0.0pt 0.0pt 0.0pt;"><span style="mso-fareast-font-family: 함초롬바탕;">한 달 정도를 하면 </span><span style="letter-spacing: 0pt; font-family: 함초롬바탕; mso-font-width: 100%; mso-text-raise: 0.0pt;">20</span><span style="mso-fareast-font-family: 함초롬바탕;">키로 빠집니다</span><span style="letter-spacing: 0pt; font-family: 함초롬바탕; mso-font-width: 100%; mso-text-raise: 0.0pt;">.</span></p><p class="0" style="margin-bottom: 4pt; -ms-text-autospace:; mso-pagination: none; mso-padding-alt: 0.0pt 0.0pt 0.0pt 0.0pt;"> <!--[if !supportEmptyParas]--> <!--[endif]--> </p><p class="0" style="margin-bottom: 4pt; -ms-text-autospace:; mso-pagination: none; mso-padding-alt: 0.0pt 0.0pt 0.0pt 0.0pt;"><span style="mso-fareast-font-family: 함초롬바탕;">아파트 계단 올라가기 운동은</span></p><p class="0" style="margin-bottom: 4pt; -ms-text-autospace:; mso-pagination: none; mso-padding-alt: 0.0pt 0.0pt 0.0pt 0.0pt;"><span style="mso-fareast-font-family: 함초롬바탕;">하루에 </span><span style="letter-spacing: 0pt; font-family: 함초롬바탕; mso-font-width: 100%; mso-text-raise: 0.0pt;">5-7</span><span style="mso-fareast-font-family: 함초롬바탕;">층을 </span></p><p class="0" style="margin-bottom: 4pt; -ms-text-autospace:; mso-pagination: none; mso-padding-alt: 0.0pt 0.0pt 0.0pt 0.0pt;"><span style="mso-fareast-font-family: 함초롬바탕;">열 번을 올랐다가 </span></p><p class="0" style="margin-bottom: 4pt; -ms-text-autospace:; mso-pagination: none; mso-padding-alt: 0.0pt 0.0pt 0.0pt 0.0pt;"><span style="mso-fareast-font-family: 함초롬바탕;">내려올 때는 엘리베이터로 </span></p><p class="0" style="margin-bottom: 4pt; -ms-text-autospace:; mso-pagination: none; mso-padding-alt: 0.0pt 0.0pt 0.0pt 0.0pt;"><span style="mso-fareast-font-family: 함초롬바탕;">내려오기에 쉬면서 운동을 하는 것입니다</span><span style="letter-spacing: 0pt; font-family: 함초롬바탕; mso-font-width: 100%; mso-text-raise: 0.0pt;">.</span></p><p class="0" style="margin-bottom: 4pt; -ms-text-autospace:; mso-pagination: none; mso-padding-alt: 0.0pt 0.0pt 0.0pt 0.0pt;"> <!--[if !supportEmptyParas]--> <!--[endif]--> </p><p class="0" style="margin-bottom: 4pt; -ms-text-autospace:; mso-pagination: none; mso-padding-alt: 0.0pt 0.0pt 0.0pt 0.0pt;"><span style="mso-fareast-font-family: 함초롬바탕;">결론은 </span></p><p class="0" style="margin-bottom: 4pt; -ms-text-autospace:; mso-pagination: none; mso-padding-alt: 0.0pt 0.0pt 0.0pt 0.0pt;"><span style="mso-fareast-font-family: 함초롬바탕;">아파트 계단 올라가기 운동을 </span></p><p class="0" style="margin-bottom: 4pt; -ms-text-autospace:; mso-pagination: none; mso-padding-alt: 0.0pt 0.0pt 0.0pt 0.0pt;"><span style="mso-fareast-font-family: 함초롬바탕;">한 달 정도를 하면 </span><span style="letter-spacing: 0pt; font-family: 함초롬바탕; mso-font-width: 100%; mso-text-raise: 0.0pt;">20</span><span style="mso-fareast-font-family: 함초롬바탕;">키로가 쉽게 빠집니다</span><span style="letter-spacing: 0pt; font-family: 함초롬바탕; mso-font-width: 100%; mso-text-raise: 0.0pt;">.(</span><span style="mso-fareast-font-family: 함초롬바탕;">쿨가이</span><span style="letter-spacing: 0pt; font-family: 함초롬바탕; mso-font-width: 100%; mso-text-raise: 0.0pt;">)</span></p><p class="0" style="margin-bottom: 4pt; -ms-text-autospace:; mso-pagination: none; mso-padding-alt: 0.0pt 0.0pt 0.0pt 0.0pt;"><span style="font-family: 함초롬바탕;"> </span></p><p><br></p>
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자유 게시판
아파트 계단 올라가기로 살빼기
가나다라
추천 3
조회 519
16.03.21 22:29
댓글 10
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첫댓글 관절이 약한 분은 관절이 박살 날 수도 있을 듯 하네요.
내려올 때에 문제가 되곤 하지요.....
감사합니다
조만간 님의 말씀처럼,
관절이 좋지 않으신 분들은
관절에 상당한 무리가 따르는 관계로,
계단 운동을 하지 않는 것이 좋을 것 같고.....
기초 체력 증강과 살 빼는 데에 있어서 좋긴 한데,
허벅지 근육을 단련시키는 운동이다 보니,
허벅지 쪽을 굵게 만들 수 있다라는 점이
특히, 허벅지 쪽 살을 빼려는 여성인 경우엔 독이 될 수도 있습니다. ^^
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좋은 밤, 편안한 밤되십시요 가나다라 님.
주변에서 듣기론 외국에선 운동으로 근육이 붙어서 튼실한 허벅지가 섹시하다고 남자들이 좋아한다네요?
그래서 여자들이 역기들고 앉았다 일어나는 운동으로 허벅지 근육을 키운다고 들었어요...
남에게 들은 얘기~~
@고즈넉
모두 그런 것이 아니라, 일부가..... ^^
정신적인 문제를 해결하지 않으면 일시적으로 살이 빠진다 해도
또다시 살이 찌게 되지요
요요 현상없이 체중 관리를 하려면 제대로 된 비만 해결법을 알아야 합니다~~
도전!!
24시!! ㅎ