제가 뱃살에 효과본 운동

[해바라기가피지않는여름]

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 제가 요가를 3~4년하다 코로나로 안간지 2년째.. 다른곳은 이냥저냥인데 뱃살만 정말 장난아니게 쪘더라구요.
이곳은 마녀스프 먹는다고 빠지는곳이 아님..
암튼 윗몸일으키기도 효과는 없고 힘만들어서 포기..
그러다 본 좋은 영상들 공유해요

https://youtu.be/85qUXBz_YL8

이거랑


 https://youtu.be/N76KJxa0QGg

이거 2주만 해보세요.
정말 2센치는 빠져요.
대신 엉덩이는 안나옴ㅋ

매일은 안하고 일주일에 3번은 해줬는데 배는 진짜 팔이나 겨드랑이보다 잘빠지는것같아요.

그런데 운동하기 싫을땐 딱5분만

https://youtu.be/ngFutDFsehI

요거 하는데 5분만 하면되니
다 싫을땐 이거라도 했어요

영상이 다들 15분을 넘지 않으니 한번 해보세요


 
 🏃��‍♀️🧘🏻🏄��‍♀️��‍♀️
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[트윙클티끌리를스탙ㅡ]

북마크했어요. 효과있기를!! 근데 저 두번 제왕절개해서 그후에 배에 힘이 잘 안들어가던데 괜찮을까요?

[해바라기가피지않는여름]

첨에는 배에 힘이 안들어가요. 자연분만해도 안들어감요. 그게 그쪽 근육세포가 죽어서 그런데요ㅋㅋㅋㅋ 암튼 막 깨워야한데서 하는데 3번쯤 하니 좀 힘이들어가져요. 배에 손을 올리고 하면 더 좋아요. 더 하면 더 힘이 들어가겠죠. 첨엔 진짜 운동이 1도 안되는데 하다보면 조금씩 들어가져요

[보노보노]

오~저한테 꼭 필요한 영상이에요!

[프레스카]

꼭 해볼께요 뱃살이 너무 나왔어요

[달빛아래곰]

요즘 제 고민이었는데.. 열심히 따라해볼께요~~
감사합니다^^

[반가워]

일단 킵해두고 집에 가서 봐야겠어요.

[산나물무쳐]

고맙습니다~
글 지우지 마시고 복받으세요~~

[잘해보자]

아.. 첫번째 운동 필테샘이 맨날 엉덩이 반동으로 들어올리지 말고 치골을 배꼽으로 당기면서 힘주라는 그 운동... 제 엉덩이 세상 무거워서 진자 어려워요.

[주인공]

정보 감사합니다 따라해봐야겠어요!

[봄날이온다]

앗 저도 오늘부터 해볼까요? 감사합니다ㅎㅎ

[아이고]

우선 북마크 해 봅니다. 길지 않으니 조만간 도 저~ 언!

[출발~삼순맘]

길지 않고 간단한거 루틴으로 정해서 하기도 편한거 같아요

[우리예쁜이들]

스크랩했는데 괜찮죠? 두고두고 봐야할 거 같아서요.
북마크를 했어야 하나...

[소이부답]

저장은 하지만.. 과연 나는 이걸 할 것인가~~ 지식과 정보는 넘치는데 행동력이 늘...ㅠㅠ

[발랄그자체]

저도 북마크 했어요~ 정보 감사해요 !!

[사이공]

오!!! 일단 저장 꾹!!!
은혜로운 정보 감사해요!!

[하은어미]

저도 저장!! 꼭 다시보기!! ㅋㅋ

[브루하]

정보감사합니다^^

[나의 바램은]

감사합니다~

[candy]

메모할께요~

[릴케]

감사해요! 직접 효과 보셨다니 시도해보겠어요~

[워니]

일단 저장은 합니다….ㅎㅎ

[행복해]

감사합니다.꼭 하려고 북마크했어요^^

[월령]

유툽 들어가서 저장해놨어요.

[그래이제시작이야]

감사합니다!!!!