첫째 적절한 운동(運動)
먼저육체적(肉體的)운동을 해야 합니다.
운동을 하지 않으면 뇌의 영양소인 혈당(血糖)이 제대로 섭취되지 않아
기억을 관장하는 뇌의 해마 분이 줄어들면서 기억력이 떨어지고
더 나이가 들면 노인성 치매나 당뇨병에 걸릴 확률이 높아지는 것입니다.
특별히걷기운동이 좋은 것은 발을 사용하면 등줄기를 통해
자극이 뇌에 전달되어 활발하게 움직이도록 도와주고,
또 유산소운동은 뇌 영양공급과 보호 효과가 있으며
치매를 일으키는 독성 단백질과 콜레스테롤 수치도 낮추기 때문입니다.
다음은정신적(精神的)운동도 반드시 해야 합니다.
흔히 뇌 를 쓰는 고스톱이 좋다고 하는데,
그것보다 더 효과적인 것이 독서라 하겠습니다.
독서가 더 좋은 것은 뇌(腦)를 사용하면서 기억 능력을 향상시키고,
창의적인 사고가 확장되면서 삶의 여유가 생기기 때문입니다.
나이가 들수록 돈을 잃을 위험이 있는 소모적인 께임보다는
독서처럼 머리도 쉬고 스트레스도 줄일 수 있는
일석이조의 효과가 있는 것을 택하면 좋을 것입니다.
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2305D24255E3E8320F)
첫댓글 멋진 배경과 음악이 참 정겹습니다.
고맙습니다.
늘 건강하시고 즐거운 시간되시길 기원드립니다. _()_
은하수 님 참 부지런하네 동창회 cafe를 위해 노력이 많으시네 고맙네 건강하시소