테이핑요법 - 테이핑 - 어깨주위 요통,요추,디스크병변 테이핑

[정아(靜娥)]

어깨주변의 갑작스런 통증(견경완 증후군) 테이핑 ☞ 어깨주변에 명확한 통증근육이 밝혀지지 않은 갑작스런 통증일 경우에는 사진과 같이 팔을 옆으로 벌린 상태에서 5cm의 폭으로 사진과 같이 손목에서부터 팔꿈치를 지나 어깨 부분에서 두 갈래로 나누어져 위에 것은 경추 제 7번을 향하고 밑에 것은 흉추 제 7번과 8번을 향하여 사진처럼 테이핑한다.	팔을 많이 사용하여서 생긴 팔과 어깨의 통증(타이피스트 증후군) 테이핑 ☞ 손목에서부터 시작하여 팔꿈치를 지나 어깨(삼각근)에서 하나는 경추 7번을 향하고 다른하나는 흉추 7번 또는 8번을 향하여 붙인다. 이 때 전완(팔목에서 팔꿈치부분)의 과사용으로 팔이 나른한 경우에 사진과 같이 테이핑한다.

팔을 뒤로 외전(펴는 동작)할 때 어깨와 등주변의 통증시 테이핑 ☞ 4.5십견 증상일 때 사진과 같이 테이핑하게 되면, 팔의 가동력이 호전되고 어깨의 통증도 소실된다.	오십견(팔, 어깨)의 통증시 테이핑 ☞ 등쪽이 묵직하게 느끼고 팔이 120。이상 거상이 어려울 때 삼각근과 능형근을 추가로 테이핑한 사진이다. 오십견의 테이핑은 약 1개월 정도하게 되면 상당히 호전되어 근육의 재생으로 활동이 자유로워질 수 있다.

팔을 머리 위로 올린채 자거나, 망치질, 칼질, 머리위로 물건 올리는 동작시 통증테이핑 ☞ 심한 경우는 견갑거근테이핑(5)과 사각근 테이핑(3)을 추가로 하면 통증이 소실된다.	오래 서 있거나, 앉아 있을 때 구부정한 자세로 장시간 있을 경우 등으로 가만히 있어도 등 뒤가 뻐근한 경우의 테이핑 ☞ 견갑골과 흉추 1-7의 무거운 감이나 통증을 호소할때 테이핑한다.

오른쪽 어깨가 내려간 사진	오른쪽 어깨가 올라간 사진

처진 어깨를 올리고자 할 때의 테이핑 ☞ 사진상에서 좌측으로 고개가 기울어지는 분	올라간 어깨를 내리고자 할 때의 테이핑 ☞ 사진상에서 우측으로 고개가 기울어지는 분

내장기 이상에서 오는 어깨의 통증시 테이핑 ☞ 목의 접경부에서 시작하여 흉추 7, 8번에서 크로스(X)가 되도록하여 반대편 늑골 12하연까지 테이핑한다.	팔을 뒤로 돌려 등을 긁으려 하거나, 목욕탕에서 등을 문지를 때 삼각근 전면에 통증이 나타날 때의 테이핑

전거근 테이핑
▽ 100m 기록 달리기라든지, 팔굽혀펴기, 심한기침, 호흡기질환, 고도의 분노, 히스테리증상 때 가슴과 견갑골하각 젖가슴, 손바닥과 약지손가락 및 새끼 손가락까지 통증이 확산될 수도 있는 근육으로 이 때의 테이핑 방법

옆으로 웅크리고 자고 난 후 팔 안쪽에서 통증, 가슴 쪽의 통증 또는 상체를 숙여 오랫동안 있을 때의 통증시 테이핑

삼각근 앞쪽에 강하게 느껴지는 통증시 테이핑

① 외전, 신전, 내전 등 동통이 발현되는 동작을 정확히 체크하고 각도를 확인해 둡니다.
② 아픈곳에만 테이프를 붙이는 것이 아니기 때문에 동통 부위에 집착하지 않고 접촉 or 압박테스트를 정확히 합니다.
③ 가동력은 통증이 발현되는 곳까지 하되, 무리하게 테스트하지 않습니다.

④ 먼저 안정시 동통부위를 해결한 다음 운동통을 접근해 갑니다.
⑤ 관절운동을 체크한 다음 경미한 것부터 접근해 갑니다.
⑥ 접촉 테스트는 원위부부터 시작해 어깨근으로 넘어갑니다.

⑦ 관절제한운동이 없고 밤에만 통증이 있는 경우는 경견완증후군

 테이프를 2-3일 반복하고 경과를 관찰합니다.

통 증	테이핑 작용근육	비 고
굴 곡	삼각근, 대흉근, 오구완근, 이두박근	① 팔을 올릴 때 통증 ② 강한 수축시 통증
신 전	전삼각근, 대원근, 소원근, 광배근, 상완삼두근, 대·소 능형근	소원근 : 상완의 회전상태(특히120。)에서 굴곡시 최대로 움직임 대·소능형근 : 견관절의 가동력 끝에서 작용하는 근육
수평내전	대흉근, 삼각근 전섬유	대흉근 : ① 상완을 내회전시킴. ② 어깨가 내려오게 하거나 어깨관절에서 굴곡을 보조함 ③ 협심증으로 오진하기 쉬움 삼각근 전섬유 : 반대편 목 뒤로 손이 돌아가게 함
수평외전	삼각근, 대원근, 소원근, 극하근	극하근 : ① 어깨 앞 깊숙한 곳에서 격렬한 방사통 ② 허리 뒤로 손이 돌아가지 않음 ③ 견갑대의 피로를 유발함
외 전	삼각근, 극상근, 극하근, 견갑하근, 상완이두근, 장두, 소원근	극상근 : 밤중의 통증. 머리를 빗거나 칫솔질, 면도 등을 할 때의 통증
내 회 전	대흉근, 삼각근 전섬유, 광배근, 대원근, 견갑하근	① 팔을 수평으로 하여 가슴쪽으로 옮기는 동작 ② 팔짱을 끼는 동작
외 회 전	삼각근 후섬유, 극하근, 소원근	투수가 공을 던지기 위해 팔을 뒤로 뻗는 동작
견갑거상	승모근(상부섬유), 견갑거근, 대·소 능형근	예 : ① 무거운 가방을 장시간 어깨에 멜 경우 ② 장시간 공을 칠 경우 ③ 의자의 팔걸이가 너무 높거나 지팡이가 높을 경우 ④ 소파 팔걸이에서 낮잠을 잘 경우
견갑하강	전거근, 대·소 능형근, 광배근, 승모근하부
※ 안정을 목적으로 하므로 테이프를 많이 늘리지 않도록 하고 옷을 입을 때 떨어지지 않도록 주의한다. 또한 어깨 동작 중 소리(Snapping click)가 날 때는 능형근, 극상근, 상완이두근이 관련되어 있다.

3) 견관절 외전 3상에 관여하는 근육들

① 1st phase (팔을 60。까지 올릴 때 통증이 나타날 때)

·사각근(Scalenus) ·극하근(Infraspinatus) ·상완이두근(Biceps Brachii)

·극상근(Supraspinatus) ·소원근(Teres Minor) ·상완요골근(Brachioradialis)

② 2st phase (팔을 120。까지 올릴 때 통증이 나타날 때)

·사각근(Scalenus) ·승모근(Trapezius) ·소흉근(Pectoralis)

·전방거상(Serratus Anterior) ·상방(superior) ·대흉근(Pectoralis Major)

③ 3rd phase (팔을 180。까지 올릴 때 통증이 나타날 때)

·사각근(Scalenus) ·견갑(Scapulae) ·견갑하근(Subscapularis)

·기근(Levator) ·능형근(Rhornboid) ·척추기립근(Erector spine)

1st phase(1상)	2nd phase(2상)	3rd phase(3상)

허리를 굽힐(굴곡) 때의 허리 통증 ☞ 복직근, 내복사근, 척추기립근, 대둔근, 대퇴사두근군, 전사각근, 악설골근 등에 이상이 생겨 허리를 굽힐 때 허리에 통증이 일어난다. 이럴 때의 한 방법으로 폭 5cm, 길이 30cm의 테이프 2개를 준비하여 사진과 같이 배꼽을 중심으로 대칭이 되도록 복직근을 테이핑한다.	허리를 펼(신전) 때의 허리 통증 ☞ 척추기립근, 대둔근, 중둔근, 대퇴근 막장근, 흉추, 요추의 작용근, 외복사근, 광배근, 대퇴이두근 등에 이상이 발생하여 허리에 통증이 일어난다. 이럴 경우는 폭 5cm, 길이 30cm와 폭 5cm, 길이 25cm 테이프를 준비하여 사진과 같이 척추기립근 테이핑한다.

꼬리뼈의 방사통시 테이핑	꼬리뼈의 방사통시 테이핑	장거리운전 또는 오래 앉아 있을 때의 테이핑 ☞ 장거리운전을 해야 할 경우에는 예방을 목적으로 미리 테이핑한다.(경미한 허리디스크 환자는 필수)

급성적 허리통증이나 의자에 앉기조차 힘들며 기침, 제체기, 큰웃음에도 허리통증이 일어나며, 앉거나 일어서거나 걷기도 힘들 때의 테이핑	푹신한 의자에서 일어나기 힘들거나, 윗몸일으키기가 힘들고 골반과 내측 둔부의 통증 및 허리통증시 테이핑	측굴과 회전시 허리통증 테이핑 ☞ 내복사근, 외복사근 상하부, 광배근상부, 척추기립근, 중둔근 등에 이상이 발생하여 허리를 옆으로 굽히지 못한다. 이럴 경우에는 폭 5cm, 길이 25cm정도의 테이프를 준비하여 사진과 같이 테이핑한다.

요추염좌 ☞ 허리를 삐어서 꼼작도 할 수 없을 시의 테이핑으로 척추기립근과 광배근 견갑하근 테이핑, 가로는 요추 4,5번을 부착한다.	허리를 돌릴 때의 통증 ☞ 외복사근 상하부, 광배근에 이상이 발생하여  허리를 돌릴 경우에 통증이 일어난다.  이럴 경우 폭 5cm, 길이 약30cm 테이프를 준비하여 사진과 같이 배꼽 아래의 단전에서 시작하여, 하나는 옆구리 갈비뼈를 향하여 흉추 제12번으로 향하고, 하나는 옆구리를 통과하여  요주 제4-5번을 향하여 테이핑한다. 이렇게 하면 빠르면 4회, 늦어도 6회 정도이면  회복이 된다. 이와 관련하여 왼쪽으로 돌릴 때의  허리 통증에는 오른쪽으로 돌릴때의 반대편으로  테이핑한다.

○ 신신체적인 요추관절의 불균형(요추화 : 요추가 6개, 천추화 : 요추가 4개)으로 인한 허리통증
○ 척추종양(수막종, 신경초종, 골육종, 척추암 등)으로 인한 허리 통증
○ 허리를 다침으로써 오는 요통과 신경통, 즉 요추 염좌(일명 ‘담’)
○ 척추분리증(허리관절과 관절 사이 부위에 금이 가는 현상)
○ 신진대사의 문제로 인한 골다공증으로 인한 허리 통증
○ 류머티스 관절염, 강직성 척추염에 의한 허리 통증
○ 디스크(요추 디스크 수핵탈출증)
○ 척추 결핵, 세균성 화농성 염증, 만성 골수염, 진균성 감염, 요추 추간판염 감염으로 인한
허리통증

○ 혈관순환부전증(일명 ‘버거씨 병’)
위와 같은 허리 질환을 모두 합해도 10%도 안되며, 그 외 약 90%는 대부분 일반적인 요통이므로

올바른 자세와 테이핑 요법을 하게 되면 정상 생활을 가능케 하는 경우가 많다.

원인에 따라 증상이 다양하게 나타난다.

요추 염좌, 돌발성 요통, 등뼈의 골절, 횡돌기 골절, 디스크, 척추 분리증,

척추 전위증, 척추 과민증, 강직성 척추염, 요부 척추관 협착증, 요부 퇴행성 관절염, 고관절 이상

대둔근 및 이상근 테이핑 ☞ 허벅지 방향으로 방사통이 있을 때	허리 디스크에 대한 테이핑

1~3회 정도 테이핑 후에는 웬만한 통증은 없어진다. 그러나 재발 방지를 위해 3회 정도 더 테이핑하고 2주일에 한번씩 3~4회를 반복하여 테이핑하면 통증이 거의 없어져 통증으로부터 해방감을 맛볼 수 있다.
디스크병변이 있는 사람은 통증예방의 목적으로 사용해도 좋다.

 

[하산(河山)]

좋은자료 감사 합니다. 거운 주말 되세요.^*^

[정아(靜娥)]

열심히 활동 해주셔서 감사합니다.

[뜨리산]

좋은 정보 주심에 감사드리며, 즐겁고 행복한 주말되세요..^*^

[정아(靜娥)]

행복한 날 되시길 바래여

[장미가시]

어깨 부위에 테이핑을 하는 방법을 잘 배워요 잘보았습니다 즐거운 주말 보내세요

[정아(靜娥)]

늘 고운 댓글에 감솨합니다.

[회화나무]

잘보고 배우고 갑니다. 감사합니다.

[정아(靜娥)]

편안한 오길 되시길여

[해오름달]

감사합니다. 좋은날 되십시요...

[정아(靜娥)]

늘 고맙습니다.

[바비엔]

잘보았습니다~~고맙습니다~~~^^

[정아(靜娥)]

귀한 걸음 늘 감사합니다.

[팔남봉(중절모신사)]

태핑으로 해결 아주 요

[정아(靜娥)]

고운 걸음 감사합니다.

[백양]

요즘 조금 만무리해도 어깨가 ,,, 잘봅니다 즐거운 휴일 보내세요

[정아(靜娥)]

고운 걸음 감사합니다.

[목련]

정아(靜娥)님 수고하시여 올려주신 좋은 정보자료 어깨주위 요통,요추,디스크병변 테이핑
제공하여주셔서 감사합니다 고운밤 편히쉬세요

[정아(靜娥)]

고운 걸음 감사합니다. 새로운 한 주 알차게 열어가시길여

[포돌]

감사

[정아(靜娥)]

고운 걸음 감사합니다. 새로운 한 주 알차게 열어가시길여

[솜사탕]

좋은 정보 감사합니다.^^

[정아(靜娥)]

고운 걸음 감사합니다. 새로운 한 주 알차게 열어가시길여

[빨간고양이]

아~
감사합니다.

[아리아나]

열흘후 자동차로 8시간 장거리를 가야하는데 허리수술한지는 4개월 조금넘었고 허리보호대 할려고 했는데
테이핑을 붙이고 가야겠어요. 좋은정보 감사합니다.

[아리아나]

마침 테이핑요법을 보기를 잘한것같네요. 감사합니다.

[블루버냇]

귀한 자료 늘 감사합니다

[신삿갓]

잘 배웠습니다. 고맙습니다~