05월01일(수) : 나진 주민자치센타 트레드밀 10킬로..
05월02일(목): 벤치프레스(63킬로*10회=5세트 - 50회), 인클라인벤치프레스(50킬로*10회=5세트 - 50회),
이두EZ바(20킬로*10회=5세트 - 50회) 오후 고추밭,옥수수밭 추비...
05월03일(금): 벤치프레스(63킬로*10회=5세트 - 50회), 인클라인벤치프레스(50킬로*10회=5세트 - 50회),
이두EZ바(20킬로*10회=5세트 - 50회)
05월04일(토): 오전 밭에서 경운기로타리작업.... 여수울트라모임
05월05일(일): "휴식"
05월06일(월): "휴식"
05월07일(화): 벤치프레스(70킬로*10회=5세트 - 50회), 인클라인벤치프레스(60킬로*10회=5세트 - 50회),
이두EZ바(20킬로*10회=5세트 - 50회)
05월08일(수) : "휴식"
05월09일(목) : 나진 주민자치센타 트레드밀 8킬로..
05월10일(금): 밭에서 일..
05월11일(토): 밭에서 일...
05월12일(일): "휴식"
05월13일(월) : 오전 진남수영장 자유형 1000미터..
05월14일(화): 벤치프레스(70킬로*10회=5세트 - 50회), 인클라인벤치프레스(60킬로*10회=5세트 - 50회
05월15일(수): "휴식" - 나진교회체육대회 (화양중학교)
05월16일(목) : 나진 주민자치센타 트레드밀 8킬로..
05월17일(금): 밭에서 일...(생강 1두둑)
05월18일(토) : 나진 주민자치센타 트레드밀 8킬로..
05월19일(일): "휴식" - "화양중학교동문체육대회체육대회"
05월20일(월): 오전 밭에서 일...고추밭 볏짚씌우기..
05월21일(화) : 나진 주민자치센타 트레드밀 8킬로..
벤치프레스(70킬로*10회=5세트 - 50회), 인클라인벤치프레스(60킬로*10회=5세트 - 50회),
이두EZ바(20킬로*10회=5세트 - 50회).... 오후 무화과 3그루삽목..
05월22일(수) :벤치프레스(70킬로*10회=5세트 - 50회), 인클라인벤치프레스(60킬로*10회=5세트 - 50회),
이두EZ바(20킬로*10회=5세트 - 50회)....
05월23일(목): "휴식" - 큰아들 여수전남병원 담석수술...(동광양~여수전남병원4회 왕복) .
05월24일(금): 2차 고추대 묶기
05월25일(토): "휴식" - 건희결혼식 (히든베이호텔)
05월26일(일): "휴식"
05월27일(월): 오전 달리기13킬로..(자치센타~옥적초~물맞이골~석교~자치센타)
05월28일(화) : 벤치프레스(70킬로*10회=5세트 - 50회),
인클라인벤치프레스(60킬로*10회=5세트 - 50회),이두EZ바(20킬로*10회=5세트 - 50회)....
05월29일(수) : 오전 진남수영장 자유형 1000미터..
05월30일(목) : 아침일찍 충가드수화제 및 영양제살포...
오전 달리기11킬로..(자치센타~마상입구~자치센타)
오후 밭 정리,,,,,, (쪽파씨앗 및 갓씨정리...)
05월31일(금) :벤치프레스(70킬로*10회=5세트 - 50회), 인클라인벤치프레스(60킬로*10회=5세트 - 50회),
이두EZ바(20킬로*10회=5세트 - 50회)....
#5월 훈련량
- 수 영 : 2킬로...
- 사이클 : 0
- 마라톤 : 66킬로...