당뇨병의 초기증상[잦은 피로, 잦은 소변, 체중감소, 시력저하, 불면증, 목마름]

[김영미]

1. 당뇨병

가. 당뇨병

1) 소변으로 포도당이 배출된다고 하여 이름 붙여진 병.

2) 인슐린이 제대로 일을 못하는 상태가 되면 혈당이 상승하게 되면 이로 인해 혈당이 지속적으로 높은 상태.

* 인슐린

 혈당의 양을 조절하는 췌장 호르몬.

* 호르몬

내분비샘에서 합성되고 분비되어 특정 조직이나 기관의 생리작용을 조절하는 화학물질.

나. 당뇨병의 초기증상

1) 체중감소

2) 시력저하

3) 피부색 변화

4) 잦은 피로

5) 잦은 소변

6) 손발저림

7) 불면증

8) 피부 가려움증

9) 목마름

다. 당뇨병 구분

1) 제1형 당뇨병

- 소아 당뇨병

- 인슐린이 전혀 분비되지 않아 발생한는 질환.

2) 제2형 당뇨병

- 인슐린의 기능이 저하된 인슐린 저항성을 보이는 질환.

- 위험인자:고지방, 고열량, 비만, 운동부족, 스트레스.

2. 당뇨병과 신체 활동의 인과관계

가. 신체활동 게을리 하면

1) 위험: 2.6배 증가

2) 통증과 불편감:1.8배 증가

나. 신체 활동 그룹과 비활동 그룹

1) 활동그룹

운동능력, 자기관리, 일상활동, 통증과 불편감

2)비활동그룹

불안, 우울

다. 당뇨병의 증세

1) 눈:녹내장, 백내장, 시력저하.

2) 발:괴사, 절단

3) 신장:신장질환, 신부전

4) 신경:통증유발, 성기능감퇴.

라.  당뇨병에 좋은음식

연어, 고등어, 콩, 여주, 현미, 비트, 오디, 브로콜리, 양배추, 토마토, 오이, 양파, 버섯, 견과류, 사과, 딸기, 마늘, 오미자, 돼지감자, 홍삼, 청국장, 녹두, 당근, 송담, 둥글레, 무, 감, 배, 달걀, 호박, 다시마, 마.

3. 당화혈색소

1) 장기간 동안 혈중 포도당(혈당)농도를 알기 위해 사용하는 혈색소의 한 형태.
2) 당뇨환자 당화혈색소 조절목표 : 6.5% 이하
 
가. 당화혈색소
1) 매우좋음
- 당화혈색소 : 6%
- 평균 혈당 : 120
 
2) 좋음
- 당화혈색소 : 7-8%
- 평균 혈당 : 150-180
 
3) 나쁨
- 당화혈색소 : 9-10%
- 평균 혈당 : 210-240
 
4) 매우나쁨
- 당화혈색소 : 11-12%
- 평균 혈당 : 270-300

 
나. 당화혈색소 1%감소
1) 심근경색:14% 감소.
2) 백내장:19% 감소.
3) 미세혈관 질환:37% 감소.
4) 말초혈관 질환:43% 감소
5) 당뇨로 인한 사망률:21%감소

4. 당뇨에 좋은 운동
가. 유산소 운동
큰 근육을 사용하여 몸 전체를 율동적으로 움직이는 운동.
 
나. 유산소 운동
1) 걷기, 조깅, 달리기, 등산, 자전거 타기, 수영
2) 시간: 30분에서 60분사이
3) 횟수: 매일
4) 강도: 나이 고려해서 횟수를 정하여 하면 됩니다
 
(1) 수영
- 전천후 운동
- 칼로리 소모가 많습니다.
- 관절에 좋아요.
 
(2) 자전거
- 유산소 운동
- 강도조절 가능.
 
(3) 걷기
- 체중조절 가능
- 체중감량에 효율적이다.
 

[김영미]

https://cafe.daum.net/insuranceprofit/DIfq/664

[김영미]

https://cafe.daum.net/insuranceprofit/DIfq/647

[김영미]

https://cafe.daum.net/insuranceprofit/Bo3S/172