#기침감기 및 목감기 빨리 낫는법#

[뚜벅이]

♦️목감기에 좋은 음식

목이 간질 거리기 시작하면, 목감기 및 기침에 대비해 치료가 필요합니다.
하여 오늘은 기침감기 및 목감기 빨리 낫는 법에 대해서 알아보겠습니다.

코로나후유증으로 인해 요즘은 기침을 하는 것도 너무나 불편하고 눈치가 보입니다.
때문에 빨리빨리 치료를 받으시는 게 중요합니다.

■ 기침감기 목감기
빨리 낫기 위한 포인트

기침을 하면 목이 부어오르고 통증이 나타나기 때묻어 기침이 무조건 나쁘다고 생각하는 경우가 일반적입니다.
하지만 기침은 그리 나쁜 것만은 아닙니다.가래를 몸 밖으로 내보내기 위한 우리 몸의 방어 기전 이라고 생각하시면 됩니다.

기침 나오지 않아 가래가 배출되지 않으면 폐와 기관지가 나빠지게 됩니
다. 즉 무조건 기침을 하지 않는 건 좋지 않다는 겁니다.그러나 기침이 좋다고 해서 기침을 방치하는 것도 좋은게 아닙니다.기침이 시작 되려고 할 때 바로 관리를 해서 목감기로 진행되지 않게 하는 게 필요합니다.

■ 기침이 나는 이유부터
따져 봐야 합니다.

기침은 목이 건조한 게 큰 이유입니다
목이 건조해 지면서 점차적으로 기침이 심해집니다.기침을 하면 목은 더욱 건조해 지고 다시 건조 하니까 기침이 나고,이런 식으로 사이클 되면서 목은 더욱 부어가고 목감기는 계속해서 심
해지게 됩니다.

이러한 악순환을 막기 위해서 목감기가 의심되면 바로 목을 촉촉하게 유지 키셔 주면 됩니다.즉,목감기에 중요한 포인트는 수분입니다.
※
수분이 부족하면 가래의 배출이 힘겨워집니다. 이때 수분을 충분히 보충하면 가래 배출을 돕게 되고 기침감기도 자연스럽게 치료가 된다고 합니다.

■ 기침감기 목감기 빨리 낫는 법
및 예방법

수분 방법에는 어떠한 방법이 있는지 알아보겠습니다. 아래 방법 중 한두 가지만 해선 안되고 모든 것을 동시해 해야 초기에 감기를 잡을수 있습니다.

① 물을 충분하게 섭취합니다.

목감기가 시작될 것 같이 느껴질 때부터 수분 섭취가 필요합니다. 증상이 시작되려고 할 때부터 물병을 옆에 끼
고 계시면 좋습니다.미온의 물이 좋으며, 탄산음료는 좋지 않습니다.따뜻한 차를 마시는 것도 도움이 됩니다.
대추차, 생강차 등

② 가습기 및 젖은 수건 걸어 두기

수면 중에 목이 건조해질 수 있으며, 이로 인해 수면 중 기침으로 수면을 방해 방기도 합니다. 이런 경우 실내 가습기를 틀어 놓거나, 수건을 걸어두
면 습도를 잡을수 있어 도움이 됩니다

③ 스팀타월 활용

수건을 물에 적당히 적신 뒤 전자레인지에 돌려 스팀타월을 만들어 줍니다. 이후 따뜻한 김을 얼굴에 쐬어 줍니다

④ 가글

가글은 코로나 예방에도 도움이 됩니다. 영국 연구 발표에 따르면, 구강청 결제가 침 속 바이러스를 30초 만에 빠르게 사멸시켜준다고 합니다. 하루두 차례 이상 가글이 도움이 됩니다.

⑤ 면역력 저하 음식은 멀리합니다.

흡연 및 음주는 면역력을 감소 시키기
에 피하셔야 합니다. 맵고 짠 음식, 패스트푸드, 인스턴트 음식은 멀리하고 균형 잡힌 식단이 필요합니다.

⑤ 숙면이 필요합니다.

몸에 신호가 오면 과로는 멀리하고
피해야 합니다. 몸과 머리가 힘든 일은 잠시 미루시고, 평상시 보다 조금이라도 빠르게 잠자리에 듭니다. 몸이 피곤하면 감기에 걸리기 쉽습니다.
이런 경우 푹 쉬는 것만으로도 충분히 좋아질 수 있습니다.

⑥ 수면 전 기침약을 복용합니다.

초기에 약을 먹는게 매우 중요합니다
컨디션이 안 좋으면 감기도 빨리 악화되니, 빨리 약을 드시는 게 좋습니다.

■ 목감기에 좋은 음식

① 무

따뜻한 성질로, 위로 오르는 기운을 내려줍니다. 오장의 나쁜 기운을 내려
주며,각혈을 막아주며 기침 및 가래를 완화시켜 줍니다.사포닌 성분 및 소화
를 돕는 효소가 함유되어 있습니다.
비타민c 성분이 함유되어 있어 감기에는 꼭 필요합니다.

② 도라지

기관지 염증, 가래 기침 등의 증상을 완화시켜 줍니다. 도라지에 함유된
이눌린 성분이 기관지에 생긴 염증을 완화시켜주어 기침 및 가래를 감소시
켜줍니다. 사포닌 성분은 기관지 점막을 건강하게 해주며,기관지 점액 분비를 촉진시켜줍니다.

폐의 기운이 막힌 것을 흩어지게 하며가래의 배출을 도와주고, 가슴 부위에 기가 뭉쳐 답답할 때 시원하게 해줍니
다. 비타민 c 성분은 바이러스 군이나 감기를 막아주며, 면역력을 향상시켜
주어 다양한 질병을 예방해 줍니다.

오늘은 이렇게 목감기 및 기침감기
빨리 낫는 법에 대해서 알아봤습니다.
사실 감기에 걸리면 매우 불편하고
싫겠지만, 그래도 코로나에 감염된 게 아니니 불행 중 다행이라고 여기시고 면역력 향상을 위해 늘 신경 쓰셨으면 합니다.


건 강 정 보

[도란]

딱~
지금의 내 상태랍니당^^
목감기~

[뚜벅이]

도란님 시급히 완쾌 되시길 바라며 본문대로 해보시길ᆢ^^

[곤드레]

도라지 물에 생강즙넣고 꿀 넣고 계속 섭취 하면 좀 낫더라구요.
정보 감사합니다...

[뚜벅이]

뭐든 완쾌라고는 없다고봅니다.
효과는 없더라도 효능은 있을듯요^^

[유정]

유익한 건강정보 감사합니다
(충분한 수분섭취)

[뚜벅이]

유정님 반갑습니다.
댓글 감사하고요^^

[후낙엽]

저도 목감기에 콧물이.. ㅎㅎ

[뚜벅이]

후낙엽님 목감기가 심하신듯 합니다.
본문대로 해보시고
양파차도 해드시면 좋다고 생각합니다^^