축농증 증상, 원인 개선에 좋은 음식 뭘까?

[쟈쟈]

최근 환절기에 접어들면서 축농증 증상을 보이는 이들이 많습니다. 갑작스러운 온도 변화로 면역력이 떨어진 까닭입니다. 축농증이란 부비동(코 근처 얼굴뼈 속에 있는 빈 공간)에 염증이 생기는 질환을 말합니다. 코 주변 점막이 붓고 누런 콧물이 고이는 것이 특징입니다. 상태가 나빠지면 냄새를 제대로 못 맡는 것은 물론 두통과 집중력 저하에 시달리게 됩니다.

대기오염, 큰 일교차, 습도 변화, 감기, 비염 등 축농증 원인은 무척 다양합니다. 특히 면역력이 약한 어린이나 노인들이 자주 걸리는 것으로 알려졌습니다. 3주 이내에 호전되면 급성 축농증, 그 이상 지속될 경우 만성 축농증으로 간주합니다. 간혹 중이염이나 결막염 같은 합병증으로 이어질 수도 있어 주의가 필요합니다.

축농증 증상을 막으려면 실내 습도 유지에 신경 쓰는 것이 좋습니다. 가습기와 빨래를 사용해 습도가 50% 아래로 떨어지지 않게 만들어야 합니다. 그래야 코 점막이 촉촉해져 염증을 억제하기 때문입니다. 하루에 8잔(2L) 씩 물을 마시는 방법도 있습니다.

위생 관리 역시 중요한데요. 예컨대 손발을 깨끗하게 씻어야 바이러스의 침입을 막을 수 있습니다. 또한 귀가 시 코와 입을 생리식염수로 세척하는 게 바람직합니다. 규칙적인 양치도 필수입니다.

한 면역 학자에 따르면 체온이 1도 낮아졌을 때 면역력은 30%나 줄어든다고 합니다. 그러니 외출할 때는 겉옷을 껴입고 목도리, 모자 등을 착용해 체온 저하를 막아야 합니다. 반신욕 및 족욕도 도움 됩니다.

키위, 마늘, 홍삼처럼 축농증에 좋은 음식을 먹는 방법도 있습니다. 일례로 키위에는 면역력 향상 및 활력 증진에 뛰어난 비타민C가 풍부합니다. 오렌지보다는 2배 더 많고, 사과의 6배로 알려졌는데요. 염증을 줄이는 항산화 성분도 들어 있습니다.

마늘 역시 염증 완화에 뛰어난 알리신이 다량 함유되었습니다. 이 성분은 신진대사를 촉진하며 콜레스테롤 배출 효과도 발휘합니다. 다만 섭취했을 때 복통을 호소하는 경우가 있어 주의가 필요합니다.

한편 전문가들은 축농증 원인 개선을 위해 홍삼을 섭취할 것을 권장합니다. 염증 완화는 물론 면역력 증진에도 탁월하기 때문입니다. 지금부터 관련 사례 몇 가지를 함께 검토해보겠습니다.

전북대학교 박광현 박사팀은 알레르기 유발 물질에 노출된 쥐를 두 그룹으로 나누고 한쪽에만 홍삼 추출물을 투여하였습니다. 이후, 히스타민 분비량을 비교·분석했습니다. 히스타민은 축농증 증상과 알레르기를 일으키는 주범입니다.

그 결과, 대조 그룹(홍삼 미투여 그룹)의 히스타민 분비량은 무려 30%나 늘어났습니다. 이와 달리 홍삼 투여 그룹은 1/6 수준인 5% 상승에 그쳤습니다. 축농증에 좋은 음식을 찾는 사람들이 주목할 만한 대목입니다.

가네코 박사 연구팀은 홍삼이 면역력을 끌어올린다고 밝혀 화제를 모았습니다. 연구팀은 건강한 성인들을 두 집단으로 나누고 각각 홍삼과 가짜 약을 60일 동안 섭취시켰습니다. 그런 다음, 모두의 독감 발병률 차이를 살폈습니다.

실험 결과, 가짜 약 섭취군은 무려 73.3%나 독감에 걸렸습니다. 반면 홍삼 섭취군은 28.6%의 독감 발병률을 기록하였습니다. 이에 연구팀은 "홍삼의 핵심 성분이 참가자들의 면역력을 높여 인플루엔자(독감 바이러스)의 침입을 억제했다"고 설명했습니다.

이처럼 효과적인 홍삼. 문제는 제품에 따라 품질에서 큰 차이를 보인다는데 있습니다. 홍삼성분이 1%도 안되는 제품은 물론 각종 첨가물이 들어가는 제품까지.. 그렇다면 홍삼은 어떠한 기준으로 선택해야 할까요?

01. 6년근 홍삼

예전 [MBC 불만제로]에서는 4년근홍삼과 6년근 홍삼을 비교하면서 홍삼을 고르는 기준에 대해서 생각하게 끔 만들었습니다. 그런데 왜 4년근과 6년근만을 비교했을까요? (5년근, 7년근은?)

한 마디로 7년근 홍삼은 없습니다. 인삼은 7년째부터 노화가 시작되어 효능을 잃기 때문에 재배하지 않기 때문인데 1년째부터 차곡차곡 인삼의 효과가 커져가면서 그 모든 효능을 꽃피우는 시기가 바로 6년째입니다

그럼 4년근은 왜?

인삼이 4년째까지는 잘 자랍니다 수확량이 많기 때문에 상대적으로 제품화 하기 용이한 것. 하지만 5년째로 넘어가는 시점에서 고비를 맞기 시작, 약 30 ~ 40%를 못쓰게 됩니다

역경을 딛고 살아남아서 그런지 6년근이 4년근에 비해 유효성분이 1.4배 ~ 2배 높다는 연구결과도 여러 편 나와 있습니다. 실제 중국정부에서는 6년근을 의약품으로 5년근 이하는 일반식품으로 분류하고 있습니다 즉, 6년근 홍삼은 그 효능과 함께 투입되는 시간이나 비용, 희소가치까지 더해져 좋은 인삼, 귀한 인삼으로 여겨지게 된 것이죠

02. 건강기능식품

식품의약품안전처에서는 소비자가 몸에 좋은 홍삼을 쉽게 알아볼 수 있도록 일정한 기준을 충족하는 제품에만 '건강기능식품' 이라고 표기하도록 정해놓았습니다

건강기능식품은 사포닌이 풍부한 반면, 건강기능식품이 아닌 홍삼음료는 사포닌이 거의 없습니다 즉, 홍삼의 효능을 제대로 보려면 건강기능식품을 선택해야 한다는 거죠

03. 사포닌 함량

홍삼의 효능은 ‘사포닌’이라는 성분에서 나옵니다 식품의약품안전처에서는 홍삼제품에 한해 사포닌 함량을 표기하도록 규정하고 있는데요 '진세노사이드 Rg1+Rb1+Rg3의 합'으로 표기합니다. 홍삼에는 수 많은 사포닌이 있는데 그 중  Rg1, Rb1, Rg3는 홍삼의 효능을 대표하는 성분으로 3 - 80 mg 의 범위 안에서 함량이 높은 제품을 고르는 게 비결입니다

04. 가격

이러한 기준에 더해 저렴한 가격대의 제품을 선택하는 것이 좋다 홍삼이라는 것이 3개월 이상 지속적으로 복용해야 효과적인 만큼 오랜기간 복용하려면 가격도 무시 못하는 요소다 따라서 가격도 고려해야합니다

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우리 주위에는 축농증 증상을 대수롭지 않게 여기고 방치하는 사람들이 많습니다. 이 경우, 만성화되거나 합병증에 시달릴 수 있습니다. 고로 위생관리, 습도 조절 등을 통해 축농증 원인을 막아야 합니다. 더불어 축농증에 좋은 음식을 자주 먹어 건강을 챙기는 것이 어떨까요?